yes, therapy helps!
พื้นฐานทางสรีรวิทยาและจิตใจของความกลัว

พื้นฐานทางสรีรวิทยาและจิตใจของความกลัว

ธันวาคม 2, 2021

เมื่ออยู่ในสถานการณ์บางอย่างที่เรารู้สึกกลัวเรารู้สึกถึงความรู้สึกและปฏิกิริยาที่ตื่นตระหนกและไม่พึงประสงค์ในเวลาเดียวกัน

การตอบสนองที่เรานำเสนอนี้เป็นไปตามธรรมชาติ มันมีพลังมากพอที่จะเจาะร่างกายและจิตใจของคนที่มีประสบการณ์ . การตอบสนองต่อความกลัวที่เกิดขึ้นเองเป็นเวลานานก่อนที่เหตุผลของเราจะสามารถตัดสินใจเรื่องนี้ได้ในการประชุมสุดยอดสารเคมีชนิดหนึ่งสิ่งมีชีวิตของเราได้ถูกนำไปใช้งานเตรียมการสำหรับการบินหรือการโจมตีที่ใกล้เข้ามาแล้ว

ความกลัวเป็นหนึ่งในอารมณ์ที่ดั้งเดิมที่สุดที่มีอยู่เป็นผู้รับผิดชอบ เพิ่มโอกาสรอดชีวิต ของบรรพบุรุษของเราเนื่องจากมันอนุญาตให้พวกเขาตอบสนองต่อภัยคุกคาม แต่ ...


... เรารู้หรือไม่ กลไกอะไรที่ถูกนำไปใช้งาน ที่จะก่อให้เกิดหิมะถล่มดังกล่าวของปฏิกิริยาในร่างกายของเราหรือไม่

การตอบสนองทางสรีรวิทยาต่อความกลัว

ระบบประสาทความเห็นอกเห็นใจ มันเป็นความรับผิดชอบสำหรับประสิทธิภาพสูงสุดของร่างกายในช่วงเวลาสั้น ๆ เพียงเมื่อบุคคลที่อยู่ในความหวาดกลัว ในขณะเดียวกันหน้าที่อื่น ๆ ที่มีความสำคัญน้อยกว่าในสถานการณ์เช่นนี้จะสลายไปอย่างทันท่วงที

หลัก ๆ ผลทางสรีรวิทยา ก่อนที่ความกลัวที่ดำเนินการระบบประสาทเห็นใจพวกเขาคือ:

  • กล้ามเนื้อสัญญา ในความพยายามที่จะเตรียมความพร้อมสำหรับการบินในขณะที่ก่อให้เกิดอาการสั่นและปวดทั่วไป
  • จำนวนเอนไซม์ในกระเพาะอาหารลดลง มากเพื่อให้แน่ใจว่าการประหยัดพลังงานในขณะที่ทำให้เรารู้สึกคลื่นไส้
  • หัวใจของเราเต้นอย่างเร่งรีบ และความดันโลหิตเพิ่มขึ้น นี้ทำให้เรามีความเร็วมากขึ้นในการกระจายตัวของออกซิเจนระหว่างกล้ามเนื้อ การกระทำนี้อาจนำไปสู่ความรู้สึกของการ tachycardia, tingling ในแขนและขาและน่ารำคาญหึ่งในหู
  • การหายใจลุงจะเพิ่มขึ้น มากเพื่อเพิ่มการแลกเปลี่ยนระหว่างคาร์บอนไดออกไซด์กับออกซิเจน; การกระทำนี้เป็นสาเหตุที่ทำให้รู้สึกหงุดหงิดในหน้าอก
  • ระบบภูมิคุ้มกันของเราจะสลายตัว ด้วยความตั้งใจที่จะรักษาพลังงานซึ่งเป็นเหตุผลที่เรามีการติดเชื้อมากขึ้น
  • นักเรียนของตาขยาย และน้ำหยดจะลดลงเพื่อเพิ่มการรับรู้ภาพ

เมื่ออันตรายได้ผ่าน ...

เมื่อช่วงเวลาดังกล่าวผ่านไปแล้วหากเรารับรู้ถึงสถานการณ์ระบบประสาทปรปักษ์ประสาทจะกลับมาเปิดใช้งานอีกครั้งซึ่งจะเป็นการต่อต้านการกระทำของคู่สมรสของคุณ:


  • ตาจะเพิ่มน้ำตาของคุณ ซึ่งจะทำให้เกิดเสียงร้องไห้ไม่อาจหลีกเลี่ยงได้
  • หัวใจจะเริ่มเต้นเร็วขึ้น และความดันโลหิตจะลดลงซึ่งอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะและเป็นลมได้
  • การหายใจลุงจะชะลอตัวลง ในความพยายามที่จะทำให้ปกติซึ่งนำไปสู่ความรู้สึกไม่พึงประสงค์จากการสำลัก
  • ลำไส้และกระเพาะปัสสาวะว่างเปล่า เพื่อส่งเสริมถ้าเป็นกรณีที่เที่ยวบินเร่งมากขึ้นซึ่งอาจนำไปสู่การประสบปัสสาวะไม่สามารถควบคุมได้
  • สุดท้าย lความตึงเครียดของกล้ามเนื้อจะหายไปอย่างกระทันหัน ซึ่งเป็นเหตุผลที่ความแข็งแกร่งและความเกียจคร้านเกิดขึ้นในหัวเข่า

เมื่อระบบประสาท parasympathetic ใช้การควบคุมร่างกายของเราก็สามารถนำไปสู่สถานการณ์หรือสถานะของช็อก การตอบสนองทางชีวเคมีชุดนี้ตอบสนองภายใต้ชื่อของ "ต่อสู้หรือบิน"หรือที่รู้จักกันดีในภาษาอังกฤษว่า "การต่อสู้หรือการบิน".


แน่นอนมีมากกว่าหนึ่งคนได้รับความเดือดร้อนในเนื้อของเราเองสิ่งที่เรียกว่าการโจมตีเสียขวัญ ดีตอนนี้เรารู้การทำงานทางสรีรวิทยาผ่านทางสิ่งมีชีวิตที่ทำหน้าที่และการตอบสนองการทำงานที่มันปล่อยออกมา

ปัจจัยการปรับความกลัว

ถ้าเราตัดสินใจที่จะแนะนำตัวเองให้เข้ากับโครงสร้างที่เราเรียกว่า "ความกลัว" เราจะเห็นว่าการศึกษาทางวิทยาศาสตร์นั้นกว้างขวางมาก

มันมีความโดดเด่นด้วยตัวเอง ความกลัวปกติ และ ความกลัวทางพยาธิวิทยา ขึ้นอยู่กับเกณฑ์บางอย่างเช่นระยะเวลาหรือระดับการแทรกแซงในการทำงานประจำวันท่ามกลางปัจจัยอื่น ๆ (Miller, Barrett and Hampe, 1974) เพื่อที่จะจำแนกประเภทได้อย่างเหมาะสม ก่อนอื่นเราต้องทราบปัจจัยความกลัวที่มีอยู่หลัก นั่นคือรากและสาเหตุที่สร้างขึ้น

สาเหตุและความริเริ่มของความกลัว

ปัจจัยที่สอดคล้องกันมากที่สุดในการจำแนกประเภทของสื่อดูเหมือนว่าจะเป็นไปตามการจำแนกประเภทที่ Gullon เสนอ (2000) ดังต่อไปนี้:

  • ปฏิเสธทางสังคม
  • ความตายและอันตราย
  • สัตว์ต่างๆ
  • การรักษาพยาบาล
  • ความเครียดทางจิตเวช
  • ความกลัวที่ไม่รู้จัก

ประเภทของความกลัว

การประเมินปัจจัยเหล่านี้เราสามารถจำแนกว่าจำแนกระดับผลกระทบของความกลัวในแต่ละบุคคลและในสถานการณ์เฉพาะโดยเน้นประเภทของความกลัวที่ได้รับการศึกษาและได้รับการปฏิบัติมากที่สุดจนถึงปัจจุบันเราพบการกระจายข้อมูลต่อไปนี้:

  • ความกลัวทางกายภาพ
  • ความกลัวทางสังคม
  • ความกลัวเชิงอภิปรัชญา

เราจะเผชิญความกลัวได้อย่างไร?

อันดับแรกเราต้อง เรียนรู้ที่จะทำให้เป็นธรรมชาติอารมณ์ความรู้สึกนี้ มิฉะนั้นก็สามารถจัดการเพื่อจัดการกับชีวิตของเราไปสู่จุดที่กลายเป็นโรคทางพยาธิวิทยา เราต้องยอมรับความกลัวของอันตรายและเข้าใจความหมายที่เข้มงวดที่สุดด้วยวิธีนี้เราจะสามารถเรียนรู้ที่จะควบคุมได้

เราต้องคิดถึงหน้าที่หลักเนื่องจากเป็นแรงกระตุ้นที่สำคัญในการปกป้องตนเองจากอันตรายเท่านั้น เราต้องประเมินว่าเมื่อความรู้สึกนี้ปรากฏขึ้นเรากำลังเผชิญกับอันตรายที่แท้จริงหรือเป็นภัยคุกคามที่ไม่เป็นจริง ประดิษฐ์อย่างประณีตด้วยใจของเราเอง

นี้อาจดูเหมือนง่าย แต่ เป็นเรื่องยากที่จะจัดการได้หลายต่อหลายครั้ง เนื่องจากความกลัวมีแนวโน้มที่จะทำให้เป็นอัมพาตเราและไม่มีจุดใดในการพยายามหาเหตุผลเข้าข้างตนเอง โชคดีที่มีการรักษาทางจิตวิทยาที่ช่วยให้เราสามารถมีอิทธิพลต่อกลไกทางจิตวิทยาที่ติดตั้งความกลัวในใจของเรา

"กลัวเป็นเพื่อนที่ซื่อสัตย์ที่สุดของฉันไม่เคยโกงฉันไปกับอีก"

- Allen Allen

บรรณานุกรมอ้างอิง:

  • เอกแมนพีและเดวิดสันอาร์เจ (1994) ลักษณะของอารมณ์ New York: สำนักพิมพ์มหาวิทยาลัยออกซฟอร์ด
  • Gullone, E. (1996) จิตวิทยาพัฒนาการและความกลัวตามปกติ การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม 13, 143-155
บทความที่เกี่ยวข้อง