10 กฎสำคัญที่จะปล่อยอารมณ์ความรู้สึก
ความรู้สึกทางอารมณ์เราสามารถกำจัดภาระทางอารมณ์ได้อย่างไร?
ในชีวิตของเราเรามีความรู้สึกเป็นพิษที่ยังคงแฝงอยู่ในความทรงจำที่สำคัญ ผลที่ตามมาคือภาระของความแค้น, ความเดือดร้อน, ความกลัวและความขัดแย้ง แต่ เราสามารถทำอะไรเพื่อสุขอนามัยอารมณ์ของเราได้หรือไม่?
วิธีกำจัดอารมณ์ความรู้สึก
จากนั้นเราจะนำเสนอหลักการสิบประการเพื่อลดภาระทางอารมณ์เหล่านี้ บัลลาสต์อารมณ์ต้องได้รับการขัดเกลาก่อนที่คุณจะก้าวไปข้างหน้าไม่ได้
1. เน้นความคิดเชิงบวกและควบคุมคนที่ไม่ชอบ
ความวิตกกังวลถูกหล่อเลี้ยงด้วยความคิดเชิงลบเพราะพวกเขาสร้างความรู้สึกไม่สบายจำนวนมาก ตรงข้ามกับผลบวก ในลักษณะที่ว่าด้วยการยืนยันในเชิงบวกเราจะสามารถเปลี่ยนความคิดด้วยเครื่องมือของภาษานั่นคือถ้าคุณทำซ้ำด้วยตัวเอง "ฉันสามารถทำได้", "ฉันรักตัวเอง", "ฉันมีค่า" มีความจำเป็นที่จะต้องเชื่อคำพูดเหล่านั้นและฝังตัวพวกเขาเพื่อให้พวกเขามีผล .
ดังนั้นคุณต้องเพิ่มสิ่งที่คุณต้องการดึงดูดและจิตใจของคุณจะนำคุณด้วยมือเพื่อทรงกลมอารมณ์และคุณสามารถบรรลุได้
2. สร้างเป้าหมาย
เรามีแนวโน้มที่จะจัดลำดับความสำคัญของความต้องการประจำวันของเราให้มากเกินไปสิ่งนี้ทำให้เรารู้สึกห่างเหินจากสิ่งที่เราคิดและรู้สึกในแต่ละวัน เราไม่สามารถคาดการณ์ได้ในอนาคต แต่ใช่ เรามีโอกาสในการจัดการเป้าหมาย เพื่อให้เราสามารถได้รับความเชื่อมั่นจากความท้าทายเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เข้าถึงได้
3. ทัศนคติบ่งบอกถึงอารมณ์
คุณจำวันนั้นเมื่อทุกอย่างถอยหลัง? หรือโดยพลันมันเกิดขึ้นกับคุณที่คุณได้รับขึ้นกับเท้าขวาของคุณและทุกอย่างดูเหมือนจะเปลี่ยนใน synchrony สมบูรณ์แบบและอร่อย? ความแตกต่างคือทัศนคติที่เราเผชิญในแต่ละวันใหม่ เรามองโลกในแง่ดีตามสภาพภายในของเราเรามองโลกในแง่ดีว่าเราจะตีความสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราอย่างไรการประเมินค่าที่ดีขึ้นเราจะได้รับจากตัวเราเอง - เคารพตนเองและปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมได้ดีขึ้น
ดังนั้นทัศนคติเชิงบวกจึงขึ้นอยู่กับ a ความนับถือตนเองที่ดี
เราขอแนะนำบทความของเรา "10 คีย์เพื่อเพิ่มความนับถือตนเองของคุณภายใน 30 วัน"4. จะและการกระทำ
จะเป็นความสามารถของเราในการตัดสินใจว่าจะดำเนินการหรือไม่ เพื่อให้มีความปรารถนาดีในการกระทำโดยสมัครใจคุณจะต้องมีความกระตือรือร้นจัดลำดับความสำคัญของขั้นตอนในการปฏิบัติตามและมองเห็นในแง่บวกวัตถุประสงค์ ดังนั้น จะต้องเป็นประกายที่นำเราไปสู่การปฏิบัติ .
5. เขตการเรียนรู้และโซนความสะดวกสบาย
เรามักจะกำหนดก โซนสะดวกสบาย ซึ่งเรารู้สึกปลอดภัยและได้รับการคุ้มครอง แต่พื้นที่นี้สามารถนำไปสู่ความกลัวของที่ไม่รู้จักและสามารถดื่มด่ำกับเราในการแยกที่สำคัญที่ไม่แนะนำให้เลือก เพื่อที่จะใช้ชีวิตให้เต็มความจำเป็นที่จะต้องสำรวจขอบฟ้าใหม่ ๆ เพื่อไม่ให้เกิดความกลัวในการก้าวสู่โลกใหม่ที่จะทำให้เรามีภูมิปัญญาและความเป็นผู้ใหญ่ใหม่ ๆ
เมื่อเราตัดสินใจที่จะปล่อยให้ชีวิตแปลกใจเราโดยไม่ต้องกลัวที่ยืดเยื้อเราเข้าถึงสิ่งที่เรียกว่า "โซนการเรียนรู้"
6. ต้องการอำนาจและสมควรได้รับ
คุณต้องมีความชัดเจนมากจำเป็นต้องเข้าใจว่าสิ่งที่เรากำหนดไว้จริงๆไม่ใช่ความคิดเห็นเชิงบวกหรือการวิพากษ์วิจารณ์ที่เราเปิดเผยโดยคนอื่น แต่เป็นการประเมินที่เราทำขึ้นจากตัวเรานั่นคือความนับถือตนเอง, ความเชื่อมั่นที่เรามีในความเป็นไปได้ของเรา .
7. ความมั่นใจในตนเอง: ต่อความเป็นอยู่ที่ดี
เพื่อให้เกิดความก้าวหน้าที่ถูกต้องในความมั่นใจในตนเองขอแนะนำให้เราทำความรู้จักซึ่งกันและกันและรู้ว่าศักยภาพของเราคืออะไรเพื่อให้เราสามารถมุ่งความสนใจไปที่ เราต้องดูแลตัวเองและมีอารมณ์ที่พอเพียงด้วยท่าทีในการพิจารณาข้อ จำกัด ของเราและทำในสิ่งที่ตนเองวิพากษ์วิจารณ์ถ้าจำเป็น
นอกจากนี้ยังจำเป็นที่จะต้องใช้เวลาในแต่ละวันเพื่อผ่อนคลายและ เดิมพันความรู้สึกของอารมณ์ขัน .
8. ข้ามหน้าโดยไม่ลืม
เราต้องไม่ลืม แต่เอาชนะ . เราต้องเปลี่ยนหน้าของการสูญเสียทั้งหมดที่ความสัมพันธ์ความผิดหวัง discomforts กลัวความสัมพันธ์และบาดแผลซาบซึ้ง ความเจ็บปวดเป็นส่วนหนึ่งของช่วงเวลาที่เลวร้าย แต่ต้องมีการจัดการความทุกข์ยาก การพยายามขจัดความทรงจำที่ไม่ดีจะทำงานเฉพาะกับคุณเท่านั้น
เราจำเป็นต้องยอมรับตอนที่ไม่ดีเพื่อให้สามารถทิ้งไว้เบื้องหลังทีละน้อย ๆ ในแง่นี้, สิ่งสำคัญคือต้องทราบกำลังการผลิตที่เรียกว่า ความยืดหยุ่น
9. การวิพากษ์วิจารณ์: ทำอย่างไรให้เหมาะกับพวกเขา
ความแตกต่างระหว่างคำวิจารณ์ที่สร้างสรรค์และลบ (หรือการทำลายล้าง) อยู่ในความตั้งใจคำที่ใช้และวิธีพูด อย่างไรก็ตามการวิจารณ์อาจเป็นอันตรายหากผู้รับไม่ให้ความสำคัญ เขาจะไม่ใช้มันเป็นการกระทำผิดกฎหมาย . ดังนั้นเมื่อเราออกคำติชมเราต้องระมัดระวังและเห็นคุณค่าในความเคารพและแสวงหาโอกาสในขณะนี้และให้โอกาสดังกล่าวในการตอบสนองต่อความเคารพต่อสิทธิของตนในการตอบกลับ
จุดนี้เป็นกุญแจสำคัญในการผ่อนคลายของเรา การมีส่วนร่วมทางอารมณ์ ในระหว่างวัน
10. การสื่อสาร
เพื่อให้เสร็จสิ้นและเป็นรากฐานของความสมดุลส่วนตัวในอารมณ์ของเราเรามีการติดต่อสื่อสาร มีความสำคัญที่ต้องรู้จักสื่อสารกันและทำความเข้าใจซึ่งกันและกัน คุณภาพของการสื่อสารสามารถกำหนดชีวิตที่สมบูรณ์แบบหรือความขัดแย้งได้
ขอแนะนำให้ทำ มีหลายประเด็นในใจถ้าเราต้องการให้การสื่อสารมีประสิทธิภาพ :
- มีทัศนคติที่ถูกต้อง
- เน้นหัวข้อเฉพาะ
- ฟังอย่างระมัดระวัง
- แสดงออกให้ชัดเจนและตรงไปตรงมา
- พูดในสิ่งที่เราคิดและรู้สึก
- ยอมรับความคิดเห็นของอีกฝ่าย
- อย่าเอาอะไรไปให้เลย
- สอดคล้องกับสิ่งที่เราพูดและสิ่งที่เราแสดงออกด้วยภาษาที่ไม่ใช่คำพูด
