yes, therapy helps!
รักไม่สมหวัง: 3 คีย์ที่จะเอาชนะได้

รักไม่สมหวัง: 3 คีย์ที่จะเอาชนะได้

กันยายน 24, 2022

ความรักโรแมนติกสามารถกลายเป็นความรู้สึกที่ hijacks ความสนใจความรู้สึกและตัวเลือกทั้งหมดในหมู่ที่เราเลือกที่จะทำหน้าที่ ถ้านี่เป็นความรักที่ไม่สมหวังผลที่ตามมาก็ยิ่งลบล้างมากขึ้น ; ข้อ จำกัด เหล่านี้ของเสรีภาพของตัวเองปรากฏการณ์ทางจิตวิทยาแบบต่างๆจะช่วยให้คุณภาพชีวิตของเขาแย่ลง การลดลงของความนับถือตนเองแห้วและความวิตกกังวลที่มาพร้อมกับพวกเขาหมู่คนอื่น ๆ

อย่างไรก็ตามการรู้ว่าจะทำอย่างไรเมื่อความรักที่ไม่สมหวังปรากฏขึ้นและการจัดการสถานการณ์ด้วยความฉลาดทางอารมณ์จะช่วยให้เราออกจากประสบการณ์ไม่ได้มีความสุข แต่เสริมสร้างความเข้มแข็ง ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์ที่ส่งเสริมความยืดหยุ่นให้สามารถเรียนรู้จากประสบการณ์เหล่านี้ได้ กลายเป็นอารมณ์ที่แข็งแกร่งขึ้น .


ลองดูสิ่งนี้ กระบวนการเปลี่ยนผ่านที่คุณได้รับที่จะเอาชนะความรักที่ไม่สมหวัง .

วิธีการเอาชนะความรักที่ไม่สมหวัง?

ขั้นตอนแรกก่อนที่จะเริ่มทำงานกับกลยุทธ์ที่จะได้รับจากวงกลมชั่วร้ายของความคิดที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลและความเศร้าจะต้องชัดเจนว่าในกรณีของความรักที่ไม่สมหวัง ไม่มีผู้กระทำความผิด .

นี่เป็นเรื่องสำคัญเนื่องจากเป็นเรื่องง่ายมากที่แม้ว่าเราจะไม่ตระหนักถึงเรื่องนี้ แต่เราก็หาข้อแก้ตัวในการแสดงความโกรธของเราไปสู่เป้าหมายที่เฉพาะเจาะจง ความจริงในการแปลความรู้สึกไม่สบายที่เข้าสู่กิจกรรมที่ถูกส่งต่อไปยังเป้าหมายอาจทำให้ความตึงเครียดถูกปล่อยออกไปได้สักระยะหนึ่ง แต่ก็เป็นอันตรายต่อผู้อื่น และเพียงเพื่อความจริงที่ว่ามันมีอยู่แล้วคุ้มค่าที่จะระมัดระวังไม่ให้ตกอยู่ในกับดักนี้


โดยเฉพาะผู้ที่ไม่สอดคล้องกับความรักของเขาเป็นเหยื่อที่เป็นนิสัยของการฉายภาพความโกรธและความขุ่นมัวนี้เนื่องจากความเชื่อและความคิดปรากฏว่าเกี่ยวข้องกับความคิดที่ว่าเรามีสิทธิ์ที่จะได้รับความรักจากบุคคลนั้นและสำหรับ มากคนที่เป็นทำลายข้อตกลงที่ไม่เคยปิดผนึกจริงๆตัวเอง แน่นอนความคิดนี้เป็นเรื่องเหลวไหล แต่ ในสถานที่ที่บ้าคลั่งที่สุดอาจดูสมเหตุสมผลมากที่สุด .

เพื่อป้องกันไม่ให้กรณีเหล่านี้ควรจะนึกถึงตอนเริ่มต้นบริบทหรือสถานการณ์ที่เป็นไปได้ที่เราตำหนิคนนี้เพื่อสะท้อนถึงสิ่งที่น่าจะเกิดขึ้น ด้วยวิธีนี้, ถ้าสัญญาณแรกของการตำหนิเปล่าปรากฏเราจะรู้วิธีการระบุครั้งแรก และดังนั้นมันจะง่ายสำหรับพวกเขาที่จะไม่ทำซ้ำตัวเอง


1. แตกกับการเบ่งบาน

ส่วนที่ดีของภารกิจในการตรวจสอบความรู้สึกเชิงลบที่เกิดขึ้นจากความรักที่ไม่เคยถูกปฏิเสธและการปฏิเสธคือการลดระดับความวิตกกังวลโดยทั่วไป

ในทางปฏิบัตินี้ประกอบด้วยการสิ้นสุดของการเบ่งบานซึ่งเป็นวงจรอุบาทว์ที่ความคิดของเราปฏิบัติตามเมื่อมีบางอย่างที่ทำให้เราต้องกังวลความปวดร้าวเครียดและ / หรือความกลัว ด้วยวิธีนี้, เราจะได้รับความสามารถในการจัดการเน้นความสนใจของเราโดยไม่ต้องกลับไปที่ความคิดหรือความทรงจำเหล่านั้นอย่างต่อเนื่อง ที่ทำให้เราไม่สบาย

ในการทำเช่นนี้สิ่งที่น่าพึงพอใจคือการทำนิสัยที่เราไม่ได้ทำมาก่อนและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการตัดการเชื่อมต่อโดยการเดินและพักผ่อนในพื้นที่ทางกายภาพโดยไม่มีเสียงดัง และยิ่งธรรมชาติมากเท่าไรยิ่งดีเท่านั้น

จริงๆแล้วความคิดนั้นง่ายมาก การอยู่ห่างจากบุคคลนั้นทำให้สมองของเราไม่ค่อยได้รับสิ่งเร้าที่ทำให้เราคิดถึงเรื่องนี้ ด้วยวิธีนี้, การกระตุ้นการทำงานของเซลล์ประสาทสมอง มันเหมาะกับสิ่งที่มันเป็นเหมือนการมีชีวิตอยู่โดยไม่ต้องใช้จ่ายเป็นจำนวนมากเวลาที่มีคนในใจ ดังนั้นในทางกลับกันเนื่องจากร่างกายนี้ "ปรับตัว" กับความเป็นจริงใหม่นี้จะมีตอนที่น้อยลงที่เราไม่แปลกใจที่คิดอย่างเป็นธรรมชาติในเรื่องนี้จนในที่สุดมันก็เป็นส่วนหนึ่งของอดีตของเราเกือบทั้งหมด .

หากต้องการทราบรายละเอียดเพิ่มเติมว่าคุณสามารถยุติการเล่าเรื่องที่ก่อให้เกิดความรักที่ไม่สมหวังหรือความคิดที่เครียดได้ทั่วไปคุณสามารถเข้าถึงบทความนี้ได้

2. อยู่ห่างจากบุคคลนั้น

จัดการกับความรู้สึกไม่สบายที่สร้างขึ้นโดยความรักที่ไม่สมหวังและในเวลาเดียวกันทราบวิธีการแสดงในที่ที่มีผู้ที่ไม่รักเราตามที่เราต้องการ มันอาจจะซับซ้อนเกินไปที่จะสามารถเผชิญหน้ากับมันได้ในเวลาเดียวกัน อย่างน้อยในช่วงแรกของการเอาชนะ

ดังนั้นถ้าคุณต้องการที่จะเอาชนะความรักที่ไม่มีใครรักอุดมคติคือการอยู่ห่างจากคน ๆ นี้ (ถ้าจำเป็นอธิบาย) เพื่อมุ่งเน้นเฉพาะสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา

ความคิดนี้อาจก่อให้เกิดความรู้สึกผิด แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่า คนที่ประสบกับความรักที่ไม่สมหวังมักจะได้รับบาดเจ็บมากกว่าคนอื่น ดังนั้นเวลาที่ต้องกังวลเกี่ยวกับปัญหาของตัวเองเป็นเหตุผลอย่างเต็มที่

3. การปรับโครงสร้างองค์ความรู้

ส่วนนี้ของการจัดการของแห้วจะทำโดยทั่วไปในการบำบัดด้วยความช่วยเหลือของบุคคลที่เชี่ยวชาญในด้านจิตวิทยาและมีใบรับรองที่เหมาะสม

ความคิดคือการที่ผู้ป่วยและนักบำบัดกำลังทำงานร่วมกันในการค้นพบรูปแบบความรู้ความเข้าใจโดยการแบ่งปันความเชื่อการตีความความทรงจำและแนวคิดเชิงนามธรรมที่ทำให้ประสบการณ์แห่งความรักที่ไม่สมหวังเจ็บปวดมาก

โดยการปรับเปลี่ยนการจัดและการจัดระเบียบของแผนความรู้ความเข้าใจเหล่านี้จะทำให้ความรู้สึกไม่สบายลดลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องการปรับปรุงความนับถือตนเองและในการบริหารจัดการความคาดหวัง เราใช้วิธีนี้โดยใช้แผนความรู้ความเข้าใจซึ่งบุคคลอื่นไม่ได้มีบทบาทสำคัญและไม่ใช่ส่วนหนึ่งของโครงสร้างของอัตลักษณ์ของเรา

  • คุณอาจสนใจในบทความนี้: "10 เคล็ดลับในการเลือกนักจิตวิทยาที่ดี"

3 ตำนานความรักที่แสนเศร้าของไทย (กันยายน 2022).


บทความที่เกี่ยวข้อง