ความหวาดกลัวทางสังคม: มันคืออะไรและจะเอาชนะได้อย่างไร?
คุณรู้สึกอับอายมากเมื่อพูดคุยกับคนที่คุณไม่ทราบหรือไม่? คุณรู้สึกไม่ปลอดภัยมากเมื่อคุณอยู่ท่ามกลางคนโดยรอบหรือไม่? มันทำให้คุณไม่สบายดีในการพูดในที่สาธารณะ? ความกลัวเหล่านี้ทำให้คุณทำภารกิจประจำวันหรือพูดคุยกับคนอื่นในที่ทำงานหรือที่โรงเรียนได้ยากหรือไม่?
หากเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้นกับคุณบ่อยครั้งคุณอาจได้รับบาดเจ็บ โรควิตกกังวล เรียกว่า ความหวาดกลัวทางสังคม.
ความหวาดกลัวทางสังคม: มันคืออะไร?
โรคนี้มักสับสนกับอาการ ความประหม่า แต่ไม่ใช่คนขี้อายทุกคนที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความหวาดกลัวทางสังคม
การศึกษาโดยสถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ (NIMH) และตีพิมพ์ลงใน วารสารกุมารเวชศาสตร์ ในปี 2011 ร้อยละ 50 ของวัยรุ่นขี้อาย, แต่ของเหล่านี้, เพียง 12 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่เป็นไปตามเกณฑ์ของความหวาดกลัวทางสังคม .
ความหวาดกลัวทางสังคมเป็นอย่างมาก ความหวาดกลัวที่ไม่มีเหตุผลเกี่ยวกับสถานการณ์ปฏิสัมพันธ์ทางสังคม . ตัวอย่างเช่นคนที่ทนทุกข์ทรมานจากความหวาดกลัวทางสังคมรู้สึกวิตกกังวลมากเมื่อถูกตัดสินโดยคนอื่นเป็นศูนย์กลางของความสนใจโดยความคิดของการถูกวิพากษ์วิจารณ์โดยบุคคลอื่น ๆ และแม้โดยการพูดคุยทางโทรศัพท์กับคนอื่น ๆ
นักสังคมศาสตร์ phobics ตระหนักดีว่าพวกเขาไม่ควรรู้สึกแย่มากในการเผชิญกับสถานการณ์ที่เรียกร้อง แต่ไม่สามารถควบคุมความกลัวและความวิตกกังวลได้ นอกจากนี้พวกเขามักจะหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ทำให้เกิดอาการของโรคนี้เพราะพวกเขาไม่สามารถที่จะทนต่อความรู้สึกไม่สบาย
ในหมู่บุคคลเหล่านี้ มีระดับความผิดปกติแตกต่างกันไป และบางคนอาจรู้สึกอาการในสถานการณ์ทางสังคมบางอย่าง (ความหวาดกลัวทางสังคมที่เฉพาะเจาะจง) ในขณะที่คนอื่น ๆ สามารถรู้สึกได้ในทุกสถานการณ์ทางสังคม (ความหวาดกลัวสังคมทั่วไป).
สาเหตุ
ความหวาดกลัวทางสังคม มักจะเริ่มขึ้นในช่วงวัยรุ่น และเป็นเรื่องปกติที่คนที่ประสบกับมันไม่ได้ขอความช่วยเหลือจนกว่าจะถึงสิบปีของอาการที่นำเสนอ ชอบมากที่สุด phobias สภาพแวดล้อมที่มีบทบาทสำคัญในการเรียนรู้ของพวกเขา
ถึงแม้งานวิจัยบางชิ้นจะบ่งชี้ว่าความหวาดกลัวทางสังคมอาจเกิดจาก a ความไม่ลงรอยกันของสารสื่อประสาท (โดยเฉพาะ serotonin) ประสบการณ์บาดแผลในอดีตที่ผ่านมาการเติบโตของครอบครัวหรือการ จำกัด โอกาสในการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมเป็นปัจจัยที่ก่อให้เกิดความหวาดกลัวมากที่สุด
อาการ
ลักษณะอาการของความหวาดกลัวทางสังคมไม่แตกต่างจากอาการ phobias อื่นเนื่องจากบุคคลที่ทุกข์ทรมานจากความหวาดกลัวทางสังคมมีอาการวิตกและกลัวมากในสถานการณ์ทางสังคมในชีวิตประจำวัน พวกเขาคิดว่าพวกเขากำลังเฝ้าดูและตัดสินโดยทุกคน และเมื่อพวกเขาทำสิ่งที่ไม่ดีพวกเขารู้สึกอายมาก ความกลัวและความวิตกกังวลที่พวกเขารู้สึกจะรุนแรงมากจนรบกวนการทำงานโรงเรียนและกิจกรรมประจำวันอื่น ๆ ของพวกเขา
นอกจากนี้อาการอื่น ๆ ของความหวาดกลัวทางสังคม ได้แก่ :
- บลัช (erythrophobia)
- พูดยาก
- โรคภัยไข้เจ็บ
- เหงื่อออกมาก
- แรงสั่นสะเทือน
ดังที่ได้กล่าวมาแล้วคนที่มีความหวาดกลัวประเภทนี้ พวกเขามักจะหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่อาจทำให้เกิดอาการไม่สบายและอาการสัมผัสได้ . ในสถานการณ์เหล่านี้:
- เข้าร่วมงานปาร์ตี้และการพบปะทางสังคมอื่น ๆ
- การกินดื่มและเขียนในที่สาธารณะ
- พบปะผู้คนใหม่ ๆ
- พูดในที่สาธารณะ
- ใช้ห้องน้ำสาธารณะ
การรักษา
การรักษาทางจิตวิทยาที่มักใช้ในการรักษาความหวาดกลัวทางสังคมคือ Cognitive Behavioral Therapy (CBT) เนื่องจากช่วยให้เกิดความเข้าใจเกี่ยวกับต้นกำเนิดของปัญหาและพัฒนาวิธีการใหม่ในการแก้ไขสถานการณ์ที่กลัวหรือความกลัว CBT มุ่งเน้นการฝึกอบรมผู้ป่วยเพื่อตรวจสอบความคิดที่ไม่ลงตัวและแทนที่ด้วยผู้ที่จะปรับปรุงคุณภาพชีวิตของพวกเขา นอกจากนี้การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรมยังรวมถึงกลยุทธ์การสัมผัสกับสิ่งเร้าที่หวาดกลัวด้วยวิธีนี้ผู้ป่วยประสบกับความไม่ลงรอยกันของความหวาดกลัวต่อตัวเอง
ดังนั้นการรักษาที่พบบ่อยที่สุดรวมถึงกลยุทธ์ของ การปรับโครงสร้างทางปัญญาการฝึกทักษะทางสังคมการผ่อนคลายและการสัมผัส สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการสัมผัสนั้นเพียงพอสำหรับความหวาดกลัวทางสังคมโดยเฉพาะอย่างยิ่ง แต่สำหรับความหวาดกลัวทางสังคมโดยทั่วไปมีโปรแกรมการแทรกแซงที่แตกต่างกันซึ่งรวมถึงกลยุทธ์ที่แตกต่างกัน ที่นี่เรานำเสนอสามโปรแกรมที่ใช้มากที่สุด (มักใช้ประโยชน์จากรูปแบบกลุ่ม):
- การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาในกลุ่ม จาก Heimberg et al. (1998): การปรับโครงสร้างองค์ความรู้พฤติกรรมกลุ่มและการสัมผัสกับสถานการณ์จริงในชีวิตประจำวัน
- การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาแบบองค์รวม de Davidson et al (2004): การปรับโครงสร้างองค์ความรู้การทำงานกลุ่มพฤติกรรมและการสัมผัสกับสถานการณ์ในชีวิตประจำวันที่แท้จริงและการฝึกอบรมทักษะทางสังคม
- การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา ของ Clark et al.(การตีความสถานการณ์ทางสังคมประสิทธิภาพและความเสี่ยงทางสังคมความคาดหวังความสนใจ ฯลฯ )
บรรณานุกรมอ้างอิง:
- Bravo, M. A. และPadrós, F. , (2013) แบบจำลองที่อธิบายความหวาดกลัวทางสังคม: วิธีการรับรู้ความสามารถทางสติปัญญา Uaricha, 11 (24), 134-147
- Hermans, D. Vantseenwegen, D. และ Craske, M.G (2008) ความกลัวและความหวาดกลัว: อภิปรายการวิจัยในอนาคตและความหมายทางคลินิก ใน M.Graske, D. Hermans และ Vansteenwegen (สหพันธ์), ความกลัวและความหวาดกลัว: จากขั้นตอนพื้นฐานสู่ความหมายทางคลินิก (หน้า 257-264) เม็กซิโก: คู่มือฉบับปัจจุบัน
- Torgrud, L.J. , Walker, J.R. , Murray, L. , Cox, B.J. , Chartier, M. และ Kjernisted, K.D. (2004) ขาดดุลในการรับรู้การสนับสนุนทางสังคมที่เกี่ยวข้องกับความหวาดกลัวทางสังคมโดยทั่วไป การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา, 33 (2), 87-96
