yes, therapy helps!
มี 10 ปุ่มในการจัดการกับความเจ็บปวดทางอารมณ์

มี 10 ปุ่มในการจัดการกับความเจ็บปวดทางอารมณ์

กันยายน 26, 2021

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาการวิจัยได้แสดงให้เห็นว่า ภูมิภาคที่เกี่ยวข้องในการประมวลผลความเจ็บปวดทางกายเป็นเช่นเดียวกับที่เกี่ยวข้องกับความเจ็บปวดทางอารมณ์และความทุกข์ยากทางสังคม .

สิ่งที่ดูเหมือนว่าจะบ่งบอกว่าความเจ็บปวดทางอารมณ์เป็นความทุกข์ทรมานที่ยิ่งใหญ่สำหรับผู้ที่ทนทุกข์ทรมาน การปฏิเสธโดยทั้งคู่หรือการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันในชีวิตท่ามกลางสถานการณ์อื่น ๆ อาจทำให้เราแตกแยกกันได้ในปัจจุบันอันเป็นผลมาจากภาระทางอารมณ์ที่ยิ่งใหญ่ที่สามารถจมเราได้ ดังนั้นความเจ็บปวดทางอารมณ์อาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงในแต่ละวัน

ความเจ็บปวดทางอารมณ์ที่แต่ละคนทนทุกข์ทรมานแตกต่างกัน

แต่ละคนรู้สึกเจ็บปวดทางอารมณ์ตามวิถีของตนเองและตามที่ได้กล่าวมาอาจเกิดจากปรากฏการณ์ที่แตกต่างกันเช่นการแยกตัวของคู่การเปลี่ยนแปลงเมืองการเลิกจ้าง ฯลฯ ไม่ว่าเหตุผล, มักเกิดจากการไม่รู้จักวิธีการจัดการกับการเปลี่ยนแปลงของชีวิตและโดยไม่ต้องมีทรัพยากรที่จำเป็นในการเผชิญกับสถานการณ์ใหม่ . และแน่นอนว่าแต่ละคนเผชิญกับสถานการณ์ในแบบของตนเองบางคนสามารถพูดกับตัวเองว่าความเจ็บปวดนี้เป็นธรรมและไม่ต้องเผชิญกับมัน อย่างไรก็ตามคนอื่น ๆ จะเอาจริงเอาจังและพยายามที่จะออกจากสถานการณ์ที่พวกเขาอยู่ในโดยเร็วที่สุด


ประสบการณ์มักจะทำให้เราเห็นความเจ็บปวดทางอารมณ์เป็นส่วนหนึ่งของการเรียนรู้ตลอดชีวิต แต่วิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะความเจ็บปวดทางอารมณ์คืออะไร? ด้านล่างคุณสามารถเรียนรู้สิบวิธีในการเอาชนะความเจ็บปวดทางอารมณ์

1. รับรู้ความเจ็บปวดที่คุณรู้สึก

ขั้นตอนแรกที่ต้องเปลี่ยนแปลงคือ รู้จักสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ . สังคมกดเราในลักษณะที่เราได้มาเชื่อว่าความเจ็บปวดทางอารมณ์เกิดขึ้นกับคนที่อ่อนแอเท่านั้น นั่นเป็นความจริงความเจ็บปวดทางอารมณ์เป็นส่วนหนึ่งของชีวิต บางคนจะพยายามกำจัดปัญหาของสภาพแวดล้อมโดยไม่ต้องเผชิญกับความเป็นจริงสิ่งที่มี แต่มาสก์ความทุกข์ทางอารมณ์เท่านั้นเพราะในความเป็นจริงแล้วจะยังคงอยู่ที่นั่น ดังนั้นการตระหนักถึงความเจ็บปวดทางอารมณ์เป็นสิ่งที่จำเป็นในการก้าวไปข้างหน้า


2. จงรักตัวเอง

ในหลายบทความที่เราได้พูดถึงเกี่ยวกับประโยชน์ของการรักตัวเองแล้วเพราะสิ่งนี้ทำให้คุณเป็นคนเตรียมพร้อมรับมือกับปัญหามากขึ้น และการรักตัวเองหมายถึงว่าคุณปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความรักและเข้าใจว่าคุณไม่สมบูรณ์แบบ ในความเป็นจริง perfectionists ประสบความรู้สึกเจ็บปวดทางอารมณ์มาก การรักตัวเองเป็นขั้นตอนที่สองในการเอาชนะอาการปวดทางอารมณ์

3. ซื่อสัตย์กับตัวเองและกับคนอื่น ๆ

การซื่อสัตย์กับตัวเองและตระหนักว่าคุณมีอาการปวดอารมณ์ที่รุนแรงที่ส่งผลต่อความเป็นอยู่ของคุณอาจไม่เพียงพอ บางครั้ง คุณจะต้องได้รับการสนับสนุนจากผู้คนรอบข้าง . ความเจ็บปวดทางอารมณ์เมื่อยังไม่เอาชนะอาจทำให้เกิดพฤติกรรมที่คนอื่นอาจไม่เข้าใจ ดังนั้นการแบ่งปันความรู้สึกของคุณกับคนที่ใกล้ชิดกับคุณเป็นเรื่องที่ดีที่สุด พวกเขาจะสนับสนุนคุณและเข้าใจคุณเพื่อให้คุณสามารถเอาชนะสถานการณ์นี้ได้โดยเร็วที่สุด


4. เป็นเรื่องปกติที่มีคนที่ไม่เข้าใจคุณ

บางคนอาจไม่เข้าใจความรู้สึกของคุณหรือเหตุผลที่คุณทุกข์ทรมาน โดยทั่วไป คนที่มีความสำคัญหรือผู้ที่ได้ผ่านสถานการณ์ที่คล้ายกันมีความรู้มากขึ้นในเรื่อง . ไม่เป็นไรนี่เป็นเรื่องปกติ ความฉลาดทางอารมณ์เป็นทักษะที่ไม่ครอบงำทั้งโลกและนอกจากนี้ยังมีผู้ที่ไม่ได้เป็นผู้ใหญ่ทางอารมณ์ แต่ใจเย็นแน่ใจว่าจะมีคนเอาใจใส่ที่รู้วิธีที่จะทำให้ตัวเองอยู่ในสถานที่ของพวกเขา

5. เก็บเป็นสมบัติให้กับคนที่เข้าใจคุณและรักคุณอย่างไม่มีเงื่อนไข

สถานการณ์ที่เจ็บปวดเหล่านี้สามารถมีด้านบวกได้ หนึ่งในนั้นคือ คุณตระหนักดีว่าคนที่มีค่าควรรักษา . ดังนั้นในช่วงเวลาที่เลวร้ายเหล่านี้รู้จักเพื่อนแท้ของคุณและเก็บไว้ เพราะถ้าคุณต้องการพวกเขาในอนาคตพวกเขาจะยังคงอยู่ที่นั่นต่อไป

6. เมื่อคุณพร้อมแล้วให้ใช้เวลาในการหาสาเหตุของอาการปวด

คุณได้รับรู้แล้วว่าความเจ็บปวดทางอารมณ์เกิดขึ้นและเป็นสิ่งปกติดังนั้นคุณจึงยอมรับและปฏิบัติกับความรัก คุณมีคนรอบข้างที่รักคุณและจะอยู่เคียงข้างคุณ ตอนนี้ เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้ว่าสาเหตุของอาการปวดทางอารมณ์เป็นอย่างไร . ถ้าคุณมีทางออกให้ทำอย่างดีที่สุดเพื่อแก้ไขปัญหา

7. ถ้าคุณไม่สามารถทำอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้ให้ยอมรับมันและรักษาความรักไว้ให้มากขึ้นกว่าเดิม

แต่มันจะไม่ได้รับการแก้ไขเสมอสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกเจ็บปวดและเป็นสถานการณ์ที่มีความซับซ้อนมากที่สุดที่จะเอาชนะได้ แม้กระนั้นก็ตามถ้ามันไม่สามารถเข้าถึงได้เพื่อแก้ไขปัญหานี้ คุณต้องยอมรับสิ่งที่พวกเขามีต่อความรักของคุณ . โปรดจำไว้ว่าในช่วงเวลาที่ซับซ้อนที่สุดคุณควรฝึก ความเวทนาตนเอง. นี้ดูเหมือนง่าย แต่ไม่ง่าย สติสามารถช่วยในกรณีเหล่านี้

8. การเอาชนะความต้องการของคุณเอง

ดังที่ได้กล่าวไว้ในประเด็นก่อนหน้านี้ รักษาตัวเองด้วยความรักที่ต้องการจะ . วิกฤตการณ์บางอย่างสามารถทำเครื่องหมายการดำรงอยู่และชีวิตของเราซึ่งอาจทำให้เรารู้สึกว่าก่อนและหลังสถานการณ์รุนแรงหรือเจ็บปวดเหล่านี้ แม้ว่าถึงเวลาที่ยากลำบาก แต่เราต้องดึงคำสอนที่มีขั้นตอนการเจริญเติบโตเหล่านี้ออกไป นี้จะต้องจะ

9. ควบคุมชีวิตคุณ

เมื่อคุณมีเวลาแย่ ๆ คุณมักจะเชื่อว่าทุกอย่างไม่ดีเกิดขึ้นกับคุณ คุณอาจคิดว่าคุณไม่มีค่า ใส่ความคิดเชิงลบเหล่านี้ที่ทำลายคุณและดูแลชีวิตของคุณ ช่วยตัวเองได้ทุกวัน ทำกิจกรรมที่คุณต้องการทำและคุณอาจต้องละทิ้งและมองหาเป้าหมายที่สมจริงและต่อสู้เพื่อพวกเขา เฉพาะในลักษณะนี้คุณจะพบความหมายในชีวิตของคุณ

10. ถ้าคุณไม่สามารถเอาชนะคนเดียวได้ให้ไปหานักจิตวิทยา

อาการปวดอารมณ์อาจเป็นผลมาจากปัญหาที่รุนแรงมากขึ้นเช่นภาวะซึมเศร้าหรือความผิดปกติของบาดแผลความเครียด (PTSD) ดังนั้นคุณอาจต้องไปหานักจิตวิทยาเพื่อแนะนำคุณและช่วยให้คุณออกจากสถานการณ์เช่นนี้ซึ่งเป็นสาเหตุให้คุณรู้สึกเจ็บปวดทางอารมณ์ แต่จำไว้ว่าคุณเป็นคนที่ต้องเอาชนะมันและนักจิตวิทยาจะให้เครื่องมือที่คุณต้องการเพื่อนำติดตัวไป


Club Friday TheSeries 10 - เจ็บแต่ไม่จบ | มีผัวรวยก็งี้แหละ [Highlight] (กันยายน 2021).


บทความที่เกี่ยวข้อง