5 หลักสูตรสติที่ดีที่สุดและการฝึกอบรม
คุณเคยขับรถไปทำงานหรือไม่และเมื่อคุณมาถึงจุดหมายปลายทางแล้วคุณรู้ไหมว่าคุณไม่ได้จดจำอะไรเกี่ยวกับการเดินทาง หรือคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าและหลังจากอาบน้ำแล้วคุณสังเกตเห็นว่าคุณไม่ได้มีความสุขกับช่วงเวลาที่เป็นเอกลักษณ์เฉพาะเพราะความคิดของคุณกำลังคิดเกี่ยวกับสิ่งอื่น ๆ (เช่นงานของคุณ)? ส่วนมากของเราทำ!
ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างทั่วไปของสิ่งที่ชอบอาศัยอยู่ในหม้อแปลงไฟฟ้า นั่นคือด้วยความสนใจที่ถูกดูดกลืนโดยความคิดของเราและห่างไกลจากการมีอยู่ในชีวิตของเราเอง ในวัฒนธรรมเช่นเดียวกับของเราซึ่งต้องการมากของเราที่ส่งเสริมการปัจเจกนิยมการบริโภคและในบางครั้งเราดูเหมือนจะเป็นวัตถุมากกว่าเรื่องความสุขและความสุขของเราอาจได้รับผลกระทบ
สติเพื่อย้อนกลับไปในปัจจุบันและเชื่อมต่อกับตัวเอง
หลายทศวรรษที่ผ่านมาเราได้เห็นการเปลี่ยนแปลงทางสังคมอย่างถ่องแท้และเนื่องมาจากการก้าวสู่ชีวิตของสังคมตะวันตกพวกเราหลายคนได้ใช้หม้อแปลงไฟฟ้าอัตโนมัติเน้นว่าเราลืมที่จะปฏิบัติกับเราด้วยความเห็นอกเห็นใจและอยู่ในที่นี่และในขณะนี้ ในวันของเราเป็นเรื่องปกติที่จะตระหนักถึงความคาดหวังของเราและไม่ค่อยมีการติดต่อกับคนที่เราเป็นจริงด้วยจิตใจและร่างกายของเรา
ถ้าคุณรู้สึกด้วยวิธีนี้และต้องการเปลี่ยนวิธีการจัดการกับชีวิตของคุณในบทความนี้เราจะนำเสนอหลักสูตรสติที่สามารถช่วยให้คุณมีชีวิตที่สมบูรณ์ การปฏิบัตินี้สามารถเปลี่ยนชีวิตของคุณได้อย่างสมบูรณ์และสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพทางอารมณ์และจิตใจได้ .
สติคือการศึกษาเพื่อความเป็นอยู่
แน่นอนคุณเคยได้ยินเกี่ยวกับสติหรือสติแล้วเพราะในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมานี้การปฏิบัติพันปีได้รับความนิยมอย่างมากในตะวันตก และไม่แปลกที่เรื่องนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงด้านเทคโนโลยีและเศรษฐกิจและสังคมที่มนุษย์มีประสบการณ์ในทศวรรษที่ผ่านมาได้เปลี่ยนวิธีที่เราเกี่ยวข้องกับคนอื่น ๆ ไปสู่สภาพแวดล้อมของเราและแม้แต่กับตัวเอง
สติคือวิธีการให้ความรู้แก่ตนเองเพื่อให้มีชีวิตที่ดีขึ้นและช่วยให้ตัวเองอยู่หน้าชีวิตเพราะช่วยให้เราตระหนักถึงสิ่งต่างๆที่เราไม่สามารถมองเห็นได้ในบางครั้งเพียงเพราะเราหยุดชั่วครู่หนึ่งเพื่อสังเกตตัวเองและสิ่งที่อยู่รอบตัวเรา . สติคือความสนใจการยอมรับความเห็นอกเห็นใจความคิดและความเป็นอยู่ที่ไม่มีการตัดสิน . เป็นวิธีในการตีความโลกว่าในเวลาเดียวกันช่วยให้เราสามารถมีคุณภาพชีวิตและช่วยให้เราสามารถเชื่อมต่อกับตัวเองได้อีกครั้งท่ามกลางโลกที่วุ่นวายนี้
ประโยชน์ของการสติ
ขอบคุณการพัฒนาสติเราสามารถที่จะยอมรับทัศนคติที่ดีบางอย่างในความสัมพันธ์กับสภาพจิตใจของเราและอารมณ์ของเราและแม้ว่าสติไม่ได้เป็นสิ่งใหม่, ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมามีการวิจัยจำนวนมากเพื่อหาประโยชน์ที่จะได้รับ .
นี่คือบางส่วนของพวกเขา:
- ลดความเครียด
- ต่อสู้และป้องกันความวิตกกังวล
- ช่วยในการนอนหลับให้ดีขึ้น
- เพิ่มความเข้มข้น
- ส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์
- พัฒนาความตระหนักในตนเองและการจัดการอารมณ์
- ปรับปรุงความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล
โดยสรุปแล้วสติจะส่งเสริมจุดแข็งของบุคคลและกลายเป็นรูปแบบการเผชิญปัญหาที่ปรับเปลี่ยนได้ง่ายขึ้นซึ่งจะช่วยให้สามารถควบคุมพฤติกรรมและทำความรู้จักกันได้ดีขึ้น
หลักสูตรสติและการฝึกอบรมที่ดีที่สุด
ถ้าคุณต้องการประสบการณ์การฝึกสติก่อนด้านล่างคุณสามารถดูรายชื่อหลักสูตรและเวิร์กช็อปที่ดีที่สุดในสติได้ ทั้งหมดนี้เป็นแบบเห็นหน้ากันและช่วยให้คุณได้รับผลประโยชน์ทั้งหมดตามประสบการณ์ .
1. คอร์สออนไลน์เกี่ยวกับการสติและการจัดการอารมณ์ (สถาบันจิตวิทยาเชิงบวกในยุโรป)
สถาบันจิตวิทยาเชิงบวกแห่งยุโรป (IEPP) เป็นศูนย์กลางการอ้างอิงในการฝึกอบรมด้านจิตวิทยาเชิงบวกโดยมีหลักสูตรที่สร้างขึ้นโดยผู้เชี่ยวชาญในสาขานี้ การฝึกอบรมของพวกเขามุ่งเป้าไปที่บุคคลทั่วไปรวมทั้งผู้เชี่ยวชาญและ บริษัท
มีวัตถุประสงค์เพื่อนักจิตวิทยาโค้ชนักธุรกิจผู้จัดการนักการศึกษาและผู้ที่สนใจในการเริ่มฝึกฝนและฝึกสติและพัฒนาคุณภาพชีวิต IEPP มีหลักสูตร Online Mindfulness และ Emotional Management Course . ขอบคุณเขาผู้เข้าร่วมสามารถรับทักษะทางอารมณ์ทักษะการสื่อสารและการฟังอย่างกระตือรือร้นและโดยทั่วไปแล้วจะมีเครื่องมือที่หลากหลายในการสร้างสติซึ่งจะช่วยให้เกิดความเป็นอยู่และความสมดุลทางจิตใจเพื่อให้สามารถเผชิญกับความท้าทายที่แตกต่างกันของชีวิตประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
เป็นแบบประสบการณ์และประสบการณ์จากการฝึกอบรมโดยอาศัยวิธีการที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดในช่วงปฐมนิเทศที่แตกต่างกัน ในแง่นี้สถาบันนี้มีแพลตฟอร์มออนไลน์สำหรับ ใช้สิ่งที่พวกเขาเรียกว่า "ห้องเรียนฤinษี" ซึ่งจะทำให้นักเรียนเห็นภาพวิดีโอของหลักสูตรและเข้าร่วมการประชุมกลุ่มออนไลน์ (สด) ซึ่งจะมีการนำพลวัตและกิจกรรมต่างๆไปปฏิบัติ
หลักสูตรนี้ทำในกลุ่มเล็ก ๆ เพื่อใช้ประโยชน์จากการเรียนแบบกลุ่มออนไลน์ (สด) และใช้ประโยชน์จากการเปลี่ยนแปลงแบบต่างๆที่เสนอ
ทั้งหมดนี้ด้วยมือของทีมผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์อย่างกว้างขวางในการฝึกอบรมสติ หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหลักสูตรนี้คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมได้โดยคลิกที่นี่
2. โครงการฝึกสมาธิ: M-PBI (Mensalus Institute)
สำหรับคนที่อาศัยอยู่ในบาร์เซโลนาหรือสภาพแวดล้อมและมุ่งมั่นที่จะเริ่มต้นในการฝึกสติเพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตของพวกเขา, Instituto Mensalus มีโอกาสที่จะรวมสติในชีวิตส่วนตัวด้วยโปรแกรมการฝึกความคิด (M-PBI) . การประชุมเชิงปฏิบัติการจะเริ่มในวันที่ 26 เมษายน 2017 (กลุ่มเช้า) และ 27 เมษายน 2017 (กลุ่มบ่าย)
โดยไม่ต้องสงสัยมันเป็นหลักสูตรที่ดีที่จะรู้และลึกซึ้งในทางปฏิบัติในทางปฏิบัติและประสบการณ์ มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ผู้เข้าร่วมได้รับเครื่องมือพื้นฐานในการจัดการอารมณ์ของตนเองและเข้าใจการทดลองและใช้ประโยชน์จากเนื้อหาในช่วงต่างๆเพื่อให้สามารถถ่ายทอดเรื่องราวไปสู่ชีวิตประจำวันได้
ตลอดระยะเวลา 9 สัปดาห์ (8 ชั่วโมง 2.5 ชั่วโมงบวกวันพักผ่อน 4 ชั่วโมง) การประชุมเชิงปฏิบัติการครั้งนี้มีผู้เข้าร่วมการออกกำลังกายและเทคนิคต่างๆที่ทำให้การเชื่อมต่อกับตัวเองลดความวิตกกังวลการควบคุม ของความเครียดและการปรับปรุงความสนใจความเข้มข้นและความสมดุลทางอารมณ์
ในทำนองเดียวกันสถาบัน Mensalus จัดให้มีการเผยแพร่ฟรีหนึ่งชั่วโมงครึ่งเพื่อให้ผู้ที่สนใจสามารถมองเห็นจุดประสงค์ของการปฏิบัตินี้เป็นเวลาหลายพันปี เซสชันนี้จะจัดขึ้นในวันที่ 19 เมษายน 2017 และ 20 เมษายน 2017 (กลุ่มเช้าและช่วงบ่ายตามลำดับ)
- หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมคุณสามารถค้นหาข้อมูลการติดต่อของ Mensalus Institute ได้จากลิงค์นี้
3. การจัดการอารมณ์การเติบโตส่วนบุคคลและสติ (Funge UVa)
การจัดการอารมณ์และการเติบโตส่วนบุคคลผ่านทางสติที่สอนในบายาโดลิด มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้บุคคลทุกคนที่มีความสนใจในการพัฒนาตนเองของตนเองและผู้ที่ต้องการ จะตระหนักถึงอารมณ์ของพวกเขามากขึ้นเพื่อให้สามารถควบคุมและจัดการได้ .
หลักสูตรนี้เข้มข้นและใช้เวลา 18 ชั่วโมง การประชุมมีความเป็นไปได้ในทางปฏิบัติและมีส่วนร่วมซึ่งจะมีการดำเนินการทั้งแบบรายบุคคลและแบบกลุ่ม นอกจากนี้ผู้เข้าร่วมประชุมยังได้รับการสนับสนุนด้านดิจิทัลเพื่อให้สามารถปฏิบัติงานเหล่านี้ได้จากที่บ้านของตนเอง ด้วยวิธีนี้พวกเขาสามารถใช้เทคนิคต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันได้
4. ผู้เชี่ยวชาญด้านการสติ: การจัดการอารมณ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยการสติ (University of Málaga)
มหาวิทยาลัยมาลากาได้นำเสนอเป็นเวลาสองสามปีแล้วซึ่งเป็นหลักสูตรระยะเวลาหนึ่งปีซึ่งเป็นไปได้ที่จะรู้และลึกซึ้งในการฝึกสติ . หลักสูตรมุ่งเน้นไปที่การจัดการอารมณ์ดังนั้นจึงรวมการฝึกสติกับ Emotional Intelligence ไว้ในโปรแกรมใหม่ที่เรียกว่า Plena Emotional Intelligence
ตลอดหลักสูตรนี้ผู้เข้าร่วมการเรียนรู้ที่จะใช้ปรัชญานี้ในด้านต่างๆของชีวิต ได้แก่ การทำงานโรงเรียนหรือที่บ้าน การก่อตัวสิ้นสุดลงด้วยการหนีซึ่งทำให้สามารถทำสมาธิได้ลึกมากขึ้น หลักสูตรนี้มีไว้สำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านการศึกษาสุขภาพและภาคธุรกิจ
5. โครงการ MSC: สติและความเมตตา (Elea Psychoeducational Institute)
Elea Psychoeducational Institute of Madrid นำเสนอการประชุมเชิงปฏิบัติการเรื่องการรับรู้และความเห็นอกเห็นใจที่ช่วยในการพัฒนาทัศนคติเชิงบวก มุ่งสู่ตัวเองในทางลึกซึ้งทำให้กระบวนการที่แท้จริงของการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคล MSC เป็นโปรแกรมที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์และเป็นเครื่องมือที่จำเป็นในการปรับปรุงความรักตัวเองและปราศจากเงื่อนไขต่อตัวเองซึ่งเป็นประโยชน์อย่างหนึ่งของการสติ
ด้วยสติมันเป็นไปได้ที่จะรักษาปัญหาในชีวิตประจำวันโดยให้ความสนใจกับอารมณ์และประสบการณ์ของตนเองอารมณ์ความรู้สึกและความรักต่อตนเองซึ่งก่อให้เกิดผลต่อการรักษาและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ครูของหลักสูตรนี้คือ Dr. Vicente Simónหนึ่งในผู้เชี่ยวชาญด้านสติมากที่สุดในประเทศ
