ความหวาดกลัวในจุดชมวิว: สิ่งที่เป็นอาการและวิธีแก้ปัญหา

จะเห็นได้ชัดว่าปัจจัยทางจิตวิทยามีส่วนร่วมในการกำหนดผลงานของกิจกรรมทั้งหมดที่เกี่ยวข้อง บรรลุระดับประสิทธิภาพหรือการประเมินภายนอก . ในการเล่นกีฬาศิลปะหรือแม้กระทั่งการทำงานหรือการปฏิบัติทางวิชาการสภาพจิตใจที่ดีที่สุดสามารถช่วยได้ในขณะที่คนที่มีข้อบกพร่องจะ จำกัด เราอยู่เสมอ

อิทธิพลของจิตวิทยาที่นี่เป็นที่ประจักษ์ชัดว่าเราสังเคราะห์ขึ้นมาเพื่อสร้างนิพจน์บางอย่างเพื่อพูดถึงปรากฏการณ์เหล่านี้: เติมลูกบอลเสียบปลั๊กเป็นสับปะรดม้วน ... หรือ กลัวเวทีที่มีชื่อเสียง .

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "อะไรคือการใช้ความกลัว?"

กลัวเวทีคืออะไร?

ความกลัวที่น่าทึ่งคือสภาพการกระตุ้นทางสรีรวิทยาที่เกิดขึ้นก่อนการแสดงหรือกิจกรรมประเภทใด ๆ ซึ่งหมายถึงการปรากฏตัวหรือการชื่นชมผู้ชม . มีศิลปินที่บอกว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้การเป็นตัวแทนที่ดีโดยไม่ต้อง "กลัว" และที่เป็นจริงว่ามันต้องมีระดับหนึ่งของการเปิดใช้งานเพื่อดำเนินงานใด ๆ นั่นคือการเปิดใช้งานมากขึ้นประสิทธิภาพที่ดีขึ้นไปยังจุดหนึ่งซึ่งประสิทธิภาพจะเริ่มลดลงหากการเปิดใช้งานนี้ยังคงเพิ่มขึ้นโดยวาด U กลับหัวกลับไปกลับมาหากมีการแสดงภาพกราฟิก

จุดนี้เรียกว่าระดับการเปิดใช้งานที่เหมาะสมที่สุด และแตกต่างกันไปสำหรับแต่ละศิลปิน กล่าวอีกนัยหนึ่งจะมีคนที่ให้ตัวเองดีที่สุดในการเปิดใช้งาน 80 จาก 100 คนและผู้ที่ต้องการไปไกลเกินกว่า 65 คนเพื่อ จำกัด การเปิดใช้งานในระดับนี้มีเทคนิคการผ่อนคลายและการเปิดใช้งานที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับว่า จำเป็นต้องครอบคลุม

• บางทีคุณอาจสนใจ: "การพัฒนาส่วนบุคคล: 5 เหตุผลในการสะท้อนตัวเอง"

เทคนิคการผ่อนคลายในการใช้

เทคนิคการผ่อนคลายที่มีประโยชน์มากที่สุดในกรณีเหล่านี้คือการหายใจ การควบคุมการหายใจ เราสามารถลด pulsations เพิ่มเติมที่สามารถทำลายการเป็นตัวแทนของเราหรือทำให้เราไม่ได้รับประสิทธิภาพการทำงานของมัน นอกจากนี้โดยการเข้าร่วมขั้นตอนของการหายใจดังกล่าวและการเคลื่อนไหวของอวัยวะต่างๆที่เกี่ยวข้องในนั้นเราจะป้องกันความกังวลเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจและป้องกันไม่ให้ความสนใจของเราไปสู่การคาดการณ์หรือโทษความคิด ("ฉันจะทำผิดพลาด" "ฉันมักจะเข้าใจผิด ส่วนนี้ ฯลฯ ")

การฝึกสอนในการควบคุมสภาพแวดล้อมที่มีการควบคุม (การฝึกซ้อมที่บ้าน ... ) จะช่วยให้เราสามารถทำให้เทคนิคนี้เป็นไปโดยอัตโนมัติและสามารถนำไปปฏิบัติได้อย่างรวดเร็วทุกครั้งที่เราอาจจำเป็นต้องใช้เช่นก่อนการแสดงคอนเสิร์ตหรือเล่นเกมที่สำคัญ

อย่างไรก็ตามแม้ว่าส่วนที่เกินมักเป็นสาเหตุที่พบได้บ่อยที่สุดของปัญหาการเปิดใช้งาน แต่ก็ควรจะยืนยันว่าข้อบกพร่องเดียวกันอาจเป็นอันตรายได้ (ก่อนชิ้นงานที่เราเข้าใจได้อย่างสมบูรณ์หรือก่อนเกมกับ สุดท้ายของตาราง) ดังนั้น สะดวกที่จะคำนึงถึงการมีอยู่ของเทคนิคการเปิดใช้งาน บางทีอาจจำเป็นมากขึ้น แต่จำเป็นเท่าเทียมกัน

อย่างไรก็ตามและเคารพในชื่อที่เป็นภาษาของความชั่วร้ายนี้เราต้องไม่พลาดที่จะเข้าร่วมกับองค์ประกอบทางอารมณ์มากที่สุดของเรื่องนี้: ความกลัว

บทบาทของความกลัว

กลัวเป็นอารมณ์ที่ดีว่ามันคือไม่เลวในตัวเอง มีการปรับตัวเลือกที่จะเข้าไปแทรกแซงการอยู่รอดของสัตว์ชนิดนี้ทำให้เราสามารถหลบหนีหรือต่อสู้กับภัยคุกคามต่อชีวิตของเราได้ อย่างไรก็ตามในสายพันธุ์ของเรามีการเลือกทางวัฒนธรรมที่อยู่ร่วมกับธรรมชาติและขณะนี้ความกลัวถูกเรียกโดยสถานการณ์ที่ไม่ได้ออกแบบ การสัมภาษณ์งานการสอบการแสดง ...

ด้วยเหตุนี้ถึงแม้ว่าเทคนิคการผ่อนคลายจะช่วยได้ แต่ก็เป็นเรื่องที่ดีที่จะไปไกลกว่าเดิมเพื่อคลี่คลายความคิดสิ่งที่ความคิดอุปาทานเก็บความกลัวไว้ ความกลัวความล้มเหลวอาจเกี่ยวข้องกับความนับถือตนเอง หรืออาจมีบทบาททางสังคม (กลัวถูกตัดสินจะถูกปฏิเสธ) ซึ่งในกรณีนี้ควรปรับโครงสร้างแนวคิดเหล่านั้นทำลายความสัมพันธ์ระหว่างความนับถือตนเองกับการปฏิบัติงานเฉพาะเจาะจงระหว่างประสิทธิภาพดังกล่าวกับสถานที่ของเราในสังคม .