yes, therapy helps!
ระยะนอนหลับ REM: มันคืออะไรและทำไมมันน่าสนใจ?

ระยะนอนหลับ REM: มันคืออะไรและทำไมมันน่าสนใจ?

มิถุนายน 22, 2024

วันนี้ประชากรส่วนใหญ่ส่วนใหญ่รู้จักหรือเคยได้ยินเกี่ยวกับแนวคิดเรื่องนี้ ระยะ REM หรือการนอนหลับ REM . เรารู้ว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของความฝันของเราและอย่างน้อยก็แสดงให้เห็นถึงความแตกต่างบางประการเกี่ยวกับส่วนที่เหลือของความฝันไม่ใช่ REM

หลายคนไม่รู้ว่าอะไรทำให้ฝันนี้เป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับเรา นั่นคือเหตุผลที่ในบทความนี้เราจะอธิบายสั้น ๆ เกี่ยวกับสิ่งที่ REM นอนหลับอยู่และลักษณะเฉพาะของมัน

  • บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของคลื่นสมอง: Delta, Theta, Alpha, Beta และ Gamma"

ขั้นตอนของความฝัน

การนอนเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับมนุษย์ และสำหรับสิ่งมีชีวิตมากที่สุด ร่างกายของเราเป็นโครงสร้างที่ใช้พลังงานอย่างต่อเนื่องโดยระบุองค์ประกอบของ "เครื่องจักรกล" ของเราในช่วงที่เหลือเพื่อให้สามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง


นอนเป็นพื้นฐาน อย่างไรก็ตามความฝันไม่ใช่ชุดที่ปรากฏขึ้นอย่างกะทันหัน ในความเป็นจริงในระหว่างความฝันหลายรอบประกอบด้วยขั้นตอนต่างๆเกิดขึ้นซึ่งในหน้าที่ที่แตกต่างกันมีการเปลี่ยนแปลงและในที่ สมองของเราลดหรือเพิ่มบางประเภทของกิจกรรม bioelectric . โดยเฉพาะอย่างยิ่งเรามักจะมีระหว่าง 4 ถึง 9 รอบซึ่งแบ่งออกเป็น 5 ขั้นตอน ขั้นตอนเหล่านี้มักทำตามคำสั่งหนึ่ง ๆ

ประการแรกในระยะที่ 1 เราพบตัวเราเองในช่วงที่มีอาการชาซึ่งในจิตสำนึกของเราค่อยๆลดลงแม้ว่าจะมีการกระตุ้นขั้นต่ำเราก็สามารถล้างตัวเองได้ สมองของเราส่วนใหญ่บันทึกคลื่นอัลฟ่าซึ่งเป็นสถานะการผ่อนคลายตามปกติแม้ว่าเราจะตื่นตัว


ต่อมาถ้าไม่มีอะไรขัดจังหวะเราจะเข้าสู่ระยะที่สองซึ่งการเคลื่อนไหวของดวงตาจะลดลงอย่างสมบูรณ์และมีการลดลงของกล้ามเนื้อ ทุกครั้งที่เราผ่อนคลายและขาดการติดต่อจากสิ่งแวดล้อมมากขึ้น ถ้าเราสังเกตการทำงานของสมองที่ระดับคลื่นที่มี electroencephalogram เราจะสังเกตเห็นว่าคลื่น theta มีความเหนือกว่าด้วยความไม่ชอบมาพากลที่เกิดจากการสั่นของสมอง ในรูปแบบของคอมเพล็กซ์ K และแกนนอน .

หลังจากขั้นตอนเหล่านี้นอนหลับทั้งแสงเราจะเข้าสู่ขั้นตอนที่ 3 และ 4 ของการนอนหลับเรียกว่าการนอนหลับลึก มันเป็นเรื่องเกี่ยวกับขั้นตอนที่ส่วนที่เหลือของสิ่งมีชีวิตที่เกิดขึ้นจริง การออกกำลังกายแทบจะไม่มีอยู่จริงสำหรับคนส่วนใหญ่แม้ว่า มีการเพิ่มขึ้นของกล้ามเนื้อ . ความหวาดกลัวในเวลากลางคืนและโรคอื่น ๆ เช่นการเดินละเมอเกิดขึ้นในระหว่างขั้นตอนการนอนหลับเหล่านี้ การบันทึกคลื่นสมองจะแสดงความชุกทั่วไปของคลื่นเดลต้า


ขั้นตอนเหล่านี้สอดคล้องกับการนอนหลับที่ไม่ใช่ REM แต่ข้างหลังเรายังสามารถหาเฟสเพิ่มเติมได้อีกขั้นหนึ่งคือระยะ REM หรือ MOR

  • บทความที่เกี่ยวข้อง: "5 ขั้นตอนของการนอนหลับ: จากคลื่นช้าไป REM"

ระยะ REM หรือ MOR

ขั้นตอน REM (REM ย่อมาจาก Rapid Eye Movement) หรือ MOR (Rapid Eye Movement) เป็นขั้นตอนสำคัญที่สุดของการนอนหลับ เป็นลักษณะการปรากฏตัวของการทำงานของสมองที่สูงซึ่งอาจจะมองเห็นได้ในประสิทธิภาพการทำงานของ การเคลื่อนไหวของตาอย่างรวดเร็วและคงที่ .

ถือว่านอนหลับแบบไม่พึ่งพา กิจกรรมของสมองคล้ายกับสิ่งที่เราจะตื่นตัว หรือในระยะของชามีคลื่น theta ที่อุดมไปด้วยฟันเลื่อย (หลังโดยเฉพาะอย่างยิ่งลักษณะของพื้นที่ขม่อมของสมอง) และเบต้า ร่างกายยังคงนิ่งและไม่เป็นอัมพาตด้วยการหายตัวไปอย่างสมบูรณ์ของกล้ามเนื้อยกเว้นในตาและไดอะแฟรม

มันอยู่ในช่วง REM ของความฝันที่ฝันและฝันร้ายปรากฏขึ้นเช่นเดียวกับความสามารถในการจำพวกเขา นอกจากนี้ยังมีการเพิ่มการกระตุ้นทางสรีรวิทยา (แม้จะมีอาการกล้ามเนื้อ atony) ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอัตราการเต้นของหัวใจและระบบทางเดินหายใจและการเกิดขึ้นของการแข็งตัว ในขณะที่รอบดำเนินต่อปริมาณการนอนหลับ REM เพิ่มขึ้น

หน้าที่หลักของขั้นตอนการนอนหลับนี้

หน้าที่ของความฝันแบบนี้ไม่ได้ถูกกำหนดไว้อย่างชัดเจน อย่างไรก็ตามเราคิดว่าในระหว่างการนอนหลับ REM เราจัดระเบียบเนื้อหาทางจิตของเรา การแก้ไขความทรงจำใหม่และรวมไว้ในหน่วยความจำ ในเวลาเดียวกันเราทิ้งข้อมูลหรือความทรงจำที่ไม่เกี่ยวข้องออกไป ดังนั้นความฝันแบบนี้จะแปลงประสบการณ์ในหน่วยความจำที่เก็บไว้ในหน่วยความจำระยะยาว

นอกจากนี้ในระหว่างขั้นตอนเหล่านี้ยังมีพัฒนาการของสมองที่สูงที่สุดซึ่งเป็นพื้นฐานสำหรับการเจริญเติบโตของมันโดยเฉพาะในช่วงการเจริญเติบโต ถือว่านอนหลับแบบไม่พึ่งพา

นี้ ไม่สำคัญเฉพาะในระดับความรู้ความเข้าใจ , แต่ยังเกี่ยวกับการประมวลผลทางประสาทสัมผัสเช่นที่พวกเขาดูเหมือนจะบ่งบอกถึงการศึกษาเช่น Marcos Frank ที่สถาบันสุขภาพแห่งประเทศสหรัฐอเมริกาเช่นการอนุญาตให้ใช้โปรตีน ERK (โปรตีนที่เปิดใช้งานเฉพาะในระยะนี้เท่านั้น) ) เสร็จสิ้นการแก้ไขการเปลี่ยนแปลงในเปลือกนอกภาพและปรับการเชื่อมต่อที่อนุญาตให้มีการพัฒนาการรับรู้ภาพ เช่นเดียวกับทักษะอื่น ๆ

วิวัฒนาการตลอดวงจรชีวิต

ตลอดชีวิต biorhythms ของเราและ รอบการนอนหลับแตกต่างกันอย่างมาก . เราไม่ได้นอนหลับเหมือนกันในช่วงปีแรกของชีวิตที่อายุสามสิบขวบและแม้แต่น้อยกว่าแปดสิบ

ทารกในครรภ์เช่นอุทิศส่วนที่ยิ่งใหญ่ในตอนกลางวันให้หลับอยู่ประมาณ 50% ของเวลาในช่วง REM ตั้งแต่เดือนที่สี่เปอร์เซ็นต์นี้ลดลงเหลือ 40 & และเริ่มมีการนอนหลับที่ไม่ใช่ REM เมื่อเด็กเติบโตขึ้นเวลาที่เขาตื่นขึ้นและปริมาณการนอนหลับลดลง ในช่วงอายุประมาณหกขวบรูปแบบการนอนหลับและวัฏจักรของร่างกายมีเสถียรภาพคล้ายคลึงกับความฝันของผู้ใหญ่

ในช่วงวัยสัดส่วนการนอนหลับ REM ประมาณร้อยละ 20 และส่วนที่เหลือเป็นการนอนหลับที่ไม่ใช่ REM ด้วยอายุการนอนหลับโดยรวมจะลดลงและแยกส่วนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราไปถึงวัยชรา, มี Awakenings ช่วงกลางคืนมากมาย . ปริมาณการนอนหลับจะลดลงอย่างมากรวมทั้งประเภทของ REM แม้จะมีปัญหานี้ก็ตามจะพบว่ามีการนอนหลับที่หลับน้อยลง (ใช้เวลาน้อยกว่าในการแต่งหน้า)

บรรณานุกรมอ้างอิง:

  • McCarley, R.W. (2007) ชีววิทยาของ REM และ NREM นอนหลับ Sleep Med, 8

How spontaneous brain activity keeps you alive - Nathan S. Jacobs (มิถุนายน 2024).


บทความที่เกี่ยวข้อง