yes, therapy helps!
ประโยชน์ของเสียงสีขาวที่จะนอนหลับดีขึ้น

ประโยชน์ของเสียงสีขาวที่จะนอนหลับดีขึ้น

ธันวาคม 6, 2021

ปัญหาการนอนไม่หลับเป็นเหตุผลในการให้คำปรึกษาด้านจิตวิทยาและการแพทย์เป็นประจำ อย่างไรก็ตามในบางกรณีบางส่วนของปัญหาเหล่านี้สามารถต่อสู้กับ สิ่งที่เรียกว่าเสียงสีขาว . การใช้ทรัพยากรนี้ในห้องที่คุณกำลังจะนอนหลับโปรดปรานความเป็นไปได้ในการอยู่ในสถานะของการพักผ่อน

เสียงสีขาว: วิธีแก้ปัญหาสำหรับการนอนหลับ

หลายคนมีปัญหาร้ายแรงในการหลับ . พวกเขานอนลงบนเตียงพวกเขารู้สึกกังวลพวกเขาไปหาน้ำพวกเขาพยายามอีกครั้ง ... และเวลาผ่านไปและพวกเขายังคงไม่ได้นอนหลับ วันรุ่งขึ้นพวกเขารู้สึกเหนื่อยและไม่เดินด้วยลูกบอล


โชคดีที่มีกลยุทธ์ง่ายๆในการนอนหลับให้ดีขึ้น เสียงสีขาว เป็นหนึ่งในระบบที่ต้องการในหมู่คนจำนวนมากที่มีปัญหาในการหลับ เสียงสีขาวคืออะไร? เป็นเสียงรบกวนที่คงที่ซึ่งป้องกันไม่ให้เสียงและเสียงอื่น ๆ รบกวนการรับรู้ของหู

ใช้เสียงสีขาวนี้ก่อนนอน มันช่วยให้เราสงบลงและห่อตัวเองในความรู้สึกสงบและอบอุ่น .

การค้นพบประโยชน์ของเสียงรบกวนสีขาว

แต่สิ่งที่แน่นอนคือเสียงสีขาว? เสียงนี้รวมความถี่เสียงทั้งหมดที่มีอยู่ , กลมกลืนและไม่มีความถี่ที่โดดเด่นเหนือสิ่งอื่นใด เป็นผลให้เราได้รับเสียงรบกวนจากธรรมชาติซึ่งเป็นส่วนผสมที่ลงตัวของเสียงทั้งหมดที่มีอยู่


เสียงสีขาวมีเสียงดังอย่างไร?

เป็นการยากที่จะอธิบายเสียง แต่ คนส่วนใหญ่เห็นด้วยว่าเสียงสีขาวคล้ายกับโทรทัศน์มากโดยไม่ต้องปรับแต่ง . เมื่ออยู่ในรายการโทรทัศน์ใด ๆ ที่เราไม่มีช่องที่ได้รับการปรับตั้งไว้เราอาจเห็นว่าหน้าจอแสดงสีขาวสีเทาและสีดำซึ่งมีผลคล้ายกับฝนหรือหิมะ นอกจากนี้เรายังสามารถได้ยินเสียงรบกวนที่มีลักษณะคล้ายกับเสียงสีขาวเสียงพึมพำอย่างถาวรซึ่งฟังดูไม่หยุดหย่อน

เราสามารถฟัง (และเห็น) ตัวอย่างในวิดีโอ YouTube นี้:

เสียงสีขาวยังสามารถได้ยินเสียงในเครื่องใช้อื่น ๆ เมื่อใช้งานได้แม้ว่าในกรณีนี้เราจะไม่พูดถึงเสียงรบกวนที่กลมกลืนกันเป็นเสียงสีขาวบริสุทธิ์

ประโยชน์ของเสียงสีขาวเพื่อสุขภาพของเรา

ไม่ใช่สิ่งที่วิทยาศาสตร์ได้ศึกษาในเชิงลึก แต่ หลายคนร้องเพลงถึงความยอดเยี่ยมของเสียงสีขาว . ดูเหมือนว่าเสียงดังนี้มีความสามารถที่ยอดเยี่ยมในการสงบและสงบสติอารมณ์ให้กับมนุษย์โดยเฉพาะเด็กทารก หลายคนใช้แหล่งเสียงรบกวนสีขาวเพื่อผ่อนคลายเมื่อพวกเขาไปนอนในเวลากลางคืนเพราะพวกเขาบอกว่าการได้ยินเพียงเสียงกระหึ่มนี้ช่วยให้พวกเขาหลับ


เสียงสีขาวลวงตาเสียงและเสียงรบกวนที่เหลืออยู่ซึ่งเราอาศัยอยู่ทุกวัน . เสียงรบกวนจากเพื่อนบ้านของรถยนต์ที่ผ่านถนนรถบรรทุกขยะของเครื่องใช้ในครัวเรือน ... การปนเปื้อนอะคูสติกเป็นปัญหาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเมืองใหญ่ซึ่งเป็นปัญหาที่ทำให้คุณภาพการนอนหลับแย่ลงของคนเป็นจำนวนมาก

เสียงสีขาวมีความสามารถในการสร้างความมั่นใจให้กับผู้ฟังเนื่องจากเป็นเสียงที่คงที่คล้ายคลึงกับฝนและลมซึ่งไม่ได้มีความประหลาดใจขนาดใหญ่และช่วยให้เราสงบลง

นอกจากนี้ต้องขอบคุณทรัพยากรนี้องค์ประกอบเหล่านั้นของสภาพแวดล้อมที่ก่อให้เกิดเสียงในลักษณะที่ไม่อาจคาดเดาได้ แต่อย่างใดโดยไม่ได้คาดคิดจึงถูกสวมหน้ากากดังนั้นพวกเขาจึงไม่ต้องกังวล ในคำอื่น ๆ , เสียงสีขาวช่วยป้องกันการตกใจ และหลีกเลี่ยงที่ความสนใจจะมุ่งเน้นไปที่องค์ประกอบภายนอกที่เฉพาะเจาะจงบางสิ่งบางอย่างที่อาจทำให้เกิดสภาวะของความกังวลที่จะปรากฏว่าเป็นอันตรายต่อการประนีประนอมของความฝัน


เสียงสีขาวและหูอื้อ (หูอื้อ)

หูอื้อ (หรือที่เรียกว่า Tinnutus) เป็นปรากฏการณ์ที่ได้ยินซึ่งหลายคนประสบ พวกเขามักจะได้ยินเสียงเตือนในหู (หรือแม้กระทั่งใน "หัว") โดยที่ไม่มีแหล่งภายนอกที่ส่งเสียง ความรู้สึกไม่สบายนี้เมื่อฟังสิ่งที่ไม่มีอยู่ตลอดเวลาอาจทำให้เกิดอาการอื่น ๆ ได้เช่นความวิตกกังวลและนอนไม่หลับ

ผู้ที่เป็นโรคหูอื้อจะได้รับประโยชน์จากเสียงสีขาวอย่างชัดเจน . เมื่อพวกเขาไปนอนหลับมีความเงียบสงบทางด้านสิ่งแวดล้อมและพื้นผิวหูอื้อพวกเขาจะได้ยินมากขึ้น นี้อาจทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับที่รุนแรง ด้วยเสียงสีขาวผู้ที่มีหน้ากากหูอื้อที่การรับรู้เพื่อให้พวกเขาสามารถพักผ่อนได้ดีมากขึ้น


ดังนั้นเสียงสีขาวทำให้ทุกสภาพแวดล้อมเสียงที่ล้อมรอบสถานที่ที่คุณไปนอนหลับจะผ่อนคลายและปราศจากความรุนแรงทำให้เกิดความสนใจไม่ได้เน้นสิ่งที่เป็นรูปธรรมและไม่เกี่ยวกับเสียงที่เหมาะสมของหูอื้อ

เราปล่อยให้คุณมีการเชื่อมโยงหลายเพลงเสียงสีขาวเพื่อให้คุณสามารถลอง:

  • เสียงสีขาวบริสุทธิ์: //www.youtube.com/watch?v=qLeEh-wIOAY
  • คลื่นทะเล: //www.youtube.com/watch?v=WQJsjMnnfT4
  • เสียงสีขาวและเสียงรอบข้างสำหรับเด็กทารก: //www.youtube.com/watch?v=ADc3nk_z-fY

หวังว่าข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับสีขาวขรุขระนี้จะช่วยให้คุณพักผ่อนได้ดีขึ้นและเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาที่เกี่ยวกับความเครียดและการนอนไม่หลับ ฝันหวาน!

บทความที่เกี่ยวข้อง