ความยืดหยุ่น (Resilience): นิยามและ 10 นิสัยเพื่อเพิ่มความสามารถ
ชีวิตยังคงดำเนินต่อไป ... ชีวิตจะดำเนินไปต่อไปเรื่อย ๆ แต่บ่อยครั้งโดยไม่ดึงดูดให้เราใช้เวลาในการดึงดูดความสนใจของค่านิยมที่ทำให้อนาคตของเราตกต่ำลง
เราต้องการที่จะคาดเดาสิ่งที่จะเกิดขึ้นและเราทุ่มเทพลังงานจำนวนมากเพื่อสร้างความมั่นคงที่จะช่วยให้เรามีความเงียบสงบของทะเลสงบ แต่บางครั้งการเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศบางครั้งก็เกิดคลื่นขึ้นมา เวลาอื่น ๆ คลื่นสึนามิปรากฏว่าทำลายเราไม่เพียง แต่สร้างขึ้น แต่สิ่งที่เราได้ยึด แม้กระทั่งสิ่งที่จินตนาการที่ทำให้เรามีความหวังและกระตุ้นให้เราตื่นขึ้นทุกวันในตอนเช้า นั่นคือเมื่อเราต้องการความยืดหยุ่น
- บทความที่แนะนำ: "10 นิสัยทั่วไปของคนที่ยืดหยุ่น"
ความอดกลั้น: คุณธรรมที่จะเผชิญกับเวทมนตร์ที่ไม่ดี
จะทำอย่างไรเมื่อเราผ่านช่วงเวลาที่ไม่ดี? ทางเลือกเป็นง่ายๆเพื่อที่จะโหดร้าย, ทางเลือกคือการดำเนินชีวิตต่อไป เพราะชีวิตยังเป็นทุกข์กำลังก้าวไปข้างหน้าโดยไม่มีความปรารถนาความสับสนความกลัวความโกรธ ...
เราต้องให้การอนุญาตสำหรับขั้นตอนนี้หลังจากทั้งหมดมันเป็นระยะตรรกะของการไว้ทุกข์
สังคมเติมเต็มแผนการชีวิตของสถานที่ที่เราต้องพบเพื่อให้มีความสุขและดูเหมือนว่าถ้าเราไม่ทำเช่นนั้นเราก็ถูกกล่าวหาว่าเลือกที่จะไม่พอใจเช่นเดียวกับที่รัฐทางอารมณ์สามารถตั้งโปรแกรมและใช้งานได้อย่างมีความสุขจนถึง คุณตัดสินใจที่จะแก้ไข แต่นี่ไม่ใช่กรณี .
เราต้องเผชิญกับกระบวนการสูญเสียหรือเวทีเศร้าอย่างไร?
สำหรับวิธีการที่เราเผชิญกับช่วงเวลาเหล่านี้ของสุราต่ำสิ่งต่างๆมากมายเกิดขึ้น บางคนที่เชื่อในสิ่งนั้นและโชคดีที่ทะเลของพวกเขาเป็นคนสงบสามารถที่จะมองไปที่ช่องว่างอื่น ๆ ได้ เพื่อพิจารณาว่าพวกเขาสามารถมาคลื่นกระแทกหรือบางพายุที่ไม่คาดคิดหรือว่าตอนนี้ที่ทะเลสงบไม่สงสารที่จะไม่สนุกกับการมีคนอื่นที่จะอยู่กับงานที่ดีกว่าจมูกขนาดเล็ก ...
อื่น ๆ เป็นนักกีฬายอดเยี่ยมในสาขานี้ อย่างต่อเนื่องจับฉลากคลื่นหลังจากคลื่นโดยไม่มีเวลาเพลิดเพลินไปกับความสงบพวกเขาเป็นเพียงการจัดการกับทุกอย่างที่มาถึงโดยไม่ต้องให้ความสนใจกับสิ่งใดและอย่างน้อยในขณะที่ช่วงเวลาที่วุ่นวายพวกเขาไม่รู้สึกมากเกินไปไม่สบายซึ่ง อาการเมาค้างร่างกายและอารมณ์สัดส่วนกับน้ำวนที่เธอได้รับการแช่
คนอื่นเคยชินกับความรู้สึกไม่สบาย แต่ด้วยความรู้สึกอย่างถาวรในการรับผิดชอบนี้มั่นใจว่าพวกเขาทำให้พวกเขาอย่างน้อยความรู้สึกของการควบคุม แต่ทะเลไม่สามารถควบคุมได้ราวกับว่ามันเป็นสระว่ายน้ำของบ้านของฉันดังนั้นโดยไม่คาดคิดโดยไม่ต้องสมควรได้โดยไม่ต้องทำนายมัน, เราทำลายชีวิตพายุและ ... ฉันจะทำอย่างไรต่อไป?
การเรียนรู้ที่จะมีชีวิตที่แตกต่างกัน
นี่เป็นสถานการณ์ที่ซับซ้อนมากที่สุดซึ่งความเจ็บปวดรุนแรงมากจนทุกสิ่งทุกอย่างที่อยู่รอบตัวคุณจะเข้าสู่เบื้องหลังซึ่งในความคิดเห็นใด ๆ ที่บ่นเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างที่คุณพบว่าเป็นเรื่องน่าข้องใจทำให้คุณรู้สึกผิดและทำให้คุณรู้สึกอึดอัด ความเงียบของความไม่เข้าใจและความเศร้า
มันมักจะบอกว่าปวดขมมากที่สุดคือสนิทสนม พวกเขาเจ็บมากจนเราไม่อยากให้ตัวเราตกเป็นเหยื่อของการไม่เข้าใจกันสองครั้งและปิดขึ้นได้ยินเป็นเสียงที่น่ารำคาญปัญหาที่คนอื่นพบในแต่ละวันและคุณจะให้มากเกินไปในการแลกเปลี่ยน
ในช่วงเวลาที่คุณสรุปได้ว่าประโยคเดียวของคุณผู้ถือความโชคร้ายของคุณจะช่วยลดปัญหาของคุณได้อย่างสมบูรณ์คุณจะโกรธและคุณจะตะโกนขึ้นเพื่อตัดสินใจเลือกใช้ความเงียบอีกครั้งจะไม่ชดเชยในตอนท้าย ไม่ชดเชย ... และนั่นก็คือตอนที่เราต้องการเครื่องมือเพื่อหลบออกจากบึง เครื่องมือสำคัญคือความยืดหยุ่น ความถนัดที่สามารถปรับปรุงและผลักดันให้เราสามารถรับมือกับสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ได้ดีที่สุด
ดังนั้นการเสริมสร้างขีดความสามารถของเราสำหรับความยืดหยุ่น?
วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการพัฒนาความยืดหยุ่นคือการใช้นิสัยและทัศนคติ นอกเหนือจากการสร้างรูปแบบบางอย่างของการค้นพบตัวเองเช่นต่อไปนี้:
- ระบุสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ในระดับอารมณ์
- ระบุ somatizations ที่สะท้อนสิ่งที่คุณรู้สึกในร่างกายของคุณ
- ถามว่าคุณจะทำอะไรในขณะนั้นถ้าคุณไม่รู้สึกว่ามันและพยายามที่จะทำมันออกมา
- โหลดความรู้สึกทุกการกระทำที่คุณดำเนินการ
- กระทำเพื่อปรับปรุงชีวิตในระยะยาวของคุณและไม่ให้ลดความรู้สึกไม่สบายที่คุณรู้สึก
- ดูรูปแบบการตอบสนองโดยอัตโนมัติของคุณ
- สร้างรายการทางเลือกอื่นของกลยุทธ์ที่แตกต่างกันเพื่อจัดการกับความไม่พอใจ
- ตัดสินใจว่าจะใช้วิธีใดเพื่อลดความรู้สึกไม่สบายและสร้างชีวิตที่ชดเชย
- เริ่มต้นในการเลือกอย่างใส่ใจในการตัดสินใจทุกครั้งที่ทำโดยไม่เจตนา
- การยอมให้ตัวเองผิดพลาดการยอมรับความรู้สึกไม่สบายคือการเรียนรู้ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดและเพิ่มความอดทนโดยการเป็นคนอิสระ
เรียนรู้ที่จะ relativize
สิ่งที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งของความยืดหยุ่นคือเพื่อให้ชัดเจนว่าไม่ว่าเราจะต้องการหรือไม่ก็ตาม เราจะไม่สามารถทำการประเมินเป้าหมายได้อย่างทั่วถึงเกี่ยวกับความเป็นจริง . ความจริงข้อนี้ปรัชญาได้สำรวจมาหลายร้อยปีแล้วผ่านทางสาขาหนึ่ง (epistemology) ทำให้เราต้องถามตัวเองว่าคำถามนี้: เพราะเราจะต้องตีความสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราอยู่เสมอวิธีที่ดีที่สุดคือ ทำหรือไม่?
กุญแจสำคัญในการยืดหยุ่นคือรู้ว่าเราต้องหลีกเลี่ยงการมองในแง่ร้ายเนื่องจากเป็นพื้นฐานของชุดของสิ่งประดิษฐ์ที่คงที่เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา การมองโลกในแง่ร้ายและความเศร้าทำให้เราติดขัดในความรู้สึกไม่สบายไม่ทำให้การอ่านเรื่องนี้น่าเชื่อถือขึ้น
ดังนั้นตั้งแต่เราทำในสิ่งที่เราทำเราจะไม่สามารถทราบความเป็นจริงในทางตรงได้เลย สร้างการตีความชีวิตของเราที่มีความหมาย สำคัญสำหรับเรา เป็นเรื่องสำคัญที่จะช่วยให้เราก้าวต่อไปได้
จากทักษะนี้ซึ่งต้องใช้เวลาและการฝึกฝนความคล่องตัวจะเกิดขึ้นซึ่งจะช่วยให้เราสามารถสร้างพลังอำนาจให้ตัวเราและให้ใกล้ชิดกับความสุขที่เราได้ต่อสู้กันเป็นจำนวนมาก
บรรณานุกรมอ้างอิง:
- Forés, ก. และGrané, เจ (2008) ความยืดหยุ่น เติบโตจากความยากลำบาก แพลตฟอร์มบรรณาธิการบาร์เซโลนา
- Triglia, Adrián; Regader เบอร์แทรนด์; García-Allen, Jonathan (2016) จิตวิทยาพูด รัฐธรรมนูญกด
