yes, therapy helps!
ประเภทของความเครียดและทริกเกอร์

ประเภทของความเครียดและทริกเกอร์

มีนาคม 28, 2024

ขณะนี้ความเครียดถือเป็น ความเมื่อยล้าทางจิตที่เกิดจากสมรรถนะและความต้องการที่สูงกว่าที่เราสามารถทนต่อได้ .

มักก่อให้เกิดโรคต่างๆทั้งทางร่างกายและจิตใจ จาก จิตวิทยาและจิตวิทยา เราต้องการเน้นความเครียดและสาเหตุต่างๆที่ก่อให้เกิดความเครียด

ประเภทของความเครียดลักษณะและผลกระทบ

ความเครียดเป็นปฏิกิริยาที่อาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพที่รุนแรง . พบว่าภาวะเรื้อรังต่างๆความผิดปกติทางจิตและสุขภาพจิต (ปัญหาหัวใจความวิตกกังวลซึมเศร้า ฯลฯ ) มีความสัมพันธ์กับความเครียด แม้ว่าคำว่าความเครียดจะดูทันสมัยมาก แต่ต้นกำเนิดของคำนี้ก็ยังแก่มาก


ประวัติความเป็นมาของแนวคิด

ในยุคกลางมันถูกใช้เพื่ออธิบายประสบการณ์เชิงลบไม่รู้จบ แต่ในศตวรรษที่สิบแปดเมื่อแนวคิดขยายไประหว่างวิศวกรและนักฟิสิกส์โดยมีวัตถุประสงค์เพื่ออธิบายลักษณะบางอย่างของร่างกายแข็ง ลักษณะนี้หมายถึงแรงภายในที่มีอยู่ในพื้นที่เฉพาะที่มีการกระทำของแรงภายนอกซึ่งสามารถเปลี่ยนสถานะของแข็งได้คำนิยามว่า priori ไม่ได้มีส่วนเกี่ยวข้องกับแนวคิดเรื่องความเครียดในปัจจุบัน

ในปี ค.ศ. 1920 หมอ Hans Seyle ผู้มีชื่อเสียงได้แนะนำศัพท์ในศาสตร์ด้านสุขภาพเพื่ออ้างถึงการตอบสนองทั่วโลกของร่างกายของเราต่อสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวล


แต่ความเครียดไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่เป็นอันตรายเสมอไปเนื่องจากมีความเครียดในเชิงบวกนั่นคือสิ่งที่ช่วยให้เราสามารถเผชิญกับงานด้วยความแรงทั้งหมดของเรา (ความเครียดที่ปรับตัวได้ในสัตว์ปัจจุบันรวมทั้งมนุษย์) อย่างไรก็ตามเมื่อความรู้สึกนั้นทำให้เรารู้สึกไม่สบาย, นอกเหนือจากการมีผลกระทบทางกายและทางร่างกายที่น่าทึ่ง, มันไม่ได้ช่วยให้เราเผชิญหน้ากับความเครียดนั้น .

ขั้นตอนของความเครียด

ในปี 1956 เซอร์เลย์ได้คิดค้นทฤษฎีดังกล่าว การตอบสนองความเครียดประกอบด้วยสามขั้นตอนที่แตกต่างกัน :

1. ปฏิกิริยาตอบสนอง : เริ่มต้นทันทีหลังจากพบภัยคุกคาม ในช่วงนี้มีอาการบางอย่างเช่นอุณหภูมิของร่างกายต่ำหรือการเพิ่มขึ้นของอัตราการเต้นของหัวใจ

2. ความต้านทาน : สิ่งมีชีวิตปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ แต่การเปิดใช้งานยังคงดำเนินต่อไปแม้ว่าจะมีขอบเขตน้อยกว่าเมื่อเทียบกับระยะก่อนหน้าก็ตาม หากสถานการณ์ความตึงเครียดจะคงอยู่ตลอดเวลาการใช้งานจะสิ้นสุดลงเนื่องจากต้องเสียทรัพยากรในอัตราที่เร็วกว่าที่เกิดขึ้น


3. อ่อนเพลีย : ร่างกายจะหมดสิ้นลงทรัพยากรหมดและค่อยๆสูญเสียความสามารถในการปรับตัวของระยะก่อนหน้า

ประเภทของความเครียด

มีประเภทของความเครียดที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับเกณฑ์บางอย่าง . เราจะอธิบายประเภทของความเครียดขึ้นอยู่กับอรรถประโยชน์ที่พวกเขามีการบำรุงรักษาและระยะเวลาของพวกเขา

1. ประเภทของความเครียดตามเครื่องหมายของคุณ

1.1 ความเครียดบวก

ขัดกับสิ่งที่คนเชื่อความเครียดไม่เคยทำร้ายคนที่ทนทุกข์ทรมาน ความเครียดประเภทนี้เกิดขึ้นเมื่อบุคคลอยู่ภายใต้ความกดดัน แต่โดยนัยจะตีความว่าผลกระทบของสถานการณ์สามารถให้ผลประโยชน์บางอย่างได้

ความเครียดนี้ทำให้คนที่ได้รับผลกระทบมีแรงจูงใจและมีพลังงานมากขึ้น ตัวอย่างที่ดีก็คือการแข่งขันกีฬาที่ผู้เข้าร่วมการแข่งขันจะต้องมีพลังที่จะได้รับชัยชนะ ความเครียดนี้เกี่ยวข้องกับอารมณ์บวกเช่นความสุข

1.2 ความเครียดหรือความเครียดเชิงลบ

เมื่อเราทุกข์ทรมาน เราคาดการณ์ว่าสถานการณ์ในแง่บวกเชื่อว่ามีบางสิ่งที่ผิดพลาด ซึ่งก่อให้เกิดความวิตกกังวลที่ทำให้เราเป็นอัมพาต

ความไม่สมดุลของความเครียดเชิงลบและทำให้เป็นกลางทรัพยากรที่ในสถานการณ์ปกติที่เราจะมีในการกำจัดของเราซึ่งจะสร้างความเศร้าความโกรธ ฯลฯ

2. ประเภทของความเครียดตามระยะเวลา

2.1 ความเครียดเฉียบพลัน

เป็นความเครียดที่ผู้คนมีประสบการณ์มากขึ้นและ เป็นสาเหตุของความต้องการที่เรากำหนดให้กับตนเองหรือผู้อื่น . ความต้องการเหล่านี้ถูกเลี้ยงด้วยความเคารพในอดีตที่ผ่านมาหรือความคาดหมายในอนาคตอันใกล้นี้ ในปริมาณที่น้อยจะสามารถเป็นบวก แต่ในปริมาณที่สูงขึ้นก็สามารถจบลงด้วยการหลบหนีเรามีผลกระทบรุนแรงในสุขภาพจิตและร่างกายของเรา

โชคดีที่ความเครียดประเภทนี้ไม่นานจนไม่ทิ้งคราบต่อเนื่องนอกเหนือจากการรักษาได้ง่าย สัญญาณหลักของความเครียดเฉียบพลันคือ

1. ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ : อาการปวดศีรษะกลับด้านหลังและอาการหดเกร็งมักเกิดขึ้นท่ามกลางเงื่อนไขอื่น ๆ

2. อารมณ์เชิงลบ : ภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลความกลัวความไม่พอใจ ฯลฯ

3. ปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร : ความเครียดอาจทำให้เกิดอาการแกว่งในกระเพาะอาหารได้มาก ท้องผูก, อิจฉาริษยา, ท้องร่วง, ปวดท้องเป็นต้น

4. การกระตุ้นระบบประสาทมากเกินไป : ทำให้เกิดอาการต่างๆเช่นความดันโลหิตเพิ่มขึ้นหัวใจเต้นเร็วผิดปกติอาการคลื่นไส้การเหงื่อออกมากเกินไปและการโจมตีไมเกรน

2.2 ความเครียดเฉียบพลันเป็นลำดับ

นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในประเภทของความเครียดที่ได้รับการปฏิบัติมากที่สุดในการให้คำปรึกษาทางจิตวิทยา ปรากฏในคนที่มีความต้องการที่ไม่เป็นจริงทั้งของตนเองและจากสังคม .

พวกเขาเป็นคนที่หงุดหงิดและกล้าหาญนอกเหนือจากความทุกข์ทรมานถาวรเพราะพวกเขาไม่สามารถควบคุมตัวแปรทั้งหมดที่จำเป็นต้องใช้ของพวกเขา อาการอีกอย่างหนึ่งของผู้ที่ประสบปัญหาความเครียดตามขั้นตอนเฉียบพลันก็คือพวกเขากังวลอยู่เสมอเกี่ยวกับอนาคต เมื่อพวกเขาเป็นศัตรูพวกเขาจะยากที่จะรักษาเว้นแต่พวกเขาจะไปผู้เชี่ยวชาญและได้รับการรักษา

2.3 ความเครียดเรื้อรัง

ความเครียดที่ปรากฏในเรือนจำสงครามหรือในสถานการณ์ที่มีความยากจนเป็นอย่างมากสถานการณ์ที่เราต้องตื่นตัวอย่างต่อเนื่อง ความเครียดแบบนี้อาจมาจากการบาดเจ็บที่มีประสบการณ์ในวัยเด็ก l ทำให้เกิดความสิ้นหวังที่ดีสามารถปรับเปลี่ยนความเชื่อและขนาดของค่านิยมของแต่ละบุคคลที่ทนทุกข์ทรมาน .

ไม่ต้องสงสัยประเภทของความเครียดเป็นสิ่งที่ร้ายแรงที่สุดโดยมีผลร้ายแรงต่อสุขภาพจิตของบุคคลที่ทนทุกข์ทรมาน คนที่ต้องทนทุกข์ทรมานทุกวัน นำเสนอการสวมใส่ทั้งกายและใจที่สามารถทิ้งสิ่งที่ตามมามาได้ตลอดชีวิต . คนไม่สามารถเปลี่ยนสถานการณ์ที่เครียดได้ แต่ก็ไม่สามารถหนีได้เขาก็ไม่สามารถทำอะไรได้

คนที่มีความเครียดประเภทนี้มักไม่ค่อยตระหนักถึงเรื่องนี้เพราะได้รับความทุกข์ทรมานมานานแล้วที่เขาเคยชินกับมัน พวกเขาอาจจะชอบมันเพราะมันเป็นสิ่งเดียวที่พวกเขารู้จักและไม่รู้จักหรือไม่สามารถรับมือกับสถานการณ์ได้ด้วยวิธีอื่นเพราะเหตุนี้จึงเป็นเรื่องปกติที่จะปฏิเสธความเป็นไปได้ในการรักษาเนื่องจากรู้สึกเครียด พวกเขาเชื่อว่าเขาเป็นส่วนหนึ่งของพวกเขาแล้ว

  • H และการศึกษาที่แสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์ระหว่างความเครียดและความเจ็บป่วย ระบบทางเดินอาหารโรคมะเร็งโรคผิวหนังและปัญหาหัวใจ
  • กับความเครียดความไม่มั่นคงมักจะปรากฏขึ้น (พวกเขามักจะโยนในผ้าขนหนูเพราะพวกเขาเชื่อหรือไม่สามารถทำอะไร)
  • ความเครียดสามารถสร้างความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า .
  • มีความวิตกกังวล เพิ่มความเสี่ยงในการฆ่าตัวตาย

ปัจจัยเสี่ยงของความเครียด

พวกเขาถูกจัดเป็นสาเหตุทางจิตวิทยาหรือสาเหตุสิ่งแวดล้อม . แม้ว่าในความเป็นจริงความเครียดมักเกิดขึ้นจากทั้งสองปัจจัยในเวลาเดียวกันรวมกันในระดับมากหรือน้อย

ตัวแทนทางจิตวิทยาหรือภายใน

  • ความเป็นมาของการควบคุมภายในและภายนอก: สถานที่ควบคุมหมายถึงความเห็นของ บริษัท ว่าเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นกับเราถูกควบคุมโดยสิ่งที่เราทำ (เป็นสถานที่ควบคุมภายใน) หรือสาเหตุภายนอกที่บุคคลไม่สามารถแก้ไขได้ ของการควบคุมภายนอก) ถ้าคนหนึ่งได้รับความทุกข์ทรมานจากการควบคุมภายนอกเขาอาจจะต้องทนทุกข์ทรมานเพราะเขาเชื่อว่าเขาจะทำอะไรได้อย่างเต็มที่เมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่เป็นอันตราย
  • ความอาย: การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าคนเก็บตัวมีความรู้สึกไวต่อสถานการณ์ที่เครียดและต้องทนทุกข์ทรมานมากขึ้นกว่าคนที่เข้าสังคมมาก ๆ เพื่อที่จะล็อกตัวเองและไม่สามารถรับมือกับสถานการณ์ที่กำหนดได้
  • อิทธิพลของตนเอง : เมื่อเราเชื่อว่าสถานการณ์กำลังคุกคามเราสอดแทรกแบบเดียวกันในแนวความคิดของเรา ด้วยเหตุนี้ในบริบทเดียวกันบุคคลสามารถตอบสนองได้อย่างสงบและอีกคนหนึ่งที่มีความเครียด
  • จูงใจต่อความวิตกกังวล : พวกเขาเป็นคนที่สัมผัสกับความรู้สึกไม่สบายใจเมื่อเผชิญกับความไม่แน่นอน ด้วยเหตุนี้พวกเขามีแนวโน้มที่จะประสบความเครียด

ตัวแทนสิ่งแวดล้อมหรือภายนอก

  • การระงับการกำหนดเอง : เมื่อบางสิ่งบางอย่างกะทันหันจบลงยากที่จะปรับตัวให้เข้ากับกิจวัตรประจำใหม่ (ซึ่งเป็นสิ่งที่ทำให้เรามีเสถียรภาพในชีวิตของเรา) เนื่องจากจิตใช้ทรัพยากรทั้งหมดเพื่อให้สอดคล้องกับบริบทใหม่ ตัวอย่างเช่นจบวันหยุด
  • เหตุการณ์ไม่คาดฝัน : การเปลี่ยนแปลงด้านบางอย่างในชีวิตของเรามักก่อให้เกิดความไม่มั่นคงในระดับน้อยหรือมากกว่า (แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงจะดีกว่า) ก็ตามความผิดปกติทางเพศทำให้เราเกิดความเครียด ตัวอย่างเช่นการได้รับการว่าจ้างงานใหม่
  • ความขัดแย้งของความขัดแย้ง : มันเป็นความสับสนทางจิตที่ทำให้เกิดความสมดุลภายในของเราที่จะไปสู่การทำลายล้างทำให้เกิดความสับสนวุ่นวายในใจของเรา การสร้างคำสั่งที่มีอยู่ก่อนที่จะเกิดความสับสนวุ่นวายต้องใช้บุคคลที่ใช้เครื่องมือทั้งหมดที่มีให้เขาทำให้เกิดความเหนื่อยล้าทางจิตใจที่น่าทึ่ง ตัวอย่างเช่นต้องเจ็บป่วยอย่างรุนแรง
  • ความไร้อำนาจก่อนที่จะเคลื่อนย้ายได้ : ในบริบทนี้บุคคลไม่สามารถทำอะไรได้เพราะสถานการณ์เกินกว่าทรัพยากรที่มีให้กับบุคคลนั้นตัวอย่างเช่นการตายของสมาชิกในครอบครัว

สรุปได้ว่า ...

การเริ่มต้นของความเครียดอาจก่อให้เกิดปัญหาร้ายแรงในอนาคตหากไม่ได้ต่อสู้อย่างถูกต้อง ดังนั้นจึงมีความจำเป็นที่จะต้องแสวงหาการรักษาและเรียนรู้เครื่องมือในทางปฏิบัติที่จะเผชิญกับมัน การไปนักจิตวิทยาคลินิกอาจเป็นกุญแจสำคัญในการเรียนรู้ในการจัดการอารมณ์และความรู้สึกเชิงลบที่เกี่ยวข้องกับความเครียด

บทความที่เกี่ยวข้อง