yes, therapy helps!
จิตวิทยาที่อยู่เบื้องหลังการอพยพ

จิตวิทยาที่อยู่เบื้องหลังการอพยพ

มีนาคม 4, 2024

การอพยพกลายเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้น เนื่องจากความสะดวกที่ปัจจุบันมีการเดินทางและความจริงที่ว่าช่องทางการสื่อสารมีความก้าวหน้ามากขึ้นทุกวันเพื่ออำนวยความสะดวกด้านข้อมูล อย่างไรก็ตามการอพยพไม่ได้เป็นการตัดสินใจที่ควรคำนึงถึงด้วยเหตุผลที่น่าสนใจหลายประการ

แต่น่าเสียดายที่มีความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการย้ายถิ่นซึ่งกระตุ้นให้เกิดการฟื้นฟูเรื่องนี้ได้ มีเสียงสะท้อนน้อย ๆ เกี่ยวกับความเสี่ยงทางอารมณ์และจิตใจ ที่อาจทำให้เกิดการตัดสินใจอพยพไม่ดีหรือไม่สะดวก

แต่การย้ายถิ่นฐานจะส่งผลต่อจิตใจและอารมณ์ได้อย่างไรหากเรากำลังค้นหาชีวิตที่ดีขึ้น?


  • บทความที่เกี่ยวข้อง: "3 ประเด็นสำคัญในการปรับตัวให้เข้ากับประเทศใหม่"

ผลกระทบทางจิตวิทยาของการอพยพ

ง่ายดาย เนื่องจากความคาดหวังเท็จว่าการทำให้เป็นบรรทัดฐานของการย้ายถิ่นฐาน ขาดข้อมูลที่สามารถส่งผลต่อเราไปสู่จุดที่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและปัญหาการปรับตัวซึ่งความเครียดจากความเป็นจริงของการย้ายถิ่นฐานเป็นตัวชูโรง วัตถุประสงค์ของบทความนี้คือการสร้างความตระหนักเกี่ยวกับความเสี่ยงทางจิตวิทยาของการอพยพเนื่องจากเราต้องการหรือไม่

ความคิดของเราไม่ว่าความรุนแรงจะไหลลงสู่น่านน้ำขุ่นก่อนที่จะมีการเปลี่ยนแปลงมากเท่าไรก็คือการอพยพไปยังประเทศอื่น แน่นอนว่ามีการอพยพหลายประเภท แต่ก็ไม่ใช่ทุกสถานการณ์ที่เหมือนกัน แต่ภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและความเครียดอื่น ๆ อาจมีผลต่อเรามากกว่าที่เราคิดไว้หากพวกเขาจับตัวเราออกห่าง


สิ่งที่อาจเป็นความเสี่ยงทางจิตวิทยา?

เมื่อมีการโยกย้ายการมีส่วนร่วมในชีวิตของคนหลายคน ไม่ว่าจะเป็นการเรียนไม่กี่เดือนหรือตั้งใจที่จะแสวงหาโอกาสที่ดีกว่าในต่างประเทศเป็นเวลาไม่ จำกัด แต่น่าเสียดายที่การย้ายถิ่นไม่ใช่ความหมายเหมือนกันกับคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นเนื่องจากหลายคนเชื่อว่าเนื่องจากคุณต้องผ่านช่วงเวลาแห่งการปรับตัวก่อนที่คุณจะสามารถกู้คืนส่วนหนึ่งของไลฟ์สไตล์ที่คุณมีและไม่ใช่แค่เงินที่หลายคนเชื่อเท่านั้น อพยพ มันยังเกี่ยวข้องกับการสูญเสียประเภทอื่น ๆ และการสูญเสียใด ๆ ไม่ช้าก็เร็วกระบวนการพัฒนาความเศร้าโศกพัฒนาขึ้น

ชีวิตของแต่ละคนประกอบด้วยหลายส่วนที่ทำให้การพัฒนาเต็มที่ของพวกเขาและดังนั้นจึงมีโอกาสมากที่พวกเขาจะได้รับผลกระทบเมื่อพวกเขาอพยพ: (Ziglar, 7 ด้านของชีวิต):

  • อาชีพและการทำงาน
  • สังคม: เพื่อนและสิ่งแวดล้อม
  • ครอบครัว: การสนับสนุนและความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่มีสุขภาพดี (เช่นเดียวกับในก่อนหน้า)
  • เศรษฐกิจ: ความเป็นอิสระและความมั่นคง
  • สุขภาพกาย
  • สุขภาพจิต
  • จิตวิญญาณ

ความเครียดและความเครียดการอพยพ

ดังที่กล่าวมาแล้วก่อนหน้านี้เมื่อคุณอพยพคุณจะประสบความเศร้าโศกเนื่องจากมีการเปลี่ยนแปลง การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดสร้างความเครียดและทั้งหมดนี้อาจส่งผลต่อโลกทางอารมณ์ของเรา จึงทำให้เกิดจิตวิทยาที่เป็นไปได้ (Lavieri, 2015)


การเปลี่ยนแปลงทางวัฒนธรรมความคิดถึงความเหงา การขาดการระบุทางสังคมความวิตกกังวลและความเครียดเฉียบพลันอาจส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน ผู้อพยพหลายคนดูเหมือนจะไม่ได้รับความเปลี่ยนแปลงหรือความวิตกกังวลใด ๆ ในช่วงเดือนแรก ๆ ของการย้ายเนื่องจากไม่ได้ไปศึกษาในช่วงเวลาสั้น ๆ ความตื่นเต้นในการอยู่ในสภาพแวดล้อมใหม่หรือเพราะครอบครัวและเพื่อน ๆ ในรูปแบบใหม่ ประเทศที่ช่วยให้พวกเขาปรับตัวได้เร็วขึ้นเล็กน้อย

อย่างไรก็ตามปัจจัยด้านสังคมและวัฒนธรรมในท้ายที่สุดจะส่งผลต่อแผนที่องค์ความรู้ที่สร้างความขัดแย้งทางวัฒนธรรมที่มีชื่อเสียงความแตกต่างในรูปแบบของการทำงานและการศึกษา

ตัวอย่างเช่นระบบการศึกษาแตกต่างกันไปในแต่ละประเทศ (เช่นเทคโนโลยีใหม่ ๆ )

ข้อควรพิจารณาเมื่ออพยพ

เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบทางจิตวิทยาที่ไม่พึงประสงค์ที่อาจเกิดขึ้นจากการย้ายถิ่นฐานให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้การปฏิบัติตามหลักเกณฑ์เหล่านี้อาจเป็นประโยชน์:

  • วาดแผนที่วัตถุประสงค์และเป้าหมายในระยะสั้นปานกลางและระยะยาว
  • จัดการความคาดหวังที่ไม่ถูกต้อง ของความสำเร็จในทันที (เช่น The American Dream)
  • หลีกเลี่ยงการโยกย้ายทันทีหากคุณมีโรคทางจิตหรือถ้าคุณสงสัย ถ้าคนที่ทุกข์ทรมานจากอาการซึมเศร้าอพยพโดยปราศจากข้อควรระวังอาจมีความเสี่ยงต่อสุขภาพจิตของพวกเขา
  • เข้าใจว่าความนับถือตนเองและอัตลักษณ์สามารถได้รับผลกระทบมาก วิถีชีวิตจะได้รับการเปลี่ยนแปลง
  • ตรวจสอบวัฒนธรรมสถานการณ์ทางสังคมสภาพอากาศและภาษาของประเทศที่คุณต้องการอพยพ เตรียมพร้อมรับมือกับการเลือกปฏิบัติและการปฏิเสธ ชอบหรือไม่มันเป็นความจริงที่ผู้ลี้ภัยใด ๆ ถูกเปิดเผยโดยไม่คำนึงถึงชนชั้นทางสังคมเชื้อชาติอายุหรือเพศ
  • จัดเตรียมเอกสารโดยเฉพาะอย่างยิ่งควรหลีกเลี่ยงการทิ้งเอกสารที่ไม่มีเอกสาร . การทำผิดกฎหมายจะทำให้ความเครียดและความเสี่ยงในการมีปัญหาทางกฎหมายเช่นถูกเนรเทศออกไม่สามารถเปิดบัญชีธนาคารหรือไม่สามารถเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลได้(เปิดทางตกอยู่ในงานที่มีการละเมิดและการแสวงประโยชน์จากแรงงาน)
  • เข้าใจว่าขั้นตอนนี้ จะมีผลต่ออัตลักษณ์การทำงานและการทำงาน . ไม่น่าเป็นไปได้ที่จะได้งานในพื้นที่ของคุณได้ทันทีเว้นเสียแต่ว่าคุณจะมีข้อเสนองานและยังมีความเสี่ยงที่จะต้องคำนึงถึง: ความสำคัญของตำแหน่งสัญญาระยะเวลาทดลองการฝึกอบรมและเวลาที่ บริษัท ฯ จะได้รับ
  • ทำความเข้าใจว่าจะมีอารมณ์และแรงงานขึ้นและลง นี้ยังใช้กับผู้ที่อพยพกับเด็ก
  • ใช้ประโยชน์จากเครือข่ายการสนับสนุน คุณมีคนรู้จักใกล้ชิดในประเทศหรือไม่?
  • เข้าใจว่าคุณควรขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพและการสนับสนุนจากครอบครัวหากคุณสงสัยว่าอาการใด ๆ จากภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลที่ทำให้คุณต้องการแยกทางสูญเสียทางและส่งผลต่อการปฏิบัติงานในโรงเรียนหรือที่ทำงาน

และญาติของผู้ที่ออกไป?

สำหรับครอบครัวของผู้อพยพอาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ปฏิบัติตามหลักเกณฑ์เหล่านี้เพื่อปฏิบัติตาม:

  • หลีกเลี่ยงค่าใช้จ่ายทั้งหมดเปรียบเทียบกับความสำเร็จทันทีของคนรู้จักที่อพยพ
  • ให้การสนับสนุนและเตือนพวกเขาถึงข้อดีของการตัดสินใจ กระตุ้นให้พวกเขาบรรลุเป้าหมายที่เสนอไว้ และมักจะเตือนพวกเขาที่บ้านของพวกเขาคือถ้าพวกเขาตัดสินใจที่จะกลับมา
  • หลีกเลี่ยงการตัดสินถ้าคุณตัดสินใจที่จะกลับมา การสนับสนุนครอบครัวเป็นสิ่งสำคัญในการเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงและมีความเสี่ยงต่อสุขภาพจิต

ข้อสรุป

การอพยพไม่ได้เป็นการตัดสินใจที่ง่ายและ เช่นการตัดสินใจใด ๆ จำเป็นต้องมีวุฒิภาวะมาก เพื่อให้การเปลี่ยนแปลงเป็นไปได้มากที่สุด จำเป็นต้องเข้าใจถึงความเสี่ยงของการอพยพและความคาดหวังเท็จที่เกิดขึ้นโดยเห็นว่าเป็นสิ่งที่ได้รับความนิยมในการเดินทางไปยังประเทศอื่น

หากมาตรการที่จำเป็นและข้อควรระวังจะถูกนำมาการอพยพอาจมีความเสี่ยงน้อยลงและนำเราไปสู่ที่ที่เราต้องการด้วยเครื่องมือที่ดีที่สุดในการสร้างประสบการณ์ใหม่ ๆ

บรรณานุกรมอ้างอิง:

  • Lavieri, E. (2015) โรคทางจิตเวชที่พบบ่อยในผู้ลี้ภัย ได้แก่ ความวิตกกังวลความผิดปกติทางอารมณ์และการเสพติด มีที่ //ecoterapias.com.es
  • Ziglar, T. (2016) ล้อแห่งชีวิต มีจำหน่ายที่ //www.ziglar.com/articles/the-wheel-of-life/
บทความที่เกี่ยวข้อง