สาเหตุหลักของความผิดปกติของการนอนหลับ

เราทุกคนรู้ถึงความสำคัญของการนอนหลับคืนที่ดีและถึงแม้เราหลายคนมักจะนอนไม่หลับ บางครั้งที่คิดไว้ล่วงหน้าและคนอื่น ๆ ก็ไม่ได้ตั้งใจ ความผิดปกติของการนอนหลับเป็นสิ่งที่พบมากที่สุดในปัจจุบัน มีน้ำท่วมมากในประชากร

40% ของประชากรชาวสเปนได้รับความทุกข์ทรมานจากความผิดปกติอย่างหนึ่งและ 10% ที่เป็นโรคเรื้อรัง องค์การอนามัยโลก (WHO) มีองค์การอนามัยโลก (WHO) ตั้งอยู่ 100 ชนิด (นอนหลับนานเกินไปและนอนหลับลึก), parasomnias (ความผิดปกติของการดำเนินการในระหว่างการนอนหลับกับตอนสั้น ๆ ของการตื่น), การเดินละเมอ (กิจกรรมมอเตอร์โดยอัตโนมัติในขณะที่ ยังไม่รู้สึกตัว), นอนอัมพฤกษ์ (ชั่วคราวไม่สามารถดำเนินการใด ๆ ของการเคลื่อนไหวโดยสมัครใจในช่วงระยะเวลาการเปลี่ยนแปลงระหว่างการนอนหลับและปลุกรัฐ) เป็นต้น

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "หลีกเลี่ยงผลกระทบจากการนอนไม่หลับกับ 5 คีย์พื้นฐานเหล่านี้"

ความผิดปกติของการนอนหลับคืออะไร?

ความผิดปกติของการนอนหลับเป็นชื่อของพวกเขาชี้ให้เห็นว่าปัญหาการนอนหลับที่สำคัญ พวกเขาสามารถเปลี่ยนไปนอนหลับและยังคงนอนหลับปัญหาที่จะอยู่ตื่นตัวและการรุกของการนอนหลับเพื่อให้จังหวะปกติของการนอนหลับไม่ได้รับอนุญาต

อะไรคือสาเหตุของความผิดปกติของการนอนหลับ?

มีความสัมพันธ์ใกล้ชิดระหว่างความผิดปกติของการนอนหลับกับคุณภาพชีวิตสุขภาพกายและจิตเวช บางส่วนของความผิดปกติของการนอนหลับเหล่านี้เกิดจากหัวใจและหลอดเลือดฮอร์โมนการเผาผลาญโรคทางระบบประสาท และผู้ที่ก่อให้เกิดความเจ็บปวด นอกจากนี้เราต้องเพิ่มผู้ที่เกิดจากโรคทางจิตเวชเช่นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า การตั้งครรภ์และวัยหมดประจำเดือนอาจทำให้เกิดปัญหาในการนอนหลับเช่นนอนไม่หลับเป็นต้นอาการที่เราได้กล่าวมาก่อนหน้านี้จะช่วยลดความสามารถในการนอนหลับ

ท่ามกลางสาเหตุอื่น ๆ ที่ป้องกันการนอนหลับที่เพียงพอคือการใช้ยาการนอนหลับไม่ดีการทำงานและการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์มากเกินไปก่อนที่จะเข้านอน อย่างไรก็ตาม predispositions ทางพันธุกรรมมักจะมีบทบาทสำคัญ

1. ยาเสพติด

มียาที่มีผลต่อการนอนหลับเช่น beta-blocker (ใช้ในการรักษาความดันโลหิตสูงและภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ) โดยการยับยั้งการหลั่งของฮอร์โมนเมลาโทนินที่เป็นตัวควบคุมการนอนหลับและนาฬิกาในเวลาเดียวกันเป็นเวลากลางคืนทำให้เกิดฝันร้ายและการตื่นนอนตอนกลางคืน คอร์ติโคสเตียรอยด์ (ใช้เพื่อรักษาอาการอักเสบของหลอดเลือดและกล้ามเนื้อข้ออักเสบรูมาตอยด์โรคลูปัสอาการแพ้ ฯลฯ ) ช่วยขับต่อมหมวกไต จึงทำให้ร่างกายตื่นตัวและกระตุ้นจิตใจ นอกเหนือจากยาซึมเศร้า SSRI, alpha-blockers, statins ...

2. พฤติกรรมการนอนไม่ดี

การมีสุขอนามัยการนอนหลับที่ดีเป็นสิ่งสำคัญที่จะนำไปสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีประสิทธิผลดังนั้นคุณต้องเรียนรู้ที่จะมีนิสัยการนอนหลับที่ดี เราต้องหลีกเลี่ยงการไปนอนดึกมาก และไม่นอนหลับนานพอที่จะกู้คืนพลังงานที่ใช้ไป ผลที่ตามมาของการไม่มีนิสัยการนอนหลับที่ดีคือความเมื่อยล้าและเมื่อยล้าในบางกรณีทำให้เกิดความวิตกกังวลในเวลาที่ต้องการนอนหลับซึ่งทำให้เรานอนไม่ได้

3. งานและเทคโนโลยีใหม่ ๆ

หนึ่งในสาเหตุที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งในชีวิตของเราคือการทำงานที่มากเกินไปซึ่งเป็นสาเหตุของความเครียดมากขึ้นส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับและทำให้เกิดปัญหามากขึ้นเพื่อให้สามารถปรับยอดได้ การทำงานที่มากเกินไปไม่ได้ทำให้เราฝันร้าย แต่การใช้เทคโนโลยีใหม่ ๆ (เช่นโทรศัพท์มือถือแท็บเล็ตโทรทัศน์และคอมพิวเตอร์) กระตุ้นระบบประสาทของเราให้มากขึ้นในแต่ละวัน สามารถกำหนดให้เหมาะกับนาฬิกาภายในได้ และปรับเปลี่ยนฮอร์โมนที่ช่วยให้คุณหลับ

ผู้แต่ง: Natalia Matusiak