6 ขั้นตอนในการเอาชนะการปฏิเสธความรัก
รักการปฏิเสธอาจเป็นได้na ประสบการณ์ที่สร้างความปวดร้าวมากขึ้นและไม่สบายใจถ้าคุณไม่ทราบวิธีการจัดการได้ดี .
ในทางตรงกันข้ามความนับถือตนเองของผู้ที่ประสบปัญหาอาจได้รับผลกระทบหากเขาตีความเหตุการณ์นี้เป็นสัญญาณว่ามันมีค่าน้อยมากในฐานะมนุษย์และคนอื่น ๆ ไม่ต้องการที่จะเกี่ยวข้องกับเรื่องนี้ ในทางตรงกันข้ามการปฏิเสธอาจเป็นแนวทางสำหรับแผนชีวิตและภาพลวงตาที่ถูกตัดทอนเกี่ยวกับความสัมพันธ์กับคนอื่น ๆ ที่สามารถพัฒนาซึ่งก่อให้เกิดความผิดหวังที่สามารถทำได้ นำไปสู่ความปวดร้าวหรือความวิตกกังวล
วิธีเอาชนะการปฏิเสธความรักด้วยปรัชญา
อย่างไรก็ตามการปฏิเสธความรักไม่จำเป็นต้องเป็นปัญหาใหญ่หากคุณรู้วิธีจัดการกับปรัชญา นั่นเป็นเหตุผลที่ เป็นมูลค่าการฝึกอบรมในความสามารถในการปรับให้เข้ากับสถานการณ์เหล่านี้ (หนีจากสถานการณ์ที่เราต้องแสดงความรู้สึกของเรา) และในเวลาเดียวกันปรับให้เข้ากับชุดของเหตุการณ์ที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเราและต้องทำด้วยความสนใจของบุคคลอื่น .
1. ข้อสงสัยเกี่ยวกับเจตนา
มีอิทธิพลทางสังคมที่แข็งแกร่งที่ผลักดันให้เรามองหาพันธมิตรตลอดเวลาแม้ในขณะที่เราต้องการอยู่คนเดียว วิธีที่ดีในการพอดีกับการปฏิเสธคือการ คำถามที่ว่าเรารู้สึกถึงความปรารถนาอย่างจริงใจที่จะอยู่กับบุคคลนั้น . ความฉลาดทางอารมณ์ที่ช่วยให้เราเห็นความสัมพันธ์ส่วนตัวจากมุมมองที่เหมาะสมเกี่ยวข้องกับความสามารถในการทบทวนและตั้งสมมติฐานเกี่ยวกับความตั้งใจแรงจูงใจและวัตถุประสงค์ที่แท้จริงของเราเอง
นั่นคือเหตุผลที่จะเอาชนะการปฏิเสธเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องพิจารณาก่อนว่าจะเป็น การปฏิเสธของแท้นั่นคือถ้าสิ่งที่ไม่ได้รับการตอบแทนจากคนอื่นเป็นโครงการคู่แท้
2. ใช้สถานการณ์เป็นโอกาส
การปฏิเสธความรักด้วย อาจเป็นโอกาสในการฝึกฝนการจัดการความรู้สึกของตัวเองและกลายเป็นคน ความรู้สึกที่แข็งแกร่ง ความเป็นจริงมากของการมีความสามารถในการยืนขึ้นเพื่อสถานการณ์ที่โชคไม่พร้อมมีอยู่แล้วสินทรัพย์ที่มีคุณค่ามากและความสามารถนี้สามารถเท่านั้นได้รับการฝึกฝนโดยการใช้ประโยชน์จากช่วงเวลาแห่งความทุกข์ยาก
การจัดการกับการปฏิเสธด้วยจิตวิญญาณที่สร้างสรรค์จะไม่เพียงนำไปสู่อารมณ์เชิงลบที่เกี่ยวข้องกับมันไปในขณะที่เราใส่ใจกับพวกเขา แต่ยังช่วยให้เราในแผนการพัฒนาส่วนบุคคลของเรา
ตระหนักถึงพลังของการจัดการความสนใจ
เรามีแนวโน้มที่จะเชื่อว่าการรับรู้ของเราเกี่ยวกับความเป็นจริงจะได้รับจากความรู้สึกของเรา แต่มีปัจจัยอื่นที่เราเกือบจะไม่เคยพิจารณา: ความสนใจ . ในกรณีที่มีคนทำอะไรบางอย่างที่ไม่ดีเรามักมุ่งเน้นด้านที่ผิดปกติซึ่งทำให้เรารู้สึกไม่สบาย (คำพูดที่เป็นอันตรายทัศนคติที่ไม่เป็นมิตรกับเรา ฯลฯ ) และเราจะไม่เข้าใจว่าจะสามารถรับรู้ได้ สิ่งกระตุ้นเดียวกันที่ทำให้เราห่างเหินจากฉากอันไม่พึงประสงค์ของฉาก
ในทำนองเดียวกันเพื่อเอาชนะการปฏิเสธ เป็นเรื่องสำคัญที่เราควรคำนึงถึงว่าเราให้ความสำคัญกับความสนใจของเราเพื่อนำไปสู่ด้านบวก (หรือเป็นกลาง) ของสถานการณ์เป็นส่วนใหญ่ของการแก้ปัญหา
เมื่อเราเอาชนะการปฏิเสธเราก็จะเอาชนะอารมณ์ความรู้สึกเชิงลบที่เกิดขึ้นได้เช่นกัน นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณควรจำไว้ว่าส่วนใหญ่ของความเจ็บปวดที่ทำให้เกิดการปฏิเสธเกิดขึ้นไม่ใช่เพราะสิ่งที่คนอื่นทำ แต่เนื่องจากเรามุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกเชิงลบและความคิดที่ชั่งน้ำหนักลง เราต้องเรียนรู้ที่จะแก้ไข "ด้วยตนเอง" แนวโน้มของสมองของเราเพื่อให้ความสำคัญกับสิ่งที่อาจเป็นอันตรายที่จะได้รับออกจากวงของอารมณ์เชิงลบ
หลีกเลี่ยง "ปราบปราม" อารมณ์เชิงลบ
ขั้นตอนนี้มาจากขั้นตอนก่อนหน้านี้ หยุดมุ่งเน้นด้านลบของการปฏิเสธไม่ได้หมายความว่าการต่อสู้เพื่อลืมการปฏิเสธนี้ หรือเพื่อแสดงให้เห็นว่ายังไม่ได้ผ่านไป แต่ต้องปรับเปลี่ยนประสบการณ์ใหม่ในแง่อื่น ๆ การพยายามที่จะ "ปิดกั้น" ความทรงจำทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับบุคคลอื่นไม่ได้หยุดคิดถึงสิ่งที่เราตั้งใจจะหลีกเลี่ยงเสมอไปเนื่องจากเป้าหมายและแผนการที่จะลืมสิ่งเหล่านี้หมายถึงแง่มุมของการปฏิเสธที่ เราเจ็บมากขึ้น ในขณะที่อาจเป็นการฉลาดที่จะหยุดมองคนอื่นบ่อยๆในช่วง 2-3 วันนี้เป้าหมายของการเริ่มต้นคือการใช้นิสัยใหม่ ๆ และมีเวลาที่จะอุทิศตัวให้กับการสะท้อนตัวเองไม่ใช่ความจริงง่ายๆในการฝังความสัมพันธ์นี้
ในระยะสั้นการเรียนรู้ที่จะใช้กลยุทธ์การเผชิญปัญหาเพื่อเอาชนะการปฏิเสธความรักหมายถึงการมีความมั่นใจในความสามารถของคนที่จะจัดการกับอารมณ์เชิงลบแทนการปฏิเสธพวกเขา
5. ทำให้เข้าใจผิดว่าถูกปฏิเสธ
เช่นเดียวกับบางคนเชื่อว่าจักรวาลสามารถสมคบคิดในความโปรดปรานของพวกเขาเพื่อช่วยให้พวกเขาบรรลุเป้าหมายของพวกเขาเมื่อมันมาถึงการปฏิเสธความรักเป็นไปได้ว่าเรารู้สึกว่ามันเป็นสัญญาณว่าสิ่งที่ควรไปได้ดีในหน้าของความสนใจของเราได้ออกมา เลวร้ายมากสำหรับเหตุผลที่เราไม่สามารถอธิบายและที่ใดเราดึงดูดโชคร้าย ความคิดนี้ไม่ได้เป็นเพียงเหตุผลเท่านั้น แต่อาจเป็นอุปสรรคต่อการส่งเสริมโครงการส่วนบุคคลได้ตั้งแต่ มันทำให้เราสมมติว่าทุกสิ่งทุกอย่างจะล้มเหลวและด้วยเหตุนี้จึงเป็นการดีที่จะไม่ใช้ความพยายามอย่างมากในบางสิ่งบางอย่าง .
ด้วยเหตุนี้จึงเป็นการดีที่จะต้องคำนึงถึงข้อเท็จจริงที่ว่าจริง ๆ แล้วทุกคนได้เผชิญกับการปฏิเสธความรัก แต่ไม่ใช่เรื่องที่พูดได้ง่าย ถ้าเราคิดว่าการปฏิเสธเป็นสิ่งพิเศษที่อาจเกิดขึ้นกับเราก็เพราะเราไม่สามารถเข้าถึงช่องส่วนตัวของชีวิตของคนอื่นได้
ใช่การปฏิเสธความรักอาจเป็นเรื่องยากมาก แต่ส่วนมากของความรู้สึกเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการใช้สถานการณ์ประเภทนี้อย่างจริงจังเกินไปที่จะเชื่อว่าเป็นกรณีพิเศษมาก เราขยายผลงานละคร สมมุติว่าคนไม่สอดคล้องกับอีกคนหนึ่งตามที่ต้องการ แต่ความจริงก็คือสิ่งนี้เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องตามที่คาดไว้ในสิ่งมีชีวิตที่ไม่ได้มีความสนใจและมีความสนใจเหมือนกัน
6. ตรวจจับความคิดที่เกิดซ้ำ
เมื่อเราเผชิญสถานการณ์ที่ปลดปล่อยความเครียดหรือความปวดร้าว, บ่อยครั้งที่เราสูญเสียความสามารถในการควบคุมการไหลเวียนของความคิดของเรา เช่นเดียวกับที่เรามักทำ นั่นคือเหตุผลที่ความคิดที่เกิดซ้ำมักจะปรากฏว่าสอดคล้องกับอารมณ์และอาหารซึ่งกันและกันทำให้รู้สึกไม่สบายมากขึ้นในกรณีที่อารมณ์เป็นลบ
การรู้วิธีตรวจพบความคิดที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการปฏิเสธตัวเอง (เช่น "คุณไร้ค่า" หรือ "ไม่มีใครอยากรู้อะไรเกี่ยวกับตัวคุณ") เป็นพื้นฐานในการเอาชนะการปฏิเสธ
