15 น้ำผลไม้ดีท็อกซ์ที่ดีที่สุดที่คุณสามารถจัดเตรียมในบ้านของคุณ
อาหารเป็นหนึ่งในเสาหลักของชีวิตของเรา ซึ่งช่วยให้เราได้รับสารอาหารที่จำเป็นเพื่อความอยู่รอดและซึ่งเป็นหนึ่งในความสุขที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในระดับสรีรวิทยาสำหรับคนจำนวนมาก
แต่วันนี้เรามีแนวโน้มที่จะฝืนความตะกละที่ทำให้เราอ้วนและหนัก นอกจากนี้อาหารที่เราบริโภคในปัจจุบันยังเต็มไปด้วยสารกันบูดสารย้อมและสารเคมีต่างๆที่อาจเป็นอันตรายต่อเรา
นั่นเป็นเหตุผลที่ว่าทำไมอาหารประเภทต่างๆจึงโผล่ออกมาเพื่อพยายามช่วยล้างพิษและช่วยให้เรารู้สึกสดชื่น หนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่มักใช้คือน้ำดีท็อกซ์หรือน้ำผลไม้สีเขียว .
- บทความที่แนะนำ: "ประเภทของวิตามินและประโยชน์ของพวกเขาในสุขภาพของเรา"
น้ำดีท็อกซ์คืออะไร?
น้ำผลไม้ล้างพิษหรือดีท็อกซ์หรือที่เรียกว่าน้ำผลไม้สีเขียวมี ทั้งหมดสั่นที่ทำจาก liquefaction ของผลไม้และผักต่างๆ . มันถือว่าของน้ำผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและมีส่วนร่วมในการเป็นพลังงานในเวลาเดียวกันแคลอรี่น้อย ประโยชน์หลักของมันคือการช่วยให้มีการฟอกของสิ่งมีชีวิตช่วยให้สามารถฟื้นความสมดุลและช่วยลดความหนาแน่นการเก็บของเหลวบวมและอาการไม่สบายทางเดินอาหาร
สิ่งที่สำคัญเกี่ยวกับน้ำผลไม้เหล่านี้เป็นส่วนผสมเองเป็นเรื่องง่ายที่จะทำถ้าคุณรู้ว่าส่วนผสมที่เหมาะสมที่สุดเพื่อให้บรรลุผลบางอย่าง องค์ประกอบทางโภชนาการสูงจะนำมาใช้เพื่อให้ได้ผลที่แตกต่างกันเช่นแตงกวามะเขือเทศส้มแอปเปิ้ลอะโวคาโดผักขมใบมะรุมแครอท Chia หรือขิง นอกจากนี้เครื่องเทศเช่นขมิ้น
นอกจากนี้เราต้องจำไว้ว่า น้ำผลไม้เหล่านี้เป็นส่วนประกอบไม่ใช่อาหารทดแทน .
สิบห้าน้ำดีท็อกซ์ที่เราสามารถจัดเตรียมที่บ้านได้
ที่นี่เรานำเสนอน้ำผลไม้ดีท็อกซ์ที่เราเตรียมไว้ในบ้านของเราในแบบง่ายๆ
1. น้ำอะโวคาโด
การรวมอะโวคาโดแตงกวาผักชีกับมะนาวเข้าด้วยกันอาจส่งผลให้สารประกอบที่ช่วยในการทำให้ร่างกายของเราสะอาดขึ้น นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบเล็กน้อย
2. สับปะรดและขิงปั่น
ขิงเป็นส่วนประกอบที่มีประโยชน์มากในการช่วยบรรเทาอาการอักเสบท้องและท้องผูกนอกเหนือจากการเพิ่มการดูดซึมสารอาหารและมีคุณสมบัติในการใช้ยาปฏิชีวนะและเสมหะ สับปะรดเป็นยาขับปัสสาวะสูงและให้วิตามินเกลือแร่เช่นเหล็กหรือโซเดียม นั่นคือเหตุผลที่ทำให้เกิดการสั่นสะเทือนทั้งสองส่วนประกอบ nจะเป็นประโยชน์มากในการชำระร่างกายให้สะอาด ในเวลาเดียวกันเราให้คุณมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์
เพื่อให้การสั่นสะเทือนนี้เราจำเป็นต้องใช้ระหว่างสามหรือสี่เสิร์ฟของสับปะรด, หนึ่งช้อนเต็มของกาแฟขิงและครึ่งถ้วยของเครื่องดื่มข้าว
3. น้ำผักโขมผักขมและน้ำส้ม
น้ำผลไม้ประเภทนี้มีประโยชน์มากในการปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของเรา . และผักโขมนั้นอุดมไปด้วยวิตามินเช่น A และเกลือแร่เช่นแมกนีเซียมเหล็กและสารต้านอนุมูลอิสระช่วยปกป้องสมองและดวงตาและเยื่อเมือกในลำไส้ ลูกเกดกระตุ้นการไหลเวียนและมีคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรียและน้ำยาฆ่าเชื้อและส้มเป็นแหล่งพื้นฐานของวิตามินซีและต่อสู้กับคอเลสเตอรอลในขณะที่มีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อโรคและช่วยในการทำให้บริสุทธิ์
เพียงพอที่จะทำให้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นของเหลว: กำมือสองของผลเบอร์รี่ล้างส้มสองสับและสับและใบผักขม 6 ใบ
4 น้ำกับความเมื่อยล้า
ถ้าเราเหนื่อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาจเป็นประโยชน์ที่จะรวมคุณสมบัติการให้พลังงานของโสม , กล้วย, ผักขมและแอปเปิ้ลในน้ำผลไม้หรือปั่น โสมเป็นที่รู้จักอย่างสูงสำหรับการบรรเทาความเมื่อยล้าและความเครียดในขณะที่เพิ่มพลังงานและกิจกรรมทางร่างกายและจิตใจ กล้วยแม้ว่าแคลอรี่เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม (แม้ว่าจะมีฟักทองบางชนิดมากกว่า) แร่ธาตุและโพรไบโอหมู่คนอื่น ๆ แอปเปิ้ลอุดมไปด้วยวิตามินซีและอีนอกจากนี้ยังช่วยลดการสะสมของของเหลวและตะคริว
5. แครอทและน้ำมะเขือเทศ
แครอทและมะเขือเทศเป็นผลิตภัณฑ์สองชนิดที่มีส่วนผสมของสารดีท็อกซ์ที่อุดมด้วยสารดีท็อกซ์ . แครอทเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณสมบัติป้องกันอาการท้องร่วง, ขับปัสสาวะและต้านอนุมูลอิสระในขณะที่ให้วิตามินและแร่ธาตุจำนวนมาก สำหรับมะเขือเทศมันอุดมไปด้วยเส้นใยและไลโคปีนและยังดีสำหรับคนที่มีความดันโลหิตสูงที่มีโซเดียมน้อย นอกจากนี้ยังกระตุ้นและกระตุ้นพลัง
แครอทสองชิ้น (ล้างและปอกเปลือก) และมะเขือเทศ 2 อัน (มักปอกเปลือก แต่ผิวอาจจะเป็นที่น่าสนใจที่จะเก็บรักษาเนื่องจากปริมาณเส้นใยของมัน) ควรจะเพียงพอที่จะทำให้น้ำนี้ บางครั้งน้ำผึ้งจะถูกเพิ่ม โดยเฉพาะในกรณีที่มีอาการท้องผูก
6. น้ำส้มสายชูเมล็ดแฟลกซ์และลูกแพร์
น้ำผลไม้นี้มีประโยชน์มากในกรณีของอาการท้องผูก , เนื่องจากคุณสมบัติการระบายของเมล็ดแฟลกซ์ ส้มและลูกแพร์นอกจากนี้ยังมีผลไม้ที่มีจำนวนมากของวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยในการทำให้บริสุทธิ์ของสิ่งมีชีวิต สองลูกแพร์น้ำผลไม้ของสามส้มและน้อยกว่าช้อนโต๊ะของเมล็ดแฟลกซ์จะให้เราประโยชน์ที่ดีเมื่อพวกเขาถูกตี
ผักโขมแอปเปิ้ลและผักชีฝรั่ง
เพื่อให้ปั่นนี้เราจะต้องผักโขมแตงกวาผักชีฝรั่งแอปเปิ้ลน้ำและน้ำมะนาวเล็กน้อย ส่วนประกอบทั้งหมดเหล่านี้มีสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระและเส้นใยจำนวนมาก กับสิ่งที่เป็นประโยชน์ในการแก้ปัญหา
8. ส้มโอผักโขมส้มและสับปะรด
รวมกันเป็นประโยชน์อย่างยิ่งเพื่อป้องกันการสะสมของของเหลว . ส่วนประกอบทั้งหมดเหล่านี้เป็นที่รู้จักกันดีสำหรับคุณสมบัติขับปัสสาวะและเนื้อหาในวิตามินที่จำเป็น ในกรณีของส้มโอนี้จะช่วยเร่งการเผาผลาญอาหารและชอบส้มมีน้ำจำนวนมากซึ่งทำให้อาหารที่มีคุณสมบัติขับปัสสาวะ (นอกเหนือจากการช่วยปกป้องหัวใจและผิวหนัง)
9. ผักชีฝรั่งแตงกวาผักโขมแอปเปิ้ลผักชีฝรั่งขิงและน้ำมะนาว
น้ำดีท็อกซ์นี้มีลักษณะหลายอย่างข้างต้น ทำให้การรวมกันที่ช่วยให้เราสามารถเพิ่มระดับพลังงานปรับปรุงการย่อยอาหารทำให้บริสุทธิ์และบำรุงร่างกายด้วยสารอาหารต่างๆที่แต่ละส่วนประกอบมีให้
10. น้ำผลไม้สีแดง
ผลไม้สีแดงพร้อมน้ำมะนาวและน้ำมะพร้าวสามารถนำมาใช้ในการทำน้ำดีท็อกซ์ที่น่าสนใจ มีคุณสมบัติต้านเชื้อราที่เป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการปกป้องระบบทางเดินปัสสาวะ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของผู้หญิงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการติดเชื้อในบริเวณนี้) พวกเขายังปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันและมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและไวรัส มีความเป็นตัวกลางในการป้องกันโรคโลหิตจางเนื่องจากมีวิตามินซีสูง
11. แตงกวาแตงโมและน้ำส้มคั้น
น้ำผลไม้สีเขียวที่มีสุขภาพดีและแคลอรี่ต่ำ น้ำพริกเป็นยาขับปัสสาวะและยาระบาย รวมทั้งสารกระตุ้นและสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้พวกเขามีโป๊เล็กน้อยและมีกรดโฟลิค แตงโมเป็นสารต้านอนุมูลอิสระมากและมีวิตามิน A มากพอ ๆ กับการขับปัสสาวะ นอกจากนี้แตงกวายังต้านการอักเสบและความชุ่มชื้นนอกจากจะมีสารที่ช่วยลดความเสี่ยงต่อมะเร็งต่อมลูกหมากมะเร็งเต้านมหรือรังไข่ การสั่นสะเทือนนี้เป็นสิ่งที่ดีสำหรับสตรีตั้งครรภ์
12. ทับทิมแอปเปิ้ลและน้ำขิง
เป็นทับทิมหนึ่งในไม่กี่ผลไม้ที่ไม่ปรับเปลี่ยนระดับน้ำตาล, การปรากฏตัวของมันในน้ำผลไม้เป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่มีปัญหาน้ำตาลเช่นผู้ป่วยโรคเบาหวาน (ใช้มันคนเดียวจึงมีประโยชน์สำหรับภาคประชากรกับปัญหานี้) นอกจากจะไม่เปลี่ยนแปลงน้ำตาลแล้วยังให้สารต้านอนุมูลอิสระและยังช่วยลดคอเลสเตอรอล ขิงและแอปเปิ้ลยังช่วยให้ประโยชน์ดังกล่าวข้างต้น
13. กะหล่ำปลีและถั่วเขียว
กะหล่ำปลีมีประสิทธิภาพในการกระตุ้นการผลิตอินซูลินและให้แร่ธาตุเช่นโพแทสเซียม ฟอสฟอรัสและวิตามิน ยังมีไอโอดีน มีส่วนร่วมในการปรับปรุงการทำงานของต่อมไทรอยด์และสุขภาพตาของเรานอกเหนือจากการเป็นยาขับปัสสาวะและการป้องกันมะเร็งบางชนิด สำหรับถั่วเขียวพวกเขายังอุดมไปด้วยวิตามินเช่น C, A หรือ B และมีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต ในการเตรียมน้ำดีท็อกซ์นี้คุณต้องทำให้ถั่ว (ประมาณสองถ้วย) ทำน้ำให้เข้ากันและน้ำผลไม้จากกะหล่ำบรัสเซลส์ เป็นน้ำที่แนะนำอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
14. น้ำมะม่วงกล้วยเครื่องดื่มข้าวโอ๊ตช็อกโกแลตเฮเซลนัทและรำข้าวสาลี
ครึ่งกล้วยครึ่งมะม่วงหนึ่งช้อนเต็มของรำข้าวสาลีสองหรือสามออนซ์ของช็อคโกแลตและสองหรือเฮเซลนัทอื่น ๆ พร้อมกับนมข้าวโอ๊ตเล็ก ๆ น้อย ๆ จะให้เรามีส่วนร่วมพลังงานที่สำคัญ ใช่ สามารถแคลอรี่มากกว่าที่เหลือของน้ำผลไม้หรือการสั่นดังกล่าวข้างต้น .
15. น้ำกีวีลูกแพร์และผักกาดหอม
คำสั่งผสมที่มีประสิทธิภาพสูงเพื่อควบคุมการขนส่งในลำไส้และต่อสู้กับอาการท้องผูกในขณะที่มีคุณค่าทางโภชนาการมาก . กีวีมีฤทธิ์ขับปัสสาวะและยาระบายนอกจากจะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและอุดมไปด้วยวิตามิน นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนและการทำให้แข็งกระด้าง ลูกแพร์นอกเหนือจากการขับปัสสาวะและควบคุมระบบทางเดินอาหารให้โพแทสเซียมแคลเซียมและธาตุเหล็ก ผักกาดหอมยังอุดมไปด้วยส่วนประกอบมากมายเช่นเบต้าแคโรทีนเพคตินและเส้นใยนอกเหนือจากวิตามินหลายชนิด เพื่อเตรียมความพร้อมก็เพียงพอกับสองกีวีสองลูกแพร์ 150g ของผักกาดหอมและสะระแหน่
