yes, therapy helps!
ความรู้ด้วยตนเอง: ความหมายและ 8 เคล็ดลับในการปรับปรุง

ความรู้ด้วยตนเอง: ความหมายและ 8 เคล็ดลับในการปรับปรุง

มีนาคม 7, 2024

เมื่อเราถามตัวเองว่า "ฉันเป็นใคร?" และเราไม่ค่อยมีความชัดเจนเรื่องนี้บ่อยครั้งที่รู้สึกอึดอัดที่เชื่อมโยงกับความไม่แน่นอนและรู้สึกว่าชีวิตเราไม่มีกระดูกสันหลัง ในกรณีเหล่านี้เราสามารถแช่อยู่ในภาวะวิกฤติที่เกิดขึ้นได้เพราะ รู้ว่าตัวเองเป็นแบบของการเป็นจริง, วิธีการมีเท้าของคุณอยู่บนพื้น เพื่อทราบว่าเราต้องการไปที่ไหนและเชื่อมต่อกับตัวเอง

ความรู้ด้วยตนเองคือ หนึ่งในกุญแจสำคัญในการพัฒนาตนเอง และในขณะเดียวกันก็เป็นหนึ่งในหลักการพื้นฐานในการควบคุมอารมณ์ความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับผู้อื่นและต่อสู้เพื่อเป้าหมายของเรา


ในบทความนี้เราจะเจาะลึกแนวคิดนี้และทบทวนชุดคำแนะนำเพื่อปรับปรุงความรู้ด้วยตนเองนั่นคือเรียนรู้ที่จะรู้จักคุณให้ดีขึ้น

ความสัมพันธ์ระหว่างความรู้ความเข้าใจตนเองและความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี

ความรู้ด้วยตนเองเป็นกุญแจสำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดีของจิตใจของคนตั้งแต่คนที่รู้จักกันเป็นอย่างดี พวกเขารู้ว่าสิ่งที่พวกเขาต้องการในชีวิต ไม่เพียง แต่ในโครงการขนาดใหญ่ แต่ในชีวิตประจำวันของชีวิต และคนที่รู้จักกันดีรู้วิธีจัดการอารมณ์ได้ดียิ่งขึ้นแม้ในยามที่มีปัญหามากที่สุด โลกรอบ ๆ ตัวพวกเขาอาจไม่มั่นคง แต่ไม่ใช่โลกภายในของพวกเขา

ในความเป็นจริงแนวคิดจิตวิทยาที่มีผลกระทบมากที่สุดในทศวรรษที่ผ่านมาคือ Emotional Intelligence และความรู้ด้วยตนเองเป็นจุดเริ่มต้นที่จะสามารถกลายเป็นคนที่ชาญฉลาดทางอารมณ์ได้ รู้อารมณ์ของตัวเองและรู้ว่าสิ่งที่พวกเขาหมายถึงเรามีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับการสะท้อนตัวเองและการปรับปรุงสุขภาพจิต


  • บทความที่เกี่ยวข้อง: "การพัฒนาส่วนบุคคล: 5 เหตุผลในการสะท้อนตัวเอง"

การค้นพบตัวเองเป็นกุญแจแห่งความสุข

ความรู้ด้วยตนเองเป็นกุญแจสำคัญในการพัฒนาตนเองเพราะ ช่วยให้เราสามารถกำหนดเป้าหมายที่สมจริงได้ และช่วยให้เราสามารถทราบว่าในวิถีชีวิตของเราที่เรามีอยู่ ช่วยเราในการวางแผนเพราะยังช่วยให้เราสามารถทราบการเคลื่อนไหวและการกระทำที่เราต้องทำเพื่อให้ได้ตามที่เราต้องการ นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการพัฒนาส่วนบุคคลช่วยให้ลูกค้าเชื่อมต่อกับตัวเองและค้นพบสิ่งที่กระตุ้นให้พวกเขาและสิ่งที่ปรารถนาของพวกเขาจะเพลิดเพลินไปกับความสุขมากขึ้น

ความรู้ด้วยตนเองเป็นกุญแจสำคัญในการพัฒนาคนและมีความสำคัญในบางช่วงของชีวิตเพราะถ้าเราไม่รู้จักว่าเราเป็นใครความสับสนไม่ได้ทำให้เราเห็นอนาคตได้ชัดเจน การปรับปรุงความรู้ด้วยตนเองเป็นจุดเริ่มต้นในการปรับปรุงความเป็นอยู่ทั่วไปของเรา


  • บางทีคุณอาจสนใจ: "วิธีควบคุมอารมณ์ด้วย 11 กลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพ"

การดำเนินการเพื่อปรับปรุงความรู้ด้วยตนเอง

แล้ว สิ่งที่สามารถทำได้เพื่อปรับปรุงความรู้ด้วยตนเอง? ในบรรทัดต่อไปนี้ฉันจะใส่คำแนะนำเพื่อให้คุณสามารถตรวจสอบว่าคุณยังไม่รู้หรือไม่

1. เขียนไดอารี่

การเขียนบันทึกช่วยให้เราสามารถรู้จักตัวเองได้ เป็นเรื่องที่ดีเพราะมันทำให้เราคิดถึงสิ่งที่เราทำในระหว่างวันและมันสามารถช่วยเราได้ เข้าใจว่าเรารู้สึกอย่างไร . แต่ถ้าเราอ่านซ้ำว่าเรากำลังเขียนอะไรอยู่คุณสามารถให้ข้อเสนอแนะเกี่ยวกับวิธีการของเราได้

มีไดอารี่ชนิดหนึ่งที่เรียกว่า "ไดอารี่อารมณ์" ซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อพัฒนาความรู้สึกของตัวเองให้ดีขึ้น

ไดอารี่ประเภทนี้ประกอบด้วยการเขียนว่าเรารู้สึกอย่างไรตลอดทั้งวันนั่นคือไม่เพียง แต่เขียนสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา แต่จำเป็นต้องสะท้อนถึงความรู้สึกและอารมณ์ของเรา เพื่อดำเนินการออก, คุณสามารถทำมันได้ 10 นาทีก่อนเข้านอน . ไม่ใช่เวลานานและสามารถทำให้คุณรู้สึกถึงอารมณ์ได้มากขึ้น

2. เขียนทรรศนะและข้อบกพร่องของคุณ

อาจดูเหมือนว่าเราทุกคนรู้จักกัน แต่ในความเป็นจริงมีหลายคนที่ไม่เคย สะท้อนถึงคุณธรรมและข้อบกพร่อง . ในความเป็นจริงมีคนที่ไปสัมภาษณ์งานและเมื่อนายหน้าขอให้อธิบายตัวเองหรือเน้นจุดแข็งหรือจุดอ่อนของพวกเขาที่ว่างเปล่า

เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนี้และทำความรู้จักกับคุณดียิ่งขึ้นคุณสามารถแสดงข้อดีและข้อบกพร่องของคุณได้เนื่องจากจะทำให้คุณนึกถึงว่าคุณเป็นใครและคุณภาพที่คุณมีอยู่ นี้ยังสามารถเป็นประโยชน์เมื่อมองหางานหรือการตัดสินใจเลือกหลักสูตรที่คุณควรศึกษา ในทางกลับกันโปรดจำไว้ว่า ไม่มีวิธีที่เป็นไปได้ในการทำงานนี้ได้ดี เพียงคุณเท่านั้นจึงไม่หลงลืม: ผู้ตัดสินที่ดีที่สุดในเรื่องนี้คือตัวคุณเอง

3. เขียนความสนใจของคุณ

เมื่อเลือกงานหรือสิ่งที่คุณต้องการเรียนก็เป็นที่น่าสนใจที่จะทราบว่างานอดิเรกและความสนใจของคุณคืออะไรกิจกรรมหรืองานที่ทำให้คุณรู้สึก "ในกระแส" เมื่อคุณฝึกซ้อมการรู้ความสนใจของเราจะช่วยให้เราสามารถปรับปรุงแรงจูงใจในตนเองและความสุขของเราได้

4. ทำวงล้อแห่งชีวิต

ไดนามิกที่รู้จักกันดีในการปรับปรุงความรู้ความเข้าใจตนเองเป็นสิ่งที่เรียกว่า "ล้อแห่งชีวิต" เป็นเทคนิคในการพัฒนาบุคคลซึ่งประกอบด้วยการทำวงกลมและ เลือกพื้นที่ 10 แห่งในชีวิตที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลงหรือปรับปรุง . วงล้อแห่งชีวิตเชิญชวนให้คุณพิจารณาด้านต่างๆที่เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของคุณ: เพื่อนครอบครัวการทำงานพักผ่อนและอื่น ๆ

นอกจากนี้ยังทำให้คุณสามารถสะท้อนถึงความสำคัญของคุณได้อีกด้วยเนื่องจากเมื่อคุณได้เลือกจุดในชีวิตของคุณแล้วว่าคุณควรพิจารณาพื้นฐานคุณควร กำหนดหมายเลขตามลำดับความชอบ สำหรับคุณ จากนั้นคุณสามารถเริ่มต้นเขียนการกระทำที่คุณจะต้องดำเนินการเพื่อเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ นี้ช่วยให้คุณรู้ว่าปัจจุบันของคุณ แต่ยังรู้ว่าอนาคตที่คุณต้องการ

  • บทความที่เกี่ยวข้อง: "8 กิจกรรมในการทำงานกับอารมณ์"

5. ขอคำอธิบายเกี่ยวกับตัวคุณ

หลายครั้งที่เราคิดว่าเราเห็นตัวเราเองขณะที่คนอื่น ๆ เห็นเราและนั่นไม่ใช่เรื่องสำคัญเสมอไป บางครั้งคนอื่นเห็นเราแตกต่างออกไปและอาจทำให้เราตกใจ ดังนั้นเพื่อปรับปรุงความรู้ด้วยตนเองของเราเราสามารถขอให้เพื่อนของเราอธิบายว่าพวกเขาเห็นเราอย่างไร เราสามารถทำได้ ทำให้เราเป็นภาพที่สมจริงมากขึ้นกว่าที่เราคาดการณ์ไว้ .

6. เข้าร่วมการประชุมเชิงปฏิบัติการความฉลาดทางอารมณ์ (Emotional Intelligence)

ความฉลาดทางอารมณ์เป็นฉันได้กล่าวว่าเป็นหนึ่งในกระบวนทัศน์ที่สำคัญที่สุดของจิตวิทยาในครั้งล่าสุดและการจัดการอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่สำหรับสุขอนามัยจิตของประชาชน แต่ยังแทรกแซงประสิทธิภาพและ ความสำเร็จในชีวิต

นั่นคือเหตุผลที่เพื่อปรับปรุงความรู้ความเข้าใจตนเองความคิดที่ดีคือการเข้าร่วมหลักสูตร Emotional Intelligence หรือเวิร์กช็อปที่มีชุดเครื่องมือเพื่อทำความรู้จักกับคุณให้ดีขึ้นและเกี่ยวข้องกับอารมณ์ของคุณมากขึ้น

  • มีการฝึกอบรมเชิงอารมณ์ความรู้สึกเป็นจำนวนมาก คุณสามารถค้นพบบทความนี้ได้จาก: "หลักสูตรความฉลาดทางอารมณ์และการพัฒนาบุคคล 6 หลักสูตรที่ดีที่สุด"

7. ฝึกสติ

การปฏิบัติอีกอย่างหนึ่งที่ช่วยปรับปรุงการจัดการอารมณ์คือการสติหรือสติซึ่งประกอบด้วย เพิ่มความตระหนักในตนเองและความสนใจ และช่วยให้การเรียนรู้ที่จะอยู่ในปัจจุบันที่มีความคิดที่ไม่ใช่การตัดสินความเห็นอกเห็นใจยอมรับและความใจกว้างที่จะมีประสบการณ์

  • การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ยืนยันว่าการปฏิบัตินี้ช่วยเพิ่มความรู้ด้วยตนเองตามที่เราได้ในบทความนี้: "สติ: 8 ประโยชน์ของสติ"

8. เลือกใช้การฝึก

การฝึกสอนยังแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพในการปรับปรุงความรู้ด้วยตนเองการวางแผนเป้าหมายที่ดีขึ้นที่เราต้องการติดตามและเพิ่มขีดความสามารถของตนเองในชีวิตหน้า ด้วยวิสัยทัศน์ที่สมจริงและปรับตัวได้มากขึ้น . ดังนั้นเพื่อปรับปรุงความรู้ด้วยตนเองคุณจึงสามารถจ้างผู้เชี่ยวชาญของนักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญด้านนี้มาร่วมกับคุณในกระบวนการค้นพบส่วนบุคคล เช่นเดียวกับการฝึกสติสัมปชัญญะการฝึกยังมีประโยชน์มากมายสำหรับการเติบโตแบบ binestar และส่วนบุคคล

  • บทความที่เกี่ยวข้อง: "10 ประโยชน์ของการฝึกสอน (คีย์สำหรับการพัฒนาส่วนบุคคลของคุณ)"

# เคล็ดลับความสำเร็จ การเรียนรู้ด้วยตนเอง (มีนาคม 2024).


บทความที่เกี่ยวข้อง