ผลที่ตามมาของการทำงานมากเกินไป 8: ปัญหาสุขภาพกายและจิตใจ

การทำงานเป็นสิ่งจำเป็นทั้งเพื่อรับประกันรูปแบบของการดำรงชีวิตและการพัฒนาความนับถือตนเองที่ดี เมื่อเรารู้สึกมีประโยชน์เราเรียนรู้ที่จะเชื่อในตัวเอง แต่ชอบนิสัยใด ๆ , การทำงานหนักเกินไปอาจทำให้สุขภาพร่างกายและจิตใจของเราเสียหายได้ สะดวกสบายอย่างน่าอัศจรรย์

ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องควบคุมปริมาณงานที่เราเผชิญในแต่ละวันและด้านหนึ่งที่เราตอบสนองต่อสิ่งนี้ มิฉะนั้นตรรกะของการผลิตจะลากเราลงเพื่อให้การทำงานเป็นมืออาชีพเหตุผลของเราในการดำรงชีวิตสิ่งที่ไม่สามารถมีสุขภาพดี

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "จิตวิทยาการทำงานและองค์กร: อาชีพที่มีอนาคต"

นี่เป็นผลของการทำงานมากเกินไป

เพื่อป้องกันปัญหาที่เกี่ยวกับการทำงานมากเกินไปเราต้องรู้วิธีรับรู้คำเตือนที่ส่งมาจากร่างกาย จากนั้นคุณจะเห็นสิ่งที่พวกเขาเป็นและวิธีการที่พวกเขาจะแสดงออกในร่างกายของคุณ

1. ความวิตกกังวล

นี่เป็นผลที่ชัดเจนที่สุดของทุกคน มันเป็นความรู้สึกไม่สบายและตื่นตัวซึ่งทำให้เรายากที่จะเผชิญกับความท้าทายที่รออยู่ข้างหน้า ความวิตกกังวลทำให้เราใช้งานได้ตลอดเวลา แต่ในขณะเดียวกันเราก็กลัวที่จะนึกถึงความรับผิดชอบของเราซึ่งเป็นเหตุผลที่เราเลื่อนออกไปบางส่วน การผัดวันประกันพรุ่งครั้งนี้ก่อให้เกิดการสะสมภาระผูกพัน

2. ความเหนื่อยหน่าย

อาการ Burnout เป็นภาวะทางจิตวิทยาและทางกายภาพที่เป็นแบบฉบับของสภาพแวดล้อมการทำงานที่เรียกร้องและมีความสามารถเพียงเล็กน้อยในการตอบสนองต่อความต้องการของมืออาชีพ ประกอบด้วยภาวะซึมเศร้าภาวะวิกฤติเนื่องจากไม่มีแรงจูงใจในการคาดการณ์และความกังวลที่เกิดจากความเมื่อยล้าของแรงงานและความน่าเบื่อ

โปรดจำไว้ว่ากลุ่ม Burnout ไม่ต้องปรากฏขึ้นเนื่องจากมีงานมากเกินไป แต่จะเกี่ยวข้องกับการทำซ้ำและ การขาดช่วงเวลาที่จะหยุดพักและหนีจากบริบทการทำงาน . ดังนั้นการสละเวลาเพื่อเติมเต็มพลังงานและล้างใจมักจะช่วย แต่ในกรณีอื่น ๆ ก็จำเป็นต้องเปลี่ยนอาชีพที่จะรู้สึกดี

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "Burnout (Burning Syndrome): วิธีตรวจหาและดำเนินการ"

3. งานติดยาเสพติด

ขัดแย้งมากเกินไปการทำงานมากเกินไปสามารถทำให้เราถูกกดขี่มากยิ่งขึ้นภายใต้แอกของงานในอนาคตที่จะดำเนินการและต้อง addressed ทำไม? เนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าเราต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ยากลำบากและไม่เป็นที่พอใจเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่เราตั้งไว้ทำให้เราปฏิเสธส่วนต่างน้อยลงในการเลือกว่าในอนาคตเราจะอยู่ในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันหรือไม่

เพียงแค่ความเป็นไปได้ที่จะทำให้โครงการหรือ บริษัท ของเราเสียหายโดยที่เราไม่สามารถทำงานได้มากขึ้นดูเหมือนจะเป็นแนวคิดที่ไม่สามารถทนต่อการเสียสละที่เราต้องทำเพื่อให้โครงการนี้ไม่ลุล่วง

ในอีกทางหนึ่งเรามีความเสี่ยงที่จะทำให้การทำงานส่วนเกินเป็นเรื่องปกติถ้าสมมติว่าความเชื่อที่มักจะไหลล้นคือสิ่งที่คุณคาดหวังเสมอไปตามปกติ จากมุมมองนี้หลีกเลี่ยงการทำงานมากขึ้นหรือการหยุดพักเป็นสิ่งที่ขาดความรับผิดชอบ

• บางทีคุณอาจจะสนใจ: "คนที่เป็นโรคอ้วน: สาเหตุและอาการของการทำงานที่ขยันหมั่นเพียร"

4. อาการช่องคลอด

เป็นปัญหาทางกายภาพที่พบบ่อยที่สุดในหมู่คนงานที่ใช้คอมพิวเตอร์เป็นจำนวนมากเช่นการบริหารคอมพิวเตอร์หรือนักเขียนคำโฆษณา ปรากฏขึ้นเมื่อความจริงที่ว่าการมีมืออยู่ในตำแหน่งเดียวกับการใช้แป้นพิมพ์ทำให้เกิดความกดดันด้านใดส่วนหนึ่งของมือที่จะกดที่ส่วนสูงของข้อมือ

5. ความเจ็บปวดจากเอว

เมื่อสะสมงานจะมีโอกาสน้อยมากที่เราปฏิบัติงานที่จำเป็นต่อการทำงานในขณะเดียวกันก็รักษามาตรฐานความเป็นอยู่และพักการเปลี่ยนท่าทางหรือยืดขาของคุณเป็นหนึ่งในตัวเลือกเหล่านั้น

นั่งอยู่ตลอดเวลาในสองหรือสามตำแหน่งที่เราเชื่อว่าช่วยให้เราสามารถผลิตได้เร็วขึ้น มันเสียหายทั้งกล้ามเนื้อและข้อต่อของกระดูกสันหลังของเรา . เมื่อเวลาผ่านไปจะช่วยให้เรายอมรับตำแหน่งที่งอเมื่อเดินหรือยืน

6. นอนไม่หลับ

ปัญหาการนอนหลับเป็นเรื่องปกติเมื่อมีงานมากเกินไป สาเหตุของการนี้เป็นความคิดที่ผิดพลาดและเกิดขึ้นตามข้อผูกพัน เช่นเดียวกับdesestructuraciónของตารางการทำงาน และการใช้หน้าจอที่มากเกินไป

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับ: 10 วิธีในการนอนหลับที่ดีขึ้น"

7. ปัญหากระเพาะอาหาร

ระบบทางเดินอาหารมีความสำคัญมาก ปัญหาของความเครียดและความวิตกกังวลดังนั้นการทำงานที่มากเกินไปรู้สึกเหมือนระเบิดเพื่อการดำเนินงานของ ที่ทำให้เกิดก๊าซอุจจาระร่วงและภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ไม่เพียง แต่เป็นที่น่ารำคาญ แต่พวกเขามีผลต่อในทางที่ชัดเจนมากทั้งหมดที่เหลือของการทำงานที่เกิดขึ้นในร่างกายของเราในท้ายที่สุดเราเป็นสิ่งที่เรากินซึ่งรวมถึงวิธีการที่เราดูดซึมอาหาร

8. ปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดหัวใจ

ปัญหานี้เกี่ยวข้องกับการจัดการที่ไม่ดีของความวิตกกังวลซึ่งกลายเป็นเรื้อรังและนิสัยที่ไม่ดีของอาหารและการออกกำลังกายที่เกิดจากการขาดการออกกำลังกายและกินเพื่อสุขภาพ ความดันโลหิตสูงเป็นสัญญาณเตือนภัย .