yes, therapy helps!
การจัดการความเครียดที่ดีที่สุด 5 ข้อและหลักสูตรการเหนื่อยหน่าย

การจัดการความเครียดที่ดีที่สุด 5 ข้อและหลักสูตรการเหนื่อยหน่าย

เมษายน 8, 2020

ความเครียดเป็นหนึ่งในที่สุดพูดคุยเกี่ยวกับปรากฏการณ์ทางจิตวิทยาในวันนี้ และอาจส่งผลเสียต่อผู้ที่ประสบปัญหาดังกล่าว แม้ว่าความเครียดสามารถปรับตัวและแม้กระทั่งการสร้างแรงจูงใจในระดับที่เหมาะสมเมื่อความเครียดได้รับการรักษาตลอดเวลาจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพกายและอารมณ์ของบุคคล

  • ความเครียดสามารถแสดงตัวเองในรูปแบบต่างๆและปรากฏในสถานการณ์ที่แตกต่างกัน เรียนรู้ว่าความเครียดถูกจัดอยู่ในบทความของเราอย่างไร: "ประเภทของความเครียดและตัวกระตุ้น"

หลักสูตรการจัดการความเครียด

ไม่น่าแปลกใจที่หลายคนเผชิญกับความเครียดเนื่องจากวิถีชีวิตของสังคมตะวันตก ความคาดหวังที่มากเกินไปการทำงานมากเกินไปความสมบูรณ์แบบ ฯลฯ เป็นปัจจัยที่ช่วยในการพัฒนาสภาพนี้


ตามรูปแบบการสนับสนุนความต้องการและการสนับสนุนทางสังคมของคาราแซคและจอห์นสัน (1986) แหล่งที่มาของความเครียดอยู่ในความไม่ลงตัวระหว่างความเครียดและการควบคุมที่บุคคลต้องเผชิญกับความต้องการเหล่านี้ ในแง่นี้, การรับทักษะการเผชิญความเครียดถือเป็นกุญแจสำคัญในการลดผลกระทบ .

ในบทความนี้คุณสามารถหารายชื่อหลักสูตรที่จะช่วยให้คุณได้เครื่องมือที่จำเป็นในการจัดการกับสถานการณ์ที่เครียดได้ดีที่สุด

1. การฝึกสติ: M-PBI (Mensalus Institute)

สติคือการปฏิบัติของบรรพบุรุษซึ่งในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาได้รับความนิยมจากชาวตะวันตก . การศึกษาทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าการปฏิบัติของสติมีประสิทธิภาพในการลดความเครียด


ถ้าคุณอาศัยอยู่ในบาร์เซโลนาหรือสภาพแวดล้อมและต้องการพัฒนาคุณภาพชีวิต Instituto Mensalus ให้โอกาสคุณในการเรียนรู้ปรัชญานี้กับคุณ โครงการฝึกสมาธิ (M-PBI) . ด้วยการประชุมเชิงปฏิบัติการครั้งนี้คุณจะเข้าและลึกซึ้งในทางสติปัญญาในทางประสบการณ์และคุณจะสามารถได้รับเครื่องมือพื้นฐานเพื่อลดความวิตกกังวลและลดความเครียด

ตลอดระยะเวลา 9 สัปดาห์ (8 ชั่วโมง 2.5 ชั่วโมงบวกวันพักผ่อน 4 ชั่วโมง) ที่มีระยะเวลาคุณจะรู้ว่าการออกกำลังกายและเทคนิคของวิธีการแบบโบราณนี้เพื่อให้เกิดความสมดุลทางอารมณ์ การประชุมเชิงปฏิบัติการจะเริ่มขึ้นในวันที่ 3 ตุลาคม 2017 หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมคลิกที่ลิงค์นี้

  • บทความที่เกี่ยวข้อง: "5 หลักสูตรสติที่ดีที่สุดและการฝึกอบรม"

2. หลักสูตรเรื่องความเครียดและความวิตกกังวล: ควบคุมการฟื้นตัว (Nascia)

หลักสูตรเพื่อจัดการกับความเครียดในทางปฏิบัติอย่างเด่นชัด แม้ว่าจะให้ความรู้ทางทฤษฎีและช่วยให้เข้าใจลึกซึ้งในปรากฏการณ์นี้และได้รับเครื่องมือที่มีประโยชน์ในแต่ละวัน


ด้วยหลักสูตร Nascia นี้เราสามารถเรียนรู้เทคนิคการควบคุมความเครียดและความวิตกกังวลของคอนกรีตที่แตกต่างกันรวมทั้งเทคนิคการควบคุมตนเองได้ เป็นหลักสูตรประสบการณ์ที่มีส่วนร่วมและปฏิสัมพันธ์ของผู้เข้าร่วมประชุมจะขอ บางหัวข้อคือเทคนิคการหายใจและการผ่อนคลายการระบุอาการของความเครียดและความวิตกกังวลและเพิ่มความรู้เกี่ยวกับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อจากความเครียด

3. หลักสูตรผู้เชี่ยวชาญด้านความฉลาดทางอารมณ์ (Emotional Intelligence) ในสภาพแวดล้อมการทำงาน (มหาวิทยาลัย Jaume I)

ความฉลาดทางอารมณ์ได้พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการจัดการความเครียดและหลีกเลี่ยงผลกระทบเชิงลบของผลกระทบของมัน ปัจจุบันการปฏิบัตินี้เป็นที่นิยมอย่างมากเพราะ ได้พิสูจน์แล้วว่าเป็นบวกในการปรับปรุงสุขภาพของผู้คน . ในที่ทำงานได้ประสบความสำเร็จอย่างมากเนื่องจากพนักงานที่ฉลาดมีไหวพริบทำงานได้ดีขึ้นและจัดการกับสถานการณ์ที่ยากลำบากซึ่งอาจเกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน

นี่เป็นเหตุผลว่าทำไมมหาวิทยาลัย Jaume I of Castellónจึงมีหลักสูตรที่ใช้อย่างเด่นชัดเพื่อพัฒนาทักษะทางอารมณ์และสังคมในสาขาการทำงาน ไม่ต้องสงสัยเลยว่าจะมีประโยชน์มากในการลดความเครียด

  • บทความที่เกี่ยวข้อง: "6 หลักสูตรที่ดีที่สุดในความฉลาดทางอารมณ์และการพัฒนาตนเอง"

4. Superior ของการจัดการความเครียดในการทำงานและการจัดการกับอาการ Burnout Syndrome (INEM)

สถาบันการจ้างงานแห่งชาติของสเปนเสนอการฝึกอบรมที่ได้รับเงินอุดหนุนเป็นเวลา 180 ชั่วโมง สำหรับคนเหล่านั้นที่ได้รับการว่าจ้างจากระบอบการปกครองทั่วไป มุ่งเน้นการให้การฝึกอบรมเรื่องความเครียดจากการทำงานและโรค Burnout (โรคไหม้): อะไรคืออาการสาเหตุและวิธีการจัดการและเอาชนะอาการเหล่านี้

มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ผู้เชี่ยวชาญที่ต้องการมีความเชี่ยวชาญในปรากฏการณ์นี้เช่นนักจิตวิทยา เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการปรับปรุงโปรไฟล์ระดับมืออาชีพ

  • ถ้าคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการไหม้ลุกไหม้คุณสามารถอ่านบทความของเราได้ที่: "Burnout (Syndrome Burnout): วิธีตรวจหาและดำเนินการ"

5. หลักสูตร Burnout: ปุ่มปรับตัวเพื่อแก้ไขปัญหาความเครียดในการทำงาน (Universidad Autónoma de Madrid)

ความเหนื่อยหน่ายและความเครียดจากการทำงานเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นกับองค์กรอย่างจริงจังเนื่องจากไม่เพียง แต่เป็นลบสำหรับคนงาน แต่ยังสำหรับ บริษัท คน "เผา" ต้องทนทุกข์ทรมานจากผลที่แตกต่างกันเช่นการลดราคาสมรรถภาพคนพิการการลดประสิทธิภาพ ฯลฯ ดังนั้น บริษัท ยังไปหยุดไม่ดี: ผลลัพธ์ที่เลวร้ายยิ่งการหมุนเวียนพนักงานสภาพแวดล้อมการทำงานเลวร้าย ฯลฯ

มหาวิทยาลัยอิสระแห่งมาดริดเสนอโอกาสในการเข้ารับการฝึกอบรมเพื่อรับทักษะวิชาชีพเพื่อป้องกันและ / หรือรับมือกับความเหนื่อยหน่าย โดยเฉพาะสำหรับนักจิตวิทยาและผู้เชี่ยวชาญที่ทำงานกับคน หลักสูตรมีวิธีการปฏิบัติและประสบการณ์ที่ต้องขอบคุณกรณีปฏิบัตินำเสนอความรู้ที่มีคุณค่าในกลยุทธ์การป้องกันที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดที่ช่วยลดการเกิดความเหนื่อยหน่ายและการตรวจหาต้น

  • บางทีคุณอาจสนใจ: "8 เคล็ดลับสำคัญในการลดความเครียดในการทำงาน"

รู้สาเหตุและอาการ..หลอดเลือดหัวใจตีบ..ป้องกันได้อย่างไร : คุณสมจิตร์ ตันตรงภักดิ์ (เมษายน 2020).


บทความที่เกี่ยวข้อง