ประโยชน์ของการอาบน้ำด้วยน้ำเย็น 14 ข้อ

ในคนส่วนใหญ่การคิดเกี่ยวกับการอาบน้ำทำให้เกิดความรู้สึกที่น่าพึงพอใจ ภาพสัญลักษณ์และน่ารื่นรมย์นี้จะหายไปทันทีหากเราเพิ่มรายละเอียดว่าฝักบัวกำลังถามอยู่ในน้ำเย็น

อย่างไรก็ตามหลายคนจงใจอาบน้ำเย็นในตอนเช้าซึ่งล้างพวกเขาขึ้นและเตรียมความพร้อมสำหรับวัน เนื่องจากคนส่วนใหญ่ทราบว่าการสัมผัสกับน้ำเย็นมีประโยชน์หลายประการสำหรับร่างกายของเรา ในบทความนี้เราจะพูดคุยเกี่ยวกับความจริงข้อนี้: เกี่ยวกับ ประโยชน์ของการอาบน้ำด้วยน้ำเย็น และทำไมนิสัยนี้ควรรวมเข้ากับกิจวัตรประจำวันของเรา

• คุณชอบที่จะอาบน้ำตอนเช้าหรือตอนกลางคืน?

14 ประโยชน์ของการอาบน้ำด้วยน้ำเย็น

แม้ว่าการกระตุ้นด้วยหลักการจะเป็นที่รังเกียจสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่ความจริงในการอาบน้ำด้วยน้ำเย็นเกี่ยวข้องกับข้อดีและผลในเชิงบวกต่อร่างกายและจิตใจของเรา ประโยชน์บางอย่างสามารถสังเกตได้โดยตรงหลังการสัมผัสกับน้ำเย็น แต่ ผลประโยชน์อื่น ๆ จะมองเห็นได้น้อยลงเว้นแต่มีนิสัยหรือความสม่ำเสมอบางอย่าง .

1. จิตใจและร่างกายที่ชัดเจนและกระตือรือร้น

ผลกระทบหลักที่เราเห็นโดยตรงเมื่อเราอาบน้ำเย็นเป็นความจริงที่ว่า เปิดใช้งานและล้างเรา . ตัวรับความร้อนและเซลล์ประสาทที่อยู่ในผิวหนังจะถูกใช้งานเพื่อส่งข้อความเตือนไปยังส่วนที่เหลือของระบบสร้างการตอบสนองจากร่างกายในรูปแบบของการกระตุ้นโดยทั่วไปในช่วงเย็น เป็นปฏิกิริยาธรรมชาติตามความต้องการของร่างกายในการรักษาสภาวะสมดุลภายในภายในระดับอุณหภูมิ

2. ปรับปรุงการไหลเวียน

การสัมผัสกับน้ำเย็นมีผลกระทบในทางบวกในระดับหัวใจและหลอดเลือด: ในช่วงเย็นอัตราการเต้นของหัวใจของเราเพิ่มขึ้นและหลอดเลือดสัญญา เลือดเดินทางด้วยความเร็วสูงและเต็มไปด้วยออกซิเจนไปยังอวัยวะหลักและกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในบริเวณดังกล่าว ในแง่นี้ ควรสลับระหว่างน้ำเย็นและอื่น ๆ ด้วยน้ำร้อน (ซึ่งจะทำให้เลือดไปได้ง่ายขึ้นกับผิวของผิว)

อย่างไรก็ตามผู้ที่เป็นโรคหัวใจและโรคหัวใจและหลอดเลือดควรระมัดระวังเป็นอย่างมากเนื่องจากการหดตัวของหลอดเลือดและการเร่งความเร็วของอัตราการเต้นของหัวใจอาจเป็นอันตรายในกรณีของพวกเขา

3. เพิ่มกำลังการแสดงความสนใจ

การกระตุ้นระบบประสาทเป็นอีกหนึ่งข้อดีของการอาบน้ำด้วยน้ำเย็นซึ่ง กระตุ้นการหลั่งของสารสื่อประสาทบางชนิด ชอบ noradrenaline ที่ทำให้เราสามารถที่จะใส่ใจและวิธีการ

• บางทีคุณอาจสนใจ: "ประเภทของสารสื่อประสาท: หน้าที่และการจัดหมวดหมู่"

4. ปรับปรุงอารมณ์ของคุณ

การอาบน้ำด้วยน้ำเย็นมีผลต่ออารมณ์ และเป็นที่ช็อกความร้อนด้วยน้ำเย็นทำให้เกิดการผลิต noradrenaline ในสมองจะถูกกระตุ้นซึ่งในที่สุดจะสร้าง การเปิดใช้งานที่มากขึ้นและการปรับปรุงอารมณ์เล็กน้อยช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล . การศึกษาอื่น ๆ ระบุว่ายังทำให้ระดับคอร์ติซอลลดลง

5. เพิ่มปริมาณออกซิเจน

เมื่อร่างกายของเราสัมผัสกับน้ำเย็นมากเราจะเริ่มเร่งการหายใจของเราทันที นี้มีการเชื่อมโยงกับการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวและการเร่งความ cardiovascular ร่างกายต้องการพลังงานที่มากขึ้นเพื่อรับมือกับความหนาวเย็นซึ่งหมายถึงการเร่งการได้รับออกซิเจน จึง เพิ่มระดับออกซิเจนในร่างกายของเรา เช่นเดียวกับจังหวะที่เลือดหมุนเวียนไปทั่วร่างกาย

เร่งการเผาผลาญอาหาร

ตามที่ระบุข้างต้นในที่ที่มีร่างกายของเราเย็นร่างกายของเราจะเริ่มต้องการพลังงานเพื่อรักษาอุณหภูมิภายในให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม ด้วยเหตุนี้จึงก่อให้เกิดการเร่งการเผาผลาญอาหารและใช้ทรัพยากรที่เก็บอยู่ในสิ่งมีชีวิต ผลของการนี้คือการที่มีการสัมผัสกับความหนาวเย็น เราเริ่มเผาผลาญน้ำตาลและไขมัน เพื่อรักษาอุณหภูมิของร่างกายให้อยู่ในระดับที่ยอมรับได้

7. กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน

การกระตุ้นโดยทั่วไปของระบบและการเร่งการเผาผลาญอาหารที่เกิดจากน้ำช่วยกระตุ้นและปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันซึ่งเตรียมไว้ให้ดีขึ้นเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อและความก้าวร้าวภายนอกเมื่อมีการปล่อยเม็ดเลือดขาวหรือเซลล์เม็ดเลือดขาวออกมากขึ้น

8. ช่วยเพิ่มความใคร่และคุณภาพและปริมาณของตัวอสุจิ

ความอุดมสมบูรณ์เป็นอีกด้านหนึ่งที่ได้รับอิทธิพลจากความเป็นจริงของการอาบน้ำด้วยน้ำเย็น เย็นช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนเพศชาย ซึ่งในระยะยาวมีผลต่อความใคร่และการตอบสนองทางเพศ

9ลดและบรรเทาอาการปวด

เป็นปกติที่เมื่อเราให้ตัวเองระเบิดและเรามีการอักเสบบางชนิดเราใช้เย็นเพื่อลดมัน (เช่นกับถุงที่มีน้ำแข็ง) ผลกระทบนี้เกิดจากความจริงที่ว่าเซลล์รอบพื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บต้องการปริมาณออกซิเจนที่ลดลงด้วยความเย็น, ลดการบวมบริเวณที่ได้รับผลกระทบ . ฝนตกด้วยน้ำเย็นมีผลเช่นเดียวกัน (แม้ว่าในกรณีนี้ร่างกายจะเย็น) นอกจากนี้ยังช่วยในการบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อหรือแม้แต่อาการปวดหัว

10. ปรับปรุงการนอนหลับ

ข้อดีอีกประการของการอาบน้ำด้วยน้ำเย็นคือความฝัน ถึงแม้ว่าความจริงในการอาบน้ำเย็นจะทำให้เรารู้สึกสดชื่นด้วยการเดินผ่านวันช่วยให้เราผ่อนคลายได้ ได้รับการเห็นว่ามันอำนวยความสะดวกในการประนีประนอมนอนและปรับปรุงคุณภาพของ .

• บางทีคุณอาจสนใจ "คำแนะนำในการนอนหลับให้ดีและเอาชนะอาการนอนไม่หลับ"

กระตุ้นการขับปัสสาวะและการทำงานของไตและน้ำเหลืองได้ดีขึ้น

ไตและระบบน้ำเหลืองยังปรับปรุงการทำงานของพวกเขาด้วยความหนาวเย็นช่วยให้การขับไล่ที่ดีขึ้นของธาตุพิษและของเสียออกจากร่างกายของเรา

12. เพิ่มผลผลิต

ประโยชน์ของการอาบน้ำด้วยน้ำเย็นในตอนเช้าโดยคำนึงถึงผลกระทบที่อธิบายไว้ข้างต้นรวมถึง การเพิ่มขึ้นในระดับของกิจกรรมทางจิตที่คนจะสามารถดำเนินการได้ และการเพิ่มผลผลิตของพวกเขา

13. ประโยชน์ต่อผิวและเส้นผม

คนที่อาบน้ำมากเกินไปมักจะสูญเสียการป้องกันตามธรรมชาติที่ครอบคลุมและปกป้องผิวในรูปของไขมันโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาทำมันด้วยน้ำร้อน ในระยะยาวพวกเขาสามารถอบแห้งผิวและเส้นผม น้ำเย็นในมืออื่น ๆ ที่ไม่ก่อให้เกิดการสูญเสียนี้ของไขมันในผิวหนังและยัง ช่วยให้ผิวกระชุ่มกระชวยเมื่อยืด . นอกจากนี้ยังป้องกันการสูญเสียเส้นผมและทำให้มันมีความเงางามสูงขึ้น

14. เสริมสร้างความภาคภูมิใจในตนเองและการควบคุมตนเอง

ดังที่เราได้กล่าวมาแล้วคนส่วนใหญ่มักพบมาตรการกระตุ้นในน้ำเย็นมากหรือน้อย นั่นคือเหตุผลที่ความจริงของการอาบน้ำด้วยน้ำเย็น สามารถมีประสบการณ์เป็นความท้าทายขนาดเล็กหรือความท้าทายที่จะเอาชนะ ซึ่งในที่สุดจะสร้างความรู้สึกของการควบคุมตนเองความสามารถในตนเองและความนับถือตนเองมากขึ้น