รูปแบบการเปลี่ยนแปลงของ Prochaska และ Diclemente Transteoric
เปลี่ยนเป็นกระบวนการส่วนบุคคลและส่วนบุคคลและ ไม่มีใครสามารถเปลี่ยนบุคคลอื่นได้หากไม่ต้องการเปลี่ยนแปลง . นั่นคือเหตุผลที่การฝึกมีภารกิจที่ซับซ้อนในการเพิ่มขีดความสามารถให้คนตระหนักถึงความสามารถของตนเองในการบรรลุเป้าหมายและบรรลุถึงการเปลี่ยนแปลงที่ดีและยั่งยืนในชีวิตของพวกเขา
หลายทศวรรษที่ผ่านมาได้มีการประยุกต์ใช้รูปแบบการเปลี่ยนแปลงทางทฤษฎีในหลาย ๆ ด้าน (การเสพติดการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ไม่แข็งแรง ฯลฯ ) เพื่อช่วยให้เข้าใจว่าเหตุใดบุคคลต่างๆจึงมักล้มเหลวแม้จะต้องการใช้การเปลี่ยนแปลง ชีวิตของเขา
กระบวนการของการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคลที่เห็นได้จากจิตวิทยา
มีงานเล็ก ๆ น้อย ๆ ในวรรณคดีที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงเฉพาะในด้านการฝึก แต่ทฤษฎีจิตบำบัดมีประสิทธิผลมากในด้านนี้เนื่องจากไม่เพียงเสนอคำอธิบายของขั้นตอนหรือขั้นตอนของการเปลี่ยนแปลง กรอบที่เหมาะสมในการแทรกแซงที่ถูกต้อง ทฤษฎีนี้เสนอโดย James Prochaska (ในภาพ) และ Carlo Diclemente และรับชื่อของ รูปแบบของการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยา .
กล่าวว่าแบบจำลอง อธิบายขั้นตอนที่บุคคลต้องการเอาชนะในกระบวนการเปลี่ยนพฤติกรรมที่เป็นปัญหา (หรือพฤติกรรมที่มีเจตนาจะเปลี่ยนแปลงไป) ซึ่งไม่ได้พิจารณาแรงจูงใจเป็นปัจจัยสำคัญในการเปลี่ยนแปลงนี้และการกำหนดหัวเรื่องให้มีบทบาทในฐานะที่เป็นตัวละครหลักในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของพวกเขา
โมเดลยังคำนึงถึงตัวแปรอื่นนอกเหนือจากแรงจูงใจซึ่งในความเห็นของผู้เขียนมีอิทธิพลต่อการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม องค์ประกอบเหล่านี้คือขั้นตอนของการเปลี่ยนแปลงกระบวนการของการเปลี่ยนแปลงความสมดุลในการตัดสิน (ข้อดีและข้อเสีย) และความมั่นใจในตัวเอง (หรือความสามารถในตนเอง)
เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคลใด ๆ ต้องใช้ความมุ่งมั่นเวลาพลังงานและกลยุทธ์ที่ชัดเจนและสมจริงจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องตระหนักว่าขั้นตอนนี้อาจเกี่ยวข้องกับความยากลำบาก ทฤษฎีนี้เตือนว่ามีแนวโน้มที่จะประสบกับการทรุดตัวและกลับสู่ขั้นตอนก่อนหน้านี้ . ดังนั้นจึงเป็นการให้ความหวังแก่บุคคลเนื่องจากการยอมรับความล้มเหลวตามปกติส่งผลกระทบต่อการรับรู้ความมั่นใจในตัวเอง (self-efficacy)
โค้ชควรทำให้ลูกค้าตระหนักถึงแง่มุมของทฤษฎีนี้เนื่องจากเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ในการช่วยให้พวกเขาเผชิญหน้ากับการเปลี่ยนแปลง
ขั้นตอนของรูปแบบการแลกเปลี่ยนของ Prochaska และ Diclemente
รุ่นนี้ ทำให้เรามีโอกาสที่จะเข้าใจว่าการพัฒนามนุษย์ไม่ใช่เชิงเส้น แต่มีลักษณะเป็นวงกลม และมนุษย์สามารถผ่านขั้นตอนต่างๆและแม้แต่ stagnate และกลับบนเส้นทางของการเปลี่ยนแปลง
ขั้นตอนต่างๆของรูปแบบ Prochaska และ Diclemente จะแสดงไว้ด้านล่างและเพื่อความเข้าใจที่ดีที่สุดเราจะใช้เป็นตัวอย่างสำหรับบุคคลที่ต้องการเริ่มออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงสุขภาพของตนเองและปล่อยให้ชีวิตอยู่ประจำที่พวกเขาเคยชิน:
- precontemplation : ในขั้นตอนนี้บุคคลไม่ตระหนักถึงปัญหาและมักมีกลไกป้องกันเช่นการปฏิเสธหรือการหาเหตุผลเข้าข้างตนเอง ในตัวอย่างของเราแต่ละคนจะไม่ตระหนักถึงผลกระทบเชิงลบของชีวิตประจำที่หรือจะทำซ้ำตัวเอง "ของสิ่งที่คุณต้องตาย"
- ฌาน : ในขั้นตอนนี้คนตระหนักว่าเขามีปัญหาเริ่มมองไปที่ข้อดีข้อเสียของสถานการณ์ของเขา แต่ยังไม่ได้ตัดสินใจที่จะทำบางสิ่งบางอย่าง ในตัวอย่างของเราก็จะเป็นคนที่รู้ว่าชีวิตอยู่ประจำที่ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย แต่ยังไม่ได้ตัดสินใจที่จะเข้าร่วมห้องออกกำลังกายหรือทำซ้ำ "ที่คุณจะลงทะเบียน"
- การจัดเตรียม : บุคคลนั้นได้ตัดสินใจที่จะทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้แล้วและเริ่มทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ ในตัวอย่างของเรามันจะเป็นคนที่ไปซื้อเสื้อผ้ากีฬาหรือ enrolls ในสระว่ายน้ำเทศบาล
- การกระทำ : บุคคลนั้นทำตามขั้นตอนที่จำเป็นโดยไม่มีข้อแก้ตัวหรือความล่าช้า ในตัวอย่างของเราคนเริ่มออกกำลังกายร่างกาย
- การบำรุง : พฤติกรรมใหม่ได้รับการยอมรับแล้วมันเริ่มเป็นนิสัยใหม่ ในตัวอย่างของเราบุคคลนั้นมักว่ายน้ำหรือฝึกซ้อมมานานกว่าหกเดือน
ระยะการบำรุงรักษา
ในระยะการบำรุงรักษาบุคคลสามารถย้ายไปอยู่ในช่วง "เลิกจ้าง" ซึ่งนิสัยใหม่นั้นแข็งตัวแล้วและยากที่จะปล่อยให้เป็นเพราะมันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของเขา หรืออาจตก (แม้ว่ามันอาจตกอยู่ในขั้นตอนใดก็ตาม) แต่ไม่เคยกลับไปที่เวที "pre-contemplation"
อาการกำเริบ
ในกรณีที่อาการกำเริบของโรคบุคคลสามารถ:
- มีส่วนร่วมในการเปลี่ยนแปลงรู้จักความก้าวหน้าของคุณเรียนรู้จากประสบการณ์และพยายามที่จะไม่ทำผิดพลาดอีกเช่นกัน
- ดูการกำเริบของความล้มเหลวและหยุดนิ่งตลอดไปโดยไม่เปลี่ยนแปลง
ดังนั้นในกรณีของการกลับมาโค้ชต้องทำให้ลูกค้าเห็นว่าเขาไม่ใช่ความล้มเหลวและควรสนับสนุนให้เขาดำเนินการเปลี่ยนแปลงต่อไป
ขั้นตอนและระดับของการเปลี่ยนแปลง
มิติของโมเดล Transteoric ของ Prochaska และ Diclemente บอกเราว่าต้องการเปลี่ยนแปลงอะไรบ้างเพื่อละทิ้งพฤติกรรมที่เป็นปัญหาและบอกเนื้อหาของการเปลี่ยนแปลงนี้ . พฤติกรรมทั้งหมดจะได้รับบริบทและมีเงื่อนไขตามปัจจัยแวดล้อมบางประการ
ปัจจัยการปรับอากาศที่แตกต่างกันแบ่งออกเป็น 5 ระดับซึ่งกันและกันซึ่งโค้ชแทรกแซงตามลำดับชั้นจากผิวเผินไปจนถึงด้านลึก เป็นที่เกี่ยวข้อง, การเปลี่ยนแปลงระดับหนึ่งอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในระดับอื่นได้ และอาจเป็นไปได้ว่าการแทรกแซงในทุกระดับไม่จำเป็นเนื่องจากไม่ทุกระดับต้องมีผลต่อพฤติกรรมที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อเปลี่ยนแปลง
ห้าระดับของการเปลี่ยนแปลง พวกเขาคือ:
- อาการ / สถานการณ์ (รูปแบบของพฤติกรรมที่เป็นอันตรายอาการ ฯลฯ )
- ความไม่สอดคล้องกัน (ความคาดหวังความเชื่อการประเมินตนเอง ฯลฯ )
- ความขัดแย้งระหว่างบุคคลในปัจจุบัน (การมีปฏิสัมพันธ์ระหว่างคู่หมั้นความเป็นศัตรูความอึกทึก ฯลฯ )
- ความขัดแย้งในระบบ / ครอบครัว (ครอบครัวกำเนิดปัญหาทางกฎหมายเครือข่ายการสนับสนุนทางสังคมการจ้างงาน ฯลฯ )
- ความขัดแย้งระหว่างบุคคล (ความนับถือตนเองแนวคิดตนเองบุคลิกภาพ ฯลฯ )
การฝึกสอนใช้กับกระบวนการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคล
โดยปกติการแทรกแซงจะเริ่มขึ้นในระดับที่ผิวเผินที่สุดและ ขณะดำเนินการก็เป็นไปได้ที่จะเข้าไปแทรกแซงในระดับลึก ๆ . สาเหตุที่การแทรกแซงมักเกิดขึ้นในสถานการณ์ที่ผิวเผินที่สุดคือ:
- การเปลี่ยนแปลงมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นได้ง่ายขึ้นในระดับที่ชัดแจ้งและสามารถมองเห็นได้
- ระดับนี้โดยทั่วไปหมายถึงเหตุผลหลักในการเข้าร่วมการฝึกสอน
- เนื่องจากระดับเป็นที่ใส่ใจและเป็นปัจจุบันมากที่สุดระดับการแทรกแซงที่จำเป็นสำหรับการประเมินผลและการแทรกแซงน้อย
- เนื่องจากระดับเหล่านี้ไม่ได้เป็นอิสระการเปลี่ยนแปลงในส่วนเหล่านี้อาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในส่วนอื่น ๆ
ความสมดุลของการตัดสินใจ
ความสมดุลในการตัดสิน มันเป็นน้ำหนักสัมพัทธ์ระหว่างข้อดีและข้อเสียของการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมซึ่งแต่ละคนกำหนดในกระบวนการรับรู้ของพวกเขา แบบจำลองนี้ทำนายว่าสำหรับแต่ละบุคคลในขั้นตอนก่อนการไตร่ตรองการเปลี่ยนแปลงเคาน์เตอร์จะเห็นได้ชัดกว่าข้อดีและความสมดุลในการตัดสินนี้จะค่อยๆสั่นสะเทือนเมื่อบุคคลเดินผ่านช่วงที่เหลือ
สำหรับบุคคลในขั้นตอนการดำเนินการและการบำรุงรักษา, ข้อดีของการเปลี่ยนแปลงจะมีความสำคัญมากกว่าข้อเสีย .
กุญแจสำคัญอีกประการหนึ่งคือความสามารถในตนเอง
รู้ความสามารถ พวกเขาเป็นคำตัดสินและความเชื่อที่บุคคลหนึ่งมีต่อขีดความสามารถของเขาในการปฏิบัติภารกิจบางอย่างได้สำเร็จและด้วยเหตุนี้จึงเป็นแนวทางในการดำเนินการของเขา ช่วยให้เผชิญกับสถานการณ์ลำบากที่แตกต่างกันได้โดยไม่ต้องกำเริบขึ้นใหม่ ดังนั้นจึงเป็นบวกที่จะเผชิญกับสถานการณ์ที่มีปัญหาต่างๆที่อาจเกิดขึ้นในระหว่างกระบวนการของการเปลี่ยนแปลงและเป็นบวกในการรักษาพฤติกรรมที่ต้องการ
แบบจำลองทำนายว่า การรับรู้ความสามารถตนเองจะเพิ่มขึ้นเมื่อบุคคลแต่ละคนเดินผ่านขั้นตอนของการเปลี่ยนแปลง .
หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับแนวคิดเรื่องการรับรู้ความสามารถของตนเองเราขอเชิญคุณอ่านบทความต่อไปนี้:
"การรับรู้ความสามารถของอัลเบิร์แบนดูร่า: คุณเชื่อในตัวเองหรือ?"เปลี่ยนกลยุทธ์
ภายใต้รูปแบบการเปลี่ยนแปลงทางจิตวิทยา (Transtheoretical Model of Change) ขั้นตอนมีประโยชน์เพื่อช่วยวางลูกค้าในจุดหนึ่ง . อย่างไรก็ตามไม่ค่อยจะประสบความสำเร็จด้วยการรู้เรื่องนี้และไม่ทราบถึงกลยุทธ์ที่สามารถนำมาใช้เพื่อสนับสนุนให้เรื่องนี้ก้าวไปข้างหน้าได้
กระบวนการเปลี่ยนแปลงคือกิจกรรมที่ส่งเสริมให้แต่ละคนก้าวไปสู่ขั้นตอนใหม่ แต่ต้องกล่าวว่าพวกเขาไม่ได้ถูก จำกัด ไว้สำหรับการฝึก ในความเป็นจริงทฤษฎีนี้มาจากจิตบำบัดเนื่องจากแบบจำลองนี้เป็นผลมาจากการวิเคราะห์เปรียบเทียบของทฤษฎีที่นำการบำบัดทางจิตวิทยาและการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมในทศวรรษที่ 1980
อันเป็นผลมาจากการทำงาน Prochaska ระบุ 10 กระบวนการที่เกิดขึ้นในวิชาที่มีการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของพวกเขา เช่น "การเพิ่มขึ้นของจิตสำนึก" ที่มาจากประเพณีของชาวฟรอยด์ "การจัดการเหตุฉุกเฉิน" ของ behaviorist ของสกินเนอร์และการจัดตั้ง "ความช่วยเหลือความสัมพันธ์" โดยนักมนุษยนิยม Carl Rogers
กระบวนการที่เชื่อมโยงกับการเปลี่ยนแปลง
กระบวนการที่แสดงด้านล่างแสดงให้เห็นถึงบุคคลในขั้นตอนของการเปลี่ยนแปลงและแต่ละคนทำงานได้ดีขึ้นในขั้นตอนหนึ่ง:
- เพิ่มความตระหนัก มันเกี่ยวข้องกับความพยายามของแต่ละบุคคลในการค้นหาข้อมูลและความเข้าใจที่เกี่ยวข้องกับปัญหาเฉพาะ
- การประเมินสภาพแวดล้อมใหม่ : เป็นการประเมินโดยเรื่องของพฤติกรรมที่จะมีการเปลี่ยนแปลงและผลกระทบต่อพฤติกรรมการมีปฏิสัมพันธ์กับคนใกล้ชิดกับเขา การรับรู้ถึงประโยชน์ของความสัมพันธ์เหล่านี้มาจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม
- บรรเทาละคร : การทดลองและการแสดงออกของความสัมพันธ์ทางอารมณ์ที่เกิดจากการสังเกตการณ์และ / หรือคำเตือนในด้านลบที่เกี่ยวข้องกับการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม
- การประเมินตนเอง : การประเมินผลกระทบและความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับผลกระทบของพฤติกรรมในการเปลี่ยนแปลงค่านิยมและแนวคิดเกี่ยวกับตนเองของแต่ละบุคคล การรับรู้ถึงผลประโยชน์ที่การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมแสดงถึงชีวิตของคุณ
- การปลดปล่อยทางสังคม : การรับรู้การมีอยู่และการยอมรับโดยเรื่องของทางเลือก
- counterconditioning : เป็นการเปลี่ยนพฤติกรรมทางเลือกเพื่อให้พฤติกรรมเปลี่ยนไป
- ช่วยเหลือความสัมพันธ์ คือการใช้การสนับสนุนทางสังคมเพื่ออำนวยความสะดวกในการเปลี่ยนแปลง
- การบริหารกำลังพล : เปลี่ยนโครงสร้างที่รองรับปัญหา
- ตนเองปลดปล่อย : ความมุ่งมั่นของแต่ละคนในการเปลี่ยนพฤติกรรมรวมทั้งความคิดที่ว่าใครเป็นเจ้าของการเปลี่ยนแปลงของพวกเขา
- การกระตุ้นการกระตุ้น : เป็นการควบคุมสถานการณ์และหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เริ่มต้นพฤติกรรมที่ไม่พึงประสงค์
กลยุทธ์ที่ใช้กับการฝึก
การแทรกแซงที่บุคคลต้องมีการเปลี่ยนแปลงที่มีประสิทธิภาพขึ้นอยู่กับขั้นตอนที่เขาเป็น ในแต่ละขั้นมีการแทรกแซงและเทคนิคเฉพาะที่มีผลกระทบมากขึ้นเพื่อช่วยให้บุคคลเหล่านี้ก้าวไปสู่ขั้นตอนต่อไปของการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์บางอย่างที่โค้ชสามารถใช้ในแต่ละเฟส:
precontemplation
- เมื่อลูกค้าไม่ทราบถึงผลกระทบในทางลบของการเปลี่ยนแปลงนั้นจำเป็นต้องให้ข้อมูลที่เหมาะสมเกี่ยวกับประโยชน์ของการเปลี่ยนแปลงนั่นคือเหตุผลที่การเปลี่ยนแปลงอาจเป็นประโยชน์ต่อบุคคลนั้น เป็นสิ่งสำคัญที่ข้อมูลจะถูกจัดให้อยู่ในลักษณะที่ไม่มีอำนาจ
ฌาน
- ช่วยให้เห็นภาพอาร์กิวเมนต์สำหรับและต่อการเปลี่ยนแปลง
- โปรดระลึกถึงตัวเลือกต่างๆสำหรับการเปลี่ยนแปลงและผลในเชิงบวกของพวกเขา
- ส่งเสริมให้พิจารณาขั้นตอนแรกเพื่อเริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงด้วยเหตุผลที่สมเหตุสมผลและสมจริง
การจัดเตรียม
- ร่วมกันวางแผนการเปลี่ยนแปลงอย่างรอบคอบก่อนตัดสินใจอย่างทั่วถึง
- แบ่งแผนปฏิบัติการออกเป็นเป้าหมายที่ทำได้
- ใช้สัญญาผูกมัดกับการเปลี่ยนแปลง
- ช่วยคิดถึงแนวทางในการดำเนินการตามแผนปฏิบัติการต่อไป
การกระทำ
- ปฏิบัติตามแผนตรวจสอบความคืบหน้า
- ให้รางวัลและแสดงความยินดีกับความสำเร็จที่ได้รับ (แม้แต่น้อยที่สุด)
- ระลึกถึงผลประโยชน์ที่จะเกิดขึ้นหากบรรลุวัตถุประสงค์
- ช่วยระบุผลประโยชน์เมื่อเกิดขึ้น
- ช่วยให้ลูกค้าอยู่ในสถานะของแรงจูงใจ
- ช่วยให้เขาเรียนรู้สิ่งต่างๆที่ไม่เป็นไปตามที่คาดไว้
การบำรุง
- รักษาและทบทวนแผนงานจนกว่าคุณจะมั่นใจได้อย่างแน่นอนว่าพวกเขาไม่จำเป็นอีกต่อไป
- ในกรณีที่อาการกำเริบเกิดขึ้นใหม่ให้พยายามอย่ากลับไปยังจุดเริ่มต้น แต่ช่วยทำความเข้าใจความคืบหน้าและช่วยในการเรียนรู้ความล้มเหลวเพื่อไม่ให้เกิดขึ้นอีก
- ช่วยสะท้อนให้เห็นว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะช่วยให้ผู้อื่นทำการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกขึ้นอยู่กับประสบการณ์ของการเปลี่ยนแปลง
โดยสรุป
จากมุมมองนี้, การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมจะอธิบายจากขั้นตอน (เวลา) กระบวนการ (วิธีการ) และระดับ (สิ่งที่) . ความสนใจในตัวเองก็คือความสามารถในการรับรู้ความสามารถและแรงจูงใจด้วยความเข้าใจว่าภายหลังแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่บุคคลนั้นอยู่และเข้าใจว่านี่เป็นสื่อกลางโดยมีหลายแง่มุมของเรื่อง (ความปรารถนาที่จะหลีกเลี่ยงความล้มเหลว ชีวิตของเขา) ซึ่งทำให้แรงจูงใจต้องได้รับการทาบทามจากมุมมองทั่วโลกเข้าใจว่าเป็นกระบวนการ
ในการฝึก, รูปแบบการแทรกแซงแบบนี้จะเป็นประโยชน์เพราะเป็นการให้ความรู้เกี่ยวกับขั้นตอนที่ผู้ฝึกงานตั้งอยู่และให้ข้อมูลเกี่ยวกับกระบวนการเปลี่ยนแปลง เหมาะสำหรับแต่ละขั้นตอนในระดับหรือระดับที่ได้รับผลกระทบ ดังนั้นจึงก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ก้าวหน้าขึ้นในผู้ที่ตั้งใจจะเปลี่ยนไปก่อนโดยคำนึงถึงแง่มุมที่ลึกซึ้งที่สุดในการจัดการกับประเด็นที่ลึกที่สุด
หากต้องการทราบว่าแต่ละขั้นตอนมีแบบสอบถามที่แตกต่างกันที่มีข้อมูลอะไรบ้าง แต่โค้ชสามารถใช้คำถามทางวาจาที่มีวัตถุประสงค์เดียวกันได้
ทฤษฎีที่ให้เครื่องมือโค้ช
สุดท้ายในทฤษฎีนี้ยังมีบางแง่มุมที่มีความสำคัญมากสำหรับโค้ช:
- โค้ชไม่ควรปฏิบัติต่อทุกคนราวกับว่าพวกเขากำลังอยู่ในขั้นตอนการดำเนินการ
- มีแนวโน้มว่าคนที่อยู่ในช่วงการกระทำจะมีผลดีกว่าและเร็วกว่าผู้ที่อยู่ในการพิจารณาหรือเตรียมตัว
- โค้ชควรอำนวยความสะดวกในการผ่านวิปัสสนาและการกระทำ
- ผู้ฝึกสอนต้องคาดการณ์การเกิดซ้ำซ้อนและทำให้ลูกค้าเข้าใจว่าเป็นส่วนหนึ่งของการเปลี่ยนแปลง
- ผู้ฝึกสอนต้องสนับสนุนการควบคุมตนเองของแผนปฏิบัติการโดยผู้ฝึกสอน
