ขั้นตอนที่ 5 เพื่อเอาชนะการต่อสู้กันตัวต่อตัวของคู่รัก
การเอาชนะการขาดความรักและการแบ่งกับคนที่เรารักไม่ใช่เรื่องง่าย . มีช่วงเวลาที่ดีมากมายที่เราทิ้งไว้เบื้องหลังและความตื่นเต้นทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นในสถานการณ์เช่นนี้ทำให้เราอยู่ในช่วงเวลานี้ในตอนท้ายของโลก
โดยทั่วไปหนึ่งในสองสมาชิกของความสัมพันธ์คือผู้ที่ตัดสินใจที่จะทิ้งมันไว้และแม้ว่าอาจดูเหมือนว่าเขาจะทนทุกข์ทรมานอย่างน้อยที่สุดก็ตามก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้น มีความสัมพันธ์ที่สิ้นสุด แต่ความรักยังมีชีวิตอยู่ . สิ่งที่ยุ่งยากในการเปลี่ยนไปใช้ชีวิตใหม่โดยที่คนที่คุณรัก
- คุณสนใจที่จะอ่าน: "ความจริงที่น่าอึดอ้าง 6 ประการเกี่ยวกับการล่มสลายของคู่สามีภรรยา"
การยอมรับการแตกเป็นเรื่องง่าย
และแน่นอนว่าเมื่อเราทิ้งทุกสิ่งทุกอย่างที่เราได้สัมผัสไปแล้วมีความทรงจำมากมายที่กระทบจิตใจเราไปเรื่อย ๆ อย่างแน่นอน มันไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะยอมรับว่าสถานการณ์สิ้นสุดลงแล้ว ว่าคนอื่นจะสร้างชีวิตใหม่โดยที่เราไม่มีและสิ่งที่เขามีอยู่จะถูกทิ้งไว้ข้างหลังเพื่อไม่ให้กลับมา
ความเจ็บปวดทางอารมณ์อาจทวีความรุนแรงมากยิ่งขึ้นกว่าความเจ็บปวดทางกายและบางคนอาจติดยาเสพติดในคู่กันราวกับว่ามันเป็นยา ในความเป็นจริง, ความรักและยาเสพติดใช้วงจรเส้นประสาทเดียวกัน เพื่อให้นักจิตวิทยาแนะนำว่าอย่าติดต่อกับคนอื่น (อย่างน้อยก็ชั่วครั้งหนึ่ง) เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดซ้ำซ้อน
- คุณสามารถรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับขั้นตอนของการตกหลุมรักและ neurochemicals ที่เกี่ยวข้องกับปรากฏการณ์นี้ในบทความของเรา: "เคมีของความรัก: ยาเสพติดที่มีประสิทธิภาพมาก"
การขาดความรักไม่ใช่กระบวนการเชิงเส้น
และใช่! Relapses เป็นเรื่องปกติในความเสียใจเพราะไม่ใช่กระบวนการเชิงเส้น . ฉันหมายถึงอะไรจากเรื่องนี้? ดีมี ups และดาวน์ มีหลายขั้นตอนของความเสียใจที่จะเอาชนะในช่วงเวลา แต่ก็เป็นไปได้ที่จะกลับไปที่ขั้นตอนก่อนหน้านี้เมื่อเราเห็นคนที่รักอีกครั้ง
นั่นเป็นเหตุผลที่ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าในการขาดความรักเช่นเดียวกับยาเสพติดที่ดีที่สุดคือ "ทั้งหมดหรือไม่มีเลย" อย่างน้อยที่สุดถ้าเราต้องการที่จะหลีกเลี่ยงความทุกข์ทรมานนานและหลีกเลี่ยงการกำเริบของโรคที่อาจนำไปสู่ความรู้สึกล้มเหลวและความขัดแย้งมากขึ้นกับอดีตคู่หู
- บทความที่แนะนำ: "4 คีย์เพื่อเอาชนะการแตกร้าวกับอดีตคู่หูของคุณ"
เวลากลายเป็นพันธมิตรที่ยิ่งใหญ่สำหรับการขาดความรัก
เมื่อเราหยุดเห็นคนที่รักวงจรประสาทที่เกี่ยวข้องกับปรากฏการณ์นี้อ่อนแอลงและระดับ neurochemicals เช่น dopamine, serotonin, norepinephrine และอื่น ๆ stabilize เมื่อเวลาผ่านไปร่างกายจะปรับเปลี่ยนและสามารถกลับมาเป็นปกติได้
ที่กล่าวว่า " มีผู้ที่มีปัญหาร้ายแรงในการเอาชนะสถานการณ์เหล่านี้ เนื่องจากปัญหาที่แตกต่างกัน (ความนับถือตนเองต่ำทักษะทางสังคมที่ไม่ดี ... ) ขัดขวางการฟื้นตัวของพวกเขา ในกรณีเหล่านี้จำเป็นต้องไปหานักจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญในหัวข้อนี้และเป็นสิ่งสำคัญที่จะหลีกเลี่ยงการบริหารยาเนื่องจากต้องมีความเชื่อที่สมจริงเกี่ยวกับความสัมพันธ์พัฒนาทักษะความสัมพันธ์กับผู้อื่นหรือเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง เดียวกัน
ขั้นตอนของการแบ่งความรัก
แต่ขั้นตอนของการขาดความรักคืออะไร? ลักษณะของมันคืออะไร?
ขั้นตอนของความปวดใจคือห้าขั้นตอนสุดท้ายคือ การยอมรับ. แต่ละคนมีชีวิตอยู่ตามขั้นตอนในแบบของตนเองและเวลาในการเอาชนะจะขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ตัวอย่างเช่นความรุนแรงของความรู้สึกเวลาของความสัมพันธ์หรือประสบการณ์ก่อนหน้าของการขาดความรัก
นี่คือขั้นตอนของความเสียใจ:
1. ขั้นตอนการปฏิเสธและการแยก
ระยะนี้ มีลักษณะเป็นเพราะคนปฏิเสธความเป็นจริงและทำหน้าที่เป็นถ้าทุกอย่างจะยังคงเหมือนเดิม (ทั้งสองร่วมกัน) . เป็นขั้นตอนโดยย่อโดยทั่วไปซึ่งมักเกิดขึ้นเป็นรูปแบบของการป้องกันเนื่องจากผลกระทบของการแตกเป็นใหญ่เพื่อที่จะยากที่จะดูดซึมมัน ในขั้นตอนนี้เป็นสิ่งสำคัญที่แต่ละคนจะตระหนักถึงอารมณ์ที่พวกเขารู้สึกและเหตุผลที่พวกเขาอยู่ที่นั่น คุณจำเป็นต้องดูสถานการณ์ในลักษณะที่เป็นไปได้มากที่สุดเพื่อให้ได้ความชัดเจนมากขึ้น
2. ขั้นตอนของความโกรธ
ช่วงนี้มีลักษณะเป็นเพราะ คนรู้สึกรุนแรงโกรธและความโกรธต่อคนที่ได้ทิ้งเขาไว้ . ถ้าในช่วงก่อนหน้านี้บุคคลไม่ต้องการยอมรับความเป็นจริงตอนนี้เขารู้สึกหงุดหงิดอย่างมากสำหรับสิ่งที่เกิดขึ้นและโทษคนอื่นสำหรับความเจ็บป่วยของคู่รัก จากนั้นการแก้แค้นมักจะปรากฏขึ้น บางครั้งก็เกิดขึ้นว่าในสถานการณ์เช่นนี้ความโกรธมุ่งตรงสู่ตัวเองหรือคนรอบตัว (และแม้แต่ต่อทั้งโลก)
3. ขั้นตอนการเจรจาต่อรอง
ขั้นตอนนี้อาจเป็นอันตรายได้หากไม่ได้รับการจัดการที่ดีเพราะ ในความพยายามที่จะยอมรับสถานการณ์และเข้าหาคนอื่นอีกครั้ง คุณสามารถทำผิดพลาดในการพยายามที่จะทำอะไรเพื่อกู้คืนความสัมพันธ์ วิธีการที่ไม่ดีสามารถทำลายสถานการณ์ได้อีกครั้งและอาจทำให้สถานการณ์เลวร้ายลงได้
4. ภาวะซึมเศร้า
ในขั้นตอนนี้ คนสูญเสียความหวังในการฟื้นตัวของคนที่รัก . เริ่มต้นที่จะมีวัตถุประสงค์และตระหนักว่าจะไม่มีการกลับไป ดังนั้นเขาจึงรู้สึกเสียใจจริงๆกับการที่สูญเสียใครเป็นพิเศษเพื่อเขาหรือเธอ
5. ขั้นตอนการยอมรับ
หลังจากความเศร้าของช่วงก่อนหน้านี้ผู้คนเริ่มมองเห็นอนาคตใหม่ . ยอมรับว่าความสัมพันธ์สิ้นสุดลงแล้วและสิ่งที่ไม่อาจเป็นได้ เขาไม่ได้พยายามที่จะอยู่กับคนอื่นอีกต่อไปและรู้สึกสงบสุขและพร้อมที่จะพบปะกับหุ้นส่วนใหม่
การขาดความรักสามารถเอาชนะได้
ดังที่เราได้เห็นจิตใจของเราพร้อมที่จะรับและเอาชนะการกระจัดกระจายของคู่ อย่างไรก็ตาม มีบางกรณีที่ความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่ดีเป็นเรื่องยากที่จะดูดซึม และสิ่งนี้อาจนำไปสู่โรคทางจิตวิทยาบางชนิด
ถ้าคุณคิดว่าคุณกำลังอยู่ในสถานการณ์เสี่ยงอย่าลังเลที่จะติดต่อมืออาชีพ
บรรณานุกรมอ้างอิง:
- Perestelo Pérez L, González Lorenzo M, Rivero Santana AJ, Pérez Ramos J. (2007) เครื่องมือช่วยในการตัดสินใจของผู้ป่วยโรคซึมเศร้า แผนคุณภาพสำหรับ SNS ของ MSPS SESCS; รายงาน STD: SESCS
- Kübler-Ross, E. (2006) เกี่ยวกับการไว้ทุกข์และความเจ็บปวด รุ่นLuciérnaga บาร์เซโลนา
