yes, therapy helps!
จิตวิทยาของความกตัญญู: ประโยชน์ของการกตัญญู

จิตวิทยาของความกตัญญู: ประโยชน์ของการกตัญญู

กุมภาพันธ์ 28, 2024

ความกตัญญูมีผลกระทบต่อชีวิตของเรามากกว่าที่เราคิด ในบทความนี้เราจะมาดู สิ่งที่จิตวิทยาเชิงบวกบอกเราเกี่ยวกับนิสัยของการขอบคุณ .

  • บทความที่เกี่ยวข้อง: "การยอมรับและการบำบัดด้วยความมุ่งมั่น (ACT): หลักการและลักษณะ"

จิตวิทยาของความกตัญญู: วันขอบคุณพระเจ้า

ในแต่ละปีในวันที่ต่างประเทศสหรัฐอเมริกาและแคนาดาฉลองวันขอบคุณพระเจ้าซึ่งเดิมเรียกว่าวันขอบคุณพระเจ้า ชาวอเมริกันเฉลิมฉลองในวันพฤหัสบดีสุดท้ายของเดือนพฤศจิกายนขณะอยู่บนดินแคนาดาวันจันทร์ที่สองของเดือนตุลาคม

ต้นกำเนิดของมันเกิดขึ้นที่เมืองพลีมัทในปี ค.ศ. 1621 เมื่อกลุ่มผู้แสวงบุญได้ร่วมเก็บเกี่ยวฤดูใบไม้ร่วงกับชาวอินทผลัมอินเดียน (Wampanoag Indian) ขอบคุณสำหรับการสอนเทคนิคการเพาะปลูกและการล่าสัตว์ . การเฉลิมฉลองความสามัคคีและความกตัญญูในหมู่ผู้แสวงบุญและชาวอเมริกันพื้นเมืองกินเวลาสามวัน


หลายปีต่อมาประธานาธิบดีอับราฮัมลินคอล์นได้ประกาศว่าเหตุการณ์ที่ห่างไกลในวันหยุดราชการในปีพ. ศ. 2406 ซึ่งจะมีการเฉลิมฉลองในวันพฤหัสบดีสุดท้ายของเดือนพฤศจิกายน อย่างไรก็ตามจนกระทั่งเมื่อปีพ. ศ. 2484 สภาคองเกรสแห่งอเมริกาเหนือได้จัดตั้งอย่างเป็นทางการขึ้นภายใต้คำสั่งของประธานาธิบดีแฟรงกลินรูสเวลต์

จนถึงวันนี้, ประเพณีนี้ประกอบด้วยการประชุมเป็นครอบครัวที่โต๊ะและมีอาหารค่ำไก่งวง คั่วหรืออบซึ่งเป็นอาหารจานหลัก นอกจากนี้ยังมีสลัดขนมปังและเค้กเป็นเครื่องประกอบ ในคืนนั้นบ้านมีช่วงเวลาพิเศษที่สมาชิกแต่ละคนได้ให้พรและขอบคุณสำหรับสิ่งนั้น

  • บางทีคุณอาจสนใจ: "10 ประโยชน์ของการมีเพื่อนตามวิทยาศาสตร์"

ความหมายใหม่สำหรับการขอบคุณ

ตามวิสัยทัศน์ด้านจริยธรรมและปรัชญาความกตัญญูหมายถึง คุณธรรมคุณธรรมที่แสดงถึงพฤติกรรมที่ดี (McCullogh, Kilpatrick, Emmons และ Larson, 2001); เนื่องจากเป็นความรู้สึกของความภาคภูมิใจที่จะให้เราสอดคล้องกับผลประโยชน์ที่ได้รับการทำเพื่อเราหรือได้รับความต้องการให้เราตาม Royal Spanish Academy อย่างไรก็ตามความกตัญญูที่เกิดขึ้นในตัวเราเป็นสิ่งที่มากกว่าเพียงแค่ต้องการให้สอดคล้องกับการกระทำที่ดี


จิตวิทยาเชิงบวกซึ่งการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ทุกอย่างที่ให้ความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตวิทยา, ริเริ่มการสืบสวนถึงผลของความกตัญญูในช่วงปลายทศวรรษที่ 1990 ผ่าน Robert Emmons จาก University of California และ Michael McCullough จากมหาวิทยาลัยไมอามี

การศึกษาครั้งนี้ประกอบด้วยการจัดกลุ่มสามคนขึ้นไปโดยสุ่มและมีการจัดทำเป็นหนังสือพิมพ์รายสัปดาห์ กลุ่มแรกจะต้องเขียนในไดอารี่สิ่งที่เขารู้สึกขอบคุณ; ครั้งที่สองเขาจะเขียนทุกอย่างที่ทำให้พวกเขาโกรธ ในขณะที่กลุ่มที่สามจะให้ความสนใจกับเหตุการณ์ที่เป็นกลาง หลังจากผ่านไปสิบสัปดาห์ผลการวิจัยพบว่า คนที่เขียนคำตอบเท่านั้นแสดงให้เห็นถึงสุขภาพที่ดีขึ้น กว่าส่วนที่เหลือของผู้เข้าร่วม

Northrup (2012) กล่าวว่าเมื่อเราพบบางสิ่งบางอย่างที่จะขอบคุณสำหรับขนาดเล็ก แต่และเรารักษาความรู้สึกของความกตัญญูสำหรับ 15 ถึง 20 วินาที, ร่างกายของเรามีการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาที่ละเอียดอ่อนและเป็นประโยชน์ ตัวอย่างเช่นการลดระดับความเครียดและการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน การไหลเวียนของเลือดที่ดีขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจมีความกลมกลืนและการหายใจจะลึกลงดังนั้นปริมาณออกซิเจนในเนื้อเยื่อจะเพิ่มขึ้น


การพัฒนาความกตัญญูจะต้องมีระเบียบวินัยเช่นเดียวกับกิจกรรมอื่น ๆ การปฏิบัติอย่างต่อเนื่องทำให้เกิดผลประโยชน์ทางร่างกายและอารมณ์ ด้วยวิธีนี้คนกตัญญูสามารถมองเห็นสิ่งที่เป็นบวกได้แม้ในช่วงเวลาแห่งความทุกข์ทรมานการประเมินองค์ประกอบเหล่านี้เพื่อรวมไว้ในการดำรงอยู่ของพวกเขา

ดังนั้นความกตัญญู หมายถึงมุมมองที่สมดุลของแง่บวกและลบของประสบการณ์ (Moyano, 2011) ในการเผชิญกับสถานการณ์ในชีวิตคำตอบของความกตัญญูสามารถเป็นกลยุทธ์ทางจิตวิทยาที่ปรับตัวได้นั่นคือความสามารถในการปรับตัวให้เข้ากับสภาวการณ์ดังกล่าวและยังเป็นพัฒนาการที่สำคัญสำหรับคนที่จะตีความประสบการณ์ในชีวิตประจำวันของพวกเขาในทางบวก (McCullough and Emmons, 2003 )

วิธีปลูกฝังความกตัญญู

คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการทุ่มเทสักสองสามนาทีก่อนนอน คิดถึงทุกสิ่งทุกอย่างที่เกิดขึ้นกับคุณในระหว่างวันเพื่อที่คุณจะได้ขอบคุณสำหรับการประชุมกับเพื่อน ๆ ของคุณสำหรับการมีเสื้อคลุมที่ช่วยปกป้องคุณจากความหนาวเย็นเมื่อออกจากบ้านสำหรับข้อความที่ทำให้คุณรู้สึกดี, สำหรับครอบครัวสำหรับการมีตัวคุณว่าคุณมีชีวิตอยู่และมีสุขภาพดี

สำหรับประสบการณ์และการตัดสินใจทั้งหมดที่นำคุณไปสู่ช่วงเวลานี้ เพราะประสบการณ์ที่เลวร้ายแม้จะเรียนรู้คุณมีวุฒิภาวะเสริมสร้างบุคลิกภาพของคุณและเตรียมตัวให้พร้อมในการตัดสินใจในวันพรุ่งนี้ให้ดียิ่งขึ้นคุณสามารถฝึกซ้อมได้บ่อยเท่าที่ต้องการจนกว่าจะเป็นส่วนหนึ่งของคุณในการระบุพรที่ล้อมรอบคุณ

ขอบคุณอย่างจริงใจและจริงใจเปิดประตูเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นนอกเหนือจากการส่งเสริมความสัมพันธ์ที่ดีกับตัวคุณเองและกับคนอื่น ๆ ดังนั้นนอกเหนือจากวันจันทร์ที่สองของเดือนตุลาคมหรือวันพฤหัสบดีสุดท้ายของเดือนพฤศจิกายนให้ทุกวันขอบคุณพระเจ้า

บรรณานุกรมอ้างอิง:

  • McCullough, M. และ Emmons, R. (2003) อารมณ์ความรู้สึกขอบคุณต่อความแตกต่างของแต่ละบุคคลและประสบการณ์ทางอารมณ์ในแต่ละวัน วารสารจิตวิทยาบุคลิกภาพและสังคม 86, 377-389
  • McCullough, M .; Kilpatrick, S .; Emmons, R. & Larson, D. (2001) ความกตัญญูมีคุณธรรมส่งผลกระทบต่อ? Bulletin ทางจิตวิทยา, 127, 249-266
  • Moyano N. (2011) ความกตัญญูในด้านจิตวิทยาเชิงบวก Psychodebate, 10, 103-117
  • Northrup C. (2012) ร่างกายของผู้หญิงภูมิปัญญาของผู้หญิง (การเจริญเติบโตส่วนบุคคล) เรียกใช้เมื่อวันที่ 15 พฤศจิกายน 2018 จาก: //offermaxs.com/download/e/ libro.php? Asin = 8479537485
  • ราชบัณฑิตยสถานแห่งภาษาสเปน (2017) พจนานุกรมภาษาสเปน มาดริด: RAE
  • วาเลนเซีย, เจ (2016) ต้นกำเนิดของจิตวิทยาเชิงบวกและการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ของความกตัญญู รายได้ Psicol., 101-117
บทความที่เกี่ยวข้อง