12 ชนิดของการนอนไม่หลับ (ขึ้นอยู่กับระยะเวลาความรุนแรงและอาการ)
ปัญหาที่เกิดขึ้นก่อนนอนก่อให้เกิดความไม่สะดวกและขาดความกล้าหาญและมีพลัง แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าสาเหตุของอาการเหล่านี้เหมือนกัน ในความเป็นจริงมีหลายประเภทของการนอนไม่หลับที่มีผลต่อเราในลักษณะบางอย่างขึ้นอยู่กับลักษณะของสิ่งที่เปลี่ยนแปลงนี้เกิดขึ้น
ในบทความนี้เราจะมาดู ประเภทของการนอนไม่หลับที่มีอยู่คืออะไร , ผลกระทบของพวกเขาและวิธีการที่พวกเขามีวิวัฒนาการ
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "หลีกเลี่ยงผลกระทบจากการนอนไม่หลับกับ 5 คีย์พื้นฐานเหล่านี้"
ประเภทของการนอนไม่หลับ
ไม่มีเกณฑ์เดียวในการจำแนกชนิดของการนอนไม่หลับ แต่ค่อนข้าง พารามิเตอร์ที่แตกต่างกันใช้ในการจำแนกประเภทเหล่านี้ . ซึ่งหมายความว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้มีมิติที่แตกต่างกันและแต่ละคนไม่ได้อธิบายถึงลักษณะของอาการนอนไม่หลับโดยบุคคล ตัวอย่างเช่นการนอนไม่หลับของประเภทภายในอาจเป็นระยะเวลานาน แต่ในคนอื่น ๆ ก็เป็นระยะสั้น
นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องเข้าใจว่าปัญหาการนอนหลับของคนเราเป็นอย่างไรบ้างคุณสามารถใช้เกณฑ์การจัดหมวดหมู่ทั้งหมดนี้ในเวลาเดียวกันได้
ต้องบอกว่าเรามาดูวิธีแยกแยะความผิดปกติของการนอนหลับเหล่านี้ขึ้นอยู่กับเกณฑ์ที่ใช้
ตามสาเหตุของการนอนไม่หลับ
ถ้าเรามุ่งเน้นไปที่ลักษณะของสิ่งที่ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ นี้สามารถเป็นได้สองประเภท
1. ภายใน
หมวดหมู่นี้เป็นของกรณีที่สาเหตุของปัญหาในการนอนหลับอย่างถูกต้องสามารถอธิบายได้โดยการเปลี่ยนแปลงเฉพาะในการทำงานของสมอง ตัวอย่างเช่น ถ้ามีการบาดเจ็บที่สมอง อาจมีปัญหาในการปรับยอดหรือรักษานอนหลับ เช่นเดียวกันกับความผิดปกติบางอย่างเช่นโรคกระสับกระส่าย
- บางทีคุณอาจสนใจ: "Combat insomnia: 10 วิธีในการนอนหลับที่ดีขึ้น"
2. ภายนอก
การนอนไม่หลับของชนิดภายนอกเกิดขึ้นเมื่อมีปัญหา อธิบายโดยพลวัตของการปฏิสัมพันธ์กับสิ่งแวดล้อม . ตัวอย่างเช่นความเหนื่อยหน่ายของงานและรายละเอียดของตารางการทำงานอาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับและเช่นเดียวกันเกิดขึ้นโดยทั่วไปกับการขาดสุขอนามัยในการนอนหลับหรือการบริโภคสารกระตุ้น
ตามความตั้งใจของ
ปัญหาการนอนหลับยังสามารถแยกแยะได้ตามความรุนแรง เหล่านี้คือประเภทของคุณ:
3. นอนไม่หลับประเภทอ่อนโยน
เมื่อนอนไม่หลับเพียงอย่างเดียว มีผลต่อพฤติกรรมผิวเผินและเรื้อรังของชีวิตประจำวันและระดับของสุขภาพ ก็ถือว่าไม่รุนแรง ตัวอย่างเช่นใช้เวลาครึ่งชั่วโมงมากกว่าปกติที่จะหลับไปประมาณสามวัน
4. ปานกลาง
ในการนอนไม่หลับปานกลางมีกิจวัตรและนิสัยที่ได้รับผลกระทบอยู่แล้วจากปัญหานี้และในทางเดียวกันสุขภาพจะถูกบุกรุกโดยความเมื่อยล้า, ความรู้สึกไม่สบายและความเข้มข้น .
5. รุนแรง
ในประเภทของอาการนอนไม่หลับสุขภาพนี้ได้รับผลกระทบมากและเช่นเดียวกับความสามารถในการปรับให้เข้ากับช่วงเวลาที่เหมาะสม อาการของชนิดก่อนหน้านี้มีความจำเป็นต้องเพิ่มปัญหาเรื่องความจำการมองเห็น (บางครั้งก็มีค่าใช้จ่ายในการ "เน้น" การจ้องมองเป็นระยะเวลานาน) อารมณ์ที่ไม่ดีและการขาดแคลนพลังงาน ซึ่งจะช่วยป้องกันการทำงานที่สำคัญ
ตามระยะเวลา
ประเภทของการนอนไม่หลับยังสามารถจำแนกตามระยะเวลาของพวกเขา ในแง่นี้เราจะพบหมวดหมู่เหล่านี้:
6. นอนไม่หลับเรื้อรัง
เมื่อปัญหาในการประนีประนอมหรือเพื่อรักษานอนหลับให้นานกว่าประมาณ 5 หรือ 6 เดือนถือว่าเป็นอาการนอนไม่หลับเรื้อรัง ปัญหาประเภทนี้มีความยุ่งยากในการแก้ไขตั้งแต่ ได้รับ "ฝัง" ในกิจวัตรประจำวันของบุคคล และจังหวะ circadian มีการเปลี่ยนแปลงมากจนกระทั่งมันอยู่ในสถานะที่ยากที่จะเปลี่ยนแปลง.
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "7 ความผิดปกติของการนอนหลับหลัก"
7. นอนไม่หลับอย่างเฉียบพลันหรือชั่วคราว
เหตุการณ์บางอย่างหรือวิกฤตความเครียดอาจทำให้บุคคลที่มีอาการนอนไม่หลับได้ภายในสองสามวัน ถือว่าเป็นปัญหาชั่วคราว ถ้าอาการไม่ได้รับการรักษามานานกว่า 4 สัปดาห์ .
8. อาการนอนไม่หลับระยะสั้น
หมวดหมู่นี้รวมถึงกรณีที่ระยะเวลาของปัญหาเกินกว่าเดือน แต่จะหายไป ก่อนที่จะถือว่าเป็นเรื้อรัง .
เนื่องจากลักษณะของอาการ
เมื่อพิจารณาความแตกต่างเชิงคุณภาพระหว่างอาการของโรคนอนไม่หลับเราสามารถจำแนกปัญหานี้ออกเป็น 3 ประเภทคือ
9. การไกล่เกลี่ย
ในปัญหานอนไม่หลับแบบนี้ปัญหาเกิดขึ้นในช่วงที่หลับไหลดังนั้นจึงมีเวลานานระหว่างคนนอนลงและเริ่มนอนหลับ อย่างไรก็ตามเมื่อคุณเริ่มพักผ่อนแล้ว ไม่มี awakenings บ่อยครั้ง .
10. การบำรุงรักษา
ในชั้นของการนอนไม่หลับปัญหาคือการรักษานอนหลับเพื่อให้คนที่จะตื่นขึ้นมาหลายครั้งตลอดทั้งคืนและดังนั้นจะไม่ดีเพราะมันจะไม่ผ่านทุกขั้นตอนของความฝันหรือจะไม่ค่อย ตลอดทั้งวัน
ตื่นเช้า
คนที่เป็นโรคนอนไม่หลับจะตื่นขึ้นมาเร็วกว่าที่ควร (เช่น 3 ชั่วโมงหลังนอน) และไม่สามารถกลับไปนอนได้ตั้งแต่เริ่มต้น พวกเขารู้สึกกระตือรือร้นที่จะกลับไปนอน .
12. ผสม
หมวดหมู่นี้เป็น "catch-all" ซึ่งในกรณีที่มีการรวมอยู่ในลักษณะของโรคนอนไม่หลับสองคนหรือมากกว่าเกิดขึ้นในเวลาเดียวกันอย่างต่อเนื่อง
