ทฤษฎีของความเหนื่อยล้าอัตตา: มีทรัพยากรจิต จำกัด ?

ทฤษฎีของความเหนื่อยล้าของอัตตาแสดงให้เห็นว่ามีสถานะของการขัดสีของพลังงานกายสิทธิ์ สำคัญมากที่จะสามารถลดความสามารถในการควบคุมตนเองได้อย่างน้อยก็ชั่วคราว

เหนือสิ่งอื่นใดทฤษฎีนี้ช่วยให้เราสามารถตอบคำถามต่างๆได้เช่น: เหตุใดจึงยากที่จะปฏิบัติงานหลังจากเปิดเผยตัวเองเพื่อสึกหรอหรือความขัดแย้งทางจิตใจ? อะไรคือเหตุการณ์ที่สร้างความเหนื่อยล้าของอัตตา? ความพยายามที่จะมีพฤติกรรมสร้างการลดลงของการควบคุมตนเองของเราหรือไม่?

จากการศึกษาจำนวนมากแบบจำลองความอ่อนเพลียทำให้เราสามารถวิเคราะห์องค์ประกอบที่เกี่ยวข้องกับความสามารถในการตัดสินใจและดำเนินงานที่เกี่ยวข้องกับความพยายามทางจิต ในบทความนี้เราจะเห็นสิ่งที่กล่าวมาข้างต้นประกอบด้วยและผ่านสิ่งที่ศึกษาได้รับการอธิบายเช่นเดียวกับอาการบางอย่างของปรากฏการณ์ทางจิตวิทยานี้ในชีวิตประจำวัน

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "Dualism in Psychology"

ทฤษฎีของความเหนื่อยล้าอัตตา: เป็นตัวควบคุม จำกัด ?

หนึ่งในวิชาที่ศึกษามากที่สุดโดยจิตวิทยาได้รับการควบคุมตนเองถือเป็นความสามารถของ "ฉัน" ในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของตัวเอง ความสามารถนี้มีประโยชน์มากในแง่การปรับตัวตั้งแต่ ช่วยให้เราสามารถปรับการดำเนินการของเราให้สอดคล้องกับความต้องการของสิ่งแวดล้อม .

ในแง่นี้การควบคุมตนเองหมายถึงการตัดสินใจที่เรากำหนดให้มีแรงกระตุ้นหรือพฤติกรรม นั่นคือมีส่วนประกอบสำคัญของ "จะ" ซึ่งจะขึ้นอยู่กับความสามารถของ "ฉัน" ในการออกกำลังกาย

จากทฤษฎีจิตวิเคราะห์ครั้งแรก "ฉัน" ("อัตตา") ได้รับการอธิบายว่าเป็นส่วนหนึ่งของจิตที่ต้องจัดการกับความเป็นจริงอย่างต่อเนื่องตลอดเวลาการไกล่เกลี่ยระหว่างความขัดแย้งหรือความปรารถนาภายในกับความกดดันจากภายนอก แต่นี่ไม่ได้มาจากอะไร เพื่อบรรลุเป้าหมายดังกล่าว อัตตาต้องใช้ประโยชน์จากพลังจิตที่สำคัญ .

ในช่วงเวลาที่ผ่านมาทฤษฎีเช่นความเหนื่อยล้าของอัตตายืนยันว่ามีประเภทของพลังงานหรือพลังกายสิทธิ์ที่เกี่ยวข้องกับการกระทำ volitional นั่นเป็นกรณีที่พลังงานกายสิทธิ์เป็นทรัพยากรที่ขาดไม่ได้สำหรับเราที่จะบรรลุการควบคุมตนเอง แต่เรามีแหล่งพลังงานที่ไม่ จำกัด หรือไม่? ถ้าไม่ได้เกิดอะไรขึ้นกับเจตจำนงของเรา?

ทฤษฎีของความอ่อนเพลียชี้ให้เห็นได้อย่างแม่นยำว่าขึ้นอยู่กับพลังงานที่มีให้เราเราสามารถเริ่มต้นการทำงานโดยสมัครใจหรือไม่ (เราจะรีบยกเลิกงานเนื่องจากขาดทรัพยากรพลังงาน) ในคำอื่น ๆ , การควบคุมตนเองสามารถแก้ไขได้หากมีการอ่อนเพลียก่อนหน้านี้ พลังงานกายสิทธิ์

• บางทีคุณอาจสนใจ: "การควบคุมตนเอง: มันคืออะไรและเราจะเพิ่มประสิทธิภาพได้อย่างไร?"

Baumeister และการศึกษาตัวแทนอื่น ๆ

นักจิตวิทยา Roy Baumeister ซึ่งเป็นผู้บุกเบิกในทฤษฎีนี้กำหนดว่า "ego depletion" (eque depletion เดิม) เป็นสถานะที่ "I" ไม่มีทรัพยากรทั้งหมดที่มีอยู่ตามปกติ ด้วยเหตุนี้หน้าที่ของผู้บริหารบางส่วนที่รับผิดชอบ (เช่นการควบคุมตนเองการตัดสินใจและการเปิดใช้งานด้านพฤติกรรม) ขึ้นอยู่กับว่าทรัพยากรเหล่านี้มีการใช้งานหรือมีจำนวนเท่าใด

นักวิจัยคนนี้ เสนอว่าส่วนสำคัญของ "ฉัน" มีทรัพยากร จำกัด ซึ่งใช้สำหรับการกระทำทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับเจตจำนงของผู้อื่น กล่าวคือถูก จำกัด ทรัพยากรไม่ถึงสำหรับการกระทำทั้งหมดอย่างน้อยไม่ถ้ามีการแสดงต่อเนื่อง

ดังนั้นจึงเป็นปรากฏการณ์ทางจิตวิทยาความเหนื่อยล้าของอัตตาทำให้ "ฉัน" มีความสามารถน้อยกว่าและไม่เต็มใจที่จะทำงานได้อย่างเหมาะสมและเสื่อมลงในภายหลัง กล่าวอีกนัยหนึ่งหลังจากทำให้ความพยายามทางจิตที่สำคัญ "ฉัน" หมดสภาพสร้างความอ่อนล้าหรือผ่อนคลายซึ่งความสามารถในการควบคุมตัวเองแย่ลง

ในความเป็นจริงการศึกษาบางส่วนได้เห็นว่าความพยายามที่เราทำเพื่อปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ที่เครียดชี้ให้เห็นถึง "ค่าจ่ายกายสิทธิ์" ที่สูงมากจนเกินไป ทําใหเสียหายหรือขัดขวางกิจกรรมตอไป (แม้ว่าจะเกี่ยวข้องกับกิจกรรมที่ไม่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์ความเครียด)

ตัวอย่างเช่นความพยายามทางจิตทำให้มีพฤติกรรมที่สร้างความสุข เช่นเมื่อเราพยายามอย่างหนักเพื่อทำตามอาหารและในโอกาสแรกที่จะเพลิดเพลินกับอาหารที่น่ารื่นรมย์การควบคุมตนเองของเราลดลงมาก (เรากินมากขึ้น)

อีกตัวอย่างหนึ่งคือการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าเมื่อมีคนพยายามที่จะไม่คิดหมีขาวการออกกำลังกายด้วยการควบคุมตนเองนี้จะสร้างความเหนื่อยล้าของตัวเองเป็นอย่างมากจนทำให้คนยอมแพ้ได้เร็วขึ้นเมื่อทำหน้าที่ในภายหลัง (แม้ว่าดูเหมือนจะไม่มีอะไรจะทำก็ตาม กับหมีขาวเป็นแบบทดสอบ anagram)

ในทำนองเดียวกันการตรวจสอบอื่น ๆ ในทฤษฎีความเหนื่อยล้าอัตตาขอแนะนำว่า ความพยายามทางจิตที่สำคัญเช่นความขัดแย้งทางสติปัญญาและการกดขี่ทางอารมณ์ทำให้ความเหนื่อยล้าของอัตตาลดลง และมีผลต่อการตัดสินใจครั้งต่อ ๆ ไป ในแง่เดียวกันการศึกษาบางแห่งได้ชี้ให้เห็นว่าความอ่อนแอของอัตตาลดลงความรู้สึกผิดและ / หรือการเอาใจใส่น้อยลง และด้วยเหตุนี้โอกาสในการใช้ประโยชน์จากพฤติกรรมทางสังคมที่น้อยลง

วิธีการกู้พลังงานของอัตตา?

ที่เราได้เห็นความอ่อนล้าของอัตตาเป็นปรากฏการณ์ที่เกิดขึ้นในหลายกิจกรรมประจำวันของเรา แต่ทฤษฎีนี้ไม่เพียง แต่ช่วยให้เราสามารถวิเคราะห์ผลกระทบของการสึกหรอของพลังงานกายสิทธิ์ในการตัดสินใจความสามารถและพฤติกรรมของเรา

ทฤษฎีของความเหนื่อยล้าของอัตตายังช่วยให้เราสามารถวิเคราะห์ความสำคัญของประเด็นพื้นฐานเพื่อชดเชยความเมื่อยล้าเช่นการพักผ่อน Braumeister เองพร้อมกับผู้ทำงานร่วมกันของเขาได้แนะนำว่า มีมาตรการชดเชยและการฟื้นฟู ของพลังจิต: ความฝันและประสบการณ์ทางอารมณ์ในเชิงบวกส่วนใหญ่

ในเส้นเลือดเดียวกันนักวิจัยคนอื่น ๆ ได้ศึกษาการชดเชยความเหนื่อยล้าของอัตตา ผ่านประสบการณ์ทางสรีรวิทยาที่น่ารื่นรมย์และน่าพอใจ . ตัวอย่างเช่นลองอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีปริมาณกลูโคสสูง

ในความรู้สึกเดียวกันได้รับการกระตุ้นสำคัญของอัตราการเต้นหัวใจก่อนที่ความพยายามสูงในการออกกำลังกายการควบคุมตนเอง (ความพยายามที่สูงขึ้นไประดับของความอ่อนเพลียมากขึ้น) ซึ่งหมายความว่ามีความพยายามที่กายสิทธิ์มีผลกระทบโดยตรงในร่างกายของเรา

บรรณานุกรมอ้างอิง:

• Baumeister, R. และ Vohs, K. (2007) การควบคุมตนเองการลดลงของอัตลักษณ์และแรงจูงใจ จิตวิทยาสังคมและบุคลิกภาพเข็มทิศ, 1 (1): 115-128
• Baumeister, R. (2002) การพึ่งพาตนเองและการควบคุมตนเองล้มเหลว: แบบจำลองพลังงานของผู้บริหาร อัตลักษณ์และอัตลักษณ์ 1 (2): 129-136
• Baumeister, R. , Bratslavsky, E. , Muraven, M. และ Tice, D. (1998) การลดลงของอัตตา: เป็นทรัพยากรที่มีอยู่อย่าง จำกัด หรือไม่? 74 (5): 1252-1265
• Bejarano, T. (2010) การควบคุมตนเองและเสรีภาพ themata นิตยสารปรัชญา 43: 65-86
• กริช M.S. และ Chatzisarantis, N.L. (2013) รสหวานแห่งความสำเร็จการแสดงตนของกลูโคสในโพรงช่องปากลดการสูญเสียทรัพยากรการควบคุมตนเอง วารสารบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม, 39: 28-42
• Xu, H. , Bègue, L. และ Bushman, B. J. (2012) เหนื่อยเกินไปในการดูแล: การสูญเสียอัตตาความรู้สึกผิดและพฤติกรรมที่เป็นประโยชน์ วารสารจิตวิทยาสังคมเชิงทดลอง 43 (5): 379-384