yes, therapy helps!
วิกฤตของ 30: มันคืออะไรและวิธีการที่จะเผชิญกับมันได้หรือไม่

วิกฤตของ 30: มันคืออะไรและวิธีการที่จะเผชิญกับมันได้หรือไม่

ธันวาคม 2, 2021

เมื่อเราเข้าสู่ยุค 30 ของเราบางคนไม่สามารถจัดการกับการเปลี่ยนแปลงที่รายการนี้แสดงถึงในทศวรรษที่สามของชีวิต ความรับผิดชอบมากขึ้นตารางที่ยาวขึ้นและซับซ้อนมากขึ้นงานที่เรียกร้องมากขึ้น ...

แน่นอนอายุยี่สิบจบแล้วคือการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ . ในช่วงทศวรรษที่สองของชีวิตเราต้องเรียนรู้และเริ่มเข้าสู่ตลาดแรงงานมากขึ้นเล็กน้อยเมื่อเราอายุ 30 ปีเราจะขอให้เราทำงานในสถานที่ที่มั่นคงและแม้แต่การมาถึงของทารกและการจำนองของเรา กิจวัตรประจำวัน

  • บทความที่เกี่ยวข้อง: "9 ขั้นตอนของชีวิตมนุษย์"

วิกฤตของ 30: วิธีการจัดการกับมันได้หรือไม่

เป็นปัญหาที่แพร่หลายมากความจริงก็คือ หลายคนพบว่าตัวเองสับสนและมีส่วนเกินของความรับผิดชอบและความเครียดเมื่อพวกเขาเปิดสามสิบ . เคล็ดลับและกลยุทธ์ที่เราสามารถแนะนำได้จากจิตวิทยาเพื่อให้พวกเขาสามารถก้าวไปข้างหน้าได้อย่างรวดเร็ว?


ในบทความในวันนี้เราจะอธิบายถึงภาวะวิกฤติของข้อ 30 และเคล็ดลับหลายประการในการบรรเทาภาระทางอารมณ์นี้

1. ลดแรงกดดันในการเติมเต็มปี

วิกฤติของวัยสามสิบมีองค์ประกอบทางวัฒนธรรมที่หยั่งรากลึก . แน่นอนว่าอายุเป็นเพียงจำนวนหนึ่ง แต่สังคมมุ่งมั่นที่จะทำให้เราพกกระเป๋าเป้สะพายหลัง (ความรับผิดชอบงานที่เหลือทนความต้องการ) และในกรณีของผู้หญิงแม้จะมีนาฬิกาชีวภาพที่หวาดกลัวก็ตาม นี่หมายความว่าวัฒนธรรมพวกเขารู้สึกกดดันมากขึ้นที่จะมีลูกหลาน

ผลของการตั้งครรภ์แบบนี้เพื่อเป็นหนทางที่จะสร้างแรงกดดันทางสังคมทุกชนิดมีความไม่สมบูรณ์สูง เราต้องสัมพันธ์กับความเป็นจริงในการปฏิบัติตามปีและคำนึงถึงสิ่งที่สังคมเข้าใจส่วนใหญ่เป็นเชิงบวกหรือ "ยอมรับ" ในช่วงอายุหนึ่ง ๆ ไม่จำเป็นต้องเป็นประโยชน์หรือเป็นประโยชน์ต่อชีวิตของเรา


2. ยอมรับความรับผิดชอบ

ปีที่ผ่านมาเราเสร็จสมบูรณ์,มีแนวโน้มมากขึ้นที่เราจะต้องเป็นเจ้าของสินค้ามากขึ้นเพื่อให้ได้งานที่ดีขึ้นบ้านที่มีขนาดใหญ่และตกแต่งอย่างดี ... ระวังเรื่องนี้ทั้งหมด การเจริญเติบโตต้องเกี่ยวข้องกับการสมมติความรับผิดชอบบางอย่าง แต่เราไม่ควรตกอยู่ในกับดักของการกังวลและเครียด

เราอาศัยอยู่ในสังคมที่ให้ความสำคัญเหนือสิ่งของทางวัตถุและฐานะทางสังคมของแต่ละคน ว่าคุณอายุ 30 ปีขึ้นไปและยังไม่สามารถหาสถานที่ของคุณในโลกนี้ได้ไม่ได้หมายความว่าอะไรเลย ในความเป็นจริงหลาย ๆ คนที่ได้รับชัยชนะในชีวิตมีความผิดหวังและช่วงเวลาของความเจ็บปวดจนในที่สุดพวกเขาก็สามารถที่จะหาสิ่งที่ทำให้พวกเขามีความสุข (ซึ่งไม่ได้เชื่อมโยงกับวัสดุ ... ) เสมอไป ดังนั้นเราจะต้องรับผิดชอบ แต่ตระหนักว่านาฬิกาทำงานในความโปรดปรานของเรา; ไม่ต้องเป็นที่มาของความเครียดหรือความยุ่งยาก



3. การอยู่คนเดียวไม่ใช่เรื่องละคร

ในช่วงวิกฤตของวัฒนธรรมยุค 30 ที่เข้ามามีบทบาทสำคัญคือผู้หญิงควรมีลูก (ก่อนที่จะ "ผ่านข้าว") ตำนานนี้สามารถรบกวนผู้หญิงจำนวนมากที่อยู่ระหว่างดาบกับกำแพง บางทีพวกเขาไม่ต้องการมีลูก แต่สังคมกำลังเตือนพวกเขาเสมอว่าพวกเขาอยู่ในวัยที่ไม่สามารถใช้เวลานานได้อีกต่อไป

ในกรณีนี้จำเป็นที่จะต้องส่งเสริมให้เราเข้าใจว่ามีวิถีชีวิตทางเลือกที่เหมาะสมกับบุคลิกภาพของบุคคลบางคน ** หรือว่าเราไม่สามารถมีความสุขได้ถ้าเราไม่ได้อยู่ด้วยกันหรือถ้าเราไม่มีลูก **

4. ขอบคุณทุกอย่างที่ทำให้คุณมีชีวิต

เรากลับไปเป็นปัจจัยทางสังคมและวัฒนธรรมที่พยายามจะทำร้ายเราเมื่อเราก้าวเข้าสู่วัยสามสิบ สังคมการค้าขายนี้ทำให้เรารู้สึกว่าตนเองมีความนับถือเพียงอย่างเดียวหากเรามีความเป็นอยู่ที่ดีทางเศรษฐกิจสูงกว่าค่าเฉลี่ย และจริงๆ, คนส่วนใหญ่ที่อาศัยอยู่อย่างมีความสุขจะใช้จ่ายเงินเพียงน้อยนิดในการเดินทางมีประสบการณ์ที่ไม่เหมือนใครรู้สถานที่ใหม่ ๆ เพลิดเพลินกับของเล็ก ๆ น้อย ๆ ในแต่ละวัน ฯลฯ


เราต้องทุกวันขอแสดงความยินดีด้วยตัวเองและรู้สึกขอบคุณสำหรับความรู้สึกของเราสำหรับความสำเร็จในอดีตของเราและสิ่งที่เราได้มีให้จนถึงปัจจุบัน ประโยชน์ที่สำคัญจะมาถึงเรามีชีวิตทั้งหมดของเราไปข้างหน้าและเราไม่ควรรู้สึกไม่ดีถ้าในแง่นี้เรายังไม่ได้รับความสำเร็จที่ยอดเยี่ยม

5. สมมติว่ากระบวนการเสียใจ

สามสิบเป็นอายุเมื่อโดยทั่วไป, เราจะมีความสูญเสียที่สำคัญภายในวงกลมครอบครัวหรือมิตรภาพของเรา . พ่อแม่ของเราใกล้จะถึงวัยชราแล้วและอาจเป็นไปได้ว่าเราได้ทิ้งฟองสบู่ของวัยรุ่นและวัยเจริญพันธุ์ไว้เพื่อดื่มด่ำกับชีวิตที่มีช่วงเวลาที่ยากลำบากจริงๆ

ขั้นตอนการปรับตัวให้เข้ากับกิจวัตรที่มีปัญหาสุขภาพและความรู้สึกที่ไม่ดีอาจนำไปสู่ปัญหาทางจิตวิทยาบางอย่างเป็นสิ่งสำคัญที่นี่เพื่อเน้นคุณภาพที่มีคุณค่าของความยืดหยุ่นซึ่งเป็นแรงที่ทำให้เราฟื้นตัวได้แม้ในขณะที่สิ่งต่างๆไม่ได้ไปตามที่เราต้องการ หากจะถือว่าการต่อสู้กันตัวต่อตัวเมื่อเราสูญเสียคนที่คุณรักหรือเรามีช่วงพักที่อ่อนไหวก็เป็นอีกแง่มุมหนึ่งที่จะทำให้เราออกแรงเสริมในช่วงวิกฤติในช่วง 30 ปี


บรรณานุกรมอ้างอิง:

  • Lachman, M. (2004) การพัฒนา Midlife รีวิวประจำปีของจิตวิทยา 55. p. 305-331
  • Lachman, M. (2001) คู่มือพัฒนาการสำหรับวัยกลางคน

2 นาทีเข้าใจง่าย ๆ กับ วิกฤต"เวเนซูเอลา" (ธันวาคม 2021).


บทความที่เกี่ยวข้อง