การบำบัดทางจิตวิทยาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด 10 วิธี

มีการบำบัดด้วยจิตวิทยาเป็นจำนวนมาก ที่สามารถช่วยให้ผู้คนสามารถเอาชนะปัญหาทางจิตวิทยาได้ ในขณะที่นักบำบัดบางคนใช้วิธีการเพียงอย่างเดียว แต่คนอื่น ๆ อาจใช้ส่วนผสมของการรักษาทางจิตวิทยาที่แตกต่างกันเพื่อตอบสนองความต้องการของผู้ป่วย

อย่างไรก็ตามแม้จะมีความหลากหลายของข้อเสนอในการรักษา, ไม่ได้รับการพิสูจน์ทุกรูปแบบของจิตบำบัดมีประสิทธิภาพเท่าเทียมกัน ; บางคนมีหลักฐานเชิงประจักษ์มากขึ้นในความโปรดปรานของพวกเขาที่ดึงมาจากปีของการวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบที่พวกเขามีกับผู้ป่วย

ไม่ทั้งหมด psychotherapies จะเหมือนกัน

ส่วนใหญ่ของประชากรที่เชื่อมโยงตัวเลขของนักจิตวิทยากับคนที่ชี้ให้เห็นในโน้ตบุ๊คทุกอย่างที่ผู้ป่วยบอกเขาในขณะที่เขากำลังนั่งอยู่บนโซฟา อย่างไรก็ตาม จิตบำบัดไม่ได้เป็นเพียงการฟังคนและให้คำแนะนำ . นักจิตอายุรเวทเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่มีพื้นฐานทางทฤษฎีและปฏิบัติและมีความเชี่ยวชาญด้านความรู้ความเข้าใจ (อารมณ์) ความรู้สึก (อารมณ์) และพฤติกรรม (พฤติกรรม)

ซึ่งหมายความว่าจิตบำบัดไม่ใช่แค่ "ศิลปะ" โดยอิงจากความไวและการเอาใจใส่ของนักจิตวิทยาและการเชื่อมโยงด้านการรักษาที่เขาสร้างขึ้นกับคนอื่น ประสิทธิผลของการรักษาขึ้นอยู่กับขอบเขตและความรู้และทักษะทางเทคนิคของมืออาชีพเช่นเดียวกับประเภทของการบำบัดที่ใช้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของการบำบัดทางจิตวิทยา"

ประเภทของจิตบำบัดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด

ในโลกของจิตวิทยาหลายทฤษฎีและมุมมองของการประยุกต์ใช้การรักษาโรคอยู่ร่วมกัน ในบทความนี้คุณสามารถดูได้ ประเภทของจิตบำบัดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด คำนึงถึงประสิทธิภาพที่ได้รับจะทำอย่างไรกับประโยชน์ของแต่ละคนในการรักษาความผิดปกติเฉพาะ: ไม่มีการบำบัดที่ใช้ได้ผลดีสำหรับทุกอย่าง

1. พฤติกรรมบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจ

Behavioral Cognitive Therapy เป็นหนึ่งในการบำบัดทางจิตวิทยาที่ใช้มากที่สุดในปัจจุบัน รูปแบบการรักษานี้เป็นของสิ่งที่เรียกว่ายุคที่สองของการบำบัดด้วยพฤติกรรมและมีลักษณะเฉพาะเนื่องจากพิจารณาว่ารูปแบบพฤติกรรมที่ผิดปกติมีต้นกำเนิดอยู่ในชุดของพฤติกรรม กระบวนการและแผนการคิดที่ผิดเพี้ยนและไม่สมบูรณ์ , ที่ร่วมกับรูปแบบพฤติกรรมการเรียนรู้ทำให้เกิดความทุกข์ทรมานที่ดีให้กับผู้ป่วย

โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากข้อเสนอนี้เป็นที่เข้าใจว่าการสร้างการเปลี่ยนแปลงการรักษาจำเป็นที่จะต้องแทรกแซงทั้งในการสังเกตพฤติกรรมและกิจวัตรประจำวันและในรูปแบบความคิดที่เป็นตัวกำหนดรูปแบบของเราในการตีความสิ่งต่างๆและวัตถุประสงค์ในการตั้งเป้าหมาย

ดังนั้นเป้าหมายของการบำบัดแบบนี้คือการเปลี่ยนความเชื่อ ความคิดที่ผิดปกติและนิสัย ด้วยชุดของเทคนิคการคิดและพฤติกรรม ตัวอย่างเช่นการฝึกอบรมทักษะทางสังคมเทคนิคการชี้แจงการสร้างแบบจำลองหรือการปรับโครงสร้างองค์ความรู้เป็นต้น

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "พฤติกรรมบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจ: มันคืออะไรและหลักการที่ว่ามันคือพื้นฐาน?"

2. การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจโดยยึดถือสติ

ถ้าก่อนหน้านี้การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเป็นกลุ่มบำบัดที่เรียกว่ารุ่นที่สอง การบำบัดเหล่านี้มุ่งเน้นไปที่บทสนทนาและบริบทการทำงานของบุคคลและ แสวงหาการยอมรับและทัศนคติที่ไม่มีการตัดสิน เป็นวิธีในการปรับปรุงสุขภาพทางอารมณ์ของผู้คน

MBCT ได้รับการพัฒนาโดย Zindel Segal, Mark Williams และ John Teasdale เป็นโปรแกรมแปดสัปดาห์เพื่อป้องกันการกำเริบของโรคในผู้ป่วยที่เป็นโรคซึมเศร้าความเครียดและความวิตกกังวลทางอารมณ์ เป็นการรวมการทำสมาธิและการฝึกสติกับการเรียนรู้ทักษะการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเช่นการตรวจจับและการหยุดชะงักของรูปแบบการคิดเชิงลบที่นำไปสู่ภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจบนพื้นฐานสติ: มันคืออะไร?"

3. พฤติกรรมบำบัดด้วยวิภาษ

วิธีนี้เป็นจิตอายุรเวทประเภทของ Behavioral Cognitive Therapies และได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะ เพื่อแทรกแซงในกรณีของความผิดปกติของบุคลิกภาพชายแดน ในการรักษาที่ได้รับการแสดงที่มีประสิทธิภาพมาก มันรวมองค์ประกอบของสติกับเครื่องมือของจิตวิทยาความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรม (ซึ่งส่วนใหญ่ของข้อเสนอนี้จะขึ้นอยู่) และกลยุทธ์การจัดการความวิตกกังวล

• บางทีคุณอาจสนใจ: "ความผิดปกติของบุคลิกภาพ (BPD): สาเหตุอาการและการรักษา"

4. การยอมรับและการบำบัดด้วยความมุ่งมั่น

การรักษาด้วยความยอมรับและความมุ่งมั่นก็เป็นส่วนหนึ่งของการรักษาด้วยการบำบัดรุ่นที่สามและมีเป้าหมายที่จะสร้างชีวิตที่สมบูรณ์และมีความหมายสำหรับผู้ป่วยและยอมรับความเจ็บปวดเป็นสิ่งปกติ มันมีต้นกำเนิดในทฤษฎีของกรอบความสัมพันธ์ (RFT) และใส่ใจกับภาษาและความรู้

ดังนั้นเขาเข้าใจภาษาเป็นสิ่งที่มีศักยภาพในเชิงบวกสำหรับมนุษย์ แต่ก็ยังสามารถสร้างความทุกข์มากมาย มุ่งเน้นไปที่การค้นพบตัวเองและการชี้แจงถึงคุณค่าเป็นองค์ประกอบสำคัญในการบำบัด ในทำนองเดียวกันสิ่งที่เป็นที่ยอมรับทางสังคมหรือวัฒนธรรมถูกสอบสวนเพราะมันทำให้ผู้ป่วยมีความพยายามที่จะควบคุมเหตุการณ์ส่วนตัวของเขาและทำให้เขาทุกข์ทรมานมาก

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การยอมรับและการบำบัดด้วยความมุ่งมั่น (ACT): หลักการและลักษณะ"

5. การรักษาด้วยระบบ

(แม้ว่าจะเป็นในปัจเจกบุคคล) เนื่องจากเป็นแนวทางแบบองค์รวมและแบบผสมผสานซึ่งคำนึงถึงความสัมพันธ์ระหว่างสมาชิกในกลุ่ม ดังนั้นนักบำบัดโรคระบบ สามารถทำงานร่วมกับสมาชิกในครอบครัวได้หลายคน ในเวลาเดียวกันหรือกับคู่นอนแม้ว่าจะสามารถแทรกแซงได้เฉพาะในคนคนหนึ่งแม้ว่าการบำบัดจะยังคงมุ่งเน้นไปที่ด้านการโต้ตอบส่วนตัว

การบำบัดมุ่งเน้นไปที่ความสัมพันธ์ภายในครอบครัวและคู่สมรสและสังเกตดูว่าพวกเขามีปฏิสัมพันธ์กันอย่างไรและลักษณะและรูปแบบการติดต่อสัมพันธ์ของพวกเขาเป็นอย่างไรโดยคำนึงถึงระบบต่างๆที่ประกอบกันเป็นบริบทของตน นอกจากนี้ยังขึ้นอยู่กับคอนสตรัคติปัจจุบันซึ่งหมายความว่าจะให้ความสำคัญมากกับวิธีการที่ความหมายถูกสร้างขึ้นจากประสบการณ์ส่วนตัว

• "ลึกซึ้งยิ่งขึ้น:" การบำบัดด้วยระบบ: มันคืออะไรและหลักการอะไรที่มันเป็นพื้นฐาน? "

6. การบำบัดโดยสังเขป

การรักษาโดยย่อเกิดขึ้นจากการรักษาด้วยระบบในช่วงทศวรรษที่ 70 ในเวลานั้น เมื่อเริ่มใช้ในการรักษาบุคคลคนหนึ่ง ไม่มีครอบครัวทั้งครอบครัว รูปแบบของการบำบัดนี้เป็นรูปแบบสั้น ๆ เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพซึ่งจะช่วยให้ผู้คนสามารถเสริมสร้างพลังอำนาจในการเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงได้ด้วยขั้นตอนและเทคนิคต่างๆ ความคิดคือการไม่ใช้ความพยายามและเวลากับสิ่งที่อาจมีทางออกได้เร็วขึ้น

7. จิตบำบัดระหว่างบุคคล

จิตบำบัดแบบบุคคลเป็นรูปแบบการรักษาที่ออกแบบโดย Klerman, Weissman และผู้ทำงานร่วมกันและอาศัยการวิเคราะห์องค์ประกอบทางสังคมที่สำคัญซึ่งมีอิทธิพลต่อการพัฒนาโรคจิตเภท ทำงานเกี่ยวกับการเชื่อมต่อระหว่างอาการและปัญหาเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลในปัจจุบันเช่นปัญหาความสัมพันธ์

จุดเน้นของรูปแบบของการรักษานี้คือความสัมพันธ์ทางสังคมในปัจจุบันและความคาดหวังในความสัมพันธ์เหล่านี้อาจก่อให้เกิดอาการทางพยาธิสภาพในผู้ป่วย การรักษาเกี่ยวข้องกับการแก้ปัญหาความสัมพันธ์ หรือค้นหาความสัมพันธ์หรือกิจกรรมใหม่ ๆ เพื่อชดเชย

โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการแทรกแซงกรณี bulimia และความผิดปกติของการดื่มสุรารวมทั้งในภาวะซึมเศร้าที่สำคัญ ตัวแปรนี้เรียกว่า Rhythm Therapy สำหรับบุคคลและสังคมใช้ในการรักษาผู้ป่วยโรค Bipolar Disorder

8. Biofeedback

ในทางเทคนิค biofeedback ไม่ใช่รูปแบบของจิตบำบัดที่ใช้เป็นเครื่องมือในการบำบัดทางจิตและยิ่งไปกว่านั้นยังมีการใช้งานที่กว้างขึ้น ไม่ว่าในกรณีใดก็ตามเป็นทรัพยากรที่มีค่าที่สุดแห่งหนึ่งที่นักจิตวิทยาสามารถใช้ในการแทรกแซงปัญหาบางอย่างได้

การประยุกต์ใช้มันค่อนข้างง่าย: ประกอบด้วยการทำให้คนตระหนักถึงในเวลาจริงของกระบวนการทางจิตวิทยาหรือสรีรวิทยาที่เกิดขึ้นในร่างกายของเขา ฉันหมายถึง, การรับรู้ - ปฏิกิริยา - การรับรู้ลูปถูกสร้างขึ้น ทำให้คนอื่นสามารถปรับพฤติกรรมของตนได้ง่ายขึ้น (โดยไม่สมัครใจ) กับสิ่งที่ต้องการเพื่อให้ได้ความสมดุล

Biofeedback มีประสิทธิภาพในการรักษาอาการปวดเรื้อรังโดยเฉพาะอย่างยิ่ง

• บางทีคุณอาจสนใจ: "Biofeedback: มันคืออะไรและมันคืออะไร?"

9. การฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย

ในหลาย ๆ กรณีส่วนที่ดีของประโยชน์ของจิตบำบัดขึ้นอยู่กับวิธีการที่บุคคลเรียนรู้ที่จะจัดการอารมณ์ของตนและเพื่อควบคุมสถานะทางสรีรวิทยาของพวกเขา ในแง่นี้, การฝึกอบรมผ่านเทคนิคการผ่อนคลายมีหลากหลายมาก เนื่องจากสามารถใช้ในกรณีของอาการปวดเรื้อรัง phobias และหลาย ๆ ชนิดของความวิตกกังวลความผิดปกติ

ในทางตรงกันข้ามเราต้องจำไว้ว่าปัญหาความวิตกกังวลเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งและสามารถทำได้อย่างง่ายดาย มีส่วนทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ของสุขภาพจิต . ดังนั้นเครื่องมือการรักษานี้สามารถใช้เพื่อป้องกันไม่ให้สถานการณ์ต่างๆที่จะกัดเซาะเป็นอยู่ที่ดี

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวเลือกการรักษานี้คุณสามารถอ่านบทความต่อไปนี้: "6 เทคนิคการผ่อนคลายที่ง่ายต่อการต่อสู้กับความเครียด"

10. การรักษาความทรงจำ

จิตบำบัดประเภทนี้ใช้กันอย่างแพร่หลายในการรักษาผู้ป่วยภาวะสมองเสื่อมและโรค neurodegenerative ที่มีผลต่อความจำและอยู่ในระยะเริ่มแรก ตัวอย่างเช่น มีประสิทธิภาพมากในผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์ เพราะมันช่วยในการระงับอาการ (ในแง่ที่ว่ามันช้าลงความคืบหน้าของพวกเขา)

บทบาทของมันคือการรวบรวมแนวความคิดด้วยตนเองและเสริมสร้างกระบวนการทางจิตที่เชื่อมโยงกับความรู้สึกของอัตลักษณ์ตัวตนกระตุ้นให้เกิดการใช้ภาษาและปรับปรุงการนับถือตนเอง