เทคนิคการใช้ความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรม 10 อันดับแรก

เมษายน 4, 2024

การค้นหาวิธีการต่างๆเพื่อช่วยให้ผู้คนจัดการและรับมือกับปัญหาทางจิตวิทยาและพฤติกรรมที่แตกต่างกันคือความคงตัวของจิตวิทยา ตลอดประวัติศาสตร์ที่ค่อนข้างสั้นของระเบียบวินัยนี้คนที่แตกต่างกันและโรงเรียนแห่งความคิดมีการจัดการเพื่อพัฒนาเทคนิคที่มีประสิทธิภาพมากหรือน้อยเพื่อจัดการกับปัญหาดังกล่าวและความผิดปกติ

บางส่วนของผลงานที่หลักฐานทางวิทยาศาสตร์มากขึ้นได้แสดงให้เห็นในการรักษาที่ประสบความสำเร็จของปัญหาเหล่านี้มาจากกระบวนทัศน์ความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมขั้นตอนหนึ่งในปัจจุบัน ในบทความนี้เราจะเห็น เทคนิคเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรมของการพิสูจน์ประสิทธิผล .

บทความที่เกี่ยวข้อง: "10 ชนิดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดของการบำบัดทางจิตวิทยา"

กระบวนทัศน์ความรู้ความเข้าใจพฤติกรรม

เกิดจากการผสมผสานระหว่างเทคนิคและกระบวนการพฤติกรรมที่แสวงหาความรู้ทางวิทยาศาสตร์ขึ้นอยู่กับสิ่งที่สังเกตได้และความรู้ที่อยู่เบื้องหลังพฤติกรรมมีความแตกต่างกัน กระบวนการทางจิตวิทยาที่อธิบายว่าทำไมเราทำหน้าที่คิดและรู้สึก วิธีที่เราทำแบบจำลองหรือวิธีการคิด - พฤติกรรมขึ้นอยู่กับการทำงานในด้านความรู้ความเข้าใจเพื่อที่จะก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญและลึกซึ้งของพฤติกรรม

เราทำงานเกี่ยวกับมรดกที่เหลืออยู่โดย behaviorism การใช้และการปรับใช้เทคนิคจำนวนมากโดยทั่วไปของกระแสนี้ เพื่อให้การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมไม่ใช่สิ่งที่เกี่ยวกับกลไก และชั่วคราว แต่ที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในวิธีการรับรู้ถึงความเป็นจริงและการดำรงอยู่ของปัญหาในผู้ป่วย เราคำนึงถึงด้านต่างๆเช่นการประมวลผลข้อมูลกลไกการเผชิญปัญหาแนวความคิดและความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองหรือตัวแปรอื่น ๆ เช่นทักษะความเชื่อและทัศนคติต่อโลก

ผ่านวิธีการที่ได้จากวิธีนี้ ปัญหาทางจิตที่แตกต่างกันมากจะได้รับการปฏิบัติ จากมุมมองที่ผ่านการตรวจสอบโดยทางวิทยาศาสตร์และเน้นปัญหาปัจจุบันการทำงานจากอาการปัจจุบันเพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยและช่วยลดความอึดอัดของพวกเขา

เทคนิคด้านความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรม - โหล

ภายในกระบวนทัศน์ความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมที่มีการรักษาหลายวิธีการรักษาและเทคนิคที่สามารถนำมาใช้เพื่อผลิตการปรับปรุงให้กับผู้ป่วย หลายคนมี เทคนิคที่เกิดขึ้นจากพฤติกรรมนิยมที่มีการเพิ่มองค์ความรู้ . บางส่วนของเทคนิคที่ใช้อธิบายไว้ด้านล่างสั้น ๆ

1. เทคนิคการรับแสง

เทคนิคประเภทนี้ถูกใช้โดยเฉพาะ ในกรณีของความผิดปรกติและโรควิตกกังวลและการควบคุมแรงกระตุ้น . พวกเขาจะขึ้นอยู่กับการเผชิญหน้ากับผู้ป่วยที่มีการกระตุ้นกลัวหรือเครื่องกำเนิดไฟฟ้าของความวิตกกังวลจนกว่าจะลดลงเพื่อให้เขาสามารถเรียนรู้ที่จะจัดการกับพฤติกรรมของเขาก่อนที่เขาในขณะที่ระดับความรู้ความเข้าใจที่เขา restructures กระบวนการคิดที่ทำให้เขารู้สึกไม่สบายก่อนที่จะกล่าวว่ามาตรการกระตุ้น หรือสถานการณ์

โดยทั่วไปแล้วลำดับชั้นของสิ่งเร้าที่หวาดกลัวจะเกิดขึ้นระหว่างผู้ป่วยกับนักบำบัดโรคเพื่อให้พวกเขาสามารถทยอยเข้าหาตัวเองได้อย่างค่อยเป็นค่อยไป ความเร็วในการเข้าใกล้อาจแตกต่างกันมากเนื่องจากผู้ป่วยรู้สึกว่าสามารถรับมือกับสิ่งที่กลัวได้มากหรือน้อย

เทคนิคการรับแสงสามารถนำไปใช้ในรูปแบบต่างๆได้ทั้งแบบสดและแบบจินตนาการและยังสามารถใช้ประโยชน์จากความเป็นไปได้ทางเทคโนโลยีในการประยุกต์ใช้ความเป็นจริงผ่านทางความเป็นจริงเสมือน

บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของ phobias: การสำรวจความผิดปกติของความกลัว"

2 desensitization ระบบ

แม้ว่าขั้นตอนที่ใช้ใน desensitization ระบบจะคล้ายกับที่ของการเปิดรับเพราะมันยังกำหนดลำดับชั้นของสิ่งเร้า anxiogenic ที่ผู้ป่วยจะได้รับการสัมผัสมันแตกต่างจากเทคนิคก่อนหน้านี้ในความเป็นจริงว่าก่อนหน้านี้ ได้ผ่านการฝึกอบรมผู้ป่วยในการปฏิบัติงานของการตอบสนองไม่เข้ากับความวิตกกังวล

จึง มันพยายามที่จะลดความวิตกกังวลและหลีกเลี่ยงสถานการณ์และสิ่งเร้า โดยทำพฤติกรรมที่ป้องกันไม่ให้มันปรากฏขึ้นและเมื่อเวลาผ่านไปจะก่อให้เกิดการ counterconditioning ที่สิ้นสุดลงโดยการ generalizing

รูปแบบที่แตกต่างกันของเทคนิคนี้คือการแสดงละครอารมณ์ (ใช้เฉพาะกับเด็ก ๆ และใช้บริบทที่น่าสนใจซึ่งสิ่งเร้าถูกนำเสนอทีละเล็กทีละน้อย) จินตนาการทางอารมณ์ (ซึ่งใช้ภาพจิตวิเคราะห์เชิงบวกเพื่อหลีกเลี่ยงความวิตกกังวลให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้) หรือ desensitization ติดต่อ (ซึ่งในการบำบัดโรคจะทำหน้าที่เป็นแบบอย่างที่จะสอนวิธีการทำหน้าที่)

3. การปรับโครงสร้างองค์ความรู้

เทคนิคนี้เป็นพื้นฐานในการรักษาความผิดปกติทางจิตที่สุดซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเทคนิคเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรมเกือบทั้งหมด มันขึ้นอยู่กับ การปรับเปลี่ยนรูปแบบความคิดของผู้ป่วย ผ่านวิธีการที่แตกต่างกันระบุรูปแบบความคิดของตัวเองและอิทธิพลของพวกเขาในชีวิตของผู้ป่วยและสร้างทางเลือกองค์ความรู้เพิ่มเติมปรับตัวและการทำงานกับผู้ป่วย

ดังนั้นความเชื่อทัศนคติและมุมมองที่มีการปรับเปลี่ยนทั้งหมดมีวัตถุประสงค์เพื่อทำให้คนตีความสิ่งต่าง ๆ บนมือข้างหนึ่งและกำหนดวัตถุประสงค์และความคาดหวังที่แตกต่างกันในอีกทางหนึ่ง การปรับเปลี่ยนเหล่านี้จะมีอำนาจ ทำให้นิสัยใหม่ ๆ ปรากฏขึ้น และกิจวัตรประจำวันที่ไม่เป็นประโยชน์หรือทำให้รู้สึกไม่สบายหายไป

4. เทคนิคการสร้างแบบจำลอง

การสร้างแบบจำลองคือประเภทของเทคนิคที่แต่ละคนมีพฤติกรรมหรือมีปฏิสัมพันธ์ในสถานการณ์โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อให้ผู้ป่วย สังเกตและเรียนรู้วิธีที่เป็นรูปธรรมของการแสดงเพื่อให้คุณสามารถเลียนแบบได้ . มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ผู้สังเกตการณ์ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและ / หรือคิดของตนและจัดหาเครื่องมือในการจัดการกับสถานการณ์บางอย่าง

มีรูปแบบแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่าผู้สังเกตการณ์มีการทำซ้ำพฤติกรรมหรือไม่รูปแบบนั้นมีอิทธิพลเหนือตั้งแต่เริ่มต้นของการปฏิบัติตามพฤติกรรมที่ต้องการหรือมีทรัพยากรที่คล้ายคลึงกันกับผู้ป่วยเพื่อให้จำนวนผู้ที่ทำหน้าที่เป็นแบบจำลองหรือ ถ้าการสร้างแบบจำลองทำอยู่หรือใช้วิธีอื่นเช่นจินตนาการหรือเทคโนโลยี

บางทีคุณอาจสนใจ: "ทฤษฎีการเรียนรู้ทางสังคมของ Albert Bandura"

5. การฉีดยาความเครียด

เทคนิคนี้ขึ้นอยู่กับการเตรียมตัวเพื่อเผชิญกับสถานการณ์ความเครียดที่เป็นไปได้ มีจุดประสงค์เพื่อช่วยผู้ป่วย เข้าใจว่าความเครียดส่งผลต่อคุณได้อย่างไรและคุณสามารถรับมือได้อย่างไร เพื่อสอนเทคนิคด้านความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมที่แตกต่างกันในขณะที่คนอื่น ๆ ได้รับการสะท้อนให้เห็นในที่นี้และในที่สุดก็ทำให้พวกเขาปฏิบัติในสถานการณ์ที่ควบคุมได้ซึ่งจะช่วยให้ภาพรวมในชีวิตประจำวันได้

มีวัตถุประสงค์เพื่อให้บุคคลได้รับใช้ในการจัดการกับสถานการณ์ที่เครียดในทางที่มีเหตุผลโดยไม่ถูกบล็อกโดยอารมณ์ของพวกเขา

6. การฝึกอบรมด้วยตนเอง

สร้างโดย Meichenbaum การฝึกอบรมด้วยตนเองจะขึ้นอยู่กับบทบาทในการทำงาน เกี่ยวกับคำแนะนำด้วย เราแนะนำพฤติกรรมของเราเองโดยระบุสิ่งที่และวิธีการที่เราจะทำอะไรบางอย่าง ซึ่งเป็นสีตามความคาดหวังต่อผลที่จะได้รับหรือเพื่อประสิทธิผลของตัวเอง

ปัญหาบางอย่างเช่นความนับถือตนเองในระดับต่ำหรือการรับรู้ความสามารถในตนเองอาจทำให้พฤติกรรมเกิดการด้อยค่าและไม่สามารถทำได้สำเร็จหรือแม้กระทั่งหลีกเลี่ยง เทคนิคนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้แต่ละบุคคลสามารถสร้างข้อความที่ถูกต้องและสมจริงภายในตัวเองเพื่อให้เขาสามารถดำเนินการตามที่เขาต้องการได้

ขั้นตอนนี้เกิดขึ้นเนื่องจากในตอนแรกนักบำบัดโรคทำให้การสร้างแบบจำลองของการดำเนินการที่ต้องทำเพื่อแสดงขั้นตอนดัง ๆ หลังจากนั้นผู้ป่วยจะดำเนินการดังกล่าว จากคำแนะนำที่นักบำบัดโรคจะท่อง . จากนั้นดำเนินการต่อเพื่อเป็นผู้ป่วยที่พูดด้วยตัวเองออกเสียงแล้วทำซ้ำกระบวนการเงียบและสุดท้ายผ่านการพูด subvocal, internalized

เทคนิคนี้สามารถใช้งานได้โดยตัวของมันเองถึงแม้จะถูกรวมไว้เป็นส่วนหนึ่งของการรักษาอื่น ๆ ที่อุทิศตนเพื่อรักษาโรคต่างๆเช่นภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล

7. การฝึกอบรมในการแก้ปัญหา

การฝึกอบรมในการแก้ปัญหาคือประเภทของการรักษาความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมที่ผ่านมาซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้ผู้ป่วยสามารถรับมือกับสถานการณ์บางอย่างที่ตัวเองไม่สามารถแก้ไขได้

ในเทคนิคประเภทนี้ด้านต่างๆเช่นการวางแนวต่อปัญหาที่เป็นปัญหาการกำหนดปัญหาการสร้างทางเลือกที่เป็นไปได้ในการแก้ปัญหานั้น การตัดสินใจเกี่ยวกับความเหมาะสมที่สุด และการยืนยันผลลัพธ์ของคุณ ในระยะสั้นมันเป็นเรื่องเกี่ยวกับการรู้วิธีที่จะมุ่งเน้นสถานการณ์ที่ซับซ้อนในทางที่สร้างสรรค์มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้โดยไม่ต้องดำเนินการไปด้วยความกลัวและความวิตกกังวล

8. เทคนิคการปฏิบัติเพื่อปรับเปลี่ยนพฤติกรรม

ถึงแม้ว่าจะมีต้นกำเนิดจากพฤติกรรม แต่เทคนิคประเภทนี้ก็เป็นส่วนหนึ่งของละครเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรม ผ่านเทคนิคประเภทนี้มันเป็นพื้นฐานที่จะกระตุ้นการเปลี่ยนแปลงในพฤติกรรมผ่านการกระตุ้น

พวกเขาให้ทั้งกระตุ้นและมีส่วนร่วมในการเรียนรู้พฤติกรรมใหม่ ๆ รวมทั้งลดหรือ แก้ไขโดยการเพิ่มกำลังหรือการลงโทษ . ภายในเทคนิคการทำงานเราสามารถหารูปและการผูกมัดเพื่อเพิ่มพฤติกรรมการปรับตัวการเสริมแรงที่แตกต่างกันเพื่อลดพฤติกรรมหรือเปลี่ยนให้คนอื่น ๆ และความอิ่มตัวเวลาหรือ overcorrection เป็นวิธีการปรับเปลี่ยนหรือดับความประพฤติ

9. เทคนิคการควบคุมตนเอง

ความสามารถในการจัดการตนเองเป็นองค์ประกอบพื้นฐานที่ช่วยให้เราสามารถเป็นอิสระและปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมรอบตัวเรารักษาความประพฤติและความคิดของเราให้คงที่แม้จะมีสถานการณ์และ / หรือสามารถแก้ไขได้เมื่อจำเป็นอย่างไรก็ตามหลายคนมีปัญหาในการปรับพฤติกรรมความคาดหวังหรือวิธีการคิดของพวกเขาให้เป็นจริงตามที่ปรับตัวได้โดยที่ความผิดปกติต่างๆอาจเกิดขึ้นได้

ดังนั้นเทคนิคการควบคุมตนเองจึงใช้เพื่ออำนวยความสะดวกในการเรียนรู้ รูปแบบของพฤติกรรมที่ impulsivity จะสงบ เพื่อพิจารณาผลกระทบในอนาคตที่การกระทำบางอย่างสามารถนำมาได้

ออกกำลังกาย ทักษะการควบคุมตนเองของ fortelezca เช่นเดียวกับการรักษาด้วยตนเองของ Rehm สามารถใช้เพื่อควบคุมปัญหาต่างๆเช่นโรคซึมเศร้าและโรคประสาท

เทคนิคการผ่อนคลายและการหายใจ

การกระตุ้นร่างกายและจิตใจเป็นองค์ประกอบที่มีความสำคัญมากเมื่อพูดถึงการอธิบายปัญหาต่างๆเช่นความวิตกกังวลและความเครียด ความทุกข์ทรมานที่เกิดจากการมีปัญหาและความยากลำบากสามารถลดลงบางส่วนด้วยเทคนิคการผ่อนคลายการเรียนรู้จากพวกเขาเพื่อจัดการความรู้สึกของร่างกายเพื่อที่จะสามารถช่วยในการจัดการจิตใจ

ภายในกลุ่มนี้เราพบการผ่อนคลายที่ก้าวหน้าของ Jacobson, การฝึกอบรม autogenic ของ Schultz หรือเทคนิคการหายใจ

ข้อดีของเทคนิคด้านความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรม

เทคนิคด้านความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรม ได้แสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพในระดับสูงมาก ในการรักษาปัญหาต่างๆและความผิดปกติทางจิต ผ่านพวกเขามันเป็นไปได้ที่จะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของผู้ป่วยและนำไปสู่การได้มาซึ่งชีวิตที่ปรับตัวมากขึ้นและพฤติกรรมพฤติกรรมการทำงานและการปรับเปลี่ยนยังฐานความรู้ความเข้าใจที่ก่อให้เกิดพฤติกรรมเดิม

ด้วยเทคนิคประเภทนี้จิตใจและพฤติกรรมจะถูกกระตุ้นทำให้เกิดการปรับปรุงที่ชัดเจนขึ้นในหลาย ๆ กรณี ระดับประสิทธิภาพของมันเป็นเช่นนั้นวันนี้ถือว่าเป็น การบำบัดรักษาทางเลือกสำหรับความผิดปกติทางจิตมากที่สุด .

อีกข้อดีอย่างหนึ่งของเทคนิคประเภทนี้คือการกำหนดวิธีการทางวิทยาศาสตร์การบำบัดเทคนิคและการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาที่เปรียบเทียบการทดลอง

ข้อเสียและข้อ จำกัด

แม้จะมีประสิทธิภาพที่ดีของเทคนิคเหล่านี้ในการรักษาอาการของความผิดปกติและปัญหาทางจิตเทคนิคการคิด - พฤติกรรม พวกเขามีข้อ จำกัด หลายอย่าง ซึ่งทำให้พวกเขาไม่ได้มีประสิทธิภาพเสมอไป

ประการแรกมันเน้นความจริงที่ว่าแม้ว่าพวกเขาจะคำนึงถึงอดีตเมื่อรวบรวมข้อมูลเพื่อทำความเข้าใจปัญหาปัจจุบันเทคนิคการรับรู้ความเข้าใจทางพฤติกรรมเน้นที่นี่และตอนนี้ไม่ทำให้ระดับการรักษามากเกินไปกับสิ่งที่มีอยู่แล้ว เกิดขึ้นซึ่งอาจก่อให้เกิดพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม

ในขณะที่เทคนิคเหล่านี้ พวกเขามีประโยชน์มากในการรักษาอาการในปัจจุบัน, ส่วนใหญ่ที่อยู่เบื้องหลังความผิดปกติทางจิตเป็นความทุกข์ทรมานลึกที่เกิดจากการอุดตันหรือเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นมาเป็นเวลานานและอาจทำให้เกิดความผิดปกติได้ ถ้าต้นกำเนิดของความทุกข์ทรมานนี้ไม่ได้รับการรักษาและผู้ป่วยไม่สามารถรับมือได้ความผิดปกตินี้จะเกิดขึ้นอีกครั้ง

นอกจากนี้ยังเน้นความจริงที่ว่าเทคนิคเหล่านี้เป็นกฎทั่วไปมุ่งมั่นที่จะขจัดสิ่งที่ก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย แต่ในกระบวนการนี้ไม่ใช่เรื่องแปลกที่พฤติกรรมที่เข้มงวดเกิดขึ้นซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาการปรับตัวอื่น ๆ ได้

นอกจากนี้การศึกษาบางชิ้นยังแสดงให้เห็นว่าผู้ป่วยจำนวนมากรู้สึกว่าการบำบัดแบบนี้ไม่ได้คำนึงถึงสภาวะของตัวเองความรู้สึกที่เข้าใจผิดและมีการยึดติดกับการรักษาที่ไม่ดีและการละทิ้งมัน ด้วยเหตุผลเหล่านี้จึงเกิดการบำบัดอื่น ๆ เช่นรุ่นที่สามและอื่น ๆ จากกระบวนทัศน์อื่น ๆ

บรรณานุกรมอ้างอิง:

Almond, M.T. (2012) psychotherapies คู่มือการเตรียม CEDE PIR, 06. CEDE: Madrid

Kahn, J.S.; Kehle, T.J; Jenson, W.R. และ Clark, E. (1990) การเปรียบเทียบความสามารถในการรับรู้พฤติกรรมการผ่อนคลายและการแทรกแซงแบบจำลองด้วยตนเองสำหรับภาวะซึมเศร้าในนักเรียนระดับมัธยมศึกษาตอนต้น ทบทวนจิตวิทยาโรงเรียน, 19, 196-211