7 ประโยชน์ของการพักผ่อนจิตวิญญาณ
วิถีชีวิตของสังคมตะวันตกทำให้คนจำนวนมากประสบปัญหาความเครียดและปัญหาอื่น ๆ ที่ส่งผลต่ออารมณ์ความรู้สึกของพวกเขา เนื่องจากสุขภาพจิตและร่างกายมีส่วนเกี่ยวข้องกับกิจวัตรและการกระทำที่เราใช้ทุกวันด้วยนิสัยที่เรามีและแนวทางที่เราปฏิบัติตาม ไลฟ์สไตล์ของเรา เป็นตัวกำหนดความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นและความสุขของเรา .
โภชนาการที่ดีการออกกำลังกายเวลาพักผ่อนและการทำสมาธิเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ เกี่ยวกับจุดสุดท้ายนี้การฝึกสติได้กลายเป็นแฟชั่นในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ประกอบด้วยการพัฒนาสภาวะทางจิตใจที่ทำให้สามารถให้ความใส่ใจในที่นี่และในขณะนี้ในการใส่ใจกับการยอมรับ
รู้ว่าการปฏิบัตินี้มีข้อดีหลายประการสำหรับสุขภาพจิตและร่างกายของเรามีผู้คนจำนวนมากที่ตัดสินใจเข้าร่วม จิตวิปัสสนาที่สมาธิและวิปัสสนาทำสมาธิ , ประเภทของการทำสมาธิที่ช่วยให้คุณเห็นสิ่งที่พวกเขามีอยู่โดยไม่ต้องตัดสินพวกเขา
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "8 ชนิดของการทำสมาธิและลักษณะของพวกเขา"
ประโยชน์ของการหนีทางจิตวิญญาณ
การพักผ่อนแบบจิตวิญญาณเป็นสิ่งที่มากกว่าการเข้าพักและช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนและแยกตัวออกจากเมืองใหญ่ ๆ เพื่อค้นหาสันติภาพและความเงียบสงบ ถอยมีพื้นที่ของการเผชิญหน้ากับตัวเองและการกู้คืนจิตผ่านการทำสมาธิและโยคะ, ทั้งหมดในสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติ .
ต่อไปนี้เราจะตรวจสอบสาเหตุหลายประการที่คุณควรทำเรื่องลี้ภัยทางจิต
1. เป็นช่องว่างในการหาสันติสุขภายใน
การพักผ่อนเป็นโอกาสอันดีที่จะสละชีวิตประจำวันของเราและมอบให้ เป็นพื้นที่ที่เหมาะสำหรับการค้นหาความสงบภายในและความเงียบสงบ จำเป็นต้องห่างจากความเร่งรีบและคึกคักของเมือง พวกเขาเป็นช่องว่างที่สามารถค้นหาความเงียบและธรรมชาติได้และมักพบในสถานที่ที่เงียบสงบซึ่งเป็นที่ระลึกถึงการสะท้อนและความรู้ด้วยตนเอง นั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นโอกาสที่ดีในการสูดอากาศบริสุทธิ์ฟังเสียงธรรมชาติและเชื่อมต่อกับตัวเองและธรรมชาติ
2. ตัดการเชื่อมต่อจากงานประจำวัน
ความจริงในการใช้เวลาสองสามวันออกจากเมืองในตัวเองช่วยให้ได้รับออกจากชีวิตประจำวันของกิจวัตรประจำวัน แต่ด้วยถอยก็ยังเป็นไปได้ที่จะตัดการเชื่อมต่ออย่างสมบูรณ์แม้จากเทคโนโลยีใหม่ ด้วยสติเราสามารถหยุดการทำงานของหม้อแปลงไฟฟ้าได้และช่วยให้เราสามารถเชื่อมต่อกับตัวเองและภายในตนเองได้อีกครั้ง
3. ลดความเครียด
การละเลยการเชื่อมต่อและการทำกิจวัตรประจำวันด้วยการฝึกสมาธิการนั่งสมาธิและอยู่ในที่เงียบสงบระดับความเครียดจะลงมา และนั่นคือ ก้าวของชีวิตของสังคมตะวันตกสามารถทำให้คนจำนวนมากประสบภาวะเครียด ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพทางจิต การศึกษาชี้ให้เห็นว่าการทำสมาธิและสติลดระดับคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ปล่อยออกมาเพื่อตอบสนองต่อความเครียด ในแง่นี้การพักฟื้นทำให้ผู้เข้าร่วมมีสภาวะสงบและเงียบสงบและด้วยวิธีนี้ระดับ cortisol ลดลงและทำให้ความดันโลหิตลดลง
4. ดูปัญหาจากมุมมองอื่น
บางครั้งการตกอยู่ในระหว่างปัญหา (ไม่ว่าจะเป็นคู่ที่ทำงาน ฯลฯ ) ไม่ได้ทำให้เราสามารถสะท้อนและมองเห็นสิ่งต่างๆจากมุมมองอื่นได้ การออกจากกิจวัตรประจำวันและจากแต่ละวันและการใช้เวลาในการทำสมาธิและการปฏิบัติสติสามารถช่วยให้เราชื่นชมข้อดีข้อเสียของสถานการณ์ของเรา, ตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราและตัดสินใจได้ดียิ่งขึ้น . สติช่วยให้เราสามารถทำงานให้ตัวเองได้ง่ายขึ้น สังเกตการณ์ฉัน. โดยทั่วไปความเงียบสงบของการพักผ่อนช่วยให้เราสามารถมองเห็นสิ่งต่างๆจากมุมมองอื่นซึ่งส่งผลต่อการจัดการอารมณ์และความเป็นอยู่ของเรา
5. สื่อสารกับสังคม
การพักผ่อนช่วยให้สามารถแบ่งปันเวลากับคนที่มีความห่วงใยในการพัฒนาความเป็นอยู่และดังนั้นจึงมีโอกาสที่จะใช้ช่วงเวลาพิเศษกับผู้ที่แสวงหาสันติสุขภายใน การถอนเงินด้วยเช่นกัน พวกเขามีโอกาสที่จะได้เป็นเพื่อน ซึ่งคุณสามารถติดต่อได้หลังจากกลับมาจากที่พัก
6. การเข้าถึงคู่มืออาชีพ
การถอยรวมถึงการออกกำลังกายหรือการให้คำปรึกษาโดยผู้เชี่ยวชาญที่ช่วยให้คุณสามารถมองเห็นข้อบกพร่องของคุณและสมบูรณ์แบบการปฏิบัติสมาธิและดังนั้นจิตวิญญาณทางจิตและร่างกายของคุณเป็นอยู่ที่ดี การประชุมเหล่านี้มักจะปรับให้เข้ากับความต้องการของคุณและช่วยให้คุณไม่เพียง แต่ปรับปรุงสุขภาพของคุณในระหว่างการพักผ่อน แต่ยังเพื่อให้สิ่งที่คุณเรียนรู้ได้ถูกนำมาใช้ในชีวิตประจำวันของคุณ
7. ประโยชน์ทั้งหมดของการทำสมาธิและสติ
การเข้าเงียบเป็นช่วงที่เข้มข้นซึ่งคุณสามารถปรับปรุงการปฏิบัติสติและการทำสมาธิของคุณ นี้นำมาพร้อมกับมันหลาย ประโยชน์ในด้านต่างๆของชีวิต .
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "สติ: 8 ประโยชน์ของสติ"
ความสัมพันธ์ใหม่กับศูนย์ความสนใจของเรา
การพักผ่อนจิตวิญญาณเป็นวิธีที่ดีในการฝึกฝนตัวเองในความสามารถในการมุ่งเน้นความสนใจไปที่สิ่งที่สำคัญ: ปัจจุบัน ความเรียบง่ายของมันอยู่ที่ว่าโดยการหลีกเลี่ยงจากทุกอย่างที่คุ้นเคยจะง่ายกว่าที่จะไม่รู้สึกอยากจะตกอยู่ในการฉีกขาดและตัดการเชื่อมต่อจากความหลงใหลและความคิดที่เกิดขึ้นประจำของเรา
สภาพแวดล้อมที่จิตวิญญาณลี้ภัยเกิดขึ้นมาอย่างแน่นอนไม่ได้มีเหตุผลในการเป็นเพียงประเพณีหรือสุนทรียศาสตร์ พวกเขาได้รับการออกแบบอย่างนี้เพื่อให้ห่างจากการเตือนอย่างต่อเนื่องของสิ่งที่มักเป็นห่วงเราในแต่ละวัน การรู้วิธีใช้ประโยชน์จากสติและการทำสมาธิก็หมายถึงการตระหนักถึงวิธีการที่เราสามารถมีอิทธิพลต่อกระบวนการทางจิตของเราโดยการเปลี่ยนสภาพแวดล้อมของเรา วิวัฒนาการส่วนบุคคลไม่เคยเกิดขึ้นในการแยกในแต่ละบุคคล ถูกแปลในลักษณะที่ใช้ประโยชน์จากความเป็นไปได้ในการเปิดเผยตัวเองกับบริบทและสิ่งเร้าต่าง ๆ
บรรณานุกรมอ้างอิง:
- Bazzano, M. (2014), หลังจากที่สติ: มุมมองใหม่เกี่ยวกับจิตวิทยาและการทำสมาธิ Basingstoke: Palgrave Macmillan
- Khoury, B. , Lecomte, T. , Fortin, G. , และอื่น ๆ (สิงหาคม 2013) "การบำบัดด้วยความนึกคิด: การวิเคราะห์เมตาดาต้าแบบครบวงจร" Clin Psychol Rev (Meta-analysis) 33 (6): หน้า 763-71
