ปริศนาที่ดีของอารมณ์และความเจ็บปวดทางกาย

อาการปวดหัว, ปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร ... เกิดขึ้นบ่อยมากในออฟฟิศของแพทย์ ในเวลานี้จิตวิทยาร่วมกับยาและสร้างสิ่งทั้งปวงที่ช่วยอธิบายสาเหตุของอาการปวดบางอย่างที่ส่งผลต่อประชากรส่วนใหญ่โดยไม่มีสาเหตุทางกายภาพ

สุขภาพจิตและร่างกายไม่สามารถแบ่งแยกได้ , พวกเขาประสานงานและหากมีความไม่สมดุลในหนึ่งในสองคนอื่น ๆ ได้รับผลกระทบ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "อารมณ์ 8 ประเภท (การจัดหมวดหมู่และคำอธิบาย)"

จิตใจมีอิทธิพลต่อความเจ็บปวดอะไร?

หลายชนิดของอาการปวดจะวินิจฉัยว่าเป็นโรคเครียดไมเกรนตึงเครียดและสาเหตุอยู่ในใจ แพทย์มักพบสถานการณ์เช่นนี้และดูมือแรก อาการปวดศีรษะรุนแรงที่เกี่ยวข้องกับปัญหาครอบครัวในที่ทำงาน ... และพวกเขาพิจารณาวิธีการรักษามันเนื่องจากไม่มีหลักฐานของสาเหตุทางกายภาพ

John E. Sarno ได้ให้ความสนใจในหัวข้อนี้และได้เจาะประเด็นที่เกี่ยวข้องกับการใช้ความเจ็บปวดของจิตใจ เผชิญหน้ากับสถานการณ์ที่ซับซ้อนมนุษย์ชอบความเจ็บปวดทางกายที่ต้องเผชิญกับอารมณ์ความรู้สึกนี้

ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยสมอง . นี้สร้างความเจ็บปวดที่ไม่มีสาเหตุอินทรีย์สำหรับคนให้ความสนใจกับร่างกายของพวกเขาจึงหันเหความสนใจจากจิตใต้สำนึกที่ถูกกดขี่ ทฤษฎีของดร. ซารโนแนะว่าเมื่อจิตสำนึกที่ถูกกดขี่ได้รับการยอมรับอาการจะลดน้อยลง ด้วยวิธีนี้เราจะ "บอก" สมองของเราว่าเรารู้อยู่แล้วว่าสาเหตุของความเจ็บปวดนี้และไม่ต้องปกปิดขึ้นอีก

แพทย์ Sarno ดำเนินการรักษานี้อย่างไร?

การเปลี่ยนแปลงนี้ได้ผ่านการศึกษาและการเรียนรู้ซึ่งในนั้น ผู้ป่วยเป็นเรื่องที่ตื่นตัวและตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นกับเขา และตั้งค่าในกลยุทธ์ที่ใส่ใจในการเคลื่อนไหวเพื่อที่จะรักษาและทำให้อาการปวดหายไป

ประการแรกผู้ป่วยจะถูกถามว่าเขาเชื่อว่าเป็นที่มาของอารมณ์ความรู้สึก การปล่อยให้ความรู้สึกนี้เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรับรู้นี้ บุคคลจะแบ่งปันความรู้สึกของพวกเขาและนักบำบัดโรคจะมาพร้อมกับพวกเขาในกระบวนการนี้ อย่างไรก็ตามการรับรู้อารมณ์ไม่ง่ายอย่างที่คิด

วิธีรับรู้อารมณ์ของเรา?

แนวทางเหล่านี้เป็นแนวทางหลายอย่างในการปรับให้เข้ากับสิ่งที่เรารู้สึก

1. ตระหนักถึงความรู้สึก

สามารถตรวจจับได้ ผลกระทบทางสรีรวิทยาที่ทำให้อารมณ์นี้เกิดขึ้น . ตัวอย่างเช่นความตึงเครียดในลำคอ

2. การตอบสนองที่อารมณ์ก่อตัวขึ้น

อย่างที่เราทุกคนรู้อารมณ์ พวกเขามีฟังก์ชันการปรับตัว . การระบุสิ่งที่ปลุกความรู้สึกนี้ไว้ในตัวเราเป็นพื้นฐาน

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การร้องไห้คืออะไร?"

3. ระบุอารมณ์หลัก

อารมณ์ความรู้สึกทั้งหมดเริ่มต้นจากพื้นฐานของอารมณ์ความรู้สึกหลักเช่นความโกรธความเศร้า ฯลฯ

4. ระบุอารมณ์ร่วมกับอารมณ์ความรู้สึกหลัก

นี้ต้องใช้กระบวนการลึกของการวิปัสสนา เราอาจได้รับความกลัวในการสะท้อนซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในกระบวนการปรับปรุง

ลองมาดูกันเถอะ

เราต้องใส่ใจกับร่างกายของเรามากขึ้น รู้จักกันและกันมากขึ้นและแสดงความรู้สึกของเราอย่างเป็นนิสัย สังคมไม่ควรละอายที่จะประสบความเจ็บปวดทางอารมณ์ ความอัปยศที่มีอยู่เกี่ยวกับสุขภาพจิตจะไม่หายไปพูดถึงการแก้ปัญหา แต่ถือพวกเขาออก ให้หยุดความกลัวทำหน้าที่และส่งเสริมสวัสดิการของมนุษย์

ผู้เขียน: Andrea Martínez Pellicer

บรรณานุกรมอ้างอิง:

• Bisquerra, J. และPérez, N. (2007) ทักษะทางอารมณ์ Education XXI, 10, 61-82
• Lambie, J. A. และ Marcel, A. J. (2002) จิตสำนึกและความหลากหลายของประสบการณ์ทางอารมณ์: กรอบแนวคิด รีวิวทางจิตวิทยา, 109, 219-259
• Sarno, J. (2006) รักษาร่างกายขจัดความเจ็บปวด: การรักษาที่ชัดเจนสำหรับการเจ็บป่วยทางจิต บรรณาธิการ Sirio: มาดริด