นี่คือความกลัวที่จะไม่สามารถควบคุม (ของตัวเองหรือความสัมพันธ์)

ในธรรมชาติของเราในฐานะมนุษย์เราพบ ต้องรู้สึกว่าเรามีชีวิตอยู่ภายใต้การควบคุม . ความรู้สึกนี้ช่วยให้เรารู้สึกปลอดภัยและส่งเสริมสุขภาพจิตที่ดีขึ้น

อย่างไรก็ตามเมื่อความจำเป็นในการควบคุมกลายเป็นเหตุฉุกเฉินหรือเป็นเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับความอุ่นใจของเราอาจทำให้เกิดความหายนะทั้งในความสัมพันธ์ส่วนตัวของเราในชีวิตการทำงานและในคุณภาพชีวิตโดยรวม

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความสามารถในการทำงานของ Albert Bandura: คุณเชื่อในตัวเองหรือ?"

อะไรคือความหมายโดยต้องมีการควบคุม?

เพื่อให้สามารถรู้ได้ว่าคนที่มี กลัวว่าจะไม่สามารถควบคุมได้ อันดับแรกเราต้องรู้ว่าอะไรคือความจำเป็นในการควบคุมและความหมายทางจิตวิทยาที่มีอยู่

"ต้องการควบคุม" เราเข้าใจถึงความต้องการของคนที่จะเข้าใจสิ่งที่ล้อมรอบเขาเพื่อที่จะใช้ผลหรืออำนาจเหนือมัน เช่นเดียวกับความเร่งด่วนที่รู้สึกเพื่อกำหนดชุดของผลลัพธ์หรือผลกระทบก่อนที่จะเกิดขึ้น

ในกรณีที่ความรู้สึกของการควบคุมนี้ มันถูกคุกคามโดยบังเอิญ เนื่องจากสถานการณ์ไม่ได้ขึ้นอยู่กับบุคคลหรือเนื่องจากมีคนอื่น ๆ ที่ตัดสินใจเช่นนี้อาจเป็นไปได้ว่าผู้ที่มีประสบการณ์ในอารมณ์เชิงลบเช่นความขุ่นมัวและความโกรธซึ่งบังคับให้เขาต้องครอบงำการข่มขู่หรือการวิพากษ์วิจารณ์

ในกรณีเหล่านี้กลไกที่เรียกว่า "แรงจูงใจในการควบคุม" ตั้งอยู่ในการเคลื่อนไหว แรงผลักดันจากการควบคุมบุคคลสามารถตอบสนองได้ด้วยสองวิธีที่แตกต่างกัน: ในด้านหนึ่งอาจมีการแสดงปฏิกิริยาทางจิตวิทยาซึ่งบุคคลเหล่านี้พยายามที่จะควบคุมสถานการณ์ที่ไม่สามารถควบคุมได้ หรือสามารถสร้างได้ รู้สึกหดหู่ ซึ่งความพยายามที่จะครอบงำหายไป

แม้ว่าโดยทั่วไปมักมีแนวโน้มที่จะวางแผนสิ่งต่างๆหรือเตรียมตัวให้พร้อมล่วงหน้าถือว่าเป็นผลดีและมีประสิทธิภาพอย่างแท้จริงสำหรับการบรรลุเป้าหมายของเราเมื่อแนวโน้มนี้ถูกนำไปใช้อย่างมากและกลายเป็นสิ่งจำเป็นที่จะสามารถแทรกแซงในชีวิตประจำวันของเราได้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "เรียนรู้ความไร้ประโยชน์: เจาะจิตวิทยาของเหยื่อ"

สาเหตุของความกลัวนี้คืออะไร?

ความจำเป็นในการควบคุมมักเกิดจากความกลัวที่จะไม่ได้รับ แม้ว่าสาเหตุที่แท้จริงของความกลัวนี้ไม่ได้อยู่ในการควบคุมยังไม่ได้รับการกำหนดมีบางส่วน ทฤษฎีที่เกี่ยวข้องกับบุคลิกภาพหรือประสบการณ์ของเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ ในอดีต

หนึ่งในทฤษฎีเหล่านี้สมมุติฐานว่าในหลาย ๆ กรณีภายใต้ความกลัวที่จะไม่สามารถควบคุมสถานการณ์ได้ กลัวไม่มีเหตุผลที่จะอยู่ในความเมตตาของคนอื่น ๆ . สาเหตุของความกลัวที่ความคิดขึ้นอยู่กับคนอื่น ๆ อาจมีต้นกำเนิดในเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจซึ่งบุคคลนั้นรู้สึกไม่มั่นคงหรืออ่อนแอ

ประสบการณ์ในอดีตของการล่วงละเมิดละเลยหรือละเลยอาจเป็นประโยชน์แก่ผู้ที่แสวงหาความรู้สึกไม่สมดุลเพื่อฟื้นความรู้สึกว่าทุกอย่างในชีวิตของเขาอยู่ภายใต้การควบคุม

อย่างไรก็ตามมีปัจจัยหลายประการที่สามารถมีบทบาทสำคัญในการมีอิทธิพลต่อความต้องการในการควบคุมบุคคลนั้นซึ่งนิยมที่จะเน้นในเรื่องที่มากเกินไป ปัจจัยเหล่านี้คือ:

• ประสบการณ์ชีวิตที่เจ็บปวด หรือการละเมิด
• ขาดความมั่นใจ
• ความกังวล .
• กลัวการละทิ้ง
• ต่ำความนับถือตนเอง
• ความเชื่อและคุณค่าของบุคคล
• ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ .
• กลัวความล้มเหลว
• กลัวที่จะประสบกับอารมณ์เชิงลบหรือเจ็บปวด

คนที่มีความต้องการในการควบคุมสูงเป็นอย่างไร?

ถึงแม้ว่าในตอนแรกคนที่กลัวการสูญเสียการควบคุมชีวิตหรือผู้ที่มีความต้องการที่จะรู้สึกว่าตนมีอยู่อย่างสม่ำเสมอ แต่มักดูแข็งแรงและมั่นใจ ความเป็นจริงคือการอยู่เบื้องหลังลักษณะนี้มีความเปราะบางบางอย่างเช่นเดียวกับช่องโหว่ที่ดีในการคิดหรือ กลัวว่ามีบางอย่างที่ไม่สามารถควบคุมได้ , ที่เกิดขึ้นโดยไม่คำนึงถึงสิ่งที่คุณต้องการ

คนที่มีแนวโน้มควบคุมทุกสิ่งทุกอย่างที่อยู่รอบตัวพวกเขาได้รับความกลัวอย่างมากจากการปรากฏตัวของเหตุการณ์ที่ไม่คาดคิดและกะทันหันเนื่องจากความสามารถในการเกิดขึ้นเองหรือการกลั้นชั่วคราวไม่ได้รับการพัฒนาให้ดี

นอกจากนี้ลักษณะอื่นที่กำหนดให้คนเหล่านี้คือความรู้สึกที่เหลือขึ้นอยู่กับ ความสามารถในการจัดการเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน . ดังนั้นความรู้สึกของความรับผิดชอบนี้จะกลายเป็นแรงกดดันที่มีประสิทธิภาพ

มีการควบคุมประเภทใดบ้าง?

มีหลายวิธีที่ผู้คนสามารถพยายามควบคุมสภาพแวดล้อมและคนอื่น ๆ ได้ คนเหล่านี้ออกกำลังกายแบบนี้ การครอบงำในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดของพวกเขาในครอบครัวการทำงานหรือสภาพแวดล้อมทางสังคม .

1. ต้องการควบคุมตัวเอง

เมื่อมีประสบการณ์คน ความกลัวมากเกินไปที่จะไม่สามารถควบคุมชีวิตได้ , สามารถดำเนินการต่อไปนี้:

• การออกกำลังกายแบบบังคับ
• ทำความสะอาดหรือทำความสะอาด
• เป็นอันตรายต่อตัวเอง
• การใช้สารเสพติด .

2. ต้องการควบคุมคนอื่น

ตัวอย่างบางส่วนของพฤติกรรมที่คนเหล่านี้ใช้:

• การควบคุมกิจกรรมของคู่รัก .
• การตรวจทานของใช้ส่วนตัวเช่นโทรศัพท์หรือเครือข่ายสังคมของผู้อื่น
• ป้องกันไม่ให้บุคคลอื่นพูดหรือเกี่ยวกับครอบครัวหรือเพื่อน
• Gaslighting
• การกระทำที่ไม่สุจริตกับบุคคลที่สาม
• ความเป็นบิดาที่มากเกินไป
• การล่วงละเมิดทางกายภาพ , ทางเพศหรืออารมณ์
• พฤติกรรมการข่มขู่หรือการเยาะเย้ย

จิตบำบัดสามารถช่วยได้อย่างไร?

การแก้ปัญหาในการควบคุมจากจิตบำบัดเกี่ยวข้องกับการค้นพบคนที่มีอยู่ต้องการที่ดีในการควบคุมมัน จุดนี้มีความซับซ้อนมากเนื่องจากในกรณีส่วนใหญ่ ผู้ป่วยไม่สามารถรับรู้ถึงความจำเป็นในการครอบงำหรืออำนาจนี้ได้ .

ในระหว่างการรักษาผู้ป่วยและนักจิตวิทยาทำงานร่วมกันเพื่อที่จะให้ความสำคัญกับความกลัวนี้ รวมถึงอารมณ์ที่เกี่ยวข้องเช่นความวิตกกังวลการสร้างกลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่มีประโยชน์เมื่อพวกเขาปรากฏขึ้น

กระบวนการนี้ทำให้ผู้ป่วยรู้สึกตัวเองสามารถช่วยให้ผู้ป่วยเลิกความจำเป็นในการควบคุมได้

จิตบำบัดความรู้ความเข้าใจสามารถช่วยให้บุคคลระบุสาเหตุที่แท้จริงของความจำเป็นในการควบคุม: การป้องกันตนเอง ความไม่มั่นคงทางอารมณ์และการขาดทางเลือกหรือความเป็นอิสระ พวกเขาสามารถนำบุคคลไปหาการควบคุมด้านอื่น ๆ ของชีวิตได้ การรับรู้และการแก้ไขปัญหานี้ทำให้รู้สึกไม่สบายใจและยอมรับส่วนที่ตนเองต้องการการป้องกัน