ความสำคัญของการควบคุมความเครียดในการแข่งขันกีฬา

นักกีฬามืออาชีพส่วนใหญ่ต้องโต้แย้งในระหว่างการเล่นกีฬากับความพ่ายแพ้หรือสถานการณ์ที่ทำให้ระดับการเล่นกีฬาลดลง หนึ่งในสถานการณ์เหล่านี้คือ การเริ่มต้นของความเครียดความวิตกกังวลในช่วงแข่งขัน . ในกรณีเหล่านี้การเอาชนะความพ่ายแพ้เหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญสำหรับความสำเร็จของเป้าหมายกีฬา

ความเครียดและความวิตกกังวลมีผลต่อการแข่งขันกีฬาอย่างไร

เมื่อพูดถึงความวิตกกังวลเรากำลังพูดถึงเรื่องอารมณ์ซึ่งอาจหมายถึงสถานะของความไม่สมดุลทางสรีรวิทยาและทางจิตวิทยาอันเนื่องมาจากสถานการณ์ที่ไม่แน่นอนที่อาจเกิดขึ้นกับแต่ละบุคคล นี้ มักเกิดขึ้นเนื่องจากนักกีฬาเมื่อแข่งขันทำให้การประเมินสถานการณ์หรือสติหรือไม่รู้สึกตัว และสถานการณ์ที่ล้อมรอบนักกีฬาเหล่านั้นที่คิดว่ามีความแตกต่างกันมากระหว่างสิ่งที่สภาพแวดล้อมต้องการและสิ่งที่พวกเขาสามารถให้ได้นั่นคือพวกเขามีการรับรู้ถึงการรับรู้ความสามารถในเชิงลบเกี่ยวกับสถานการณ์นั้นเริ่มรู้สึกเครียด . หนึ่งในอาการของความเครียดคือความวิตกกังวล

นี่เป็นปรากฏการณ์ที่ค่อนข้างบ่อยในการแข่งขันสูง นักกีฬามืออาชีพเช่นนักเทนนิสราฟาเอลนาดาลได้ผ่านพ้นไป ช่วงที่ระดับความวิตกกังวลของเขาในระหว่างการแข่งขันได้รับมากเกินไป และนี่ทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง นี่คือเหตุผลที่มากขึ้นมีความจำเป็นต้องมีนักจิตวิทยากีฬาในการแข่งขันสูง

ทุกคนที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาซึ่งบทบาทหลักของพวกเขาคือการเตรียมความพร้อมและเพิ่มคุณภาพของนักกีฬาให้เห็นว่าระดับความวิตกกังวลที่มากเกินไปในการแข่งขันขัดขวางการปฏิบัติงาน

นักจิตวิทยาการกีฬาเป็นผู้เชี่ยวชาญที่สามารถช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพของนักกีฬาได้ คุณสามารถอ่านบทความนี้เพื่อทราบถึงจุดแข็งของอาชีพนี้: "10 เหตุผลในการใส่นักจิตวิทยาการกีฬาในชีวิตของคุณ"

ผลที่ตามมาของความเครียดในการแข่งขัน

การปรากฏตัวของความเครียดและความกังวลในการแข่งขันบางอย่าง ผลหรืออาการทั้งทางสรีรวิทยาและทางจิตวิทยา . พวกเขามีดังต่อไปนี้:

อาการทางสรีรวิทยา

• เพิ่มความดันโลหิต
• อัตราการหายใจเพิ่มขึ้น
• อัตราการเต้นหัวใจแบบเร่ง
• เพิ่มการขับเหงื่อ
• เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและการหลั่งของอะดรีนาลีน
• ปวดท้องปากแห้ง

อาการทางจิต

• สืบเชื้อสายมาจากความยืดหยุ่นทางจิต
• ความสับสน
• ภาพบิดเบี้ยว
• ข้อสงสัยในการตัดสินใจ
• เพิ่มความคิดเชิงลบ
• ลดความสามารถในการมุ่งเน้นการแสดง

ปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาและจิตวิทยาเหล่านี้อาจเกิดขึ้นได้จากสถานการณ์จริงของเกมหรือจากปัจจัยต่างๆที่ล้อมรอบการแข่งขันอย่างไรก็ตามได้รับการพิสูจน์แล้วว่า มันเป็นนักกีฬาตัวเองกับการแสดงทางจิตไม่เพียงพอของเขาจากข้อเท็จจริงที่ว่ามักจะทำให้เกิดรัฐเหล่านี้ .

เครื่องมือในการต่อสู้กับความเครียดในการแข่งขัน

ดังนั้นนี่พิสูจน์ได้อีกครั้งว่า ทุกอย่างที่เกิดขึ้นในร่างกายถูกควบคุมโดยสมองของเรา . รูปแบบต่างๆในสถานะทางสรีรวิทยาของเรามีความเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงในสภาวะความรู้ความเข้าใจหรือทางอารมณ์และในทางกลับกัน

มีวิธีการที่แตกต่างกันเพื่อต่อสู้กับความเครียดในการแข่งขันและเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬา

ขั้นตอนการผ่อนคลาย

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญต่างๆเพื่อผ่อนคลายเราสามารถปฏิบัติตามสองกลยุทธ์ที่บรรลุผลเดียวกัน: ไปจากใจไปกล้ามเนื้อหรือจากกล้ามเนื้อไปสู่ใจ กล่าวอีกนัยหนึ่งเพื่อเอาชนะสถานการณ์เช่นนี้ที่รบกวนการทำงานของกีฬาเราสามารถมุ่งเน้นความสนใจไปที่เทคนิคการผ่อนคลายต่างๆเพื่อลดความตึงเครียดของจิตใจและร่างกายของเรา

ด้วยวิธีนี้เรามี เทคนิคการผ่อนคลาย ซึ่งเน้นการรับรู้ของอาการทางร่างกายเป็นระดับของความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ:

• การผ่อนคลายที่ก้าวหน้าของ Jacobson
• การควบคุมการหายใจ
• เทคนิคสติ

หรือเรามีขั้นตอนการผ่อนคลายที่เน้นแนวคิดเรื่องการพักผ่อนหรือภาพเทคนิคเหล่านี้เรียกว่าเทคนิค "ใจต่อกล้ามเนื้อ":

• การฝึกอบรม Autultic ของ Schultz , การใช้ความคิดและความคิดของการพักผ่อน

ดังนั้นการปรับปรุงความสัมพันธ์ระหว่างจิตใจและร่างกายที่มีเสถียรภาพทางอารมณ์อย่างต่อเนื่องตลอดหลักสูตรของการแข่งขัน, เพื่อให้แน่ใจว่าการใช้ปัญญาของแต่ละบุคคลภายในการแข่งขันกีฬา .

เครื่องมือที่แตกต่างกันในบทความนี้ช่วยได้มากในการควบคุมความวิตกกังวลและความเครียดในระดับสูงที่เกิดจากการแข่งขันที่สูง