yes, therapy helps!
มีบางอย่างที่เป็นบวกในความเคร่งเครียด

มีบางอย่างที่เป็นบวกในความเคร่งเครียด

กุมภาพันธ์ 28, 2024

ความเครียด: มันมีแง่บวก!

บางทีความรู้สึกเมื่อได้ยินความเครียดระยะไม่ได้เป็นที่พอใจมากที่สุด

คนส่วนใหญ่คิดว่าความเครียดไม่ดีตามความหมาย บทความบทวิจารณ์และหนังสือหลายเล่มพูดถึงแนวคิดนี้โดยเน้นถึงธรรมชาติสาเหตุและเคล็ดลับในการจัดการกับเนื้อหาดังกล่าว มันเกี่ยวข้องกับ Burnout Syndrome แน่นอนว่าการสร้างแนวคิดทางสังคมของแนวคิดนี้น่าสนใจต่อสภาพที่ไม่พึงประสงค์ทั้งหมดแม้ว่าจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ในเวลาของเราก็ตาม

แม้ทุกสิ่งทุกอย่างความเครียดไม่ได้เป็นลางไม่ดี จิตวิทยาวิวัฒนาการเห็นว่าในสมัยโบราณความเครียดช่วยให้เรารอดพ้นและรอดพ้นจากชนิดพันธุ์กินสัตว์อื่น ๆ ได้ วันนี้ความเครียดช่วยให้เรามีชีวิตอยู่ เราไม่จำเป็นต้องหลบหนีจากนักล่าอีกต่อไป แต่เราประสบปัญหาในสถานการณ์ที่เราต้องการปรากฏการณ์ที่เครียด สิ่งสำคัญคือการรู้จักเขาอย่างดีและไม่ไว้วางใจข่าวร้ายทั้งหมดที่เขามี


เราจะเห็นวิธีการบางอย่างเพื่อใช้ประโยชน์และได้รับประโยชน์จากความเครียด

1. ค้นพบร่างกายของคุณเอง

ถอดรหัสอารมณ์ของคุณผ่านทางร่างกาย ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณรู้สึกว่ากล้ามเนื้อของคุณแข็งตัวอาจเป็นสัญญาณว่าสถานการณ์รบกวนคุณและทำให้คุณรู้สึกไม่สามารถควบคุมได้ ถ้าคุณสังเกตเห็นว่าคอของคุณเหนี่ยวรั้งและคุณไม่สามารถผ่อนคลายได้ก็อาจเป็นสัญญาณของความไม่ยืดหยุ่น ถ้าไหล่ของคุณขอพักผ่อนก็เป็นไปได้มากที่คุณควรฟังพวกเขาและหยุดชั่วขณะหนึ่ง

การเรียนรู้ที่จะรับฟังสัญญาณที่ร่างกายส่งถึงเราจะช่วยให้เรารู้จักอารมณ์บางอย่างที่มีความรับผิดชอบต่อความเครียดของคุณได้ รู้ว่าสัญญาณเหล่านี้หมายถึงความสามารถในการทำให้พวกเขาเล่นในความโปรดปรานของเรา


2. ความเครียดเป็นสิ่งที่เป็นธรรมชาติ: เรียนรู้ที่จะใช้เพื่อประโยชน์ของคุณ

ความเครียดในสถานการณ์ฉุกเฉินหรือสถานการณ์ที่สำคัญช่วยให้เราสามารถทนต่อสถานการณ์ได้แม้ว่าจะอาจขัดแย้งกันก็ตาม

คุณสังเกตเห็นไหม เมื่อคุณต้องตัดสินใจอย่างรวดเร็ว ความเครียดช่วยเตรียมการตอบสนองของร่างกายคุณให้เผชิญกับอันตราย เพิ่มความคมชัดของสายตาให้ความแข็งแรงและความมุ่งมั่นมากขึ้นหรือให้ความสำคัญกับตัวเองมากขึ้นในการแก้ปัญหา

เป็นที่น่าสนใจที่จะค้นพบว่าสภาพแวดล้อมใดที่เครียดมากขึ้นสำหรับตัวเอง ทำงาน (ดู 'โรค Burnout'), ความสัมพันธ์, วาระการประชุม ... ความเครียดของคุณสามารถช่วยให้คุณทราบว่าพื้นที่ในชีวิตของคุณต้องการอะไรเปลี่ยนแปลง

3. อิทธิพลของบริบท

พยายามคิดถึงพื้นที่หลักหรือความคิดที่ทำให้คุณเครียด คุณอาจเกี่ยวข้องกับพวกเขามากเกินไป นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ว่าความคาดหวังของคุณมากเกินไป อาจเป็นไปได้ว่าความเครียดจะปรากฏขึ้นเนื่องจากความเชื่อที่ จำกัด บางอย่าง ความเครียดเป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่าบางสิ่งบางอย่างในชีวิตของคุณควรเปลี่ยนไป


เมื่อคุณรู้สึกเครียดคุณตกอยู่ในบัญชีของจุดแข็งบางอย่างที่คุณไม่เคยเห็นมาก่อน ขณะที่พวกเขาพาเราออกจากเขตสบายของเราเรารู้สึกแปลกและหายไป แต่การอยู่ในความไม่แน่นอนนี้จะสอนเราเกี่ยวกับตัวเองว่าเราไม่ทราบตัวอย่างเช่นเกี่ยวกับความเหนียวแน่นของเรา ความรู้สึกใหม่ ๆ เหล่านี้ในการรับรู้ความสามารถของตนเองช่วยเพิ่มความมั่นใจของเรา .

ความเครียดเป็นแหล่งที่มาของแรงจูงใจที่จะพยายามหาสิ่งที่คุณทำจากพาสต้าและยานพาหนะเพื่อเข้าถึงศักยภาพของคุณ

คนจะประพฤติอย่างไรเมื่อพวกเขากำลังทุกข์ทรมานจากความเครียด?

ดีที่คุณอาจสังเกตเห็นคนที่เครียดจะเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง รากของพฤติกรรมนี้ในสถานการณ์ที่เครียดคือสาเหตุของเรา โหลดวิวัฒนาการ . ถ้าคุณสังเกตเห็นเราจำเป็นต้องออกกำลังกายเมื่อเราเริ่มสังเกตเห็นว่าเรากำลังเครียด การออกกำลังกายนี้อย่างถูกต้องและเคร่งครัดสามารถช่วยให้ความเครียดมีผลดีต่อสุขภาพของคุณ

ความเครียดจะไม่หายไป, แต่เราสามารถใช้มันเพื่อปรับปรุงวันของเราในแต่ละวัน .

บทความที่เกี่ยวข้อง