ความสุข 5 ประเภทและวิธีการบรรลุรัฐนี้
ความสุขเป็นหนึ่งในหัวข้อที่น่าสนใจสำหรับทุกคนและนั่นคือเหตุผลที่จิตวิทยาได้ให้ความสำคัญกับปรากฏการณ์นี้เป็นอย่างมาก มีทฤษฎีที่แตกต่างกันซึ่งพยายามอธิบายโครงสร้างนี้และมีงานวิจัยจำนวนมากที่พยายามจะให้ข้อมูลที่เกี่ยวข้องซึ่งช่วยให้เราสามารถเข้าใจความซับซ้อนได้
หนึ่งในผู้เขียนที่รู้จักกันดีคือ Martin Seligman, ซึ่งระบุว่ามีห้าประเภทของความสุข . ในบทความนี้เราจะพูดถึงโมเดลของคุณและสิ่งที่โดดเด่นที่สุดคืออะไร
- บางทีคุณอาจสนใจ: "15 หนังสือจิตวิทยาเชิงบวกที่สำคัญ"
Martin Seligman คือใคร
ดร. มาร์ตินเซลลิแมนแมนเป็นนักจิตวิทยาและนักเขียนชาวอเมริกัน ถือว่าเป็นหนึ่งในผู้ก่อตั้งจิตวิทยาเชิงบวก . เขาเกิดเมื่อวันที่ 12 สิงหาคม 2485 ที่ออลบานีนิวยอร์ก หลายปีที่ผ่านมาเขาเป็นผู้อำนวยการโครงการฝึกอบรมทางคลินิกที่มหาวิทยาลัยเพนซิลวาเนีย งานของเธอเกี่ยวข้องกับหัวข้อต่าง ๆ เช่นการเรียนรู้ความไร้ประโยชน์จิตวิทยาเชิงบวกภาวะซึมเศร้าความต้านทานทางจิตวิทยาการมองในแง่ดีและแง่ร้าย
ในปีพ. ศ. 2541 เมื่อตัวละครตัวนี้ตัดสินใจที่จะเปลี่ยนแนวโน้มของจิตวิทยาที่มุ่งเน้นไปที่อารมณ์เชิงลบและวิธีการจัดการพวกเขาเพื่อให้สวัสดิการและสุขภาพทางอารมณ์ของผู้คนได้รับการปรับปรุง Seligman ได้ทุ่มเทเพื่อตรวจสอบความหมายของการคิดและอารมณ์บวกและ ทางวิทยาศาสตร์ยืนยันวิธีการช่วยเหลือตนเองที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด .
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความฉลาดทางอารมณ์และจิตวิทยาเชิงบวก: การค้นพบกุญแจสู่ความสำเร็จ"
รุ่น PERMA by Seligman
และสวัสดิการของประชาชนไม่สามารถศึกษาได้โดยไม่คำนึงถึงความสุข ผู้เขียนคิดว่าความสุขมี 5 องค์ประกอบ ที่มีอยู่ในบุคคลที่มีความสุขที่สุด ด้วยแนวคิดนี้เขาได้สร้างโมเดล "PERMA" ซึ่งเป็นคำย่อในภาษาอังกฤษหมายถึง:
- อารมณ์บวก (อารมณ์บวกหรือชีวิตที่น่ารื่นรมย์)
- การมีส่วนร่วม (ความมุ่งมั่นหรือชีวิตที่มุ่งมั่น)
- ความสัมพันธ์ (ความสัมพันธ์)
- ความหมาย (ความหมายหรือชีวิตที่มีความหมาย)
- ความสำเร็จ (ความสำเร็จหรือความสำเร็จ)
ส่วนประกอบและประเภทของความสุข
ทฤษฎี Seligman มีห้าองค์ประกอบหรือระดับที่บ่งบอกถึงความสุขประเภทต่างๆ วัตถุประสงค์ของทฤษฎีของเขาคือการ วัดและส่งเสริมการเติบโตส่วนบุคคลและความเป็นอยู่ที่ดี . นี่คือระดับของโมเดลของคุณ:
1 อารมณ์บวกหรือชีวิตที่น่ารื่นรมย์
ในระดับพื้นฐานของความสุข, คนประสบการณ์นี้ผ่านอารมณ์ . มันเกี่ยวข้องกับปริมาณของอารมณ์ที่เราได้รับในระหว่างวัน ชีวิตที่น่ารื่นรมย์ประกอบด้วยประสบการณ์ที่น่ารื่นรมย์ในระหว่างวันมากกว่าคนที่ไม่พึงประสงค์ ผู้เขียนคิดว่าผู้คนสามารถเรียนรู้เทคนิคต่างๆเพื่อเพิ่มระยะเวลาและความรุนแรงของความสุขของพวกเขา
ประสบการณ์ที่ดีเหล่านี้คือการเล่นกีฬาเพลิดเพลินกับอาหารที่ดีการอ่าน ฯลฯ บวกประสบการณ์ขึ้นอยู่กับแต่ละคน
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความแตกต่างระหว่างอารมณ์และความรู้สึก"
2. ความมุ่งมั่นหรือความมุ่งมั่นในชีวิต
ถ้าในกรณีก่อนหน้านี้ความพึงพอใจจะค่อนข้างภายนอกในกรณีนี้ผู้ต้องขังจะถูกรวมเข้าด้วยกัน นี่คือสิ่งที่เรียกว่า "สถานะการไหล" ซึ่งใน คนเชื่อมต่อกับความปรารถนาของตัวเอง . เราสร้างความมุ่งมั่นเมื่อเรามีความรู้ความเข้าใจและสร้างโอกาสในการไหลซึ่งนำไปสู่ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น
Seligmann อธิบายความมุ่งมั่นว่า "หยุดในเวลาและสูญเสียความตระหนักในตนเองในระหว่างกิจกรรมที่น่าสนใจ" ความสุขคือการพัฒนาประสบการณ์ที่ดีที่สุดของ "การไหลเวียน" จำนวนมากผ่านการใช้จุดแข็งส่วนบุคคล
3. ความสัมพันธ์
ความสัมพันธ์กับคนอื่น ๆ ก็เป็นแหล่งความสุขที่ยิ่งใหญ่เพื่อให้มีความสุขที่คุณต้องทุ่มเทเวลาเพราะเป็นการเพิ่มความรู้สึกของการสนับสนุนและการรับรู้ถึงความเป็นอยู่ นี้มีจะทำอย่างไรกับความสัมพันธ์ทั้งหมด: เพื่อน, ครอบครัว, คู่ค้า ... ในความเป็นจริง, การสนับสนุนทางสังคมมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับความเป็นอยู่ และแม้บางงานวิจัยอ้างว่าพวกเขาช่วยลดความเครียดและความรู้สึกไม่สบาย ในทางตรงกันข้ามความเหงามีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่จะตายเพิ่มขึ้น
4. ความหมายหรือชีวิตที่มีความหมาย
Seligman อธิบายว่าระดับนี้เป็นสิ่งที่ใหญ่กว่าตัวเราเอง ความหมาย คือจุดประสงค์ที่เรารับรู้ว่าเรามีอยู่จริง นั่นคืออะไรเติมเราและทำไมเราตัดสินใจที่จะต่อสู้ เป็นเป้าหมายที่เราต้องการมากที่สุด การค้นหาความหมายของตัวเองไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่จำเป็นต้องมีความสุข การค้นหาความหมายและการสำนึกในตนเองเป็นหนึ่งในหลักการของจิตวิทยาเชิงบวก
5. ความสำเร็จหรือความสำเร็จ
คนสามารถมีชีวิตอยู่ในอารมณ์ที่ดีมีส่วนร่วมในสถานการณ์ที่แตกต่างกันรู้สึกถึงสถานะของการไหลเราสามารถมีความสัมพันธ์ที่เสริมสร้างเราและค้นหาความหมายในชีวิตของเรา
เราสามารถมีเป้าหมายที่กระตุ้นให้เราและช่วยให้เราพัฒนาในเชิงบวก แต่ระดับความสุขสูงสุดคือความสำเร็จที่เราบรรลุเมื่อเราได้วาดเป้าหมายและเป้าหมายจากหัวใจและเราได้ยกขึ้น แล้วเรารู้สึกมีอำนาจ และเรารู้ว่าเราทำในสิ่งที่เราต้องการและเราทำได้ดี การบรรลุเป้าหมายโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เชื่อมโยงกับค่านิยมของเราจะช่วยเพิ่มความผาสุกในช่วงเวลาอันยาวนาน
สิ่งที่วิทยาศาสตร์กล่าวเกี่ยวกับความสุข
และตามที่ได้กล่าวไปแล้วมีการสืบสวนเรื่องนี้เกิดขึ้นมากมาย ใครไม่อยากมีความสุข? ความสุขคือสิ่งที่เราทุกคนใฝ่ฝัน
ในช่วงหลายปีที่ผ่านมานักวิทยาศาสตร์ได้พบกับกิจกรรมพฤติกรรมท่าทางและท่าทางต่างๆที่จะทำให้เรามีความสุขมากขึ้น แต่ ... สิ่งที่เป็นกุญแจสู่ความสุข? ข้อค้นพบที่สำคัญที่สุดบางส่วนมีดังนี้:
ใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อนฝูง
ในฐานะที่เป็น Seligman กล่าวว่ามีงานวิจัยจำนวนมากที่ได้แสดงให้เห็นว่า ใช้เวลากับคนที่คุณรัก ทำให้เรามีความสุขมากขึ้น
ท่องเที่ยวกันเป็นจำนวนมาก
การรู้โลกและการเดินทางเป็นสิ่งที่อุดมไปด้วยไม่เพียงเพราะความคิดของเราเท่านั้น แต่เพราะมันทำให้เรารู้สึกดี อย่างไรก็ตามนักวิจัยพบว่า ไม่ใช่การเดินทางที่ทำให้เรามีความสุข แต่เป็นการวางแผน .
อยู่ในปัจจุบัน
การคาดหวังในชีวิตมักไม่จริงไม่เป็นประโยชน์ต่อความเป็นอยู่ของเรา แทนที่จะอยู่ในปัจจุบัน ช่วยให้เราได้สัมผัสกับชีวิตอย่างเต็มอิ่ม และมันทำให้เรามีความสุขมากขึ้น
กตัญญุตา
ความกตัญญูกตเวทีคือหลักการพื้นฐานแห่งความสุขอีกอย่างหนึ่ง ดังนั้นเมื่อใดก็ตามที่คุณสามารถขอบคุณคนที่คุณรักทุกอย่างที่พวกเขาทำเพื่อคุณ
ออกไปข้างนอกที่ถนน
สิ่งที่ง่ายพอ ๆ กับการออกไปข้างนอกบนถนนเป็นไปในเชิงบวกเพราะ เพิ่มระดับ serotonin ในสมอง , neurotransmitter ที่เกี่ยวข้องกับความสุข
นี่เป็นเพียงตัวอย่างบางส่วนของสิ่งที่วิทยาศาสตร์พูดเกี่ยวกับความสุข ถ้าคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมคุณสามารถอ่านบทความนี้ได้ว่า "10 คีย์มีความสุขตามศาสตร์"
