เทคนิคทางจิตวิทยาสำหรับการบาดเจ็บของกีฬา
การบาดเจ็บเป็นประสบการณ์ที่นักกีฬาทุกคนต้องผ่านไปไม่ช้าก็เร็ว
อย่างไรก็ตามสภาพร่างกายเหล่านี้อาจกลายเป็นปัญหาใหญ่หากเกิดขึ้นซ้ำ ๆ หรือหากมีผลกระทบต่อด้านอื่น ๆ ของเกมของเรา นั่นคือเหตุผลที่คุณค้นหามาหลายครั้ง การให้คำปรึกษาทางจิตวิทยาเมื่อพูดถึงการได้รับบาดเจ็บ แต่ในทางใดที่ทรัพยากรทางจิตของเราสามารถแทรกแซงความสมบูรณ์ทางกายภาพของเราได้?
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "จิตวิทยาการกีฬาคืออะไรรู้ความลับของระเบียบวินัยที่กำลังเติบโต"
ผลกระทบจากการบาดเจ็บต่อจิตใจของนักกีฬา
ในมือข้างหนึ่งมีลักษณะของบุคลิกภาพของเราที่อาจหมายถึงจูงใจบางอย่างที่จะประสบการบาดเจ็บกีฬาคือ, มีความแตกต่างระหว่างแต่ละนักกีฬา ที่ทำให้พวกเขา "มากหรือน้อยจิตวิทยาเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ"
ตัวอย่างเช่นบุคคลที่มีลักษณะการเผชิญความรับผิดชอบ (ซึ่งมุ่งเน้นด้านชีวิตของเขาที่อยู่ภายใต้การควบคุมของเขาเช่นทักษะหรือการฝึกอบรม) จะมีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บน้อยกว่าคนอื่นที่มีลักษณะ ของการตกเป็นเหยื่อการเผชิญความเครียด (นั่นคือคนที่มักเน้นองค์ประกอบภายนอกเช่นสภาพสนามหญ้าความแข็งของคู่แข่ง ฯลฯ )
ความสำคัญของความเครียด
ในทางกลับกันปรากฏการณ์ทางจิตวิทยาที่เกี่ยวข้องกับความน่าจะเป็นของการบาดเจ็บในนักกีฬาคือความเครียด
ความเครียดคือการตอบสนองที่ปรับตัวได้ ออกแบบมาเพื่อเอาชนะช่วงเวลาแห่งความต้องการด้านสิ่งแวดล้อมสูงสุด เป็นทรัพยากรทางจิตวิทยาที่พบการใช้งานในการให้พลังงานที่มากเกินไปซึ่งใช้ในการหลบหนีหรือเผชิญกับภัยคุกคามและได้รับประโยชน์อย่างมากจากการที่ได้รับการถ่ายทอดไปยังคนรุ่นหลัง ๆ อย่างไรก็ตามบางครั้งร่างกายของเราจะตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ไม่คุกคามถึงชีวิตเช่นการทดสอบการสัมภาษณ์งานหรือการแข่งขันที่สำคัญ
ด้วยวิธีนี้ความเครียดก่อให้เกิดผลประโยชน์บางอย่างกับชนเผ่าที่เป็นคู่ต่อสู้หรือเสือโคร่ง แต่ไม่สามารถปรับตัวในเกมฟุตบอลได้
บนมือข้างหนึ่ง, กระบวนการใส่ใจของเราในการแคบ ซึ่งช่วยให้เราสามารถมุ่งเน้นไปที่มาตรการกระตุ้นที่คุกคามและมีความสำคัญอย่างยิ่ง แต่ช่วยป้องกันไม่ให้เราสร้างความสนใจในวงกว้างซึ่งกีฬาส่วนใหญ่ต้องการ
ในทางกลับกัน, กล้ามเนื้อของเราอาจได้รับผลกระทบ ปล่อยให้ร่างกายของเราไม่อยู่ในสภาวะที่เหมาะสมในการดำเนินการที่เกี่ยวข้องและทำให้เสี่ยงต่อการได้รับบาดเจ็บมากขึ้น ดังนั้นการจัดการความเครียดที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญในกีฬาถ้าเราต้องการป้องกันการบาดเจ็บ
จัดการผลกระทบจากการบาดเจ็บของจิตวิทยา
กีฬาใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับส่วนประกอบของการแข่งขันและดังนั้นกีฬาทั้งหมดจึงเกี่ยวข้องกับความกดดัน (ยิ่งถ้าเราพูดถึงกีฬาที่มีประสิทธิภาพสูง) ดังนั้นความลับไม่ได้อยู่ในการลดความกดดันหรือต่อสู้ แต่ในการเรียนรู้ที่จะจัดการกับมัน
ในบรรดาเทคนิคที่มุ่งเน้นการจัดการความเครียดเราสามารถเน้นสอง:
1. การปรับโครงสร้างองค์ความรู้
ที่มุ่งเน้น เปลี่ยนความเชื่อที่ไม่ลงตัวให้กลายเป็นคนอื่น ๆ ปรับตัวเข้ากับบริบทมากขึ้น . ตัวอย่างเช่นความเชื่อ "เราเป็นทีมที่ไม่ดี" สามารถสมมติความเครียดเพิ่มขึ้นซึ่งเป็นเหตุผลที่มีเหตุผลเหล่านี้ได้ ("เรามีผลที่ไม่ดี แต่เราทำงานดีขึ้น") ความเชื่อสร้างโลกของเราและกำหนดพฤติกรรมของเราดังนั้นจึงเป็นเสาหลักในการทำงานในด้านจิตวิทยาการกีฬาและการป้องกันการบาดเจ็บ
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "การปรับโครงสร้างองค์ความรู้: กลยุทธ์การรักษานี้เป็นอย่างไร?"
2. เทคนิคการผ่อนคลาย
เมื่อเราตรวจพบระดับการกระตุ้นที่ดีที่สุดของนักกีฬาของเรานั่นคือระดับการกระตุ้นทางสรีรวิทยาที่เขามีแนวโน้มที่จะทำงานได้ดีกว่าเราต้องฝึกให้เขาใช้เทคนิคการผ่อนคลายเพื่อลดการกระตุ้นเมื่อเขาเกินระดับนี้ การควบคุมการหายใจการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และทรัพยากรอื่นที่คล้ายคลึงกันอาจเป็นทางเลือกที่ดีเมื่อต้องต่อสู้กับความวิตกกังวลทางสรีรวิทยานี้
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "6 เทคนิคการผ่อนคลายที่ง่ายต่อการต่อสู้กับความเครียด"
การฟื้นฟูสมรรถภาพ
เกี่ยวกับระยะเวลาการฟื้นฟูสมรรถภาพ ตัวแปรทางจิตวิทยาที่โดดเด่นที่สุดจะได้รับในระดับอารมณ์
แรงจูงใจคือปัจจัยสำคัญที่เกี่ยวข้องกับการยึดมั่นในการรักษาและเพื่อรักษาระดับสูงสุดไว้ใช้เป็นสถานประกอบการของวัตถุประสงค์ในระยะสั้นซึ่งคาดว่าจะทำให้เกิดการรับรู้ความสามารถในการรับรู้ความสามารถของตนเองในนักกีฬาที่จะสนับสนุน แรงจูงใจของเขาสำหรับการออกกำลังกายที่จะดำเนินการทั้งทางร่างกายและจิตใจ ในทางกลับกัน, การฝึกความฉลาดทางอารมณ์ นอกจากนี้ยังสามารถเป็นทางออกที่ดี
ในทางกลับกันเทคนิคทั้งหมดเหล่านี้สามารถถูกอนุมานไปยังบริบทอื่น ๆ ในชีวิตการเล่นกีฬาและชีวิตส่วนตัวของผู้เล่นแต่ละรายได้ดังนั้นความจริงข้อนี้ สามารถใช้เพื่อเน้นช่วงเวลาที่ไม่มีการใช้งาน การเรียนรู้เพิ่มเติมและเนื่องจากเราทุกคนจะได้รับบาดเจ็บไม่ช้าก็เร็วเราสามารถเปลี่ยนอุปสรรคนี้เป็นโอกาสได้ถ้าเราจัดการอย่างถูกต้อง
