การประชุมเชิงปฏิบัติการและหลักสูตรที่ดีที่สุด 6 ข้อเพื่อเอาชนะความวิตกกังวล

ในปัจจุบันผลกระทบเชิงลบของความวิตกกังวลมักถูกกล่าวถึงแม้ว่านี่จะเป็นการตอบสนองทางอารมณ์ตามปกติ ในความเป็นจริงเราทุกคนสามารถรู้สึกวิตกกังวลในบางช่วงชีวิตของเราเช่นก่อนการสอบ

บางครั้งเราอาจรู้สึกวิตกกังวลทางพยาธิวิทยา เช่นเดียวกับที่ปรากฏเมื่อเราประสบภาวะซึมเศร้าหรือในกรณีที่มีความวิตกกังวลที่คาดหมายไว้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความวิตกกังวลที่คาดไม่ถึง: สาเหตุอาการและการรักษาด้วยยา"

การประชุมเชิงปฏิบัติการที่ดีขึ้นและหลักสูตรที่จะเอาชนะความวิตกกังวล

ศูนย์จิตวิทยาบางแห่งเสนอโอกาสในการเข้าร่วมการประชุมเชิงปฏิบัติการเพื่อเอาชนะความวิตกกังวล

ด้านล่างนี้คุณจะพบกับรายการ หลักสูตรที่ดีที่สุดในการจัดการความวิตกกังวล และปรับปรุงคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น

1. หลักสูตรการบริหารความวิตกกังวลออนไลน์ (Rizaldos)

หลักสูตรนี้ออกแบบและพัฒนาโดยนักจิตวิทยาที่รู้จักกันดี Miguel Ángel Rizaldos ทำให้คนสามารถใช้เครื่องมือหลักในการจัดการความวิตกกังวลและอาการของโรค ในระยะสั้นเป็นโปรแกรมการเรียนรู้ที่เน้นการปฏิบัติเพื่อทราบคีย์ที่ช่วยเรา จัดการกับเวลาเมื่อความวิตกกังวลหยุดเป็นประโยชน์และกลายเป็นปัญหา .

เนื้อหาทั้งหมดมีให้สำหรับนักเรียนที่ดาวน์โหลดและยังมีความเป็นไปได้ในการถามและตอบคำถามด้วยการประชุมทางวิดีโอการแชทหรือทางอีเมล

ในระยะสั้นมันเป็นหนึ่งในหลักสูตรที่จะเอาชนะความวิตกกังวลเข้าถึงได้มากขึ้นและใช้มากขึ้นเพื่อเผชิญกับความต้องการสถานการณ์และ ปรับปรุงคุณภาพชีวิตด้วยการเปลี่ยนนิสัยต่างๆ . ขั้นตอนการเรียนรู้นี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้สามารถทำเสร็จสิ้นได้ภายในหนึ่งเดือน

• หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหลักสูตรนี้คุณสามารถเข้าถึงข้อมูลการติดต่อของ Miguel Ángel Rizaldos ได้โดยคลิกที่ลิงค์นี้

2. การจัดการอารมณ์การเจริญเติบโตส่วนบุคคลและสติ (Funge UVa)

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาปรัชญาที่พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการลดความเครียดและความวิตกกังวลคือสติหรือสติ วิธีนี้ช่วยให้เราสามารถจัดการอารมณ์ได้ดีขึ้นในช่วงเวลาปัจจุบันด้วยความเมตตาต่อตัวเองและคนอื่น ๆ เพื่อเชื่อมต่อกับตัวเองและเพื่อนำมาใช้ความคิดที่ไม่มีวิจารณญาณซึ่งจะช่วยให้เราสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับตัวตนภายในของเราและโลกรอบตัวเรา

• หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมคุณสามารถอ่านบทความของเราได้ที่: "สติ: ประโยชน์ 8 ประการของสติ"

ในบายาโดลิดมีหลักสูตรที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับการจัดการอารมณ์ด้วยสติซึ่งมุ่งเป้าไปที่คนทุกคนที่มีความสนใจในการพัฒนาคุณภาพชีวิตและความเป็นอยู่ ผู้เข้าร่วมประชุมได้เรียนรู้ที่จะจดจำอารมณ์ของตนและจัดการและควบคุมพวกเขา

มีส่วนขยาย 18 ชั่วโมงและเป็นหลักสูตรฝึกปฏิบัติจริงและประสบการณ์ที่เซสชันมีส่วนร่วมและในพวกเขา พลวัตบุคคลและกลุ่มจะดำเนินการ . นอกจากนี้นักเรียนยังได้รับเนื้อหาบนแพลตฟอร์มดิจิทัลเพื่อทำงานจากที่บ้าน นี้ช่วยให้คุณสามารถใช้ทรัพยากรที่เรียนรู้ในชีวิตประจำวันของคุณ

3. การประชุมเชิงปฏิบัติการความฉลาดทางอารมณ์ (Mensalus Institute, Barcelona)

ความฉลาดทางอารมณ์เป็นกระบวนทัศน์ที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในด้านจิตวิทยาเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของผู้คน คุณสามารถทราบถึงประโยชน์เหล่านี้ได้ในบทความของเรา: "ประโยชน์ 10 ประการของความฉลาดทางอารมณ์" ในความเป็นจริงความฉลาดทางอารมณ์ไม่ได้ใช้เฉพาะในด้านจิตวิทยา แต่ยังอยู่ในแวดวงกีฬาโรงเรียนหรือที่ทำงาน

หนึ่งในหลักสูตรด้านความฉลาดทางอารมณ์ที่ดีที่สุดที่สามารถนำไปปรับปรุงความเป็นอยู่ได้ การประชุมเชิงปฏิบัติการเรื่อง "Emotional Intelligence" ของสถาบัน Mensalus Institute of Barcelona . วัตถุประสงค์คือเพื่อให้นักเรียนรู้และลึกซึ้งมากขึ้นเพื่อให้พวกเขาสามารถทดลองและเรียนรู้เพื่อควบคุมความขัดแย้งต่าง ๆ ที่อาจเกิดขึ้นในชีวิตประจำวันของพวกเขา

การฝึกอบรมมีระยะเวลา 12 สัปดาห์และมีการปฐมนิเทศในทางปฏิบัติและสะท้อนซึ่งช่วยให้ผู้เข้าอบรมสามารถใช้เครื่องมือการออกกำลังกายและเทคนิคต่างๆในการจัดการอารมณ์ในแต่ละวันได้

• คุณสามารถติดต่อสถาบัน Mensalus ได้โดยคลิกที่นี่

4. หลักสูตรความเครียดและความวิตกกังวล: ควบคุมการฟื้นตัว (Nascia)

ความวิตกกังวลและความเครียดเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดเพราะความวิตกกังวลเป็นอาการที่มีลักษณะเฉพาะที่สุดของความเครียด ดังนั้นหลายครั้งที่แก้ปัญหาล่าสุดนี้ยังช่วยให้เราลดอาการกังวล

หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีการจัดการปรากฏการณ์เหล่านี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพหลักสูตรของ ศูนย์จิตวิทยา Nascia จะช่วยให้คุณรู้เทคนิคต่าง ๆ เพื่อควบคุมความเครียดและความวิตกกังวลเป็นการฝึกซ้อมเชิงปฏิบัติซึ่งนำเสนอเครื่องมือที่มีประโยชน์หลากหลายสำหรับวัน แต่ยังให้ความรู้ทางทฤษฎีเพื่อให้ได้มุมมองที่สมจริงมากขึ้นในปรากฏการณ์

ในระหว่างช่วงเวลาการศึกษาผู้เข้าร่วมโต้ตอบด้วยวิธีการทดลองของพวกเขา เทคนิคการควบคุมตนเองที่แตกต่างกันการผ่อนคลายและเทคนิคการหายใจการระบุความวิตกกังวลและอาการความเครียดและการรับรู้ถึงความตึงเครียดของกล้ามเนื้ออยู่ในหัวข้ออื่น ๆ

5. การประชุมเชิงปฏิบัติการการจัดการความวิตกกังวล (Gamma Psychologists)

ความวิตกกังวลเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดสำหรับการให้คำปรึกษาในการบำบัดทางจิตวิทยา และหลายครั้งปัญหาเหล่านี้เกิดขึ้นเนื่องจากคนไม่รู้จักกลยุทธ์ในการเอาชนะความวิตกกังวล การเรียนรู้กลยุทธ์เหล่านี้สามารถแก้ปัญหาได้ดังนั้นการวินิจฉัยโรคทางจิตไม่ได้เป็นเพียงประเด็นสำคัญเท่านั้นเมื่อปัญหามีอยู่แล้ว แต่ยังป้องกันไม่ให้

Gamma Psychologists เสนอโปรแกรมการฝึกอบรมที่ช่วยลดอาการ ปรับปรุงการควบคุมตนเองและเอาชนะปัญหานี้กับบุคคลหลาย ๆ คนที่อาศัยอยู่ การฝึกอบรมนี้เป็นตัวเลือกการแทรกแซงเพื่อลดระดับความวิตกกังวลและเพิ่มการควบคุมตนเองในอารมณ์ในระยะเวลาอันสั้น

6. หลักสูตรการผ่อนคลายและควบคุมความเครียด (PositivArte, Madrid)

เทคนิคการผ่อนคลายและการหายใจได้รับการพิสูจน์ในการศึกษาทางวิทยาศาสตร์มากมายและผลลัพธ์ที่ได้แสดงให้เห็นว่าพวกเขาเป็นเลิศในการควบคุมความวิตกกังวลและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคนี้

หลักสูตรนี้ยังช่วยให้คุณเรียนรู้เครื่องมือในการจัดการกับความเครียดซึ่งตามที่ได้อธิบายไว้นั้นเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล ในความเป็นจริงพวกเขามีแนวโน้มที่จะปรากฏตัวร่วมกันเพราะความวิตกกังวลมักเป็นอาการของความเครียดแม้ว่าคนที่เครียดอาจมีอาการอื่น ๆ เช่นความเศร้าหรืออาการปวดหัว

ขอบคุณ PositivArte คุณสามารถเรียนรู้การผ่อนคลายและเทคนิคการหายใจที่แตกต่างกันซึ่งจะช่วยให้คุณพบความเงียบสงบที่จำเป็น รู้สึกดีขึ้นและมีคุณภาพชีวิต เป็นหลักสูตรความบันเทิงกับการออกกำลังกายในทางปฏิบัติ ด้วยหลักสูตรนี้คุณจะสามารถที่จะสงบประสาทของคุณควบคุมความเครียดและความรู้สึกที่ดีขึ้น