ความสัมพันธ์ระหว่างความกังวลความกลัวและความหลงไหล
ความวิตกกังวลเป็นปรากฏการณ์ทางจิตวิทยาและสรีรวิทยาซึ่งเป็นพื้นฐานของความผิดปกติทางจิตมากมาย ในบทความนี้เราจะมาดู ความสัมพันธระหวางความวิตกกังวลกับความกลัวความหลงไหลและการโจมตีแบบตื่นตระหนก .
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความวิตกกังวล 7 ชนิด (สาเหตุและอาการ)"
สิ่งที่เราเข้าใจโดยความวิตกกังวล?
วันนี้เราได้ยินแนวคิด "ความเครียดและความวิตกกังวล" ในหลาย ๆ ด้าน แต่จริงๆ ... สิ่งที่เป็นความเครียดความวิตกกังวลและสิ่งที่พวกเขาสามารถเรียกใด ๆ หากพวกเขาไม่ได้รับการควบคุมอย่างเพียงพอ?
ในแง่ง่ายๆความเครียดสามารถเข้าใจได้ว่าเป็นปฏิกิริยาของวัตถุเมื่อต้องเผชิญกับ สถานการณ์ที่ไม่รู้จักซึ่งรับรู้ว่าเครียดหรือเป็นอันตราย , วัตถุ / คนหรือสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ อาจปรากฏเป็น:
- คำตอบ : บุคคลมีอำนาจควบคุมได้ทั้งหมดเนื่องจากมีต้นกำเนิดภายใน
- แรงบันดาลใจ : กำเนิดของมันคือภายนอกและเรื่องไม่มีการควบคุมมัน
- ปฏิสัมพันธ์ : ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลกับบริบทที่พวกเขารู้สึกเกินกว่าทรัพยากรของพวกเขาและเป็นอันตรายต่อความเป็นอยู่ของพวกเขา
ความแตกต่างระหว่างลักษณะของรัฐและความวิตกกังวล
เมื่อความเครียด "ปกติ" ไม่ได้รับการควบคุมอย่างถูกต้องจะทำให้ระดับหนึ่งขึ้นและกลายเป็นความวิตกกังวล เข้าใจแนวคิดนี้เป็นความรู้สึกของการเตือนภัยที่มีความรุนแรงสูงระยะเวลานานก่อกวนและปิดการใช้งานธรรมชาติและต้นกำเนิดมักจะอยู่ในสิ่งเล็กน้อย เป็นอารมณ์ที่เป็นสากลและทำหน้าที่ตอบสนองต่อการปรับตัว ของสิ่งมีชีวิตที่เผชิญกับความเครียด
สิ่งสำคัญคือการแยกความแตกต่างระหว่างลักษณะเฉพาะของรัฐและความวิตกกังวล ครั้งแรกจะขึ้นอยู่กับความกังวลในช่วงเวลาหนึ่ง, เป็นปฏิกิริยากับบางกรณี . ข้อที่สองคือแนวโน้มที่จะต้องกังวลอยู่เป็นระยะเวลานานและเป็นวิธีปกติในการจัดการกับสถานการณ์ในแต่ละวัน
เมื่อความกังวลนี้มุ่งเน้นไปที่วัตถุเฉพาะหรือสถานการณ์ที่เรียกว่าเป็นหวาดกลัว ; เมื่อมันเกิดขึ้นในการโจมตีเป็นครั้งคราวเรียกว่าตื่นตระหนก; หรืออาจจะผิดปกติมากขึ้นเช่นในกรณีที่เกิดความหลงใหล
อาการวิตกกังวล
อาการหลักของความวิตกกังวลแบ่งออกเป็นประเภทดังต่อไปนี้
ร่างกาย
- ใจสั่น
- หายใจลำบาก
- ปากแห้ง .
- คลื่นไส้และเวียนศีรษะ
- ปัสสาวะบ่อย
- ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
- การขับเหงื่อ .
- แรงสั่นสะเทือน
psychics
- ความรู้สึกกลัวและภัยคุกคาม
- ความหงุดหงิด
- ความหวาดกลัว .
- ความหวาดกลัวภายในตัว
- ความยากลำบากในการสมาธิ
- โรคนอนไม่หลับ
- ไม่สามารถที่จะผ่อนคลาย
Syndromes ที่เกี่ยวข้องกับส่วนประกอบที่น่าเป็นห่วง
กลุ่มอาการวิตกกังวลหลัก 3 ประการ ได้แก่
1. ความวิตกกังวลโดยทั่วไป
เป็นเรื่องที่เน้นเรื่องวันต่อวัน องค์ประกอบความคิดลักษณะคือ เรื่องของอันตรายจากการหายใจและความเสียหายทางกายภาพ .
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความผิดปกติของความวิตกกังวลทั่วไป: อาการสาเหตุและการรักษา"
2. ความวิตกกังวลทางสังคมและความกลัวที่เฉพาะเจาะจง
เป็นความกลัวที่ไม่ได้สัดส่วนของสถานการณ์วัตถุหรือบุคคลที่เฉพาะเจาะจง พวกเขาไม่สามารถอธิบายหรือให้เหตุผล ไม่อยู่ภายใต้การควบคุมโดยสมัครใจของบุคคล และความกลัวนำไปสู่การหลีกเลี่ยงจากสถานการณ์หวั่น พวกเขาสามารถเป็นสิ่งเร้าทั้งภายนอกและภายใน
- บางทีคุณอาจสนใจ: "ประเภทของ phobias: การสำรวจความผิดปกติของความกลัว"
3 โรคความวิตกกังวล
แบ่งปันอาการของความวิตกกังวลทั่วไป, มีความกลัวมากและมีการโจมตีเสียขวัญ ; เหล่านี้ปรากฏขึ้นอย่างกะทันหันและระยะเวลาเฉลี่ยอยู่ระหว่าง 10 ถึง 20 นาทีเวลาที่มีอาการอยู่ในระดับความเข้มที่สูงมาก
สามารถแบ่งออกเป็นสองประเภทคือประเภทของระบบทางเดินหายใจ (มีอาการปวดและรู้สึกไม่สบายในหน้าอกค้นหาอากาศ paresthesias และความรู้สึกที่ถูกดึงดูด) หรือไม่หายใจ
ความหลงใหลและการถูกบีบบังคับ
ในทางตรงกันข้าม obsessions และ compulsions พวกเขาคือความคิดภาพแรงกระตุ้นการร่ำลือหรือความกลัวและการกระทำพิธีกรรมและพฤติกรรม ตามลำดับ สิ่งสำคัญที่ควรทราบก็คือเรื่องนี้เก็บความเข้าใจของเขารู้ว่าความหลงไหลของเขาไม่สมเหตุผล แต่ก็ยังไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้
องค์ประกอบหลักที่เป็นประสบการณ์ครอบงำ - บังคับ:
- ทริกเกอร์ที่ทำให้เกิดความหลงใหลในการเริ่มต้น
- ความหลงใหลในตัวเอง
- ความไม่ลงรอยกันและความรู้สึกผิด
- ต้องเร่งด่วน , จำเป็นต้องดำเนินการบางอย่าง
- ความกลัวของภัยพิบัติที่เกิดขึ้น
- ความรู้สึกของความรับผิดชอบที่เพิ่มมากขึ้น
- พฤติกรรมที่คุณต้องการความปลอดภัย
- หลีกเลี่ยงสิ่งเร้า หรือสถานการณ์ที่อาจทำให้เกิดความหลงไหลหรือการถูกบีบบังคับ
- การหยุดชะงักของการทำงานทางสังคม
- ความต้านทาน
ในกรณีเหล่านี้สิ่งที่อาจทำให้เกิดความวิตกกังวลในกรณีเหล่านี้คือการสูญเสียเวลาที่ใช้ในการหลงไหลและการบีบบังคับเหล่านี้ตลอดจนความรู้สึกไม่สบายทางสรีรวิทยาที่ทำให้เกิดการกระตุ้นนี้ ความเป็นจริงไม่ดีต่อหน้าสังคม และดำเนินการในลักษณะที่แตกต่างจากมาตรฐานที่ได้รับการยอมรับหรือคาดหวัง
สุดท้าย
มีงานอดิเรกกิจกรรมนอกหลักสูตรเวลาผ่อนคลายและเวลาสำหรับตัวเองเป็นมาตรการเพื่อป้องกันการพัฒนาพยาธิสภาพของความวิตกกังวลบางอย่าง
ความรู้ความเข้าใจตนเองและการสังเกตการณ์ตนเองเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้วิธีการตอบสนองต่อสถานการณ์ที่เครียด และทักษะการเผชิญความเครียดที่เราแต่ละคนมีเพื่อที่จะทราบว่าเรายังคงมีโอกาสในการทำงานหรือเราต้องพัฒนายุทธศาสตร์ใหม่ ๆ เพราะสิ่งที่เรามีอยู่ไม่ได้มีประสิทธิภาพอีกต่อไป สุขภาพจิตมีความสำคัญเช่นเดียวกับสุขภาพกาย