ความรักตนเอง: เหตุผลที่จะเติบโตและทำอย่างไรให้ได้ใน 5 ขั้นตอน
ความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองเป็นองค์ประกอบที่สำคัญมากที่จะได้รับความสุขทางด้านจิตใจ . สิ่งใดก็ตามที่ทำถ้าเราไม่ให้คุณค่ามันจะไม่มีความหมายหรือทำให้เรารู้สึกดีกับตัวเรา
อย่างไรก็ตามความรักในตัวเองเป็นสิ่งที่มักจะเห็นได้ในลักษณะที่ผิดเพี้ยนเนื่องจากคนส่วนใหญ่คิดว่าเป็นผลมาจากการเข้าถึงเป้าหมายที่สำคัญบางอย่างที่เราทุกคนควรจะร่วมกัน: เป็นที่นิยมมีบางอย่าง กำลังซื้อที่มีความสามารถในการเป็นที่น่าสนใจ ฯลฯ นี่เป็นภาพลวงตาที่เราจะเห็น
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "การเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง: 10 คีย์เพื่อให้บรรลุ"
ทำไมความนับถือตนเองจึงเป็นเรื่องสำคัญ
ความนับถือตนเองที่เกี่ยวข้องกับความนับถือตนเองเป็นสิ่งที่นำไปสู่ ทั้งหมดค่าบวกทางอารมณ์ที่เชื่อมโยงกับแนวคิดของเราเอง . สมมติว่าในมือข้างเดียวเรามีข้อมูลเกี่ยวกับว่าเราเป็นใครและสิ่งที่เราทำในชีวิตของเราและในทางตรงข้ามเรามีอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับอัตชีวประวัติแบบนั้นและแนวความคิดของตนเอง
ความรักด้วยตนเองอาจมีความสำคัญอย่างยิ่งที่จะทำให้เราสามารถเปลี่ยนแปลงเป้าหมายระยะสั้นระยะกลางและระยะยาวได้อย่างสิ้นเชิงหากเรารู้สึกว่าสิ่งที่เราทำมาเป็นระยะเวลาหนึ่งแม้ว่าเราจะทำดีแล้วไม่ได้พูดถึงเรื่องที่เราเป็น นั่นคือเหตุผลที่เราจำเป็นต้องหยุดฟังมันและควบคุมอารมณ์ความรู้สึกที่เป็นสื่อกลางในการให้ "แว่นตา" ที่เราตัดสินตัวเอง
- บางทีคุณอาจสนใจ: "Low self-esteem? เมื่อคุณกลายเป็นศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของคุณ"
วิธีเพิ่มความนับถือตนเอง: 5 เคล็ดลับ
ประการแรกเราต้องจำไว้ว่าความรักในตัวเองไม่ใช่สิ่งที่ได้รับการปลูกฝังเพียงอย่างเดียวกับการวิปัสสนาและการสะท้อน ด้านจิตวิทยานี้เป็นส่วนหนึ่งของมิติทางอารมณ์ของมนุษย์ซึ่งเกินความสามารถของเราในการใช้ตรรกะกับเหตุผล ในขณะที่พลังแห่งเหตุผลสามารถช่วย, ไม่ได้ด้วยตัวเองพอที่จะทำงานภาคภูมิใจในตนเอง . ซึ่งจะเห็นได้จากคำแนะนำแรกของซีรี่ส์ที่เราจะทบทวนต่อไป
1. ให้คะแนนกลุ่มอ้างอิงของคุณ
ความรักตนเองมักจะขึ้นอยู่กับกลุ่มอ้างอิงของเรา ถ้าเราคิดว่าภาวะปกติคือตัวอย่างเช่นการปรับตัวให้เข้ากับกลุ่มนักเรียนชั้นยอดของ Harvard ในกรณีที่ไม่บรรลุเป้าหมายทางวิชาการที่คนอื่นประสบความสำเร็จก็จะทำให้บุ๋มในความนับถือตนเองของเราได้เนื่องจากในแวดวงสังคมนี้ สิ่งที่มีมูลค่าสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากลักษณะการแข่งขันของมัน
อย่างไรก็ตามการมีความสามารถและบุคลิกภาพเดียวกันเราอาจมีความนับถือตนเองที่ดีในสภาพแวดล้อมทางสังคมที่ร่ำรวยและแตกต่างกันอีก ที่สำคัญคือ ทางสังคมของเราและช่องว่างที่เราเลือกที่จะเข้าสังคม พวกเขาสร้างกรอบอ้างอิงซึ่งเราจะเริ่มตั้งค่าความสามารถของเราเอง ไม่ว่าภายหลังเราจะทำอย่างมีเหตุมีผลหรือไม่ก็ตามประการแรกคือสิ่งที่หนีออกมาจากเหตุผล
ดังนั้นก่อนอื่นให้ประเมินว่าเฟรมอ้างอิงของคุณเพียงพอหรือสร้างความคาดหวังที่ไม่สมจริง ไม่เกี่ยวกับการเพิ่มหรือลดระดับ ก็ยังเกี่ยวกับการหยุดคิดว่าถ้าลักษณะส่วนบุคคลเหล่านั้นที่คนของสภาพแวดล้อมทางสังคมเหล่านั้นมีการตั้งค่าให้มีค่าเป็น สิ่งที่มีความหมายสำหรับเราจริงๆ . ตัวอย่างเช่นในกรณีของนักเรียนฮาร์วาร์ดคะแนนที่ได้จะเป็นตัวตัดสินได้มาก แต่เกณฑ์นี้อาจไม่คุ้มกับสิ่งใดในแวดวงสังคมอื่นซึ่งสิ่งสำคัญคือความคิดสร้างสรรค์และแม้แต่ทักษะทางสังคมและความรู้สึกของอารมณ์ขัน
ในระยะสั้นความรักในตัวเองได้รับอิทธิพลอย่างมากจากกลุ่มอ้างอิงและวิธีการที่เราจะได้รับการประเมินตามเกณฑ์ของพวกเขา แต่เราสามารถประเมินได้ว่ากลุ่มอ้างอิงดังกล่าวตอบสนองต่อเราหรือไม่
2 หลีกเลี่ยงจากคนลบนิรันดร์
มีผู้ที่มีกลยุทธ์ในการสังสรรค์ ได้แก่ การทำ คนอื่นรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับตัวเอง . อาจเป็นเหมือนบางสิ่งบางอย่างที่ไม่สมเหตุผล แต่ในความเป็นจริงถ้ามีเงื่อนไขบางประการ หากมีการสร้างแบบไดนามิกเชิงสัมพันธ์ขึ้นซึ่งบุคคลนั้นได้รับการวิจารณ์อย่างต่อเนื่องจากคนอื่น ๆ จะเป็นการสร้างความคิดว่านักวิจารณ์มีคุณค่ามากในการที่จะสามารถมองเห็นความไม่สมบูรณ์เหล่านั้นในคนอื่น ๆ ได้ดังนั้นจึงยังคงอยู่ ที่ด้านข้างของเขาเป็นวิธีที่จะได้รับค่าในสายตาของคนอื่น ๆ
ชนิดของความสัมพันธ์ทางสังคมนี้แน่นอนทำหน้าที่เป็นตัวการจำนองสำหรับความรักตนเอง อยู่ตลอดเวลาได้รับการวิจารณ์ที่ไม่จำเป็นและเปล่า ๆ เพียงแค่ตามนิสัยและในทางกลับกันคุณจะได้รับข้อได้เปรียบที่คาดว่าจะได้หากทำหน้าที่เฉพาะในขณะที่เราอยู่ใกล้กับคนอื่นเท่านั้น
การยุติความสัมพันธ์แบบนี้โดยการเคลื่อนออกจากตัวบุคคลหรือทำให้การเปลี่ยนแปลงมีความจำเป็นเพื่อให้ความรักตัวเองไม่สึกหรอไปอย่างต่อเนื่อง
- บางทีคุณอาจสนใจ: "แวมไพร์อารมณ์: 7 บุคลิกที่ขโมยอารมณ์ความเป็นอยู่ของคุณ"
3. ประเมินจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณ
มีตัวอักษรชี้ให้เห็นลักษณะเหล่านั้นของเราที่เราตีความว่าเป็นข้อบกพร่องและคนที่เราเชื่อว่าเป็นบวกช่วยเราได้ มีการอ้างอิงเกี่ยวกับสิ่งที่รัฐเริ่มต้นของเราคือ .
ด้วยเหตุนี้การตรวจจับช่วงเวลาเหล่านั้นซึ่งสถานะทางอารมณ์ของเราในปัจจุบันจึงบิดเบือนแนวความคิดของเราได้ง่ายขึ้นซึ่งจะเป็นเรื่องที่ค่อนข้างเคลื่อนที่และโดยพลการ
ตัวอย่างเช่นถ้าเราเชื่อว่าความสามารถในการฟังและสนทนาลึก ๆ ของเราเป็นสิ่งที่ดี แต่สิ่งที่เกิดขึ้นทำให้เรารู้สึกแย่และ เราเห็นว่านี่เป็นความไม่สมบูรณ์ เราจะมีเหตุผลที่จะคิดว่ามันไม่ใช่ข้อสรุปที่ถูกต้อง และหากเกิดอะไรขึ้นที่ทำให้เราคิดถึงคุณลักษณะที่ปรากฏเป็นความไม่สมบูรณ์ในบันทึกนี้จะเป็นการง่ายกว่าที่จะคิดถึงข้อ จำกัด ของเรื่องนี้โดยที่มันไม่ได้เป็นสิ่งที่เรามีอยู่ทั้งหมดเนื่องจากคุณสมบัติคล้าย ๆ กันหลายแห่งมีส่วนเดียวกัน ลำดับชั้นที่เธออยู่ในรายชื่อของข้อบกพร่องและจุดแข็ง
4. เรียนรู้
ความรักด้วยตัวเองได้รับการปลูกฝังด้วยการทำอะไรบางอย่างที่แสดงให้เราเห็นว่าเรากำลังก้าวหน้า ถ้าเราเชื่อว่าทักษะทางสังคมของเราไม่ดีและไม่ควรเป็นเช่นนั้นความเป็นจริงง่ายๆในการทำงานด้านนี้ของเราจะทำให้เราคิดดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเราเองเนื่องจากเราสามารถตรวจสอบความคืบหน้าได้
5. พบปะผู้คน
ยิ่งคนรู้จักคุณมากเท่าใดคุณก็จะพบกับคนที่คุณติดต่อได้ง่ายขึ้นเท่านั้น และที่เห็นในคุณภาพของเราที่คนอื่นไม่เห็น ตามที่เราได้เห็นเราคิดอย่างหนึ่งจากคำคุณศัพท์และความหมายที่เขาคุ้นเคยในการใช้กับคนอื่น หากคำและแนวคิดที่สามารถนำมาใช้เพื่ออ้างถึงคุณภาพเชิงบวกของเรานั้นใช้น้อยในแวดวงสังคมเราจะไม่ค่อยสังเกตเห็น
