การมองเห็น: พลังแห่งจินตนาการที่จะเอาชนะความยากลำบาก
เรามีประสบการณ์ทั้งหมดในขณะนั้นเพียงครั้งเดียว ช่วงเวลาที่คุณเล่นทุกอย่างกับจดหมายช่วงเวลานั้นเมื่อคุณมีความรู้สึกว่าชีวิตของคุณขึ้นอยู่กับมัน การทดสอบขับรถออดิชั่นการแข่งขันการสัมภาษณ์งานฝ่ายค้าน ...
เราสามารถฝึกอบรมศึกษาหรือเตรียมความพร้อมในเหตุการณ์ได้ แต่จะไม่มีวันเหมือนเดิม นั่นคือเราไม่สามารถสร้างองค์ประกอบคอนกรีตที่บ่งบอกถึงวันที่ของการทดสอบเช่นการปรากฏตัวของผู้ตรวจสอบหรือห้องเรียนหรือเหตุการณ์ที่คาดไม่ถึงซึ่งอาจเกิดขึ้น (ความร้อน, เสียง, ฝ่ายตรงข้ามออกจากกลยุทธ์อื่นมากกว่าที่วางแผนไว้ ... ) . ในด้านจิตวิทยาเรามี เทคนิคที่เป็นประโยชน์ในสถานการณ์เช่นนี้: การสร้างภาพ . ต่อไปเราจะดูว่าเป็นอย่างไร
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "การพัฒนาส่วนบุคคล: 5 เหตุผลในการสะท้อนตัวเอง"
การมองเห็นคืออะไร?
การสร้างภาพประกอบด้วย ประสบการณ์ผ่านจินตนาการสถานการณ์ใด ๆ ที่อาจเกิดขึ้นในชีวิตจริง . มีการใช้กันอย่างแพร่หลายในเรื่อง phobias เพื่อเป็นแหล่งข้อมูลในการจัดนิทรรศการที่ไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องมีการกระตุ้นด้วยความหวาดกลัว ตัวอย่างเช่นเราไม่สามารถซื้อตั๋วเครื่องบินได้ทุกครั้งที่เราต้องใช้เทคนิคการสัมผัสกับผู้ป่วยด้วยความกลัวที่จะบินดังนั้นเราจัดอันดับสถานการณ์ที่แตกต่างกันตามความวิตกกังวลที่พวกเขาจะทำให้เกิดขึ้นในผู้ป่วยและเราจะดำเนินการต่อไป ประสบการณ์พวกเขาในจินตนาการ
กรณีของไมเคิลจอร์แดน
พวกเขาบอกว่าไมเคิลจอร์แดนนั่งบนบัลลังก์ก่อนเกมและเขาก็จินตนาการถึงสถานการณ์ที่เป็นไปได้ต่าง ๆ ที่อาจเป็นอุปสรรคต่อวัตถุประสงค์ของเขา (การปิดล้อมที่นั่นหยุดลงที่นั่น ... ) ด้วยวิธีนี้เขารู้สึกว่าเตรียมพร้อมรับมือกับสถานการณ์เหล่านี้มากขึ้นเพราะพวกเขาไม่ใช่ "คาดไม่ถึง" เขาจึงได้ป้องกันไม่ให้พวกเขาแน่นอนเขาได้ฝึกฝนพวกเขาและเขาได้อาศัยอยู่แล้ว
ดีนี้ "เคล็ดลับ" เล็ก ๆ น้อย ๆ ของตำนานเอ็นบีเอยามพร้อมกับประสบการณ์ทางคลินิกของการสร้างภาพ, มันทำให้เราเป็นเส้นทางที่ชัดเจนในการฝึกจิต, นั่นคือการปรับตัวของเทคนิคการสร้างภาพเพื่อการกีฬาและการพัฒนาส่วนบุคคล
- บางทีคุณอาจสนใจ: "การฝึกอบรมด้วยตนเองและเทคนิคการฉีดยาความเครียด"
วิธีการใช้งานโดยผสมผสานกับจินตนาการ
เราต้องแยกแยะระหว่าง "จินตนาการ" และ "จินตนาการ" เพราะแม้ว่าจินตนาการจะเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสร้างภาพ แต่ก็ไม่เพียงพอ สำหรับภาพที่จะดำเนินการกับความสำเร็จที่เป็นไปได้ทั้งหมด คุณต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขบางประการ ก่อนอื่นเราต้องออกแบบฉากที่เราจะได้สัมผัส
เราจะเริ่มต้นด้วยการกระตุ้นที่เรียบง่าย เป็นสีของลูกและทีละเล็กทีละน้อยขณะที่เราครองแต่ละฉากเราจะมีความซับซ้อนในการออกแบบการทดสอบขับรถการสัมภาษณ์งานหรือการแข่งครั้งแรกของการแข่งขัน ในความซับซ้อนนี้จะเป็นการแนะนำให้รวมสิ่งเร้าและรูปภาพ เสียงกลิ่นสัมผัสความสมดุลหรืออารมณ์สามารถช่วยให้เราสามารถให้ความสมจริงแก่ฉากและเพื่อสนับสนุนการสร้างหน่วยความจำที่สามารถใช้งานได้ในช่วงเวลาแห่งความจริง
นอกจากนี้ยังมีประโยชน์มากในการเพิ่มการรับรู้ของสิ่งเร้าใน 360 องศาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเริ่มต้นของการจินตนาการช่วงเวลาที่เราขนส่งตัวเองไปสู่การมองเห็น ข้อบ่งชี้ของผู้ตรวจสอบในที่นั่งด้านหลังความรู้สึกของพื้นดินบนเท้าของฉันเมฆที่เลื้อยคลานการจับคู่ฟุตบอลของฉัน ... ทั้งหมดของสำนักพิมพ์เหล่านี้ในฉากของธรรมชาติที่เป็นธรรมชาติที่เรากำลังมองหา
เมื่อเราได้ออกแบบฉากแล้วจะเป็นช่วงเวลาของการสร้างภาพ ขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยการตรวจสอบการเปิดใช้งานของเรา ผ่านเทคนิคการหายใจ โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อ จำกัด การเปิดใช้งานในระดับองค์ความรู้ (ปล่อยให้จิตใจว่างเปล่า) และกำกับทรัพยากรที่ให้ความสำคัญกับงานที่มีอยู่
เมื่อเราได้ควบคุมระดับการเปิดใช้งานของเราแล้ว เราจะเริ่มเปิดใช้งานฉากที่เราออกแบบไว้ในจินตนาการของเรา ในเวลาจริง ไม่ได้หมายความว่าเราไม่สามารถ "ข้ามเวลา" ได้ตัวอย่างเช่นหากเราต้องการจัดเตรียมช่วงเวลาในการเริ่มต้นรถให้ทันและจอดรถ (นี่เป็นข้อดีอีกประการหนึ่งของการสร้างภาพด้วยความเคารพในการฝึกอบรมจริง) เราสามารถช่วยโดยการสร้างการสนับสนุนเสียงบันทึกคำอธิบายของลำดับด้วยเสียงของเราเองและทำซ้ำได้ในขณะที่มีการสร้างภาพ (ถ้าเราทำมันด้วยตาของเราเปิดเราสามารถใช้วิดีโอ)
นอกเหนือจากความผิดปรกติและการพัฒนาส่วนบุคคลแล้วการสร้างภาพจะเริ่มใช้กับคนที่เป็นโรคมะเร็งและแม้ว่าประสิทธิภาพในพื้นที่เหล่านี้จะยังคงแสดงให้เห็น แต่ก็ยังแสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพของเทคนิคที่เราได้ให้ เป็นเพียงเค้าโครงในบทความนี้ เพื่อดำเนินการในสภาวะที่เหมาะสมเราจะต้องมีคำแนะนำและคำแนะนำจากนักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญ
