จากผลการสำรวจของมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์

เมษายน 3, 2024

การลุกขึ้นเร็วอาจเป็นเรื่องยากสำหรับบางคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาต้องไปทำงานและไม่หลงใหลในงานของพวกเขา มีงานวิจัยมากมายที่ยืนยันว่าเพลงมีอิทธิพลอย่างมากต่อสภาวะจิตใจของเราและอาจเป็นแรงจูงใจที่ดี

ดูเหมือนว่า การเลือกเพลงที่เหมาะสมเมื่อเราตื่นขึ้นมาในตอนเช้าอาจทำให้เราได้รับประโยชน์มากมาย และราวกับว่ามันเป็นยาเสพติดก็สามารถช่วยให้คุณบรรเทาอาการปวดหรือทำงานได้ดีขึ้น เพลงตอนเช้าอาจมีผลกระตุ้นเช่นเดียวกับกาแฟหนึ่งถ้วยและสามารถให้แรงจูงใจและมองโลกในแง่ดีแก่เราซึ่งเราไม่ได้มีในตอนเช้า

การตรวจสอบล่าสุดโดยมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์พร้อมกับแบรนด์ที่มีชื่อเสียง Spotifyเปิดเผยว่ามีอะไรบ้าง 20 เพลงที่ดีที่สุดที่จะตื่นขึ้นในตอนเช้าด้วยพลังงานและพลังงานมากขึ้น . ดังนั้นอย่าพลาดพวกเขาเพราะมันอาจจะเป็นความช่วยเหลือที่ดี

ผลทางจิตวิทยาของดนตรี

เพลงมีความสามารถในการเปลี่ยนพฤติกรรมของเราและอาจมีผลดีต่อพฤติกรรมของเรา . ในความเป็นจริงมันสามารถทำให้เรารู้สึกกระตือรือร้นมากขึ้นมีความสุขหรือผ่อนคลาย คิดว่าเมื่อคุณไปที่ชั้นเรียนโยคะคุณจะรู้สึกอย่างไร? แน่นอนว่ามันช่วยให้คุณผ่อนคลายดังนั้นคุณจึงมีสภาวะทางจิตใจที่เหมาะสำหรับการฝึกซ้อม

ยังคิดว่าเมื่อคุณไปช้อปปิ้งที่ร้านขายเสื้อผ้าคุณรู้ไหมว่า บริษัท สิ่งทอเลือกเพลงที่เหมาะสมเพื่อให้ลูกค้ามีความต้องการที่จะกินมากขึ้น? บทสรุปเพลงมีผลต่อจิตใจและพฤติกรรมของเราและมีการสืบสวนหลายอย่างที่ยืนยันสมมติฐานนี้

รู้เรื่องนี้ สุขภาพจิตและผู้เชี่ยวชาญด้านความเป็นอยู่ที่ดีมักใช้ดนตรีในการรักษาโรคที่แตกต่างกัน ตระหนักดีว่าสิ่งที่เรียกว่าดนตรีบำบัดมีประสิทธิภาพในการปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้ป่วย การบำบัดด้วยดนตรีใช้สองวิธี ได้แก่ การเล่นเครื่องดนตรีการร้องเพลงการตีความดนตรีและการเปิดกว้าง (เมื่อใช้ดนตรีเพื่อกระตุ้นให้เกิดการผ่อนคลาย)

คุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาด้วยวิธีนี้หรือไม่? เยี่ยมชมบทความของเรา: "การบำบัดด้วยดนตรีและประโยชน์ต่อสุขภาพ"

20 เพลงที่ดีที่สุดสำหรับการปลุกที่ดีขึ้น

ตระหนักถึงประโยชน์ของดนตรีสำหรับนักดนตรีนักจิตวิทยาด้านดนตรี David M. Greenberg จาก University of Cambridge ร่วมกับ Spotify ได้รวบรวมรายชื่อเพลงที่ดีที่สุด 20 เพลงไว้สำหรับการกระตุ้นที่ดีขึ้น เพลงทั้งหมดมีเหมือนกันที่พวกเขาช่วยให้ผู้คนลุกขึ้นจากเตียงได้อย่างดีที่สุดเพราะพวกเขามีแรงจูงใจสูง สำหรับเขาแล้วพวกเขาก็มีผลมากกว่านาฬิกาปลุก .

ตามที่กรีนเบิร์กเองทำให้รายการนี้ไม่ได้ง่าย ตื่นขึ้นในตอนเช้าเป็นเหตุการณ์ที่ไม่เหมือนใครในแต่ละวัน คุณเหนื่อยล้าและพยายามทำให้ตัวเองอยู่ในสภาพที่คุณตื่นตัวและรู้สึกดีและกระตือรือร้น สำหรับหลาย ๆ คนจะกลายเป็นเรื่องที่ซับซ้อนจริงๆ "

"งานวิจัยยืนยันว่าเพลงส่งผลต่อจิตใจและพฤติกรรมของเราในหลาย ๆ ด้าน มันมีผลต่อเราทั้งทางด้านอารมณ์และทางสรีรวิทยา ดังนั้นการเลือกเพลงที่เหมาะสมเช่นเดียวกับในรายการนี้จะช่วยให้คุณลุกขึ้นได้รับพลังงานและเผชิญกับช่วงเวลาที่เหลือของวัน "กรีนเบิร์กกล่าว

เกณฑ์บางอย่างในการเลือกเสียงปลุกที่ดีที่สุด

เพื่อสร้างรายชื่อทีมนักวิทยาศาสตร์ได้พิจารณาเกณฑ์ต่อไปนี้:

ดนตรีที่สูงขึ้น : เพลงที่แรงเกินไปตั้งแต่เริ่มแรกจะไม่ช่วยให้คนออกจากเตียง กุญแจสำคัญคือการเริ่มต้นที่อ่อนนุ่มและค่อยๆเพิ่มขึ้นอย่างแข็งแรง

positivity : เมื่อการแจ้งเตือนมีความจำเป็นที่จะต้องมีแรงจูงใจในช่วงที่เหลือของวัน ตัวอักษรที่เป็นบวกอาจมีผลต่ออารมณ์แปรปรวนและเปลี่ยนทัศนคติในแง่ดีขึ้น

จังหวะสูง จังหวะระหว่าง 100 และ 130 ต่อนาทีเป็นแรงจูงใจ

ตอนนี้ใช่: top 20 เพลงที่จะตื่นขึ้นมา

จากนั้นคุณสามารถเพลิดเพลินกับรายการเพลงที่ดีที่สุด 20 เพลงเพื่อกระตุ้นให้ตื่นขึ้นและมีอารมณ์ดีขึ้น คลิกที่ชื่อเรื่องที่คุณจะเข้าถึงคลิปวิดีโอของแต่ละเพลง .

1. ชีวิตจริง (Coldplay)

2. ยกระดับ (เซนต์ลูเซีย)

3. Downtown (Macklemore & Ryan Lewis)

4. วันน่ารัก (Bill Withers)

5. ตื่นขึ้นมา (Avicii)

6. ไม่สามารถนอนหลับรัก (Pentatonix)

7. มั่นใจ (Demi Lovato)

8. Wake Up (อาร์เคดไฟ)

9. รักตัวเอง (Hailee Steinfeld)

10. เงินในใจ (แซมสมิ ธ )

11. ฉันไม่สามารถช่วยได้ (Esperanza Spalding)

12. มารับ (จอห์นนิวแมน)