5 เทคนิคที่สำคัญในการเพิ่มสติปัญญาของคุณ
มีหลายแบบเทคนิคการวัดความฉลาดของมนุษย์ . นักวิทยาศาสตร์บางคนเข้าใจแนวคิดเรื่องสติปัญญาในฐานะนิติบุคคลที่อิงกับความสามารถในการให้เหตุผลเชิงตรรกะและภาษาศาสตร์ (ซึ่งโดยปกติจะวัดการทดสอบที่ได้มาตรฐาน) ในขณะที่คนอื่น ๆ มีปัญญาเป็น globality ประกอบด้วยชุดของหมวดหมู่ที่เป็นอิสระจากกันและกัน
ความคิดสุดท้ายของสติปัญญานี้ถูกจัดทำขึ้นโดยนักจิตวิทยาและนักวิจัยชื่อ Howard Gardner และถูกเรียกว่า The Theory of Multiple Intelligences
ห้าวิธีที่เปรียบเทียบทางวิทยาศาสตร์เพื่อเพิ่มสติปัญญาของคุณ
มีทฤษฎีอื่น ๆ ที่มุ่งหมายเพื่อกำหนดสติปัญญาเช่น Theory of Emotional Intelligence of Daniel Goleman , Spearman's G Factor Theory
เป็นไปได้อย่างที่เป็นไปได้และโดยไม่ต้องใช้กรอบการตีความของทฤษฎีใด ๆ ความจริงก็คือไม่มีมติทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการกำหนดความฉลาด แต่เรารู้ว่าความสามารถด้านความรู้ความเข้าใจมีการเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับสิ่งนั้น แล้ว เราสามารถทำอะไรได้อย่างชาญฉลาด?
ในบทความอื่นของ จิตวิทยาและจิตวิทยา เราขอแนะนำให้อ่านเราพบว่ามี 5 อาหารที่ช่วยเพิ่มสติปัญญา วันนี้เราจะพยายามแนะนำวิธีการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ 5 วิธีเพื่อจุดประสงค์นี้ จากนิสัยที่ดีต่อสุขภาพซึ่งช่วยปรับปรุงคุณภาพของการเชื่อมต่อกับสมองของเราไปจนถึงเคล็ดลับเล็ก ๆ และคำแนะนำที่ได้รับการยอมรับทางวิทยาศาสตร์
ขอเพิ่มสติปัญญาของคุณ คุณพร้อมหรือยัง?
1. การทำสมาธิและสติ
แม้ว่าการปฏิบัติของ การทำสมาธิ สามารถใช้รูปแบบที่แตกต่างกันและเทคนิคเฉพาะโดยทั่วไปสิ่งที่ติดตามคือการล้อมรอบตัวเองด้วยสภาพแวดล้อมที่ผ่อนคลายทำงานลมหายใจ (สร้างแรงบันดาลใจและหมดอายุอย่างล้ำลึก) และในที่สุดบรรลุสภาวะจิตใจของความสงบ ถ้าคุณไม่คิดว่าการทำสมาธิหรือสติ (เทคนิคของสติเต็ม) สามารถนำคุณไปสู่สถานะที่บางคนกำหนดว่า "นิพพาน" สิ่งที่ไม่อาจปฏิเสธได้คือ ผ่อนคลายสร้างประโยชน์มากมายเพื่อเพิ่มสติปัญญาของเรา .
ในความเป็นจริง resonances แม่เหล็กดำเนินการกับคนในช่วงของการทำสมาธิได้แสดงให้เห็นว่าการปฏิบัตินี้ถ้าดำเนินการเป็นประจำอาจทำให้เกิด การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในสมอง , การปรับปรุงความสนใจและสมาธิกำลังการเพิ่มหน่วยความจำและแม้กระทั่งการเพิ่มกิจกรรมของบางภูมิภาคของสมองนอก
2. ฝึกสมอง
สมองของเรายังต้องการการออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อให้การทำงานและการทำงานอย่างถูกต้อง . เพื่อรักษาความสดชื่นของความสามารถในการรับรู้ความสามารถของเราเป็นสิ่งที่น่าสนใจในการดำเนินกิจกรรมต่างๆเช่น ตรึงปริศนาซูโดกุหรือสนุกสนานกับงานอดิเรกที่คลาสสิกจากเกมคำศัพท์ . เพียง แต่ทุ่มเทให้กับการออกกำลังกายและเกมประเภทนี้ทุกๆครึ่งชั่วโมงต่อวันเราก็สามารถเก็บสมองไว้ในรูปด้านบน มีรายงานว่าการเล่นวิดีโอเกม "Brain Training" สามารถเพิ่มสติปัญญาได้
นอกจากนี้การออกกำลังกายทางคณิตศาสตร์หรือทางเรขาคณิตมีประโยชน์มาก แต่มีวิธีการประจำมากขึ้นในการฝึกสมอง: ลองแปรงฟันด้วยมือตรงข้ามที่คุณใช้อยู่ . ก็มักจะกล่าวว่าไม่มีวิธีที่ดีกว่าที่จะใช้ทักษะของเรามากกว่าที่จะมีความสนุกสนานและมีอารมณ์ขันที่ดี
3 นอนหลับได้ดีและชั่วโมงที่จำเป็น
เราได้พูดไปแล้วในบทความก่อนหน้านี้ของ จิตวิทยาและจิตวิทยา เกี่ยวกับความสำคัญอย่างยิ่งของการพักผ่อนเป็นเวลานานพอสมควรและเราก็ค้นพบการศึกษาที่ขัดแย้งกันซึ่งเกี่ยวข้องกับตำแหน่งที่เรานอนหลับกับบุคลิกของเรา แต่ขอเน้น: นอนหลับได้ถูกต้องช่วยเพิ่มสติปัญญาได้อย่างไร? ความจริงก็คือเมื่อเรานอนหลับสมองของเราไม่ได้ตัดการเชื่อมต่อ แต่โครงสร้างและรูปแบบสิ่งเร้าทั้งหมดความคิดและอารมณ์ที่เกิดขึ้นในระหว่างวัน
ไม่ได้พักผ่อนในเวลาที่เราควรพักผ่อนอาจทำให้เกิดปัญหาด้านความรู้ความเข้าใจและสุขภาพบางอย่างได้ตามที่เห็นในบทความ 7 ของเราว่าคุณไม่ได้นอนหลับเพียงพอหรือไม่ ดังนั้นการนอนหลับที่เพียงพอช่วยเพิ่มองค์ความรู้และการทำงานของสมองรวมทั้งความสามารถในการสมาธิ ผู้เชี่ยวชาญชี้ให้เห็นว่า เหมาะสำหรับการพักผ่อนประมาณ 8 ชั่วโมงต่อวัน .
4. บุรุษบุญมานา: ดูแลร่างกายของคุณ
ถ้าเราดูแลร่างกายของเราเราจะได้รับประโยชน์สำหรับสมองของเรา . การออกกำลังกายในระดับปานกลางเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพรวมถึงสุขภาพจิตเพราะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นช่วยให้บริเวณต่างๆของร่างกายได้รับออกซิเจนและน้ำตาลกลูโคสมากขึ้นและสมองก็ไม่มีข้อยกเว้น วิธีที่เรากินและคุณภาพและปริมาณของสิ่งที่เรารับประทานนั้นมีส่วนเกี่ยวข้องกับสุขภาพสมองด้วย อาหารบางอย่างที่ช่วยเพิ่มสติปัญญาของเรา พวกเขาเป็นปลาไข่ผักสีเขียวหรือถั่วและเครื่องดื่มเช่นชาสมุนไพร
คุณต้องการเจาะลึกประเด็นนี้หรือไม่? ขอแนะนำบทความต่อไปนี้:
"ผลประโยชน์ทางจิตวิทยา 10 ข้อในการฝึกออกกำลังกาย"5. แบคทีเรีย
อาจฟังดูเป็นเรื่องตลก แต่เป็นความจริงทั้งหมด: การกินเชื้อแบคทีเรียสามารถช่วยให้คุณเพิ่มสติปัญญาของคุณได้ . อะไรคือเหตุผลที่ทำให้ความสัมพันธ์ที่แปลกประหลาดนี้? ได้รับการแสดงในการศึกษาหลายอย่างที่แบคทีเรียบางชนิดสามารถที่จะสงบความวิตกกังวลและเพิ่มความสามารถในการดูดซึมความรู้ใหม่ ๆ แบคทีเรียเหล่านี้ด้วย มีความสามารถในการเพิ่มประสิทธิภาพการเจริญเติบโตของเซลล์ประสาทและระดับ serotonin .
ก็มักจะกล่าวกันว่า มีชีวิตทางเพศที่ใช้งานเพิ่มสติปัญญา ซึ่งเป็นหัวข้อที่น่าสนใจซึ่งเราอาจจะพัฒนาขึ้นในบทความในอนาคต
