การฝึกสติที่ดีที่สุด

เป็นเวลาหลายทศวรรษเราได้เห็นว่าโลกได้รับการเปลี่ยนแปลงและการเปลี่ยนแปลงทางสังคมอย่างลึกซึ้งได้เกิดขึ้นอย่างไร เนื่องจากการก้าวของสังคมตะวันตกหลายคนอาศัยอยู่ในหม้อแปลงไฟฟ้าโดยไม่ต้อง หยุดเพื่อสัมผัสช่วงเวลาปัจจุบัน ไม่ควรตระหนักถึงความรู้สึกของตัวเองหรือสิ่งที่อยู่รอบตัวพวกเขา นอกจากนี้วัฒนธรรมที่เรายังมีชีวิตอยู่จะช่วยส่งเสริมการบริโภคและวัตถุนิยมขยับตัวออกห่างจากตัวเราเองและกลายเป็นอาสาสมัครมากกว่าเรื่อง

พิจารณาเรื่องนี้และรู้ความรู้สึกไม่สบาย (ความเครียดความวิตกกังวลความเศร้า) ที่ไลฟ์สไตล์ของเราสามารถคาดเดาได้ไม่น่าแปลกใจที่ การปฏิบัติเช่นสติซึ่งจะช่วยให้อาศัยอยู่ในที่นี่และตอนนี้ และได้รับการปฏิบัติด้วยความเมตตาและพัฒนาตัวเองสังเกตจะมีความสำเร็จมาก

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การพัฒนาส่วนบุคคล: 5 เหตุผลในการสะท้อนตัวเอง"

จิตวิทยาและสติ

ในจิตวิทยาสติ มันถูกใช้เป็นวิธีการรักษา กับโปรแกรมเช่นการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจขึ้นอยู่กับสติ แต่มันค่อนข้างปรัชญาหรือสภาพจิตใจที่สามารถพัฒนาได้ถ้าเราเข้าร่วมการประชุมเชิงปฏิบัติการหรือหลักสูตรที่ช่วยให้เรารู้ว่าฐานของมันและเรียนรู้ที่จะนำไปสู่การปฏิบัติ

ในบทความนี้เราจะทบทวนการฝึกอบรมที่ดีที่สุดในการฝึกสติในสเปนและเราจะรู้ว่าหลักสูตรและปริญญาโทที่ดีที่สุดที่เราสามารถหาได้ในประเทศของเราและช่วยให้เราสามารถเจาะลึกการปฏิบัติของพวกเขาได้

การปฏิบัตินี้เป็นอย่างไร?

สติคือ สภาพจิตเรียกว่า Spanish Attention เต็มหรือความรู้สึกเต็ม ซึ่งเราตระหนักดีถึงช่วงเวลาปัจจุบันโดยไม่ต้องตัดสินว่าเกิดอะไรขึ้นเพียงแค่ยอมรับประสบการณ์ตามที่เป็นอยู่เท่านั้น

เป็นปรัชญาที่มีรากฐานมาจากพระพุทธศาสนาและวันนี้ก็ถูกนำมาประยุกต์ใช้เป็นเครื่องมือในการรักษาเพื่อประโยชน์ในการสร้างความรู้สึกทางอารมณ์และร่างกายของผู้คน ในความเป็นจริงการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่าการปฏิบัตินี้เป็นเวลาหลายพันปีให้ผลประโยชน์ในเชิงบวกในกรณีของภาวะซึมเศร้าซ้ำความวิตกกังวลเสพติดอาการปวดเรื้อรังนอนไม่หลับและโรคที่เกี่ยวข้องกับความเครียด

แต่สติไม่ได้ใช้เฉพาะในด้านคลินิกและ psychotherapeutic แต่ได้แสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพของ ในด้านการศึกษาการทำงานกีฬาและระบบตุลาการ .

การฝึกสติที่ดีที่สุด

สติคือเครื่องมือที่ทรงพลังที่ใช้ทุกวัน อย่างมีนัยสำคัญสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตของเรา . เป็นหนทางที่จะให้ความรู้แก่ตนเองเพื่อให้มีชีวิตที่ดีขึ้นเพื่อช่วยให้ตัวเองอยู่หน้าชีวิตเพื่อหยุดการใช้งานนักบินอัตโนมัติเพื่อเริ่มชื่นชมตัวเองและสิ่งที่อยู่รอบตัวเราและจัดการอารมณ์ของเราได้อย่างถูกต้อง เกี่ยวกับการจัดการอารมณ์การยอมรับและการสงสารตัวเองเป็นประเด็นสำคัญของการปฏิบัตินี้ และนั่นไม่ได้หมายความว่าเราควรมีความสุขในการรู้สึกอารมณ์เชิงลบ แต่เราควรตระหนักถึงการดำรงอยู่ของพวกเขา อย่างไรก็ตามความเจ็บปวดในความเป็นจริงจะดีกว่าเสมอที่จะยอมรับและเผชิญหน้ากับมันมากกว่าที่จะหนีจากมัน

แม้ว่าโดยทั่วไป สติสับสนกับการทำสมาธิ สองวิธีปฏิบัติที่เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดเพราะการทำสมาธิเป็นเทคนิคที่ช่วยในการพัฒนาสติ (ตอนนี้การทำสมาธิไม่ถูกต้องในการพัฒนาจิตสำนึกเต็มสมาธิเท่านั้น) นอกจากนี้ยังมีวิธีการอื่นที่อนุญาตให้มีสติ . ขอบคุณสติเราสามารถรับรู้ชีวิตในรูปแบบที่ปรับตัวได้มากขึ้นและตีความโลกในลักษณะที่เราปรับปรุงคุณภาพชีวิตของเราและเชื่อมต่อกับตัวเองในท่ามกลางโลกที่วุ่นวายนี้

คำนึงถึงข้างต้นหนึ่งในโปรแกรมการฝึกอบรมที่ดีที่สุดในสติคือ หลักสูตรสติและการศึกษาทางอารมณ์ ของสถาบันจิตวิทยาเชิงบวกยุโรปซึ่งเป็นโครงการริเริ่มที่ออกแบบมาเพื่อนำพาโลกแห่งสติไปสู่ความหลากหลายของรูปแบบ ทั้งสองคนที่พยายามที่จะใช้การปฏิบัติเหล่านี้กับชีวิตประจำวันของพวกเขาเป็นคนที่ต้องการใช้พวกเขาในสาขาอาชีพของพวกเขา หลักสูตรการเรียนทางไกลนี้เป็นประโยชน์จากความเป็นไปได้ที่ได้รับจากรูปแบบออนไลน์ผ่านวิธีการ "Inverted Classroom" ซึ่งนักเรียนเรียนรู้จากการเรียนที่บันทึกไว้ในวิดีโอและทำงานเป็นกลุ่มตามเนื้อหาเหล่านั้นแล้ว หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับหลักสูตรคลิกที่นี่

วิธีการเลือกโปรแกรมการฝึกอบรมในสติ

เมื่อเลือกการริเริ่มการฝึกอบรมเหล่านี้ในความใส่ใจที่ดูเหมือนจะสอดคล้องกับความสนใจของเรามากขึ้นเราต้องคำนึงถึงเกณฑ์ต่างๆที่จะช่วยให้เราได้รับทราบถึงคุณภาพของพวกเขา

1. ต้องเป็นไปตามทฤษฎีและแนวปฏิบัติ

มีหลักสูตรสติหลายหลักสูตรในสเปนหลายแห่งเหมาะสำหรับการเรียนรู้ที่จะตระหนักถึงอารมณ์และการควบคุมการก่อตัวหลายอย่างไม่เพียง แต่เป็นเรื่องเกี่ยวกับทฤษฎี แต่ยังเป็นเรื่องที่เป็นประโยชน์เพื่อให้คุณสามารถใช้สิ่งที่คุณเรียนรู้ในชีวิตประจำวันได้ นี่เป็นสิ่งที่ดีที่สุดเนื่องจากระเบียบวินัยนี้ได้รับการประยุกต์ใช้เป็นพื้นฐาน การส่งเนื้อหาทางทฤษฎีที่เรียบง่ายไม่ได้ทำให้เราเรียนรู้ที่จะใช้มัน .

2 ว่ามันไม่ได้ขึ้นอยู่เพียงอย่างเดียวกับประเพณีของการทำสมาธิ

สติอยู่บนพื้นฐานของวิปัสสนา แต่ไม่ จำกัด เฉพาะบริเวณนี้ ได้มีการพัฒนาขึ้นเพื่อ ให้ผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรมในบริบทที่เป็นรูปธรรม . ดังนั้นจึงต้องขึ้นอยู่กับการวิจัยที่นำมาใช้กับสติและไม่เพียง แต่มันเป็นความปรารถนาที่จะดำเนินการต่อไปการทำสมาธิเป็นพัน ๆ

3. ต้องสอนความสำคัญของบริบท

ประสิทธิผลของสติจะแตกต่างจากความสามารถของเราในการดำเนินการในบริบทที่เหมาะสม ดังนั้นการฝึกอบรมสติควรมีคำสอนเกี่ยวกับการใช้ประโยชน์จากสภาพแวดล้อมเพื่อให้ได้ผลสูงสุด