การทำสมาธิทั้ง 8 ชนิดและลักษณะของพวกเขา

สมาธิคือ ปฏิบัติบรรพชนที่ได้รับความนิยมบูมในประเทศตะวันตก ในทศวรรษที่ผ่านมา สำหรับผู้ที่เริ่มต้นในการปฏิบัติสมาธิพวกเขาสามารถเป็นบิตสับสนที่เกี่ยวข้องกับการทำสมาธิ: mantras, chakras, วิปัสสนาสมาธิ, Tonglen สมาธิ ฯลฯ

ในบทความนี้ คุณจะสามารถหาชนิดของการทำสมาธิและลักษณะของพวกเขา ดังนั้นคุณเข้าใจสิ่งที่ทำให้พวกเขาแตกต่างกันและคุณสามารถรู้ได้ว่าผลประโยชน์ของพวกเขาคืออะไร

ประโยชน์ของการทำสมาธิ

การทำสมาธิไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปโดยเฉพาะตั้งแต่เริ่มต้นเพราะต้องมีระเบียบวินัยและการปฏิบัติเพื่อความสมบูรณ์แบบ ดังนั้นจึงต้องใช้ความพยายาม แต่ในระยะยาวประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นจำนวนมาก

ในโลกที่มีการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วหลาย ๆ คนพบว่าในการทำสมาธิเป็นวิธีการเชื่อมต่อตัวเองอีกครั้งซึ่งห่างไกลจากวัฒนธรรมตะวันตกซึ่งการบริโภคและคุณค่าทางวัตถุนิยมควบคุมชีวิตผู้คนส่วนใหญ่ การทำสมาธิเป็นวิธีการกู้คืนสาระสำคัญของตัวเองและบรรลุสันติสุขภายใน

โดยสรุปแล้ว นี่เป็นประโยชน์ของการทำสมาธิ โรงเรียน:

• เพิ่มความตระหนักในตนเองของคุณ : บางรูปแบบของการทำสมาธิช่วยในการสะท้อนประสบการณ์ของคน
• บรรเทาผลกระทบจากความเครียด: ช่วยค้นหาความสงบและลดระดับความเครียดและความวิตกกังวล
• มีผลต่อระบบภูมิคุ้มกันในเชิงบวก : มีผลดีต่อสุขภาพทั่วไป
• ช่วยเพิ่มความสนใจและความเข้มข้น: ทำงานด้วยความตระหนักและใส่ใจ
• เป็นประโยชน์ในการเอาใจใส่กับคนอื่น ๆ : ช่วยเพิ่มความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล
• เพิ่มความทนทานต่ออาการปวด : ช่วยลดอาการเจ็บปวด
• ปรับปรุงหน่วยความจำและการทำงานด้านความรู้ความเข้าใจ: เพิ่มความจำตามที่ระบุไว้ในการศึกษาบางส่วน
• มันส่งเสริมการปรากฏตัวของความคิดเชิงบวก: มันจะช่วยให้มีทัศนคติในแง่ดีและบวก

ประเภทของการทำสมาธิ

ไม่ว่าจะสงบสติเพื่อค้นหาตัวเองหรือเพื่อลดความกังวลหรือความเครียดเป็นสิ่งที่น่าสนใจที่คุณแนะนำการปฏิบัตินี้ในชีวิตประจำวันของคุณเนื่องจากเป็นวิธีในการปรับปรุงคุณภาพชีวิต

แต่ ... มีการทำสมาธิแบบไหน? วิธีต่าง ๆ ในการทำสมาธิทำให้เราเกิดอะไรขึ้น? คุณสามารถทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประเภทของการทำสมาธิที่แตกต่างกันในบรรทัดต่อไปนี้:

1. การทำสมาธิของเสียงปฐมวัย

การทำสมาธิของเสียงปฐมวัยเป็นเทคนิคการทำสมาธิที่อิงตามสวดมนต์ , รากฐานในประเพณีเวทของอินเดีย มนต์เป็นวลีซ้ำ ๆ ที่ช่วยให้เราเข้าถึงสถานะของการพักผ่อนและการ internalization ที่ส่งเสริมสถานะการเข้าmedาน มนต์ไม่ใช่วลีแบบสุ่ม แต่เป็นเสียงที่ศักดิ์สิทธิ์ซึ่งบรรดานักปราชญ์แห่งยุคโบราณใช้สำหรับการฝึกสมาธิของตนเพราะมีอำนาจในการประสานกันอย่างยอดเยี่ยม

แม้ว่าการทำสมาธิแบบนี้จะเป็นพันปี Deepak Chopra และ David Simon ก็ได้ฟื้นฟูการปฏิบัติแบบโบราณนี้และสร้างโปรแกรมการทำสมาธิด้วยมนต์ที่ทุกคนสามารถฝึกได้ดังนั้นในตะวันตกจึงมีความนิยมในปัจจุบัน ในระหว่างการทำสมาธิมีความจำเป็นต้องทำซ้ำมนต์นี้อย่างเงียบ ๆ เพราะจะสร้างการสั่นสะเทือนที่ช่วยให้คุณสามารถวางตัวเองในที่ที่ห่างจากเสียงของจิตใจถึงความสงบและความรู้สึกที่บริสุทธิ์ การทำสมาธิแบบนี้เหมาะสำหรับผู้ที่แสวงหาโครงสร้างในการทำสมาธิ

2. วิปัสสนาทำสมาธิ

วิปัสสนาทำสมาธิมักเรียกว่าสมาธิ "เข้าใจ" และช่วยให้คุณเห็นสิ่งที่พวกเขาเป็นจริง . นอกจากนี้ยังเป็นประเพณีการทำสมาธิแบบพุทธซึ่งใช้กันอย่างแพร่หลายในประเทศตะวันตกด้วยสติ การทำสมาธิแบบนี้เน้นการรับรู้เกี่ยวกับการหายใจปรับแต่งอากาศที่เข้าและออกจากจมูก นอกจากนี้ยังมุ่งเน้นไปที่การติดฉลากความคิดและประสบการณ์ที่เกิดขึ้น

ทุกครั้งที่มีการระบุความคิดหรืออารมณ์ความรู้สึกจำเป็นที่จะต้องระบุตัวตนและปล่อยให้มันผ่านไปด้วยทัศนคติที่ไม่ใช่การตัดสิน มีการทำสมาธิวิปัสสนาหลายประเภทที่มีวิวัฒนาการมาจากรูปแบบดั้งเดิมในช่วงหลายปีที่ผ่านมา

• คุณสามารถลึกลงไปในประเภทของการทำสมาธิด้วยเทคนิคเหล่านี้: "5 การออกกำลังกายสติเพื่อปรับปรุงอารมณ์ของคุณเป็นอยู่ที่ดี"

3. สมาธิทำสมาธิ (เซน)

คำแปลภาษาญี่ปุ่น "ซาเซ็น" หมายถึง "นั่งสมาธิ" . หลายคนเมื่อพวกเขาเห็นภาพการทำสมาธิคิดคนบนพื้นกับขาของพวกเขาข้ามตาปิดและนิ้วมือของพวกเขาในตำแหน่ง Mudra นี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับสมาธิทำสมาธิ

ถึงแม้ว่าการทำสมาธิแบบนี้จะมุ่งเน้นไปที่การหายใจและการสังเกตความคิดและประสบการณ์ที่วัดได้ซึ่งไหลผ่านใจและสังเกตประสบการณ์ของสิ่งแวดล้อมเช่นเดียวกับการทำสมาธิวิปัสสนามีความแตกต่างกันระหว่างการทำสมาธิทั้งสองแบบ ความแตกต่างในทางปฏิบัติหลักคือในการทำสมาธิแบบเซนความสำคัญของลมหายใจอยู่ที่หน้าท้องแทนการใช้จมูก (เช่นเดียวกับใน Vipassana)

อีกความแตกต่างใหญ่อย่างหนึ่งก็คือท่าทางที่เข้มงวดมากขึ้นในการทำสมาธิของเซนมากกว่าวิปัสสนาด้วยความสนใจเป็นพิเศษเกี่ยวกับกระดูกสันหลังตรงคางและมือวางอยู่ในตำแหน่งพิเศษบนท้อง ในการทำสมาธิซาเซ็นดวงตาควรเปิดกว้างโดยมีรูปลักษณ์ต่ำและในวีพาปานะไม่มีกฎเกณฑ์ที่เข้มงวดสำหรับรูปลักษณ์แม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติที่จะปิดตา การทำสมาธิแบบเซนเป็นคำแนะนำสำหรับผู้ที่เคยมีประสบการณ์มาก่อนกับการฝึกสมาธิ

4. วิปัสสนาสมาธิ

วิปัสสนาสมาธิเป็นอีกหนึ่งประเภทของการทำสมาธิตามมนต์ . เช่นเดียวกับการทำสมาธิของเสียงพยัญชนะต้นกำเนิดจะมีขึ้นในสมัยโบราณของอินเดียและแต่ละคนจะได้รับมนต์ส่วนตัวที่ใช้โดยคุณสมบัติการสั่นสะเทือนเพื่อช่วยให้ใจสงบ แม้ว่าวัตถุประสงค์ของการทำสมาธิในรูปแบบทั้งสองจะคล้ายกันมีความแตกต่างค่อนข้างน้อยรวมทั้งมนต์ตัวเองและวิธีการที่พวกเขาจะถูกเลือกการเรียนการสอนของการทำสมาธิและเวลาที่แนะนำในการทำสมาธิ

5. การทำสมาธิเมตตาหรือความเมตตากรุณา

การทำสมาธิเมตตาหรือความเมตตากรุณามีความหมายในความเมตตาและมิตรภาพที่ปราศจากเงื่อนไข . การทำสมาธิแบบนี้ยังมีจุดเริ่มต้นของคำสอนทางพุทธศาสนาส่วนใหญ่เป็นพุทธศาสนาในทิเบต การศึกษาทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าความเมตตาและรูปแบบการทำสมาธิแบบสบาย ๆ และน่ารักนี้พิสูจน์ให้เห็นว่ามีประโยชน์อย่างยิ่งในการส่งเสริมการเอาใจใส่ความเป็นบวกการยอมรับและความเมตตาต่อตัวเองและคนอื่น ๆ ทุกคนที่มีความนับถือตนเองต่ำระดับการวิจารณ์ตนเองและความปรารถนาที่จะมีความเห็นอกเห็นใจมากขึ้นกับคนอื่น ๆ จะได้ประโยชน์จากการปฏิบัตินี้

6. การทำสมาธิ Kundalini

ความคิดหลักของการทำสมาธิแบบนี้ก็คือต้องขอบคุณเทคนิคหนึ่งที่กระตุ้นให้เกิดพลังงาน Kundalini , ตั้งอยู่ที่ฐานของกระดูกสันหลัง เมื่อพลังงานนี้ได้รับการปล่อยออกมามันจะเดินทางลงไปยังกระดูกสันหลังและนำไปสู่ประสบการณ์ที่รู้จักกันในชื่อการตื่น Kundalini ซึ่งท้ายที่สุดจะนำไปสู่การตรัสรู้ สมาธิ Kundalini สามารถรวมเทคนิคการหายใจ mantras mudras และ chants เพื่อควบคุมพลังของจิตไร้สำนึก เป็นหนทางที่มีพลังในการกระตุ้นจิตใจ

7. การทำสมาธิจักระ

จักระเป็นศูนย์กลางพลังในร่างกายและเรามีเจ็ดคน ซึ่งตั้งอยู่ในพื้นที่ที่แตกต่างกันของร่างกายและแต่ละส่วนเกี่ยวข้องกับสีเสียงและพลังงานที่แตกต่างกัน จักระสมาธิสามารถมีประสิทธิภาพมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขามุ่งเน้นและเชื่อมต่อกับองค์ประกอบหนึ่งในร่างกายหรืออารมณ์ร่างกายในเวลา การทำสมาธิคราหลายใช้เสียงตำแหน่งเฉพาะมือและเทคนิคการสร้างภาพเพื่อเชื่อมต่อกับจักระและพลังงานบำบัดของพวกเขา

8. สมาธิ Tonglen

การทำสมาธิแบบนี้เป็นพุทธศาสนาในทิเบตและมีลักษณะเฉพาะเพราะคนที่ปฏิบัติตนเชื่อมโยงกับความทุกข์ทรมานของตนเอง ในความพยายามที่จะเอาชนะมัน วัฒนธรรมของเราสอนให้เราหลีกเลี่ยงความทุกข์ทรมานและหนีไปจากมันเพียงแค่ตรงข้ามกับการทำสมาธิของ Tonglen

การทำสมาธิแบบนี้จะสอนวิธีจัดการกับสถานการณ์ที่ยากลำบากในชีวิตเพราะจะช่วยให้คุณสามารถเผชิญกับสิ่งเหล่านี้ได้โดยการพัฒนาทัศนคติของการเปิดกว้างต่อความทุกข์ทรมานและละทิ้งการปฏิเสธ นอกจากนี้ยังเรียกว่าให้และใช้เวลาทำสมาธิและปลูกฝังความเมตตาและเอาใจใส่ผ่านการหายใจการมองเห็น การฝึกสามารถทำได้ในตำแหน่งสบาย ๆ ไม่ว่านั่งหรือเอนตัว