yes, therapy helps!
ความมั่นใจในตนเอง: ค้นพบ 7 คีย์เพื่อปรับปรุง

ความมั่นใจในตนเอง: ค้นพบ 7 คีย์เพื่อปรับปรุง

มิถุนายน 24, 2024

ในโลกที่สิ่งที่เราต้องการมากขึ้นเรื่อย ๆ การทำงานในการปรับปรุงระดับความเชื่อมั่นในตนเองยังคงเป็นปัญหาที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข . การขาดดุลในด้านนี้ไม่เพียง แต่ทำให้เกิดอาการปวดทางอารมณ์เท่านั้น แต่ยังทำให้เราต้องทำตัวเป็นคนที่ไม่ไว้วางใจตัวเอง และที่นอกเหนือจากการเป็นแหล่งที่มาของปัญหาทำให้ผู้อื่นปฏิบัติกับเราราวกับว่าเราต้องการความช่วยเหลืออะไร

เคล็ดลับในการทำงานความมั่นใจในตนเองของคุณ

กับการทำลายล้างแบบไดนามิกนี้เป็นจุดเริ่มต้นบางอย่างในการปรับปรุงระดับของความมั่นใจในตนเองและความนับถือตนเองและทำให้ภาพที่คุณมีของตัวเองในการทำงานในความโปรดปรานของคุณ

1. พิจารณาตัวเลือกของคุณอย่างรอบคอบ

เพื่อให้ห่างจากตัวคุณเองและวิเคราะห์สิ่งที่คุณทำราวกับว่าคุณเป็น ผู้สังเกตการณ์ภายนอก จะช่วยให้คุณรู้จักสถานการณ์และนิสัยเหล่านั้นที่คุณก่อวินาศกรรมด้วยตนเอง ถ้าคุณได้ตั้งข้อสังเกตไว้ว่ามีความนับถือตนเองต่ำมากมีโอกาสมากที่คุณจะเข้าสู่วงกลมแห่งความวิตกกังวลและภาพลักษณ์ที่ไม่ดีซึ่งยากที่จะออกไปโดยไม่ได้พยายาม ดังนั้นการใช้มุมมองของบุคคลที่สามจะช่วยให้คุณเห็นวงกลมที่เลวร้ายนี้เต็มรูปแบบและจะสามารถนำเรื่องต่างๆไปไว้ในมือของคุณได้ง่ายขึ้น


วิธีการทำเช่นนี้? ง่ายมาก เมื่อคุณสังเกตเห็นว่ามีบางอย่างที่สร้างความปวดร้าวและทำลายความมั่นใจในตนเองของคุณให้หยุดคิดถึงตัวเลือกต่างๆที่คุณสามารถเผชิญกับสถานการณ์นี้และเลือกสิ่งที่คุณคิดว่าจะเป็นประโยชน์ต่อคุณในระยะปานกลางหรือระยะยาว

กุญแจสำคัญ: เอาชนะแนวโน้มที่จะอยู่ในฟองสบู่ของคุณ

ดูว่าความคิดของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่ "ดี" ในระยะยาวไม่ได้รับอิทธิพลจากความปรารถนาของคุณที่จะเลือกใช้ โซลูชั่นที่สะดวกสบาย . ถ้าคุณต้องการทำสิ่งต่างไปจากที่เคยทำคุณจะต้องออกจากเขตสบาย ๆ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณคิดว่าเอกสารวิชาการฉบับหนึ่งของคุณได้รับคะแนนต่ำกว่าที่คาดไว้ตัวเลือกที่ง่ายที่สุดอาจจะไม่ทำอะไรเลย แต่ถ้าคุณไปที่การแก้ไขการแก้ไขเพื่อให้บุคคลที่แก้ไขคุณ อธิบายว่าเหตุใดคุณจึงล้มเหลวคุณจึงมีแนวโน้มที่จะเรียนรู้สิ่งต่าง ๆ แม้ว่าความผิดพลาดของคุณจะค่อนข้างอึดอัดก็ตาม


2 ทำเช่นเดียวกันกับพฤติกรรมเชิงลบของคุณ

มุมมองที่ห่างไกลไม่ควรกระทำเมื่อพิจารณาถึงความเป็นไปได้ในการดำเนินการเท่านั้น แต่ยังรวมถึง วิธีการตรวจจับความคิดเหล่านั้นที่บั่นทอนระดับความมั่นใจในตนเอง . การมีภาพลักษณ์ที่ดีไม่ได้หมายถึงภาพลักษณ์ของตัวเอง (ซึ่งอาจเป็นไปไม่ได้ด้วยจำนวนสิ่งที่คุณรู้เกี่ยวกับตัวคุณ) แต่ในการมีภาพลักษณ์ที่เป็นประโยชน์ต่อคุณ

สิ่งที่สร้างความแตกต่างเมื่อสร้างภาพลักษณ์ที่ดีในตัวเองคือ ความสนใจที่คัดสรร . เมื่อคุณไม่ได้รับการพิจารณาเป็นอย่างดีข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับตัวคุณและการกระทำของคุณจะมาถึงคุณหลังจากผ่านตัวกรองที่ทำให้คุณเห็นทุกอย่างในคีย์ที่มองโลกในแง่ร้าย ด้วยวิธีนี้คุณจะมีแนวโน้มที่จะใส่ใจกับสิ่งที่ผิดพลาดในขณะที่คุณธรรมจะไม่มีใครสังเกตเห็น ตั้งแต่อคตินี้จะไปที่นั่นสิ่งที่คุณทำใช้ประโยชน์! การตรวจจับความคิดเหล่านั้นเกี่ยวกับคุณที่ไม่เป็นธรรมและการตระหนักว่าพวกเขาเป็นเช่นนั้นจะช่วยให้คุณสามารถลดความสำคัญเหล่านั้นได้


เปลี่ยนความคิดของคุณให้เล่นตามความโปรดปรานของคุณ

ในขณะที่คุณเห็นจำนวนความคิดเชิงลบที่ไม่เป็นจริงเกี่ยวกับตัวคุณเองคุณจะตระหนักถึงความสามารถในการมีส่วนร่วมในการสร้างระดับความมั่นใจในตนเองอย่างเพียงพอเพราะคุณจะรู้ว่าสิ่งที่คุณรู้เกี่ยวกับตัวคุณ ลำเอียงตามสภาพจิตใจของคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถเปลี่ยนสถานการณ์รอบ ๆ counterattacking กับความคิดเชิงบวกและให้ความสำคัญกับสิ่งที่พูดได้ดีเกี่ยวกับคุณ . นี้จะไม่เปลี่ยนแปลงเฉพาะการรับรู้ของคุณเกี่ยวกับบุคลิกภาพของคุณ แต่ก็ยังจะทำให้คุณทำหน้าที่แตกต่างกันและเป็นผลสุดท้ายปรับปรุงระดับของความเชื่อมั่นในตนเอง

3. จงหยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนเดิมเสมอ

คุณต้องหยุดการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ถ้าคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบตัวเองได้ก็เพราะคุณอาจไม่รู้จักพวกเขามากพอ ปัจจุบันเครือข่ายโซเชียลเน็ตเวิร์คและสื่อต่างๆทำให้คนที่เฉพาะเจาะจงสามารถเสนอได้เฉพาะด้านที่ดีที่สุดเท่านั้นและล็อกสิ่งต่างๆมากมายภายใต้การล็อค และทั้งหมดนี้มีหรือไม่มีที่ปรึกษาด้านภาพที่เสียค่าใช้จ่าย

ความสำคัญของการรู้สึกสบายใจกับตัวเอง

ลองคิดถึงเวลาที่คุณทุ่มเทให้กับการเลือกรูปภาพที่คุณจะอัปโหลดในโปรไฟล์เสมือนหรือความพิถีพิถันที่คุณเลือกวลีบางอย่าง นั่นคือสิ่งที่ผู้คนจำนวนมากกำลังทำอะไรอยู่เสมอเกี่ยวกับข่าวที่คุณได้รับทุกวันและ เป็นไปได้มากที่หลายคนยังคงห่วงใยคุณมากกว่าในการทำให้แน่ใจว่าข่าวทั้งหมดนี้พูดถึงบุคลิกที่น่าสนใจ . ดังนั้นการทำงานเกี่ยวกับความมั่นใจในตนเองของคุณควรรวมถึงขั้นตอนที่คุณไปจากการทำให้คนเหล่านี้เป็นคนที่มีแนวคิดแบบ humanizing นั่นคือการพิจารณาข้อบกพร่องหรือการขาดข้อมูลเกี่ยวกับพวกเขา

หากวิธีการคิดของเราเองรวมเอารูปแบบการให้ความสนใจแบบเลือกไว้แล้วไว้แล้วสื่อมวลชนและอินเทอร์เน็ตจะทำให้การเข้าถึงนี้ จำกัด เฉพาะข้อมูลเพียงเล็กน้อย ซึ่งนำเราไปสู่จุดต่อไป

4. ตระหนักถึงผลกระทบที่การโฆษณาชวนเชื่อก่อให้เกิดต่อความนับถือตนเองของคุณ

ความเชื่อมั่นในตนเองและความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดและนั่นเป็นเหตุผล คุณควรมองไปที่ทั้งสองอย่างถ้าคุณต้องการแทรกแซงโอกาสในการเปลี่ยนทัศนคติและสไตล์อารมณ์ของคุณ . อย่างไรก็ตามมีการโฆษณาชวนเชื่อและอุปกรณ์การโฆษณาที่มีประสิทธิภาพมากซึ่งโดยส่วนใหญ่จะเป็นผู้รับผิดชอบในการนำเสนอเฉพาะตลาดให้กับองค์กรขนาดใหญ่โดยการสร้างความไม่ปลอดภัยให้กับผู้คน ถ้าคุณเป็นผู้หญิงตัวอย่างเช่นคุณอาจสังเกตเห็นว่ามีแรงกดดันมากมายในการกดดันให้ผู้หญิงมีอุดมคติของความงามของผู้หญิงซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่มีอยู่จริง สิ่งที่คล้ายคลึงกันเกิดขึ้นกับทุกองค์ประกอบในชีวิตของเรา ได้แก่ สถาปัตยกรรมรถยนต์บุคลิกของวีรบุรุษภาพยนตร์เป็นต้น

ล้างพิษจากอุดมคติของภาพยนตร์และโทรทัศน์

ตระหนักดีว่าความนับถือตนเองไม่ว่าจะเป็นด้านบวกหรือด้านลบเป็นสิ่งที่สามารถเรียนรู้ได้และไม่ได้มีส่วนร่วมและมีอิทธิพลอย่างไร สื่อและองค์ประกอบทางวัฒนธรรม มันทำหน้าที่เพื่อให้เห็นว่าภาพตัวเองเชิงลบไม่ได้สะท้อนถึงธรรมชาติของเราเอง ดังนั้นพิจารณาแรงกดดันทางสังคมที่มีอิทธิพลต่อเราเป็นสิ่งสำคัญเพื่อรักษาความถูกต้องและไม่ให้การประชาสัมพันธ์จมเราอารมณ์

5. ดูแลสุขภาพของคุณ

แม้ว่าความมั่นใจในตัวเองเป็นอัตนัย แต่ก็เป็นการง่ายที่จะทำให้เป็นไปในเชิงบวกหากคุณแนะนำการเปลี่ยนแปลงเป้าหมายเล็ก ๆ ในชีวิตของคุณ การรักษานิสัยที่ดีของการออกกำลังกายเป็นประจำโภชนาการที่เหมาะสมและสุขอนามัยเป็นสิ่งที่ง่ายต่อการบรรลุและนอกเหนือจากการให้ประโยชน์ทุกชนิดสามารถปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเองของคุณทางอ้อม

สุขภาพบุรุษใน corpore sano

เมื่อร่างกายของเราทำงานได้ดีขึ้นจะเห็นได้จากทุกคน (และด้วยตัวเอง) มีอยู่ การศึกษาหลายเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการมีสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพจิต ดังนั้นคุณจึงไม่ควรประมาทจุดนี้

6. นอนหลับสบาย

ไม่เพียงเพราะสิ่งที่กล่าวมาแล้วในประเด็นก่อนหน้านี้ แต่เป็นเพราะสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง นอนหลับไม่ถูกต้องก่อให้เกิดความเมื่อยล้าและความเครียดซึ่งส่งผลต่อวิธีการตีความสิ่งต่างๆและแน่นอนว่ายังมีผลต่อ ท่า ที่เรานำมาใช้ มันยากที่จะเชื่อใจตัวเองเมื่อคุณเดินไปรอบ ๆ ตลอดทั้งวันด้วยหัวของคุณลง

เผชิญกับความท้าทายที่สมจริงและตอบสนองความต้องการเหล่านั้น

ถ้าคุณต้องการทำงานด้วยความมั่นใจในตนเองคุณควรเน้นการกระทำของคุณที่คิดเกี่ยวกับผลกระทบที่พวกเขามีต่อความนับถือตนเองของคุณ อย่างใดอย่างหนึ่งคุณต้องทิ้งข้อความไว้ให้ตัวเองในอนาคตของคุณเพื่อให้เขาเป็นผู้อ่านตัวเองด้วยสายตาที่ดีขึ้น (ในส่วนนี้เป็นสิ่งที่อธิบายไว้ในจุดแรก)

ศิลปะในการกำหนดเป้าหมายที่ทะเยอทะยาน แต่ราคาไม่แพง

ดังนั้นคุณควรเห็นว่าเป้าหมายหรือเป้าหมายที่ห่างไกลจากการเป็นประโยชน์ไม่ทำอะไรเลยนอกจากทำให้ภาพลักษณ์ของคุณเสียหายโดยไม่สมจริง ถ้าคุณต้องการให้ความคืบหน้าในเรื่องนี้ มุ่งเน้นไปที่เป้าหมายที่คุณสามารถกำหนดและกระโดดลงไปได้ โดยไม่ต้องทิ้งไว้ในวันรุ่งขึ้น


แบบทดสอบจิตวิทยา...ที่สามารถ(ทายนิสัย)ของคุณได้อย่าง เป๊ะเวอร์!! (มิถุนายน 2024).


บทความที่เกี่ยวข้อง