27 สมุนไพรที่ดีที่สุด, ผลกระทบและข้อห้ามของพวกเขา
ตั้งแต่สมัยโบราณเมื่อความรู้ทางการแพทย์เกี่ยวกับวิธีการทำงานของร่างกายของเรามี จำกัด มากเมื่อเทียบกับทุกวันนี้ผู้คนต่างใช้วิธีการรักษาที่แตกต่างกันเพื่อบรรเทาอาการไม่สบายปวดหรืออาการของโรคบางอย่าง
ส่วนใหญ่ของพวกเขาได้ ขึ้นอยู่กับการใช้คุณสมบัติของพืชสมุนไพร , ความรู้ที่ได้รับอนุญาตในหลายกรณีเพื่อบรรเทาจำนวนมากของโรค
พืชสมุนไพรที่แตกต่างกันได้ถูกนำมาใช้นับ แต่นั้นเป็นต้นมา อย่างไรก็ตามมีความจำเป็นที่จะต้องพิจารณาถึงผลกระทบที่มีต่อร่างกายและวิธีการใช้ประโยชน์เช่นเดียวกับความจริงที่ว่าศักยภาพในการบำบัดของมันมีอยู่อย่าง จำกัด ตลอดบทความนี้เราจะแสดงให้คุณเห็นสมุนไพรที่มีอยู่และคุณสมบัติบางอย่างของพวกเขา
- บางทีคุณอาจจะสนใจ: "ทำไมฉันถึงตื่นขึ้นมาเหนื่อย: สาเหตุปกติ 8 ข้อ?"
พืชสมุนไพรคืออะไร?
เราให้ชื่อของพืชสมุนไพรแก่พืชทุกชนิดที่มีคุณสมบัติทางบวกนั่นเอง สามารถใช้โดยตรงหรือ macerated หรือ infused เพื่อนำไปสู่การฟื้นตัวหรือปรับปรุงสถานะสุขภาพของผู้ป่วยโรคบางชนิด
การใช้สารเหล่านี้เป็นที่รู้จักกันตั้งแต่สมัยโบราณการตั้งชื่อในกระดาษไขของ Ebers (อียิปต์ประมาณ 1550 a.C) บวกฉันครึ่งพันพืชสมุนไพร และด้วยเวลาที่ผ่านไปและการสังเกตพันธุ์และพันธุ์ใหม่เราสามารถหาข้อมูลได้มากขึ้น
ความรู้เกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาถูกนำมาใช้และวิธีการใช้พวกเขาได้รับการถ่ายทอดจากรุ่นสู่รุ่นและได้รับการปรับปรุงให้ทันสมัยทีละเล็กทีเดียวจนถึงวันนี้ ในความเป็นจริงแม้ว่าการใช้พืชสมุนไพรเป็นสิ่งที่ผ่านมา แต่ก็มีบางอย่างที่เป็นไปได้ว่า WHO มีสัดส่วนของประชากรที่ใช้สมุนไพรประเภทนี้ค่อนข้างสูง ในหลายกรณีเราไม่ได้สังเกตเห็นเช่นเมื่อเราใช้คาโมไมล์เมื่อท้องของเราเจ็บหรือเราใช้มะนาวเพื่อผ่อนคลาย
แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วการใช้พืชเหล่านี้จะเป็นประโยชน์ แต่ความจริงก็คือพวกเขาต้องคำนึงถึงว่าพวกมันมีข้อ จำกัด อยู่บ่อยครั้งความเข้มข้นของสารออกฤทธิ์ต่ำมากและผลกระทบของมันมี จำกัด มากกว่าทางเลือกอื่น ๆ นอกจากนี้ยังมี ความระมัดระวังควรใช้กับการโต้ตอบที่เป็นไปได้เมื่อบริโภคกับยาเสพติด (ตัวอย่างเช่นคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณหากคุณใช้สาโทและยาซึมเศร้าของ St. John)
การใช้พืชสมุนไพรไม่ได้ถูกควบคุมโดยเฉพาะอย่างยิ่งซึ่งอาจนำไปสู่การใช้ผิดวัตถุประสงค์และไม่คำนึงถึงการโต้ตอบยาที่เป็นไปได้และข้อห้ามอื่น ๆ และในที่สุดและนี่คือสิ่งที่เราได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้การใช้พืชสมุนไพรไม่ได้มีวัตถุประสงค์ในการแก้ปัญหาอย่างหมดจด: ไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับแพทย์หรือการใช้ยา
- บางทีคุณอาจสนใจ: "การเยียวยาธรรมชาติ 18 อย่างเพื่อลดความวิตกกังวล"
27 พืชสมุนไพร
อย่างที่เรากล่าวมาแล้วมีพืชสมุนไพรหลากหลายชนิดที่มีคุณสมบัติที่น่าสนใจและสามารถช่วยให้เราสามารถบรรเทาหรือป้องกันปัญหาต่างๆได้
ด้านล่างและตัวอย่างเช่นเราจะแสดงให้คุณเห็นว่าเป็นที่รู้จักกันดีที่สุด ควรสังเกตว่า หลายคนอาจมีข้อห้าม แนะนำให้ปรึกษามืออาชีพก่อนที่จะนำมาใช้
1. ดอกคาโมไมล์
ดอกคาโมไมล์เป็นพืชสมุนไพรชนิดหนึ่งที่รู้จักกันดีในคุณสมบัติของดอกไม้ ผลกระทบของมันมีความเกี่ยวข้องโดยเฉพาะ ในการรักษาความรู้สึกไม่สบายทางเดินอาหาร .
นอกจากนี้ยังมีฤทธิ์ต้านการอักเสบต้านเชื้อแบคทีเรียและผ่อนคลายอีกด้วย มันใช้ในการปวดกล้ามเนื้อและระบบทางเดินอาหารตะคริวและปวดหัวกลากอักเสบเหงือกแผลและไซนัสอักเสบ นอกจากนี้ยังช่วยลดคอเลสเตอรอลและเห็นได้ชัดว่ามีคุณสมบัติต้านมะเร็ง
2. ว่านหางจระเข้
ว่านหางจระเข้เป็นอีกหนึ่งสมุนไพรที่รู้จักกันดีที่สุด เป็นพืชที่มีชื่อเสียงในด้านความสามารถในการต้านการอักเสบและใช้ในผลิตภัณฑ์สุขอนามัยส่วนบุคคลต่างๆเนื่องจากมีฤทธิ์ในการฟื้นฟูผิว มีส่วนช่วยในการปรับปรุงแผลไหม้และแผลต่างๆ
นอกจากนี้ในอาหารบางชนิด: ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของระบบทางเดินอาหารและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน .
3. กระเทียม
หนึ่งในพืชที่ใช้มากที่สุดในห้องครัวยังเป็นหนึ่งในสมุนไพรที่ดีที่สุดที่รู้จักกัน กระเทียมเป็นตัวเสริมที่แข็งแกร่งของระบบภูมิคุ้มกันและมีฤทธิ์กระตุ้นการไหลเวียนโลหิตที่มีประสิทธิภาพ (เป็นสารต้านการแข็งตัวของเลือด) รวมถึงการต้านเชื้อแบคทีเรียและยาปฏิชีวนะและการมี คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ .
ปัญหาที่พบบ่อยเช่นความดันโลหิตสูงหรือการปรากฏตัวของการติดเชื้อเป็นบางส่วนของสถานการณ์ที่การบริโภคของพวกเขากินจะเป็นประโยชน์ การเป็นสารต้านอนุมูลอิสระยังช่วยลดอัตราการเกิดริ้วรอยของเซลล์
4. ยูคาลิปตัส
ยูคาลิปตัสเป็นอีกหนึ่งสมุนไพรที่รู้จักกันดีที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในด้านการป้องกันโรคทางเดินหายใจ หอบหืดหลอดลมอักเสบหรือไข้หวัดใหญ่เป็นปัญหาทั่วไปที่ใช้ นอกจากนี้ยังมีความสามารถในการต้านเชื้อจุลินทรีย์และอำนวยความสะดวกในการหลั่งของของเหลวเช่นเมือก (เป็นเสมหะที่มีศักยภาพ)
สุดท้ายยัง มีผลต่อการลดระดับน้ำตาลในเลือด , สิ่งที่สามารถเป็นประโยชน์สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ใช้ในอาหารผลิตภัณฑ์ยาหรือแม้กระทั่งในผลิตภัณฑ์เพื่อสุขอนามัยร่างกาย
5. หางม้า
โรงงานนี้โดยเฉพาะต้นกำเนิดของมันเป็นที่รู้จักโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบหรือการติดเชื้ออื่น ๆ ของระบบทางเดินปัสสาวะ นอกจากนี้ยังมีผลดีต่อผิวและเล็บเป็นเซลล์ใหม่ regenerator และยังเสริมสร้างกระดูก อุดมไปด้วยซิลิกอนและมีฤทธิ์ขับปัสสาวะและบริสุทธิ์ช่วยขจัดสารพิษ มีสมบัติฝาดที่ช่วยควบคุมการตกเลือด .
6. Hypericum
เรียกอีกอย่างว่าสาโทเซนต์จอห์น พืชสมุนไพรชนิดนี้มีสรรพคุณที่แตกต่างกัน แต่เน้นความจริงที่ว่ามันมีคุณสมบัติต้านอาการซึมเศร้า (ในแง่นี้จำเป็นต้องใช้ความระมัดระวังในกรณีที่ใช้ร่วมกับยาแก้ซึมเศร้าและไม่แนะนำให้กินยามานานกว่า 6 เดือน) ช่วยยับยั้งการรับ monoamines อีกครั้ง
นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในความวิตกกังวลและปัญหาการนอนไม่หลับและปรับปรุงการเปลี่ยนแปลงการไหลประจำเดือน เป็นที่ทราบกันดีว่ามีความสามารถในการบรรเทาอาการปวดและควบคุมความสามารถในการเป็นกรดในกระเพาะอาหารตลอดจนบทบาทของ ช่วยแก้อาการท้องร่วงและอาเจียน . นอกจากนี้ยังพบในสัตว์ที่สารสกัดจากสาโทเซนต์จอห์นสามารถช่วยปรับปรุงความต้านทานต่ออินซูลินได้
7. ขิง
เครื่องเทศนี้เป็นประโยชน์มากมีคุณสมบัติหลายอย่างที่ทำให้มันเป็นพืชสมุนไพรที่เกี่ยวข้องมากขึ้น นอกจากคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียไวรัสและ antiparasitic แล้วยังพบว่ามีฤทธิ์ต้านการอักเสบและต่อต้านการแพ้ (ลดอาการคลื่นไส้อาเจียน)
ปัญหาทางเดินอาหารความเมื่อยล้าปวดศีรษะและอาการปวดประจำเดือนคือบางส่วนของปัญหาที่ได้รับมีประสิทธิภาพ
- อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับขิงในโพสต์นี้
8. โหระพา
ไธม์มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อโรค อุดมด้วยฟลาโวนอยด์วิตามินซีเหล็กและแมกนีเซียม จะช่วยกระตุ้นความอยากอาหารและยังใช้เป็นเสมหะ . การกระทำของน้ำยาฆ่าเชื้อนั้นหมายความว่าในสมัยโบราณมันถูกใช้เพื่อรักษาบาดแผล นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับการปรับสีผิวและเส้นผม
9. ลาเวนเดอร์
ลาเวนเดอร์มีสรรพคุณในการผ่อนคลายเหมาะสำหรับสถานการณ์ความเครียดและการนอนไม่หลับ นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติในการรักษาanelgésicasและนิยมการไหลเวียนและการทำงานที่เหมาะสมของระบบทางเดินหายใจ นอกจากนี้ยังมีสรรพคุณที่ช่วยในการย่อยอาหารและการหลั่งน้ำย่อยในกระเพาะอาหาร
10. ตลา
อีกหนึ่งสมุนไพรที่รู้จักกันดีที่มีสรรพคุณในการผ่อนคลายคือ Linden ไม่ว่าจะเป็นในรูปแบบของดอกไม้หรือการชงก็จะมีอยู่ทั่วไป ใช้เพื่อลดระดับความเครียดและความวิตกกังวล และเพื่อการผ่อนคลายร่างกาย นอกจากนี้ยังอำนวยความสะดวกในการนอนหลับและเป็นยาขับปัสสาวะนอกจากคุณสมบัติที่มี antispasmodic นอกจากนี้ยังเพิ่มการขับถ่ายสารพิษผ่านเหงื่อ (ซึ่งยัง potentiates)
11. ดอกแดนดิไลอัน
ดอกแดนดิไลเป็นพืชที่มีคุณค่าทางโภชนาการมาก (ขอเสนอว่าอาจมีธาตุเหล็กมากกว่าผลิตภัณฑ์เช่นผักโขม) และมีคุณสมบัติเป็นยาหลายชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ระบุไว้สำหรับปัญหาตับและไต (เช่นหินหรือกรวด) ช่วยเพิ่ม diuresis และสารพิษของร่างกายนอกเหนือจากการมีคุณสมบัติกระตุ้น
อย่างไรก็ตาม เป็นข้อห้ามสำหรับสตรีมีครรภ์ และคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคสองขั้วและมียากับเกลือลิเธียมเช่นเดียวกับการมีปฏิสัมพันธ์กับยาอื่น ๆ
12. แปะก๊วย biloba
ใบของพืชนี้ดูเหมือนจะมีคุณสมบัติเป็นบวกในแง่ของการกระตุ้นประสิทธิภาพการทำงานขององค์ความรู้ ว่ากันว่ามันช่วยเพิ่มความทรงจำและความเข้มข้นแม้ว่าจะไม่สอดคล้องกันมากเท่าที่เราเชื่อ ด้วย เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต .
นอกจากนี้ยังมีข้อห้ามโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้ยาต้านการแข็งตัวของเลือดหรือผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่ช่วยในการไหลเวียนโลหิตได้ดีขึ้น
13. Mate
โรงงานที่มีเครื่องดื่มอาร์เจนตินาที่รู้จักกันดีนั้นเป็นผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพ เรากำลังเผชิญหน้ากับสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งจะช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ยังมีผลกระตุ้นเช่นชาหรือกาแฟและช่วยลดคอเลสเตอรอลช่วยส่งเสริมกิจกรรมทางร่างกายและจิตใจ เป็นยาขับปัสสาวะ .
14. Oregano
Oregano เป็นคนรู้จักเก่าของครัวของเราซึ่งมีคุณค่าและมีคุณสมบัติเป็นยาที่ดีเยี่ยม ที่รู้จักกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการกระทำสารต้านอนุมูลอิสระของมันก็ยังมีคุณสมบัติต้านเชื้อราต้านเชื้อแบคทีเรียต้านการอักเสบและ antihistamine
อาการปวดหัวปวดศีรษะปวดท้องและปวดกรามและปัญหาระบบทางเดินหายใจจะได้รับประโยชน์จากการบริโภคไม่ว่าจะกินหรือในชา
15. Passionflower
เป็นพืชที่มีคุณสมบัติสงบ ช่วยลดความดันโลหิตและลดอัตราการเต้นของหัวใจนอกจากปัญหาหัวใจและหลอดเลือดแล้วยังเป็นประโยชน์ในการรักษาปัญหาการนอนหลับ มีสมานแผล bronchodilator และ antispasmodic อ่อน
มันเป็นยาแก้ปวดและยังช่วยในการแก้ปัญหาทางเดินอาหาร ในการใช้อื่น ๆ สามารถใช้เพื่อรักษาแผลไหม้และการอักเสบได้ .
16. เปลือกวิลโลว์
ไม่เพียง แต่เครื่องเทศดอกไม้และรากมีสรรพคุณทางยา แต่องค์ประกอบต่างๆเช่นเปลือกต้นวิลโลว์ยังสามารถช่วยบรรเทาความชั่วร้ายบางอย่างได้ สารสกัดจากเปลือกนี้มีประโยชน์ในฐานะสารต้านการอักเสบ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักการรักษาอาการปวดหัว (ในความเป็นจริงสารออกฤทธิ์เป็นกรดซาลิไซลิเช่นแอสไพริน), โรคข้ออักเสบและความเจ็บปวดของกระดูก
เช่นเดียวกับแอสไพรินอย่างไรก็ตามโรงงานแห่งนี้อาจมีข้อห้าม (ไม่แนะนำสำหรับเด็กวัยรุ่นหรือพยาบาลแม่และผู้ที่รับประทานยาต้านการแข็งตัวของเลือด) นอกจากนี้ยังใช้เพื่อรักษาปัญหาผิวหนัง calluses และ warts
17. Agave
Agave ยังมีสรรพคุณทางยา โดยเฉพาะอย่างยิ่งไฮไลท์การใช้ในการรักษาแผลและแผล , สามารถใช้เป็นยาฆ่าเชื้อ (แม้ว่าใช้ไม่ดีอาจกลายเป็นพิษ) สาหร่ายของมันนอกเหนือไปจากน้ำยาฆ่าเชื้อที่เป็นไปได้เป็นประโยชน์ในการกระตุ้นระบบลำไส้และลดคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์
งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าช่วยในการสร้างแคลเซียมและการควบคุมการผลิตอินซูลิน (ผู้ป่วยโรคเบาหวานและผู้ที่มีปัญหากระดูกจะได้รับประโยชน์จากโรงงานนี้) ในขณะที่มันถูกนำมาใช้เพื่อพยายามที่จะรักษาซิฟิลิสโรคดีซ่านหรือวัณโรค อย่างไรก็ตามโรงงานแห่งนี้ยังมีข้อห้ามและอาจทำให้เกิดโรคผิวหนังได้
18. แครนเบอร์รี่
แครนเบอร์รี่ยังมีสรรพคุณทางยา ผลไม้ของมันไม่เพียง แต่กินได้เท่านั้น แต่ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งเป็นยาขับปัสสาวะและมีประโยชน์ในการป้องกันปัญหาเกี่ยวกับปัสสาวะและไต ต้านเชื้อแบคทีเรียช่วยในการรักษาโรคติดเชื้อ นอกจากนี้ยังเป็นยาสมานแผล
มีผลในเชิงบวกต่อดวงตาและช่วยในการซ่อมแซมเซลล์ของม่านตา นอกจากนี้ยังมี มันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการไหลเวียนและการรักษาแผลและกลาก . และไม่เพียง แต่ผลไม้ของมันเท่านั้น แต่ยังสามารถใช้ใบของมันได้เช่นกันสังเกตได้ว่าพวกเขามีฤทธิ์ลดน้ำตาลในเลือดลดน้ำตาลในเลือด (เป็นประโยชน์สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน)
19. Holly
บางพันธุ์ของพืชนี้ได้รับการใช้ในการรักษาปัญหาจำนวนมากจากการลดไข้เพื่อล้างเป็นองค์ประกอบที่ช่วยในการต่อสู้กับโรคดีซ่าน มีฤทธิ์ขับปัสสาวะและผ่อนคลาย นอกเหนือจากการลดความดันโลหิตและก่อให้เกิดปัญหาทางเดินอาหาร
20. Elderflower
ดอกไม้ที่สวยงามแห่งนี้ถูกนำมาใช้เป็นตัวช่วยในการรักษาปัญหาที่แตกต่างกัน มีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อและต้านการอักเสบนอกเหนือไปจากยาขับปัสสาวะและยาระบายยาได้รับการใช้เพื่อรักษาอาการไข้หวัดใหญ่และลดปัญหาการไอและปัญหาเกี่ยวกับเยื่อเมือก นอกจากนี้ยังลดระดับคอเลสเตอรอลและลดระดับน้ำตาลในเลือด
21. ยัคคะ
ไม้ยืนต้นที่อาศัยอยู่ในภาคกลางของทวีปอเมริกาใต้ในเขตร้อนชื้น สิ่งที่ทำให้มันเป็นพิเศษคือรากของมันอุดมไปด้วยแป้งและช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญและลดน้ำหนักแม้ว่ามันจะเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะรวมกับอาหารที่อุดมด้วย macronutrients เนื่องจากส่วนผสมนี้ไม่ได้มีส่วนร่วม
ต้องตระหนักว่าการบริโภคมันสำปะหลังในปริมาณที่มากจนขาดวิตามินและแร่ธาตุอาจเป็นสาเหตุของโรคได้ดีกว่าการให้อาหารอย่างฉลาด
22. โสม
โรงงานแห่งนี้ใช้เป็นส่วนผสมในการชงสามารถนำมาใช้เพื่อให้พลังงานและทำให้ผู้คนตื่นตัว นอกจากนี้ยังช่วยลดความดันโลหิตและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันโดยการเพิ่มการผลิตเม็ดเลือดขาว
23. Poleo mint
Pennyroyal ถูกใช้เป็นเวลานานสำหรับความสามารถในการเพิ่มความกระหายและปรับปรุงการดูดซึมสารอาหารโดยร่างกายซึ่งช่วยเพิ่มกระบวนการย่อยอาหาร
24. ดอกคาโมไมล์
ดอกคาโมไมล์จะมีประโยชน์มากในการทำให้อิจฉาริษยา อย่างไรก็ตามควรคำนึงถึงความระมัดระวังด้วยการบริโภค เป็นข้อห้ามสำหรับสตรีมีครรภ์ ให้ความเสี่ยงในการอำนวยความสะดวกในการทำแท้ง
25. Hortiga
hortiga เป็นพืชที่มีชื่อเสียงไม่ดีเนื่องจากใบของมันก่อให้เกิดลมพิษ แต่นอกเหนือจากลักษณะที่น่ารำคาญนี้เราสามารถหาคุณสมบัติทางยาได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง hortiga มีความสามารถในการออกกำลังกายเป็น vasoconstrictor ซึ่งเป็น มีประโยชน์ในกรณีที่คุณต้องหยุดเลือดออก .
ในทางกลับกันการที่มีธาตุเหล็กเป็นจำนวนมากก็สามารถใช้ในการต่อสู้กับโรคโลหิตจาง
26. Foxglove
โรงงานแห่งนี้อุดมไปด้วย digoxin และ digitoxin ซึ่งมีฤทธิ์ขับปัสสาวะและช่วยในการไหลเวียนโลหิต
27. ไม้จันทน์
คุณสมบัติของน้ำยาฆ่าเชื้อบนพื้นฐานของไม้จันทน์ทำให้น้ำมันหอมระเหยของพืชนี้ ช่วยในการฆ่าเชื้อโรคได้ดี . นอกจากนี้ยังเป็นยาขับปัสสาวะที่มีประสิทธิภาพ
บรรณานุกรมอ้างอิง:
- Chevallier, A. (1997) สารานุกรมของพืชสมุนไพร Madrid: สำเนียงการบรรณาธิการ
- Mejía Correa, L. , Abad, M. I. และ Escobar, V. (2014) ความลับของพืช ฉบับที่ 3 Medellín: ความลับที่จะบอกมูลนิธิ
- กระทรวงสาธารณสุขรัฐบาลชิลี (2009) ยาสมุนไพร MHT แบบดั้งเดิม: 103 ชนิดของพืช ซันติอาโก: กระทรวงสาธารณสุข เครือข่ายการคุ้มครองทางสังคม