6 แอปที่ดีที่สุดตื่นเช้า แต่ไม่หลับ
ลุกขึ้นในตอนเช้าเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับวันของเราที่จะมีประสิทธิผล . โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องทำงานหรือมีจำนวนมากต้องทำก็จำเป็นต้องวางแบตเตอรี่ก่อนเพื่อให้งานพร้อมและเราไม่มีอะไรเหลือสำหรับวันถัดไป
แม้ว่าบางคนพบว่ามันง่ายที่จะลุกออกจากเตียงเพราะพวกเขามีนิสัยการนอนหลับที่ดี แต่คนอื่น ๆ ก็มีปัญหาในการเคลื่อนย้ายจากเตียง
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความแตกต่างระหว่างการเป็นเช้าและเป็น vespertino"
แน่นอนแม้แต่คนที่มีแนวโน้มที่จะลุกขึ้นในช่วงต้นมีประสบการณ์บางครั้งความรู้สึกของการที่ต้องการนอนหลับอีกห้านาทีและอีกห้านาทีมากขึ้นและอีกห้านาทีอีก ...
ตื่นนอนก่อนนอนและสุขอนามัยที่ดี
และนั่นก็คือวันนั้นเมื่ออากาศหนาวและเย็นสบายอยู่บนเตียงสามารถตั้งปลุกได้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่สามารถกดปุ่มปิดเพื่อให้เสียงที่น่ารำคาญหยุดดังขึ้น และสามารถนอนเพิ่มได้ อย่างไรก็ตามตัวเลือกนี้ไม่เหมาะอย่างยิ่งจากมุมมองด้านสุขอนามัยในการนอนหลับ
ที่จริงแล้วเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นและตื่นเช้า คุณต้องมีนิสัยการนอนหลับที่ดี เช่นไปนอนก่อนนอนไม่กินอาหารเป็นจำนวนมากในเวลากลางคืนไม่ได้นั่งดูทีวีตอนที่คุณไปนอน ฯลฯ แต่ ... เกิดอะไรขึ้นเมื่อใครบางคนไม่มีนิสัยการนอนที่ดีและต้องลุกขึ้นก่อนเพื่อทำการสอบที่สำคัญหรือมอบเอกสารสำหรับการว่างงาน
โปรแกรมที่ดีที่สุดสำหรับการไม่หลับไปในตอนเช้า
โชคดีที่เทคโนโลยีใหม่ ๆ ช่วยให้เราได้รับความเดือดร้อนและโทรศัพท์มือถือมีแอ็พพลิเคชันมากมายที่สามารถช่วยให้เราหลับไม่ได้ ด้านล่างนี้คุณจะพบรายการ แอปที่จะช่วยให้คุณลุกขึ้นเร็ว :
1. ฉันไม่สามารถตื่นขึ้นมาได้!
หากคุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่มีปัญหาร้ายแรงที่ตื่นขึ้นมาในตอนเช้าสามารถปิดเสียงปลุกได้โดยไม่ได้ยินเสียงที่น่ากลัวและจากนั้นกลับเข้ามาในเตียงแอปฯ "ฉันไม่สามารถตื่นขึ้นมาได้!" คุณต้องการอะไร
ใช้ได้สำหรับทั้ง Android และ IO มี 8 ความท้าทายในตอนเช้าที่แตกต่างกัน ที่จะทำให้คุณตื่นตัวในตอนเช้า คนแรกคือสมการทางคณิตศาสตร์แล้วคุณจะต้องดำเนินการซูโดกุและอื่น ๆ ในระหว่างชุดของการทดสอบ ถ้าหลังจากลำดับที่คุณยังไม่หลับคุณจะต้องเขียนข้อความใหม่หรือตอบสนองต่อทุนของประเทศ
2. Puzzle Alarm
หากคุณเบื่อรูปแบบทั่วไปของการปิดการปลุกด้วยปุ่มเพราะคุณไม่สามารถตื่นขึ้นตอนเช้า Puzzle Alarm ไม่หยุดเรียกเข้าจนกว่าคุณจะสามารถแก้ปัญหาทางคณิตศาสตร์ได้ หรือปัญหาหน่วยความจำ หลังจากปิดเสียงปลุกแล้วคุณจะพร้อมที่จะเผชิญหน้ากับวันอย่างแจ่มแจ้ง
3. ปั่นรอบฉัน
เมื่อคุณก้าวเท้าแล้วเดินเท้าก็ยากกว่ามาก มีแอพพลิเคชันบางตัวที่ทำงานเป็นสัญญาณเตือนภัยและนั่นเอง พวกเขาไม่หยุดเรียกเข้าจนกว่าคุณจะเดินไม่กี่ก้าวหรือเดินรอบ . หนึ่งในนั้นคือ "ปั่นรอบฉัน" วิธีเดียวที่จะปิดการปลุกคือการออกจากเตียงและหมุนร่างกายจนกว่าจะหยุดลง
4. ทำให้ฉันตื่นขึ้น
โปรแกรมนี้น่าสนใจมีประโยชน์ถ้าคุณมีอากาศออกจากเตียงและไปทำงานขับรถ แต่ความฝันจะมีผลต่อคุณในแบบที่คุณกำลังนอนหลับ สร้างโดยคาเฟ่อะเมซอนและหน่วยงานที่ตั้ง BBDO, แอปพลิเคชันนี้ใช้การจดจำการแสดงออกและท่าทาง และเมื่อคุณสังเกตเห็นว่าคนที่อยู่หลังพวงกุญแจช่วยปิดตาให้นานกว่าที่คุณควรจะปลุก แอปที่ดูแลความปลอดภัยของคุณ
5. ตื่นขึ้นหรือตาย
หนึ่งในแอปที่น่าสนใจที่สุดในตลาดดังนั้นเพื่อยกเลิกการปลุก มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะจับมือถือที่มีกำลังเพียงพอ ออกจาก K.O. ไปยังมอนสเตอร์ที่ปรากฏอยู่ในนั้น ดังนั้นจึงมีความจำเป็นต้องเขย่าข้อมือด้วยความรุนแรงซึ่งจะทำให้คุณตื่นขึ้นมาทันที
6. เวลาคือเงิน
หนึ่งในสัญญาณเตือนภัยอันชาญฉลาดที่สุดนั่นคือ คุณควรออกจากเตียงด้วย "เวลาเป็นเงิน" หรือบัญชีธนาคารของคุณจะได้รับผลกระทบ แอปพลิเคชันนี้จะลงโทษคุณหากคุณไม่ตื่นขึ้นมาและเป็นเหตุให้ใช้เงินจากบัญชีของคุณ . ได้ด้วยความยินยอมของคุณ คุณจะอยู่บนเตียงและเสียเงิน? ดีกว่าที่จะคิดก่อนที่จะใช้โปรแกรมนี้เพราะเศรษฐกิจของคุณสามารถประสบ
เทคนิคทางจิตวิทยาตื่นเช้า
แอพพลิเคชันเหล่านี้สามารถเป็นประโยชน์ในการลุกขึ้นในตอนเช้าและไม่หลับไปบนเตียง แอปพลิเคชันที่แสดงในรายการนี้บังคับให้คุณลุกขึ้นจากเตียงและให้ความสนใจเพื่อให้สามารถปิดเสียงที่น่ารำคาญของการปลุกได้
ตอนนี้ก็ยังสามารถที่จะดำเนินการชุดของกลยุทธ์ทางจิตวิทยาที่จะช่วยให้คุณตื่นขึ้นมาอย่างเป็นธรรมชาติและชัดเจนในช่วงชั่วโมงแรกของวัน พวกเขามีดังต่อไปนี้:
- วางนาฬิกาปลุกออกจากที่ที่คุณนอนหลับ : ถ้าคุณต้องการให้คุณเสียค่าใช้จ่ายในการปิดเครื่องปลุกควรวางไว้ในที่ที่ห่างจากเตียง วิธีนี้จะทำให้คุณห่างไกลจากที่ซึ่งเสียงและจำเป็นที่คุณจะเดินเพื่อปิดการทำงาน
- มื้อค่ำมื้อเบา : มื้อค่ำมื้อหนักทำให้คุณต้องใช้เวลามากขึ้นในการย่อยอาหารและอาจส่งผลต่อการนอนหลับ
- ไปนอนเร็ว ๆ นี้ : ถ้าสิ่งที่คุณต้องการคือการตื่นขึ้นมาชัดเจนที่จะมีประสิทธิผลก็จะดีกว่าที่จะไปนอนเร็ว ในความเป็นจริงการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับ 6 ชั่วโมงต่อวันเป็นเพียงไม่ดีเท่าที่ไม่ได้นอนหลับ คุณสามารถคลิกที่นี่เพื่อทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการศึกษานี้
- ปิดทีวี เพื่อหลีกเลี่ยงการรบกวนในเวลากลางคืน
- นอนกับที่นอนที่นุ่มสบาย และหมอนที่สะดวกสบายในการนอนหลับอย่างสงบ
คุณสามารถลึกซึ้งกลยุทธ์ทางจิตวิทยาเหล่านี้และคนอื่น ๆ มากขึ้นในบทความของเรา: "8 กลยุทธ์ทางจิตวิทยาที่จะลุกขึ้นเร็ว"
