โยคะ 24 ชนิดที่จะช่วยเพิ่มความสมดุลของจิตใจของคุณ
โยคะแม้จะเป็นแฟชั่นในตะวันตกเป็นแบบฝึกหัดโบราณ ซึ่งแสดงให้เห็นถึงประโยชน์มากมายทั้งทางร่างกายและจิตใจ สำหรับหลาย ๆ คนมันไม่ใช่แค่เพียงวิธีเดียวที่จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและสุขภาพแข็งแรง แต่ก็เป็นหัวใจสำคัญในการมีสุขภาพจิตที่ดี
เนื่องจากมีประวัติศาสตร์อันยาวนานและความนิยมในภูมิภาคเอเชียไม่มีโยคะเพียงอย่างเดียว แต่อย่างใด มีหลายประเภทของโยคะ สร้างขึ้นด้วยวัตถุประสงค์ที่ต่างกัน ลองดูสิ่งที่พวกเขาเป็น
ประโยชน์ของโยคะ
ทุกคนสามารถเรียนรู้ที่จะฝึกโยคะและนั่นเป็นเหตุให้มีผู้ติดตามจำนวนมาก ในทศวรรษที่ผ่านมาการปฏิบัติในเวสต์ได้เพิ่มขึ้นในลักษณะที่เป็นไปได้ที่จะได้รับประโยชน์ในโรงยิมหรือศูนย์ฝึกอบรมเฉพาะใด ๆ
ประโยชน์ของศิลปะโบราณนี้ พวกเขามีดังต่อไปนี้:
- ปรับปรุงความยืดหยุ่น
- ลดความเครียด
- ช่วยในการฟื้นฟูร่างกาย
- ปรับปรุงการนอนหลับ
- ปรับปรุงอารมณ์
- เพิ่มความแข็งแรง
- ช่วยรักษาความสมดุลและการประสานงาน
- ป้องกันการบาดเจ็บ
- ช่วยเพิ่มความเข้มข้น
- ปรับปรุงความต้านทาน
- ปรับปรุงความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด
คุณสามารถเจาะลึกผลประโยชน์เหล่านี้ได้ในบทความของเรา: "ประโยชน์ทางจิตวิทยา 6 ประการของโยคะ" และ "ประโยชน์ 10 ประการของโยคะสำหรับนักกีฬา (ตามหลักวิทยาศาสตร์)"
ประเภทของโยคะ
ตลอดหลายศตวรรษที่ผ่านมาการปฏิบัตินี้ได้รับการพัฒนาและมีหลายประเภทของการฝึกโยคะที่เกิดขึ้น พวกเขามีดังต่อไปนี้:
1. Iyengar
ลักษณะหลักของโยคะประเภทนี้คือ ความรุนแรงที่ต้องให้ความสนใจในปัจจุบัน . ตั้งชื่อตามผู้ก่อตั้ง Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar ใช้อุปกรณ์เสริมเช่นแผ่นไม้ริบบิ้นสายรัดและกระดานเอียงที่ช่วยให้บรรลุท่าทางที่สมบูรณ์แบบมากขึ้นและช่วยให้บุคคลที่มีข้อ จำกัด ทางกายภาพในการทำ Asanas
2. การฝึกโยคะ
โยคะสมาธิหรือโยคะ Atento หมายถึงประเภทของโยคะที่มีการรับรู้ความรู้สึกของลมหายใจและการเชื่อมต่อระหว่างร่างกายและจิตใจจะทำงานได้ดี เป็นสมาธิในการเคลื่อนไหว ซึ่งสิ่งสำคัญคือการตระหนักถึงการรวมตัวของร่างกายและจิตใจและเพื่อตรวจสอบข้อ จำกัด ของแต่ละคน การสงสารตัวเองและการดูแลตนเองกำลังทำงานอยู่
3. บิคราม
โยคะประเภทนี้ หมายถึงชุดของการออกกำลังกายโดยเฉพาะ 26 asanas เรียกร้อง และยากที่จะโทที่เกิดขึ้นในพื้นที่ที่อุณหภูมิ 42 องศาเซลเซียส การประชุมใช้เวลา 90 นาที
4. โยคะหัว
โยคะหฐโยคะเป็นประสบการณ์ที่ดีที่สุดในโลก . มีโยคะประเภทอื่นจิตและคนอื่น ๆ ที่ส่งเสริมความรักและไม่สนใจมากขึ้น Hatha Yoga เป็นที่รู้จักกันในชื่อโยคะทางกายภาพและแม้ว่าจะมีองค์ประกอบทางจิตวิญญาณ (การทำสมาธิการหายใจ ... ) แต่ก็มีองค์ประกอบทางกายภาพที่แข็งแรง
Anusara
ประเภทของโยคะสมัยใหม่นั่นเอง มันถูกสร้างขึ้นในปี 2540 . จะมุ่งเน้นไปที่ asanas ของคุณที่เปิดหัวใจและคำนึงถึงผลประโยชน์ทางจิตวิญญาณและการเข้าmedานของการปฏิบัตินี้
6. โยคะแบบพาสซีฟ
โยคะแบบพาสซีฟ เป็นเทคนิคการป้องกันและผ่อนคลาย และเป็นการบำบัดรักษาที่ครอบคลุมทุกส่วนที่สำคัญของมนุษย์: ทางร่างกายจิตใจและอารมณ์ เรียกอีกอย่างว่าการนวดแผนไทย
ถ้าคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมคุณสามารถอ่านบทความของเราได้ที่: "Passive Yoga: ค้นพบประโยชน์ของการยืดกล้ามเนื้อ"
7. วินยาสะโยคะ
เป็นที่รู้จักกันว่าการไหลของโยคะและหมายถึง การเชื่อมต่อกับการหายใจและการเคลื่อนไหวของ asanas . การเปลี่ยนจากที่หนึ่งไปยังอีกอย่างเรียบ เซสชั่นแต่ละคนจะสิ้นสุดลงในซาลาน่าซึ่งเป็นท่าทางการพักผ่อนขั้นสุดท้าย
8. โยคะ Ashtanga
โยคะประเภทนี้เรียกว่า "Power Yoga" เหมือนก่อนหน้านี้เน้นความเชื่อมโยงระหว่างอาสนะและการหายใจ แต่ การเคลื่อนไหวมีความรวดเร็วและสมจริง .
9. โยคะร้อน
เช่นเดียวกับโยคะบิการ์ด้วย มีการใช้งานในห้องที่มีอุณหภูมิสูง . อย่างไรก็ตามมันไม่ได้พิจารณาลำดับของ 26 Bikram ท่าทาง แต่ประเภทใดของโยคะสามารถใช้
10. โยคะ Kundalini
เน้นการหายใจ (pranayama) และการทำงานหลักในขณะที่ให้ความสนใจกับการพัฒนาจิตสำนึก แต่ละตำแหน่งมีเทคนิคการหายใจที่แตกต่างกัน ด้วยความคิดที่ว่านี้ intensifies ตำแหน่ง สไตล์จิตวิญญาณและการเข้าmedานมาก
11. โยคะหยิน
พัฒนาโดย Paulie Zink เป็นรูปแบบโยคะที่มีท่าทางช้าซึ่งท่าทางจะถูกรักษาไว้เป็นระยะเวลานาน ช่วยเพิ่มการไหลเวียนและเพิ่มความยืดหยุ่น
12. โยคะ Jivamukti
เป็นประเภทของโยคะหวา แต่ไม่ใช่แค่การออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายมีรูปร่างหรือเพื่อเพิ่มความแข็งแรงหรือความยืดหยุ่น โยคะมีจุดมุ่งหมายเพื่อนำไปสู่การตรัสรู้และ ขึ้นอยู่กับความคิดของความสามัคคีของการเป็น ซึ่งความสัมพันธ์กับคนอื่นมีความสำคัญมาก
13. Kripalu Yoga
ประเภทของโยคะที่มีองค์ประกอบสามอย่าง ได้แก่ การรู้การยอมรับและการเรียนรู้จากร่างกาย มันขึ้นอยู่กับ ชุดของท่าทางที่ยาวนานที่สนับสนุนการทำสมาธิ . คนต้องรู้สึกลึก ๆ เพื่อหากระแสธรรมชาติใน asanas
14. โยคะฟื้นฟู
งานที่ต้องทำสมาธิลึก, มีการเคลื่อนไหวช้า . โยคะไม่กี่ท่าและระยะเวลาสั้น ๆ แต่ด้วยจุดมุ่งหมายของการทำความสะอาดกายสิทธิ์ให้รู้สึกเหมือนใหม่
15. โยคะ Sivananda
การฝึกโยคะแบบช้า ๆ ซึ่งมี 12 asanas อยู่เสมอ โยคะประเภทนี้มีต้นกำเนิดมาจาก ปรัชญาการผ่อนคลายการรับประทานอาหารการออกกำลังกายและการคิดเชิงบวก ทำงานร่วมกันเพื่อสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีแบบโยคะ
16. Viniyoga
มันขึ้นอยู่กับความคิดของการปรับเป้าหมายเพื่อตอบสนองความต้องการและความสามารถของตนเอง "Vini" หมายถึงความแตกต่างการปรับตัวและการประยุกต์ใช้ที่เหมาะสม เป็นแบบใหม่ของโยคะนั่นเอง ไม่ใช้กำลังและความยืดหยุ่น , หากไม่ proprioceptive การอำนวยความสะดวกประสาทและกล้ามเนื้อ (PNF)
17. โยคะก่อนคลอด
โยคะอาจเป็นวิธีที่ดีสำหรับคุณแม่ โยคะก่อนคลอด เหมาะสำหรับสตรีที่ตั้งครรภ์ . ขอบคุณโยคะก่อนคลอดคุณแม่ในอนาคตสามารถดูแลร่างกายของตนเองหรือรักษาจิตใจที่แข็งแรงและผ่อนคลายได้นอกเหนือจากการจัดส่งที่ผ่อนคลายมากขึ้น
18. โยคะ Tantric
โยคะที่มีต้นกำเนิดมา การควบคุมพลังงานทั้งหมดรวมทั้งเรื่องทางเพศ . เหมาะสำหรับการฝึกฝนเป็นคู่เพราะเป็นการส่งเสริมความสามัคคีและความสมดุลระหว่างความเป็นชายและหญิง
19. ฟอเรสต์โยคะ
Forrest Yoga คือการฝึกที่ต้องใช้ความพยายามทางกายภาพที่ยอดเยี่ยมและมีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยในการเคลื่อนย้ายการเปลี่ยนแปลงของบุคคลที่อยู่นอกเหนือการฝึกโยคะ มีเป้าหมายเพื่อเอาชนะการบล็อกทางอารมณ์ และหาทางไปข้างหน้า
20. Ishta Yoga
โยคะประเภทนี้ มันถูกสร้างขึ้นโดยอลัน Finger ในยุค 60s ในแอฟริกาใต้ . มันขึ้นอยู่กับความคิดของความชัดเจนทางจิตและความเอื้ออาทรของจิตวิญญาณ การปฏิบัตินี้รวมหลักการของโยคะ Hatha และ Tantra .
21. โยคะมุ่งเน้นไปที่ Core
นี่เป็นประเภทของโยคะที่สร้างขึ้นในโรงยิมของสหรัฐอเมริกา เขาเกิดที่เมืองเดนเวอร์ในปีพ. ศ. 2545 และนับ แต่นั้นมาได้แพร่กระจายไปทั่วตะวันตก มันทำให้ความสำคัญของความสนใจในภาคกลางของร่างกาย .
22. โยคะแบบรวม
สไตล์โยคะนุ่มนวลซึ่ง มีต้นกำเนิดในแนวความคิดและแนวทางของศรีลังกาสวามี Satchidananda . ในความพยายามที่จะรวมจิตใจร่างกายและจิตวิญญาณประเภทนี้ของโยคะรวมถึงการร้องเพลงและการทำสมาธิ
23. Yoga Moksha
ก่อตั้งขึ้นในประเทศแคนาดาในปีพ. ศ. 2547 หรือที่เรียกว่า Yoga Mode เป็นสไตล์ที่ มี asanas 45 ดำเนินการห้องอุ่น เช่นเดียวกับโยคะร้อน
24. Yoga Sridaiva
ลักษณะนี้แปลกใหม่แตกต่างจากรุ่นก่อนหน้าและแนะนำระบบการจัดแนวใหม่ มันค่อนข้างแตกต่างจากโยคะประเภทอื่น ๆ ที่หัวเข่าจะถูกกักและกระดูกเชิงกรานอยู่เสมอพิงไปข้างหน้า กองหลังกล่าวว่าพวกเขาพบกองกำลังใหม่ในกลุ่มผู้เล่นตัวจริง
