yes, therapy helps!
ประโยคที่ดีที่สุด 30 คำของ Jon Kabat-Zinn

ประโยคที่ดีที่สุด 30 คำของ Jon Kabat-Zinn

พฤศจิกายน 11, 2022

Jon Kabat-Zinn เขามีชื่อเสียงระดับโลกในด้านการวิจัยและการมีส่วนร่วมในการฝึกสมาธิและสติสติปัญญา ในความเป็นจริงเกี่ยวกับหลังเขาเป็นแรงผลักดันในตะวันตกและเลขชัยที่ยิ่งใหญ่ที่สุด

  • ถ้าคุณต้องการรู้ว่าสติคืออะไรคุณสามารถอ่านบทความนี้ได้ว่า "สติคืออะไร? 7 คำตอบสำหรับคำถามของคุณ "

ขั้นตอนของ Jon Kabat-Zinn เพื่อสะท้อนถึง

ในบรรทัดต่อไปนี้คุณสามารถค้นหารายการด้วย ประโยคที่ดีที่สุดของ Jon Kabat-Zinn .

1. สติคือประสบการณ์อันดับแรกในคนแรกและไม่ใช่ประสบการณ์ที่ถูกกรองด้วยความคิดของผู้อื่น

สติทำให้คนเชื่อมต่อกับตัวเองและ โปรดปรานความรู้ด้วยตนเอง .


2. จิตสำนึกต้องการเฉพาะที่เราใส่ใจกับสิ่งต่างๆและดูพวกเขาตามที่เป็นอยู่ ไม่จำเป็นต้องให้เราเปลี่ยนแปลงอะไร

การปฏิบัตินี้มีลักษณะที่มุ่งเน้นการยอมรับประสบการณ์เพราะสิ่งที่สำคัญไม่ใช่เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นเอง แต่เราเกี่ยวข้องกับเรื่องนี้อย่างไร

3. ส่วนใหญ่ของระบบการศึกษาแนะนำให้นักเรียนกลายเป็นนักคิดที่ดีขึ้น แต่แทบจะไม่มีความสนใจในความสามารถของเราในการให้ความสนใจและปลูกจิตสำนึก

ความฉลาดทางอารมณ์ไม่ได้ถูกนำมาพิจารณาในโรงเรียนบ่อยสิ่งที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพทางอารมณ์ของนักเรียน แต่ยังรวมถึงผลงานของพวกเขา


4. อย่าพยายามขับไล่ความคิด ให้พวกเขามีพื้นที่ดูพวกเขาและปล่อยพวกเขาไป

การสังเกตการณ์และการยอมรับจากประสบการณ์เป็นหลักการพื้นฐานสองประการของการฝึกสติ

5. ในภาษาเอเชียคำว่า "ใจ" และคำว่า "หัวใจ" เหมือนกัน ดังนั้นถ้าคุณไม่ได้ฟังความสนใจในแบบลึก ๆ เช่นความสนิทสนมคุณก็ไม่เข้าใจจริงๆ

การสงสารตัวเองเป็นหลักการพื้นฐานที่สำคัญในการสติ เพราะมันช่วยเพิ่มความสัมพันธ์กับตัวเราเอง

6. ความเมตตาและความเมตตาต่อตัวเองมีความสลับซับซ้อนอย่างประณีตในการฝึกสติ คุณสามารถคิดถึงความสนใจที่ให้ความสนใจอย่างชาญฉลาดและน่าสนใจ

ต้องรักตัวเองเพื่อเห็นแก่ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น

7 ความสนใจเกี่ยวกับความรักและความรักชีวิต เมื่อคุณปลูกฝังความรักคุณจะให้ความชัดเจนและความเมตตาต่อชีวิตและการกระทำของคุณจะเกิดขึ้นตามนั้น

เมื่อคุณรักตัวเองและปฏิบัติตนด้วยความเคารพชีวิตมีสีอีกสีหนึ่งเป็นบวกมากขึ้น


8. คุณจำเป็นต้องมีวิธีการขุดค้นบางประเภทของโบราณคดีภายในเพื่อค้นพบความเป็นอันหนึ่งอันเดียวกันของเราแม้ว่าจะได้รับการคุ้มครองเป็นอย่างดีภายใต้ความคิดเห็นบางส่วนของสิ่งที่เราชอบและไม่ชอบและตามหมอกหนาทึบของความคิด และนิสัยที่ไม่ได้สติและอัตโนมัติไม่พูดถึงความเจ็บปวด

ความคิดอัตโนมัติเป็นความคิดที่ล่วงล้ำที่เราต้องสังเกตและปล่อยมือ

9. ทุกสิ่งทุกอย่างที่ร่างกายของเราทำตามปกตินั้นวิเศษและพิเศษแม้ว่าเราจะไม่ค่อยคิดถึงเรื่องนี้อย่างนี้

เรามีแนวโน้มที่จะหนักใจกับตัวเองและเราไม่ค่อยได้รับการตอบแทนในสิ่งที่เราทำได้ดีนัก

10. แม้มาร์ทโฟนและอินเทอร์เน็ตเราก็มีหลายวิธีที่จะหันเหความสนใจของตัวเอง ตอนนี้ที่มีการกำเริบขึ้นโดยปัจจัยของพันล้าน

เทคโนโลยีใหม่ ๆ พวกเขาทำให้ใจของเรากระโดดจากที่หนึ่งไปยังที่อื่นภายในเวลาไม่กี่วินาที

11. พ่อของฉันเป็นนักวิทยาศาสตร์อันดับหนึ่งและแม่ของฉันเป็นนักวาดภาพที่อุดมสมบูรณ์ ฉันตระหนักว่าพ่อแม่ของฉันมีวิธีการรู้และเข้าใจโลกที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงและพวกเขาพูดถึงสิ่งนี้แตกต่างออกไป

ผู้เขียนอธิบายว่าพ่อแม่ของเขาเป็นอย่างไรบ้างและอ้างอิงถึงว่าแต่ละคนมีวิสัยทัศน์ที่แตกต่างกันของโลกอย่างไร

12. พ่อของฉันเข้าหาสิ่งต่างๆผ่านการวิจัยทางวิทยาศาสตร์และการสำรวจในขณะที่แม่ของฉันได้รับประสบการณ์จากอารมณ์และความรู้สึกของเธอ

มารดาของเขามีแนวโน้มที่จะทดลองอารมณ์ความรู้สึกของเธอมากขึ้น

13. ความใส่ใจสอนเราถึงการใช้สติปัญญาของร่างกายและจิตใจเพื่อรับมือกับความเครียดความเจ็บปวดและความเจ็บป่วย

ขอบคุณสติเราสามารถปรับปรุงการเชื่อมต่อระหว่างร่างกายและจิตใจของเราของเรา

14. เมื่อคุณเชื่อมต่อกับบางสิ่งบางอย่างการเชื่อมต่อนี้จะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นได้ทันที

ประสบการณ์ที่สติให้เรา ปรับปรุงทางของเราเกี่ยวกับโลก .

15. ความใส่ใจไม่ได้หมายถึงการโยนความคิดหรือสร้างกำแพงรอบตัวเราเพื่อไม่ให้จิตใจของเรารบกวนจิตใจ

ไม่ใช่เรื่องเงียบใจที่จะฟังอะไร แต่มุ่งเน้นให้ความสนใจโดยสมัครใจและรู้และยอมรับสิ่งที่เราคิดและรู้สึก

16. แดกดันแม้ว่าเราทุกคนมี "จิตใจ" แต่ก็ทำให้รู้สึกว่าเราจำเป็นต้อง "คิดใหม่" เป็นครั้งคราวเกี่ยวกับว่าเราเป็นใคร

แม้ว่ามนุษย์ทุกคนมีใจการใช้แต่ละคนก็ต่างออกไป

17. มีคนที่แสดงความไม่เห็นด้วยกับแนวคิดเรื่องการจองเวลาให้กับตัวเอง จริยธรรมเคร่งครัดได้ทิ้งเรามรดกของความผิดเมื่อเราทำอะไรเพียงเพื่อตัวเราเอง

ไม่บ่อยนักที่เราอาศัยอยู่ในที่นี่และตอนนี้ พวกเขาไม่ได้ให้การศึกษาแก่เราเพื่อสิ่งนั้น

18. เป็นไปไม่ได้ที่จะกลายเป็นอีกคนหนึ่ง ความหวังเดียวของเราคือการเป็นตัวของเราอย่างเต็มที่มากขึ้น

จะเป็นส่วนสำคัญของการฝึกสติ การปฏิบัตินี้เป็นเรื่องง่าย แต่ไม่ง่าย

19. ความใส่ใจช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเองและช่วยให้รู้สึกสดชื่นจากประสบการณ์

ประโยชน์ของการฝึกสติเพื่อสุขภาพของประชาชนได้รับการพิสูจน์ในหลาย ๆ งาน

20. เมื่อคุณใส่ใจกับความเบื่อมันจะกลายเป็นสิ่งที่น่าสนใจอย่างไม่น่าเชื่อ

แทนที่จะปล่อยให้จิตใจคร่ำครวญก็น่าพอใจมากขึ้น ใส่ใจกับประสบการณ์อย่างครบถ้วน .

  • บทความที่เกี่ยวข้อง: "เหลือบ: วงกลมชั่วร้ายที่น่ารำคาญของความคิด"

21. การมีความอดทนประกอบไปด้วยการเปิดกว้างในทุกช่วงเวลายอมรับในความบริบูรณ์และรู้ว่าเช่นในกรณีของผีเสื้อสิ่งต่างๆจะถูกค้นพบเมื่อสัมผัส

ผู้เขียนทำการเปรียบเทียบระหว่างความใส่ใจและชีวิตของผีเสื้อ

22. สติไม่ได้เป็นเพียงวิธีการที่จะมีความสุขมากขึ้น แต่ก็เป็นปรัชญาชีวิต

มันคุ้มค่ามากที่จะอยู่ในโหมดสติกว่าที่จะปฏิบัติมันเป็นครั้งคราว

23. เราต้องให้ความรู้กับคนที่อายุน้อยกว่าในการฝึกสติถ้าเราต้องการให้พวกเขาเติบโตขึ้นอย่างมีความสุข

เป็นปรัชญาการปฏิบัตินี้ ควรได้รับการสอนให้กับเด็ก ๆ ตั้งแต่อายุยังน้อย . หนึ่งในวลีของ Jon Kabat-Zinn เกี่ยวกับรูปแบบการศึกษา

24. เฉพาะเมื่อใจเปิดกว้างและอ่อนไหวสามารถเรียนรู้วิสัยทัศน์และการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นได้

ความตั้งใจที่จะเปลี่ยนแปลงคือหลักการก่อนที่จะเข้าสู่แนวปฏิบัติแบบตะวันออกนี้

25. การหายใจเป็นพื้นฐานสำหรับทุกด้านของการฝึกสมาธิ เป็นสถานที่ที่ยอดเยี่ยมในการฝึกจิตใจให้สงบและเน้น

การทำสมาธิและสติมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิด แต่พวกเขาไม่ได้เหมือนกัน

  • บางทีคุณอาจสนใจ: "วิธีการเรียนรู้ที่จะนั่งสมาธิใน 7 ขั้นตอนง่ายๆ"

26. นิสัยในการจำแนกประเภทและการตัดสินประสบการณ์ของเราทำให้เราเกิดปฏิกิริยาทางกลที่เราไม่ได้ตระหนักถึงและมักจะขาดเป้าหมายโดยสิ้นเชิง

การหยุดในที่นี่และตอนนี้ด้วยความคิดเชิงสังเกตการณ์ช่วยให้เราตระหนักถึงความคิดของเรา

27. บางครั้งการปิดเสียงของโทรทัศน์ช่วยให้คุณสามารถดูเกมได้อย่างแท้จริงและนำไปใช้ในทางที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง

โดยปกติคนไม่ทราบว่าเราอยู่อย่างต่อเนื่องกับเครื่องกำเนิดไฟฟ้าอัตโนมัติบน

28. ถ้าเราจะหาวิธีที่มีประสิทธิผลมากขึ้นในการจัดการกับความเครียดในชีวิตของเราสิ่งแรกที่เราต้องทำก็คือการตระหนักถึงการตัดสินโดยอัตโนมัติเพื่อที่จะได้เห็นถึงอคติและความกลัวของเราและปลดปล่อยตนเองออกจากการปกครองแบบเผด็จการของพวกเขา

ความเครียดอาจลดลง ถ้าเรายอมรับความคิดที่แตกต่างจากที่เรามักใช้ในโลกตะวันตก

  • บทความที่เกี่ยวข้อง: "10 เคล็ดลับสำคัญในการลดความเครียด"

29. ถ้าความใส่ใจมีความสำคัญต่อคุณแล้วก็เป็นโอกาสที่จะฝึกฝนได้

เมื่อสติเป็นความหลงใหลการปฏิบัติไม่ได้ใช้ความพยายาม

30. คุณไม่สามารถหยุดคลื่น แต่คุณสามารถเรียนรู้การท่องเว็บได้

ไม่ควรบังคับตัวเองเพื่อหยุดความคิดหรืออารมณ์จะเป็นการดีที่จะยอมรับพวกเขา


แปลภาษาไทยเป็นอังกฤษทั้งประโยค Google วิธีแปลภาษาไทยเป็นอังกฤษทั้งประโยค Google แบบง่าย (พฤศจิกายน 2022).


บทความที่เกี่ยวข้อง