yes, therapy helps!
การควบคุมอารมณ์ในวัยเด็ก

การควบคุมอารมณ์ในวัยเด็ก

มีนาคม 2, 2024

ในหลายครั้งเรามักจะยกเลิกประเด็นที่เกี่ยวข้องกับการแสดงออกของอารมณ์ในเด็ก

เป็นเรื่องปกติที่จะเชื่อว่าเหตุการณ์ประจำวันหรือเหตุการณ์พิเศษที่ไม่ส่งผลกระทบต่อพวกเขา และพวกเขาไม่ตระหนักเมื่อมีปัญหาที่บ้านที่โรงเรียนหรือบางส่วนของเพื่อนร่วมชั้นของพวกเขาไม่ดี แต่ก็เป็นได้อย่างแม่นยำในขั้นตอนของชีวิตของพวกเขาเมื่อการดูแลมากขึ้นนี้ต้องการการดูแลและการจัดการของอารมณ์และความรู้สึก

การจัดการอารมณ์ในเด็ก

วัยเด็กเป็นพื้นฐานของวิธีที่เราทำตัวเป็นผู้ใหญ่ . เพื่อให้เห็นภาพความจริงนี้ได้ดีขึ้นเราสามารถจินตนาการได้ว่าเด็ก ๆ ของเราเป็นผู้ใหญ่ที่เล็กและการทำงานของเราในฐานะพ่อแม่ครูสอนพิเศษครูหรือนักบำบัดคือการจัดหาเครื่องมือที่พวกเขาจะใช้ตลอดการเติบโตของพวกเขา


เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ผมขออธิบายเคล็ดลับบางอย่างที่สามารถนำมาใช้ได้ทั้งที่บ้านและที่โรงเรียนในขั้นตอนแรกเพื่อให้เกิดการควบคุมอารมณ์และความรู้สึก

อารมณ์และความรู้สึกในวัยเด็ก

ในการเริ่มต้นฉันอยากจะกล่าวถึงความแตกต่างระหว่างสองแนวคิดซึ่งบางครั้งอาจทำให้เกิดความสับสนเล็กน้อยเพื่อไปลึกเข้าไปในเนื้อหาและใช้เป็นคู่มืออารมณ์สำหรับเด็กนักเรียนญาติ ฯลฯ มันเกี่ยวกับ ความแตกต่างระหว่างความรู้สึกและอารมณ์ .

ประเภทของอารมณ์

อารมณ์แสดงออกมาก่อนที่ความรู้สึกมีสติ; มันเป็นปฏิกิริยาทางเคมีและการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพ พวกเขามีต้นกำเนิดโดยธรรมชาติและการตอบสนองของพวกเขาจะมาพร้อมหรือได้รับอิทธิพลจากประสบการณ์ของเราโดยทั่วไปแล้วพวกเขาก็จะปรากฏขึ้นอย่างฉับพลันและชั่วคราว


พิจารณาว่ามีอารมณ์ความรู้สึก 6 ประเภท

  • ไอรา: เรามักใช้ชีวิตเป็นประสบการณ์ที่ครอบงำเราสามารถเชื่อได้ว่าเรากำลังสูญเสียการควบคุมการกระทำของเรา เรายังรู้ว่ามันเป็นความโกรธความโกรธแค้นความโกรธหรือความหงุดหงิด
  • ความไม่สมัครใจ : ช่วยให้เราหลีกเลี่ยงอาหารเป็นพิษหรือชนิดอื่น ๆ เป็นที่รู้จักกันว่ารังเกียจหรือขับไล่ ภายในปฏิสัมพันธ์ทางสังคมเกิดขึ้นเมื่อเราย้ายออกไปจากคนหรือสถานการณ์บางอย่างที่ทำให้เราไม่พอใจ
  • ความเศร้า: เกี่ยวข้องกับความเศร้าโศกความอ้างว้างหรือมองในแง่ร้าย มันสามารถนำเสนอด้วยความเข้มเดียวกันทั้งในเด็กและผู้ใหญ่และบางครั้งอาจถูกนำมาใช้เพื่อสร้างความเห็นอกเห็นใจในอื่น ๆ
  • แปลกใจ : อารมณ์ที่กระตุ้นให้เกิดความตกใจความสยดสยองหรือความสับสนเนื่องจากสถานการณ์หรือเหตุการณ์
  • จอย: แสดงออกด้วยความอิ่มอกอิ่มใจความพึงพอใจและให้ความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีและปลอดภัย

ถึงแม้ว่าอารมณ์ความรู้สึกจะไม่ได้รับการพิจารณาภายในหกประการแรก แต่สิ่งสำคัญคือต้องจดจำค่าที่แสดงและความลึกซึ้งที่สามารถทำได้แม้ในเด็ก


ประเภทของความรู้สึก

ในทางตรงกันข้าม แต่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ความรู้สึกคือ . นี่เป็นผลหรือผลของอารมณ์

พวกเขาอ้างถึงอารมณ์ความรู้สึกโดยทั่วไปที่ติดทนนานและมักอยู่ในช่วงเวลานานกว่าเมื่อเทียบกับอารมณ์ นั่นคือเหตุผลที่คนที่มีความรักกับคนอื่นสามารถพูดได้ว่า "ฉันรู้สึกว่าฉันตกหลุมรักคุณแล้ว" ไม่ใช่ "อารมณ์ของฉันตกหลุมรักคุณ"

เคล็ดลับในการจัดการอารมณ์ในเด็ก

ตอนนี้เราใช้ความแตกต่างทางทฤษฎีนี้ในการฝึกฝนเพื่อช่วยคนเล็ก ๆ ในการควบคุมอารมณ์ของพวกเขา

1. รู้จักและรู้จักอารมณ์ (ผู้โดยสาร)

มีหลายองค์ประกอบที่เกี่ยวข้องในการพัฒนาเด็ก การรับรู้ความสามารถทางสติปัญญาของแต่ละคนมีความเป็นเอกลักษณ์ การพัฒนาหรือกระบวนการของพวกเขาจะขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อมที่ให้ไว้ที่บ้านความสัมพันธ์กับญาติความสัมพันธ์กับเพื่อนและสภาพแวดล้อมทางการศึกษาที่โรงเรียน อย่างไรก็ตามในช่วงอายุประมาณ 2 ปีการเรียนรู้การรับรู้อารมณ์ในตัวเองอาจเริ่มต้นขึ้น นี้จะช่วยให้พวกเขาอย่างมากที่จะรู้สึกควบคุมมากขึ้นอารมณ์ความรู้สึกความคิดและปฏิกิริยาของพวกเขา ในสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์หรือในแต่ละวัน

เพื่อรับรู้ถึงอารมณ์ที่เราต้องรู้จักก่อน เรามีแนวโน้มที่จะคิดว่ามันเป็นที่ชัดเจนสำหรับเด็กเล็ก แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะอธิบายว่ามีอารมณ์ที่แตกต่างและความแตกต่างกับความรู้สึก การเน้นที่สำคัญที่สุดคือความเข้าใจในเรื่องของเด็กว่าอารมณ์ความโกรธเป็นเรื่องชั่วคราวและสำหรับบิดามารดาสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการรู้ว่าการปรากฏตัวของอารมณ์ความรู้สึกนี้ไม่ได้กำหนดเด็กของพวกเขา

วิธีการใช้คำแนะนำนี้?

เพื่อให้บรรลุการเรียนรู้ของอารมณ์ความรู้สึกและความแตกต่างของพวกเขาเราสามารถใช้เครื่องมือที่แตกต่างกัน; ตัวอย่างเช่นเราสามารถใช้หนังสือวันนี้คุณสามารถหาหนังสือสำหรับเด็กหลากหลายประเภทที่ออกแบบมาเพื่อการสอนอารมณ์ บางคนที่ผมอยากจะแนะนำคือ "มอนสเตอร์ที่น่าเศร้า, มอนสเตอร์ที่มีความสุข", "ลิตเติ้ล Edu ไม่โกรธ", "คนยากพวกเขายังรู้สึก", "Coco และ Tula: ความรู้สึก!"

สำหรับเด็กและวัยรุ่นที่มีอายุน้อยกว่า "Labyrinth of the soul", "ไดอารี่ของอารมณ์" และ "สูตรของฝนและน้ำตาล" เป็นหนังสือที่ง่ายต่อการได้รับและสามารถซื้อได้ทางออนไลน์ การอ่านช่วยให้เด็กมองเห็นและสอดแทรกสถานการณ์และเข้าใจว่าตัวละครมีปฏิกิริยาอย่างไรกับเหตุการณ์ต่างๆที่เกี่ยวข้องกับชีวิตของพวกเขา ตัวอย่างเช่นถ้าตัวละครบางตัวในเรื่องนี้ไม่พอใจเด็กก็จะเกี่ยวข้องกับสถานการณ์ปัจจุบันบางอย่าง "เพื่อนของฉันไม่พอใจกับฉัน" สำหรับการอ่านเพื่อให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นสามารถทำได้พร้อมกับพวกเขาในช่วงเวลาของความสนิทสนมและความสนใจทั้งหมดต่อกิจกรรม สิ่งสำคัญคือต้องฟังความคิดที่เด็กพูดเกี่ยวกับการแสดงผลบางอย่างและชี้แจงข้อสงสัย

อีกวิธีหนึ่งในการสอนเกี่ยวกับอารมณ์ทั้งที่บ้านและที่โรงเรียนคือการทำละคร . หลังจากที่บิดามารดาหรือครูได้มีส่วนร่วมในงานชิ้นเล็กชิ้นน้อย (ไม่จำเป็นต้องมีอะไรจัดไว้ในความเป็นจริงการปรับตัวจะไม่เจ็บ) พวกเขาสามารถไปสำรวจและแสดงออกถึงสถานการณ์ต่างๆที่ต้องการการแสดงออกของอารมณ์และความรู้สึกที่แตกต่างกันได้ , ทำหน้าที่ในด้านหน้าของกระจกจะช่วยให้เห็นภาพและ internalize พวกเขา

2. ยอมรับอารมณ์

การยอมรับเป็นแนวคิดกว้าง ๆ และผมอยากจะเน้นว่าจุดนี้ไม่ใช่การยอมรับพฤติกรรมที่ไม่ดีหรือปฏิกิริยาไม่ดีต่ออารมณ์ความรู้สึก แต่ยอมรับว่าเด็กรู้สึกอารมณ์

พ่อแม่บางคนสงสัยว่าทำไมเด็กเสียใจหรือครูถามว่าทำไมเด็กคนนั้นถึงไม่สบายใจเช่นกัน ในฐานะพ่อแม่เราคิดว่าเด็ก ๆ ไม่มีหน้าที่รับผิดชอบไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายหรือให้คำอธิบายแก่ธนาคาร ครูอาจพิจารณาว่าเธอได้วางแผนเรียนตลกสุดสัปดาห์ แต่ "เด็กคนนี้" ยังคงโกรธและเป็นที่ที่ฉันต้องการคำที่จะใช้ ยอมรับ. เราต้องยอมรับว่าเด็กตื่นเต้นแม้ว่าอารมณ์จะเศร้าความโกรธความรังเกียจความกลัว ... ในฐานะสังคมเราได้วางอารมณ์ที่ดีขึ้นบนแท่น แต่คนที่ไม่ดีก็เป็นส่วนหนึ่งของเราและเราต้องรู้สึกถึงพวกเขา

3. การแสดงอารมณ์

ฉันจะไม่บอกว่ามันเป็นขั้นตอนที่ซับซ้อนมากที่สุด แต่ก็อาจจำเป็นต้องใช้ความพยายามมากขึ้น ทั้งสำหรับผู้ใหญ่และเด็ก วิธีที่จะประจักษ์อารมณ์ของเราถูกสร้างขึ้นและประกอบด้วยหลายองค์ประกอบ โดยทั่วไปเด็กเลียนแบบพ่อแม่หรือคนที่พวกเขาประพฤติตัวตนอยู่ตลอดเวลา ถ้าเราเป็นผู้ใหญ่มักจะตีสิ่งต่างๆในช่วงเวลาแห่งความโกรธเราไม่สามารถเรียกร้องให้เด็ก ๆ ในบ้านไม่ทำเช่นเดียวกันเนื่องจากพวกเขาจะทำสิ่งนั้นต่อหน้าพ่อแม่หรือไม่ เพื่อสอนลูก ๆ ของเราว่าจะแสดงอารมณ์อย่างไรเราต้องเป็นแบบอย่างสำหรับพวกเขา

วิธีการแสดงอารมณ์เป็นไปตามความคิดที่สอดคล้องกัน สิ่งเหล่านี้สามารถกระตุ้นความรู้สึกเช่นความสิ้นหวังซึ่งอาจทำให้เราทำสิ่งที่เราไม่ต้องการได้จริงๆ นั่นคือสิ่งที่เราคิดว่าผลักดันให้เราดำเนินการในลักษณะนี้หรืออีกรูปแบบหนึ่ง เพื่อช่วยให้ความคิดไม่ครอบงำพวกเขาเป็นสิ่งสำคัญที่จะยอมรับข้อ จำกัด ในวิธีนี้เราช่วยให้ความคิดไม่ได้ล้นเพื่อวางไว้ในบางวิธี

ในฐานะผู้ใหญ่เราต้องสร้างสิ่งที่ได้รับอนุญาตและสิ่งที่ไม่ใช่ : "ถ้าคุณเสียใจมากคุณสามารถแบ่งแผ่นหรือหนังสือพิมพ์ แต่คุณไม่สามารถตีน้องชายของคุณได้" เช่น ขอบเขตควรจะพูดคุยและตกลงกันทั้งสองด้านทั้งโดยเด็กและผู้ปกครองและเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าจะไม่เจรจาหรือพูดถึงเมื่อมันอยู่ในความโกรธเคืองเต็มรูปแบบ

มันเป็นมากกว่าความซับซ้อนของสิ่งที่เราต้องการที่จะขอให้เด็กของเรา แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือพวกเขาเข้าใจว่าอารมณ์เป็นชั่วคราว และเราเป็นผู้ใหญ่ต้องเข้าใจว่าอารมณ์นี้ไม่ได้กำหนดเด็กและที่สำคัญกว่านั้น เราควรหลีกเลี่ยงการเสริมพฤติกรรมบางประเภทโดยการติดฉลากด้วยความคิดเห็นว่า "เป็นพฤติกรรมที่ไม่ดี" , "เมื่อใดก็ตามที่เรามาที่นี่คุณร้องไห้" หรือ "ความโกรธแค้นเหมือนกันทุกเช้า"

พิจารณาอายุของเด็ก

ด้วยการใช้ข้อ จำกัด ในการแสดงออกของอารมณ์การเปลี่ยนแปลงครั้งแรกที่อาจเกิดขึ้นจะเป็นการตอบสนองต่อการระเบิดน้อยลง แต่ผลสุดท้ายจะเกิดขึ้นหลังจากความเพียรมาก แต่ เรายังต้องคำนึงถึงอายุของเด็กผู้ชายหรือเด็กหญิงที่เราพยายามให้ความรู้ .

ในเรื่องนี้เราต้องจำหลายองค์ประกอบ: ความโกรธเกรี้ยวสองปีเป็นเรื่องปกติมากและการเปลี่ยนแปลงหรือการเปลี่ยนแปลงจากกิจกรรมหนึ่งไปยังอีกกิจกรรมหนึ่งยังก่อให้เกิดการเริ่มต้นของความโกรธแค้นอย่างรุนแรงดังนั้นคำแนะนำที่ดีที่สุดของฉันโดยไม่คำนึงถึงอายุของเด็กคือการคาดการณ์พวกเขาว่า "ในอีกห้านาทีเราจะไปหาหมอ" (ถึงแม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้รับรู้ถึงเวลาที่ชัดเจนพวกเขาสามารถกล่าวถึงเวลาได้ จะมีการเปลี่ยนแปลงเร็ว ๆ นี้) การสื่อสารอย่างต่อเนื่องจะเป็นพันธมิตรที่ดีที่สุดสำหรับพ่อแม่

4. แสดงออกอย่างกล้าหาญ

การสื่อสารที่กล้าหาญจะเป็นเป้าหมายสูงสุดของเรา ทำให้เด็กพูดในสิ่งที่เขารู้สึกได้และทำไมมันถึงเป็นความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ที่สุด สำหรับเรื่องนี้เราต้องให้ความมั่นใจที่จำเป็นเพื่อให้เขาสามารถเชื่อมั่นในตัวเองและเพื่อให้เขาสามารถระบุอารมณ์ของเขาได้ง่ายขึ้น

สุดท้าย

ผู้ปกครองหลายคนกังวลเกี่ยวกับการนัดหมายแพทย์และจิตใจเพราะความโกรธเกรี้ยวของเด็ก ๆ และที่แนะนำมากที่สุด แต่ในฐานะพ่อแม่เราต้องหยุดพักสักครู่หนึ่งให้หยุดมองลูก ๆ ของเราและเริ่มสังเกตดูอย่างรอบคอบ อาการป่วยทางอารมณ์อาจเกิดจากองค์ประกอบที่ตัวเราเองสามารถแก้ไขได้ ตัวอย่างเช่นอาหาร สาเหตุอื่น ๆ อาจเป็นปัญหาหรือปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับซึ่งอาจมีตั้งแต่แสงที่รบกวนจิตใจในขณะนอนหลับหรือขาดอากาศอุณหภูมิสูงหรือต่ำมากในห้อง ฯลฯ สาเหตุอาจเป็นได้หลายรายการ

ในกรณีที่องค์ประกอบทางกายภาพต่างๆได้รับการตรวจสอบแล้วเราจะพิจารณาองค์ประกอบทางจิตวิทยาและถ้าเด็กยังคงมีการตอบสนองต่ออารมณ์ที่ดี (โปรดจำไว้ว่า "พฤติกรรมที่ไม่ดี" มักเรียกว่าความสนใจในสิ่งที่ไม่ถูกต้อง ) แล้วสิ่งที่ดีที่สุดคือการพาไปตรวจร่างกายและตรวจร่างกาย

บทความที่เกี่ยวข้อง