yes, therapy helps!
10 ปุ่มเพื่อกระตุ้นตัวเอง

10 ปุ่มเพื่อกระตุ้นตัวเอง

มกราคม 24, 2020

หลายคนเชื่อว่าการบรรลุเป้าหมายที่คุณต้องอดทนและมีวินัย นี่คือครึ่งความจริง: เฉพาะเมื่อเรามีแรงจูงใจอย่างแท้จริงเราก็สามารถบรรลุเป้าหมายบางอย่างได้ .

แรงจูงใจ มันเป็นกุญแจสำคัญในการทำความเข้าใจว่าทำไมมนุษย์จึงมีความหวงแหนในการแสวงหาผลงานบางอย่างที่ไม่มีผลในระยะสั้น ในข้อความนี้เราจะอธิบายให้คุณบ้าง คีย์, เทคนิคและเคล็ดลับเพื่อให้คุณสามารถเข้าใจว่าแรงจูงใจของมนุษย์ทำงานอย่างไร และคุณสามารถมีคำแนะนำเล็กน้อยเพื่อให้ได้ทุกสิ่งที่คุณเสนอในชีวิต

คุณอาจสนใจ: "ประเภทของแรงจูงใจ: 8 แหล่งสร้างแรงบันดาลใจ"

10 กลยุทธ์และคีย์จิตวิทยาเพื่อกระตุ้นตัวเอง

1. อย่าลืมคิดบวก

โปรดจำไว้ว่า ความคิดของคุณจะมีผลต่อการจัดการกับแต่ละขั้นตอนที่คุณใช้ . ถ้าคุณเผชิญหน้ากับสิ่งต่างๆในแต่ละวันคุณจะสามารถก้าวไปสู่เป้าหมายของคุณได้ ถ้าในทางตรงกันข้ามคุณเป็นคนเชิงลบซึ่งทุกสิ่งทุกอย่างดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้คุณจะไม่ทำอะไรเพื่อปรับปรุง


วาทกรรมภายในของคุณเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญในการสร้างแรงจูงใจให้กับคุณ เราทุกคนมีเสียงภายในเล็กน้อยที่สามารถช่วยหรือคว่ำบาตรพวกเราได้ เราต้องเรียนรู้ที่จะจัดการอิทธิพลของพวกเขาและตระหนักว่าสภาพจิตใจของเราเป็นกุญแจสำคัญเพื่อให้เราสามารถกำหนดเป้าหมายและบรรลุเป้าหมายได้ ถ้าคุณมีมากเกินไป ความคิดเชิงลบ เวลาได้มาเพื่อกำจัดพวกเขาและแทนที่พวกเขาด้วยความคิดและความเชื่อที่เล่นในความโปรดปรานของคุณ

เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย: "7 เทคนิคในการลบความคิดเชิงลบออกจากใจของคุณ"

ไม่ประมาทพลังของ ความคิดเชิงบวก เมื่อคุณพยายามที่จะกระตุ้นตัวเอง

2. สร้างไดอารี่ส่วนตัวที่สะท้อนความก้าวหน้าของคุณ

หากคุณเป็นคนที่มีระเบียบวินัยน้อยเคล็ดลับนี้อาจมีประโยชน์มาก หนึ่งในกุญแจสำคัญในการกระตุ้นให้เราบรรลุเป้าหมายคือ ตระหนักถึงความก้าวหน้าที่เรากำลังทำในระยะสั้น . ดังนั้นเราจึงรับรู้ว่าความพยายามของเรามีผลและเป็นไปได้มากว่าเราจะก้าวไปข้างหน้า เป็นการแบ่งส่วนงานของคุณออกเป็นส่วน ๆ มินิเป้าหมาย ที่สมมติว่าแรงจูงใจที่จะต่อสู้ต่อไป


ถ้าคุณชอบเขียนวิธีที่ดีในการควบคุมความก้าวหน้าของคุณคือ เขียนไดอารี่เล็ก ๆ ที่คุณอธิบายสิ่งที่คุณได้ทำในระหว่างวันและความคืบหน้าของคุณได้รับ . ด้วยวิธีนี้คุณจะเห็นว่าคุณต้องบรรลุเป้าหมายเท่าใด (ความก้าวหน้าความรู้สึกที่ดี ฯลฯ ) และข้อเสีย (ข้อผิดพลาดที่คุณได้ทำขึ้นแนวคิดในการปรับปรุง) ... เราขอแนะนำให้คุณเข้มงวดและอัพเดตไดอารี่ของคุณทุกวันในเวลาเดียวกัน

นอกจากนี้กับภาวะฉุกเฉินของ แอพพคุณสามารถมีบันทึกความคืบหน้าของคุณเกือบจะโดยอัตโนมัติขึ้นอยู่กับเขตข้อมูลใด ตัวอย่างเช่นถ้าเป้าหมายของคุณคือการวิ่งห้ากิโลเมตรในเวลาที่สั้นที่สุดมีอยู่ ปพลิเคชัน ที่ตรวจสอบกิจกรรมของคุณสำหรับคุณ ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถมีข้อมูลจำนวนมากในคอมพิวเตอร์ของคุณที่จะช่วยให้คุณ ข้อเสนอแนะ เกี่ยวกับประสิทธิภาพและความก้าวหน้าของคุณ .


3. ลองจินตนาการถึงการบรรลุเป้าหมายทุกวัน

เคล็ดลับทางจิตวิทยาที่มีประสิทธิภาพสูง: เห็นภาพผลลัพธ์ที่ต้องการ เป็นเวลาหลายนาทีและมีรายละเอียดมากมาย เพียงแค่ปิดตาของคุณและเพลิดเพลินไปกับการจินตนาการว่าคุณรับช่วงเวลาแห่งความสำเร็จและความพึงพอใจในสิ่งที่คุณเสนอได้อย่างไร คุณรู้สึกอย่างไรกับใครที่คุณจะแบ่งปันบ้าง?

มากขึ้นและดีกว่าที่คุณรู้วิธีที่จะจินตนาการช่วงเวลาที่, มีแรงจูงใจมากขึ้นคุณจะอยู่และนาน . หากคุณฝึกภาพจิตนี้เป็นเวลาห้านาทีต่อวันความสำเร็จของคุณจะใกล้เคียงมากขึ้น

ข้อมูลเพิ่มเติม: "7 นิสัยของคนที่มีประสิทธิภาพจริงๆ"

4. วันหนึ่งคุณสามารถล้มเหลวได้ แต่ไม่ถึงสองครั้ง

มนุษย์ไม่สมบูรณ์อย่างสุดซึ้ง ถ้าวันหนึ่งเราไม่สามารถล่วงหน้าอะไรเราต้อง relativize มัน เราทุกคนมีวันที่ไม่ดีเมื่อความเกียจคร้านเป็นสาเหตุของความเกียจคร้าน แต่กฎทองคือ: คุณสามารถล้มเหลวในวันหนึ่ง แต่ไม่ได้สองวันติดต่อกัน .

หากวันก่อนที่คุณจะรู้สึกไม่สบายใจที่จะดำเนินการในชีวิตประจำวันที่ทำให้คุณใกล้ชิดกับเป้าหมายมากขึ้นวันที่สองก็สำคัญ อย่าปล่อยให้วันที่สองยังคว่ำบาตรความเกียจคร้านหรือข้ออ้างอื่น ๆ ของคุณ . คุณไม่สามารถสูญเสียสองวันติดต่อกันเพราะคุณจะต้องทำงานก่อนหน้านี้ที่เหมาะสมกับความเกียจคร้านในอนาคตของคุณ

หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติม: "10 ข้อแก้ตัวที่คนที่ไม่ก่อให้เกิดใช้"

5. การแข่งขันที่รุนแรงระหว่างเพื่อน ๆ เป็นแรงจูงใจที่ยิ่งใหญ่

เราทุกคนชอบการแข่งขันที่มีสุขภาพดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราล้อมรอบตัวเราด้วยคนที่ทำให้เรารู้สึกดี จูงใจต่อการแข่งขันนี้ จะมีประโยชน์มากในการสนับสนุนให้เราต่อสู้เพื่อเป้าหมายของเรา .

ถ้าคุณรู้จักญาติเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานที่มีเป้าหมายคล้ายคลึงกับคุณคุณสามารถ "รับสมัคร" ให้เขามีการแข่งขันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งสามารถช่วยคุณได้ สัปดาห์หลังจากสัปดาห์, คุณสามารถติดตามผู้ที่มีการจัดการเพื่อให้ทำงานได้มากขึ้นกิโลเมตร สูบบุหรี่น้อยลงรับยอดขายเพิ่มขึ้นทำ push-ups ฯลฯ

อย่างไรก็ตามนี่ควรเป็นแรงจูงใจไม่ใช่ภาระ: เป้าหมายของคุณควรมีการถ่วงน้ำหนักและควรเป็นธรรมต่อผู้อื่น . ตัวอย่างเช่นมันจะไร้สาระสำหรับคนที่เริ่มทำงานเพื่อเปรียบเทียบกับนักวิ่งระยะไกลระดับมืออาชีพ ที่สำคัญคือไม่ได้อย่างต่อเนื่องเพื่อเปรียบเทียบ แต่จะพึ่งพาคนอื่น ๆ เพื่อดำเนินการต่อก้าวหน้าและแต่ละคนเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของตัวเอง

เตรียมใจของคุณสำหรับช่วงเวลาที่ตกต่ำ

ไปตามถนนที่ยาวนานคุณอาจผ่านช่วงเวลาที่ดีและช่วงเวลาที่ไม่ดี ในช่วงเวลาเหล่านี้เมื่อสิ่งต่างๆไม่เป็นไปตามที่เราต้องการ ความคิดที่พ่ายแพ้บางอย่างและการกระตุ้นอย่างไม่อาจระงับได้ที่จะเกิดขึ้นได้ เรือ

อย่ากลัวเมื่อความคิดเหล่านี้เข้าหาคุณเพราะมันเป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์เป็นครั้งคราวที่พวกเขาเกิดขึ้นและพวกเขาเชิญคุณให้หยุดการต่อสู้ หากคุณรู้จักพวกเขา คุณสามารถจัดการพวกเขาเพื่อให้พวกเขาไม่ส่งผลกระทบต่อคุณ . สำหรับช่วงเวลาที่ตกต่ำทุกครั้งที่คุณประสบอยู่คิดว่าเหตุผลที่น้ำหนักจะสู้ต่อไป

นอกจากนี้ยังสามารถช่วยคุณ: "25 วลีที่เป็นบวกในชีวิตประจำวันโดยมองโลกในแง่ดี"

7. จัดทำรายการด้วยเหตุผลของคุณเพื่อให้มีแรงจูงใจ

ขอเจาะในจุดก่อนหน้านี้ ถ้าคุณรู้เหตุผลที่ผลักดันให้คุณดึงรถและพยายามทุกวันคุณมีปศุสัตว์จำนวนมาก เป็นยาแก้พิษที่สมบูรณ์แบบสำหรับข้อแก้ตัวความเกียจคร้านและการลักพาตัวทางจิต .

หลายคนมีแรงบันดาลใจในการคิดถึงคนที่คุณรัก คนอื่น ๆ เข้าใกล้มันจากความรู้สึกของแต่ละบุคคลมากขึ้นหรือโดยคนดี แรงจูงใจภายใน ที่พวกเขารู้สึกต่อกิจกรรมที่พวกเขาปฏิบัติ เป็นที่เป็นไปได้, เป็นสิ่งที่ดีที่คุณเขียนบนกระดาษว่าแรงจูงใจของคุณคืออะไร .

8. ความสำคัญของผู้ให้คำปรึกษาที่ดี

เมื่อคุณติดตามความฝันเป็นไปได้ว่าคนอื่น ๆ ได้ทำสำเร็จแล้วก่อนที่คุณจะ การได้รับการสนับสนุนจากบุคคลที่มีประสบการณ์มายาวนานอาจเป็นกุญแจสำคัญได้ ดังนั้นฉันจึงสามารถอธิบายเทคนิคบางอย่างและการสะท้อนเพื่อให้คุณสามารถบรรลุสิ่งที่คุณกำหนดให้ทำ

นอกจากนี้คุณยังสามารถหาหลักสูตรหรือการสัมมนาของผู้ที่พูดถึงสิ่งที่คุณสนใจ ไม่ควรละเลยความรู้ที่คนอื่น ๆ สามารถให้ได้ ในสังคมของเราเกือบทุกอย่างถูกคิดค้น แต่อย่างไรก็ตาม มีเพียงไม่กี่คนที่มีความสามารถในการคิดค้นและหาหนทางใหม่ในการแก้ปัญหา . หากคุณสามารถดูดซึมความรู้จำนวนมากจากแหล่งต่างๆได้มีโอกาสที่คุณจะสามารถจูงใจตัวเองและดำเนินต่อไปได้อย่างถูกต้อง

9. ค้นพบความรักที่แท้จริงของคุณ

นี่เป็นพื้นฐาน เมื่อเราสนุกกับกิจกรรมอย่างแท้จริงเราจะมีสถานะการไหลที่ช่วยให้เราสามารถแสดงผลได้อย่างสูงสุดจนกว่าเราจะเสียเวลาไป ก่อนที่เราจะพูดถึงเรื่องนี้ แรงจูงใจภายใน: คือแรงจูงใจที่เรารู้สึกเพื่อความสุขในการทำบางสิ่งบางอย่าง .

เมื่อเราค้นพบสิ่งที่เราหลงใหลและมีโชคลาภที่สามารถอุทิศตัวเองได้ แรงจูงใจภายในของเราจะช่วยให้เราสามารถเผชิญกับงานและในแต่ละวันได้อย่างมีประสิทธิภาพจริงๆ . หากในทางกลับกันเราไม่ชอบสิ่งที่เราทำและดังนั้นจึงไม่ได้มีปริมาณที่ดีของแรงจูงใจภายในเราเท่านั้นที่สามารถกระตุ้นด้วย แรงจูงใจภายนอกนั่นคือถ้าเรามีแรงจูงใจ (ทางเศรษฐกิจหรืออื่น ๆ ) เพื่อก้าวไปข้างหน้า

ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณเลือกชีวิตของคุณขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณต้องการทำเนื่องจากคุณจะได้รับแรงบันดาลใจมากขึ้น

ค้นพบความสำคัญของการอุทิศตัวเองกับสิ่งที่คุณชอบ: "กฎหมายแห่งประสบการณ์ 10,000 ชั่วโมงจาก Gladwell"

10. สร้างแรงบันดาลใจให้กับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตประจำวัน

กุญแจสำคัญในการสร้างแรงจูงใจคือ เป็นคนเปิดกว้างสู่โลกกว้างและหาแรงบันดาลใจในรายละเอียดเล็ก ๆ ทุกวัน แรงบันดาลใจสามารถพบได้ในเกือบทุกอย่าง

ไม่เพียง แต่จะช่วยให้คุณสามารถกระตุ้นให้ตัวเองในช่วงเวลาที่กำหนด (ที่มากเกินไป) แต่ยังเพื่อรักษาแรงจูงใจของคุณเป็นเวลานาน

และคุณคุณจะกระตุ้นตัวเองอย่างไร?

นี่เป็นของเรา สิบสะท้อนเกี่ยวกับวิธีการที่เราสามารถมีแรงบันดาลใจ . แต่แต่ละคนก็เป็นโลกและแน่นอนว่าอาจมีเทคนิคอื่น ๆ และกลยุทธ์ที่แตกต่างกัน เราขอเชิญคุณมาแชร์กับเราในพื้นที่ความคิดเห็น


Top 10 Smart Ideas (มกราคม 2020).


บทความที่เกี่ยวข้อง