yes, therapy helps!
สวัสดิการที่ทำงาน: วิธีการกระตุ้นด้วยตนเอง

สวัสดิการที่ทำงาน: วิธีการกระตุ้นด้วยตนเอง

พฤศจิกายน 28, 2021

เราพูดถึงเรื่องอะไรเมื่อพูดถึงความสุข? มีหลายคนที่พูดถึง (และขาย) ความคิดของความสุข ในความเป็นจริงนี้ดูเหมือนว่าแฟชั่นเช่นเดียวกับการเป็นบางหรือไม่กินเนื้อสัตว์ แต่เหมือนทุกสิ่งทุกอย่างในชีวิตเราต้องไปหาผู้ที่ศึกษาความสุขอย่างแท้จริงเพื่อรู้ว่าเรากำลังพูดถึงเรื่องอะไรอยู่: นักจิตวิทยา

ทฤษฎีต่างๆชี้ให้เราเห็น ด้านต่างๆเช่นสวัสดิการทางเศรษฐกิจหรือการติดต่อทางสังคม ท่ามกลางคนอื่น ๆ ที่มีอิทธิพลต่อความสุขของเรามากที่สุด แน่นอนว่าพวกเขามีความสำคัญ แต่ความสุขส่งผลอย่างไรต่อสภาพแวดล้อมการทำงานของเรา?

เราใช้ชีวิตส่วนใหญ่ในที่ทำงานและหลายต่อหลายครั้ง เราทำมันด้วยอารมณ์โทนสมมติว่าเป็นกลาง .


  • บางทีคุณอาจสนใจ: "พิชิตความสุขตาม Bertrand Russell"

ความสุขในที่ทำงาน

ถ้าเราทำงาน, เราสามารถมุ่งหวังโครงการบางอย่างได้ และเรายังรู้สึกถึงช่วงเวลาแห่งการเชื่อมต่อที่รุนแรงกับทีมของเรา มีช่วงเวลาแห่งความสุข แต่ในกรณีส่วนใหญ่รัฐนี้เกิดขึ้นโดยบังเอิญ

ปกติเราไม่ได้เชื่อมโยงการทำงานกับความสุขและนี่คือจุดเริ่มต้นของปัญหา ถ้าเราสุ่มถามหลายคนในสถานการณ์งานพวกเขามีแนวโน้มที่จะบอกเราว่ามีความสุขมีงานที่พวกเขาคิดว่าตัวเองโชคดีสำหรับมัน และในขณะที่ความสุขในการทำงานเป็นสิ่งที่ค่อนข้างเป็นรอง เราได้ทำสิ่งอื่น ๆ ให้มีความสุขแล้วพวกเขาก็จะบอกเรา


แต่โดยไม่ได้เชื่อมโยงงานของเรากับความสุขที่เป็นไปได้เราไม่ปฏิเสธส่วนสำคัญของชีวิตเราหรือ? ไปสนุกกับการทำงานแม้ดูเหมือนลามกอนาจาร . ไม่เห็นดีว่ามีคนสามารถประจักษ์ได้ สิ่งที่นุ่มนวลที่สุดที่คุณจะได้รับคือความคิดเห็นเกี่ยวกับโชคของคุณรวมทั้งคนอื่น ๆ ที่ไม่ได้รับการพิจารณา

ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นในที่ทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น

สิ่งที่น่าสนใจที่สุดก็คือ การวิจัยเกี่ยวกับความสุขในที่ทำงาน พวกเขาแสดงให้เห็นว่าขอบเขตอิทธิพลของพวกเขาในการผลิตและสุขภาพเป็นอย่างมาก ผู้ที่มีความสุขในการทำงานให้มากขึ้นและมีจำนวนผู้เสียชีวิตน้อยลง

การสำรวจโดย Gallup ในปี 2558 แสดงให้เห็นว่ามีเพียง 32% ของคนงานอเมริกันที่ประกาศว่า "มีส่วนร่วมอย่างแข็งขัน" ในงานของตน ส่วนใหญ่ (52%) ไม่รู้สึกมีส่วนร่วมและ 17% คิดว่าตัวเองตัดการเชื่อมต่อโดยสิ้นเชิงจากสภาพแวดล้อมการทำงานของพวกเขา


สิ่งที่เราต้องทำคุณไม่คิด? ส่วนใหญ่ของปัญหาคือความเบื่อ ทำสิ่งเดียวกันซ้ำแล้วซ้ำอีกเป็นการรับประกันการอยู่อย่างถาวร ความอ่อนน้อมถ่อมตนและความสุขไม่พอดีกันเป็นการเปลี่ยนแปลงครั้งแรกที่ทำ ค้นหาโอกาสในการเรียนรู้กลยุทธ์และเครื่องมือใหม่ ๆ เพื่ออำนวยความสะดวกในการเคลื่อนย้ายระหว่างแผนกต่างๆของ บริษัท ค้นหาสถานที่ทั่วไปในการแลกเปลี่ยนความคิดเห็น ... ดูเหมือนจะเป็นยาแก้พิษที่ดีที่สุดสำหรับ ต่อสู้ความเบื่อและส่งเสริมความเป็นอยู่และความกระตือรือร้นใน บริษัท .

  • บางทีคุณอาจสนใจ: "ภาวะผู้นำที่เปลี่ยนแปลงไป: อะไรคือสิ่งที่ควรและนำมาใช้กับทีม"

กับดักของงานประจำ

ปัจจัยอื่นที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับความสุขในที่ทำงานนั้นเกี่ยวข้องกับกิจวัตรประจำวัน ออกจากออฟฟิศในเวลาเช้าหรือกลางวันมีพื้นที่ประชุมกับเพื่อนร่วมงานจากแผนกหรือ บริษัท อื่น ๆ พลังงานที่สมองของเราอยู่ในโทนสีที่ใช้งานอยู่ . หากนอกเหนือจากนี้ บริษัท อุทิศส่วนหนึ่งของเวลาของพวกเขาเพื่อส่งเสริมการออกกำลังกายและสติจะมีผลที่งดงาม มันเกิดขึ้นแล้วใน บริษัท ที่ทำเช่นนั้น

การลดเวลาของการประชุมที่ไม่มีวันสิ้นสุด การปรับเปลี่ยนให้เป็นกำหนดการและกับผู้ดูแลที่รับผิดชอบในการกระจายการเปลี่ยนแปลงเป็นองค์ประกอบที่มีประสิทธิภาพในการละลายความเบื่อหน่าย งานนำเสนอสั้น ๆ คำถามสั้น ๆ รอบงานสั้น นี้ดูเหมือนจะเป็นกุญแจสำคัญในการรักษากล้ามเนื้อมีความสุขในรูปร่าง

และรอยยิ้ม การทำเช่นนี้เชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับความสุข อาจดูเหมือนชัดเจน แต่ก็เหมือนกับการแพร่กระจายข่าวลือ: ถ้าเรายิ้มเรากำลังสร้างผลกระทบในคนรอบข้าง จะมีผู้ที่ต่อต้าน - แม้กระตือรือร้น - แต่จะต้องยอมจำนนหรือโดดเดี่ยว

เพิ่มความสุขในการทำงาน

ไม่ต้องสงสัยเราจะมีใครสักคนที่จะบอกเราเสมอว่าถ้าเราไม่พอใจกับผลงานเราจะทิ้งมันไว้ เป็นตัวเลือกที่น่ายกย่องมาก ซับซ้อนในเวลาปัจจุบัน แต่เป็นไปได้ อย่างไรก็ตามมันมาจากมุมมองตามที่ความสุขมาจากภายนอก ดังนั้นการเปลี่ยนแปลงอากาศที่ดีกว่าการเปลี่ยนแปลงเรา

ถ้าตัวเลือกของคุณคือการพยายามหลังผมขอแนะนำความคิดบางอย่างที่อาจจะมีคุณค่าที่จะเริ่มต้นที่จะเปิดรอบความสุขนี้ในที่ทำงาน นี่ใช้ได้กับความเป็นจริงในการทำงานที่เราต้องการในบางเรื่องจะซับซ้อนมากขึ้น แต่ก็ทำได้ด้วยความทุ่มเทและความเชื่อมั่น และนอกจากนี้, ถ้าทุกระดับของ บริษัท มีความเชื่อมั่นของมัน จะง่ายกว่ามากที่จะทำ

1. รู้ว่าอะไรทำให้คุณมีความสุข

ดูเหมือนว่าง่ายที่จะประเมินว่าเรามีความสุขหรือไม่และเราพอใจในระดับใด นี้ไม่ได้หมายความว่าเราทำมัน แต่สิ่งที่ดูเหมือนซับซ้อนมากขึ้นคือ กำหนดสิ่งที่ทำให้เรามีความสุขเป็นการส่วนตัว . เรามีความแตกต่างไม่เหมือนใครดังนั้นจึงดูเหมือนว่าเหตุผลที่เราแต่ละคนมีดังนั้นเราจึงบอกว่า "รอยเท้าที่มีความสุข" ของเราเอง สิ่งที่ทำให้เรามีความสุขอย่างใกล้ชิด

นี้ไม่เพียง แต่จะทำอย่างไรกับสภาพแวดล้อมการทำงานแม้ว่าทุกอย่างจะเชื่อมต่อกันโดยไม่ต้องสงสัย การรู้ว่าสิ่งใดที่ทำให้เรามีความสุขและเลือกขึ้นในรายการที่ควรระวังคือการออกกำลังกายครั้งแรกที่เราเสนอ

ลองพิจารณาความสุขนั้น รวมทั้งความสุขและวัตถุประสงค์ และไม่ใช่แค่อารมณ์บวกที่เราคิดเท่านั้น มาเขียนกันเถอะ สิ่งที่ทำให้เรารู้สึกมีความสุขและนั่นทำให้เรารู้สึกมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในบางสิ่งบางอย่าง

  • บทความที่เกี่ยวข้อง: "การติดยาเสพติดในการทำงานที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติทางจิตเวช"

2. สร้างความสุขในสภาพแวดล้อมการทำงานของคุณอย่างแข็งขัน

ความสุขไม่ได้เกิดขึ้น เราไม่เพียง แต่ต้องตระหนักถึงสิ่งที่ทำให้เรามีความสุขและอดทน เราจำเป็นต้องสร้างมัน ทำให้มันเกิดขึ้น

ไม่ใช่เรื่องง่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเรายุ่งมาก มันเหมือนกับการหาพื้นที่ที่จะไปที่โรงยิม แต่เมื่อคุณทำมันคุณไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากมัน เริ่มต้นทีละเล็กทีละน้อย สิ่ง ที่เชื่อมต่อคุณด้วยความรู้สึกของวัตถุประสงค์และเป็นของ . มันอาจเป็นอาหารเช้ากับเพื่อนในช่วงหยุดของคุณที่จะทำมันดูแลโรงงานที่คุณได้นำไปที่สำนักงานฟังเพลงในขณะที่การจัดทำรายงาน ... พวกเขาเป็นสิ่งเล็ก ๆ ที่เพิ่มความหมายให้กับสภาพแวดล้อมการทำงานของคุณ คุณทำให้มันเป็นของคุณ

การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้อาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อความรู้สึกของคุณในที่ทำงาน คุณกำลังสร้างสภาพแวดล้อมขนาดเล็กของความสุขส่วนบุคคลในที่ทำงาน คุณสามารถเริ่มคิดถึงสิ่งที่คุณต้องการเปลี่ยนได้จากนี้ จัดทำรายการด้วยสิ่งที่ขึ้นอยู่กับตัวคุณเองและอีกสิ่งหนึ่งที่อาจมีข้อเสนอเพื่อให้สอดคล้องกับเพื่อนร่วมงานของคุณหรือแนะนำให้กับเจ้านายของคุณ

3. มองหาโอกาสที่ทำให้คุณรู้สึกว่ามีเป้าหมาย

อาจเป็นได้ว่าในกรณีส่วนใหญ่เราไม่มีโอกาสที่จะเลือกสิ่งที่เราต้องการทำโครงการที่เราต้องการกับคนที่เราจะทำงาน ลองหาวิธีที่จะมีส่วนร่วมในสิ่งที่ได้รับมอบหมายให้เรา นอกเหนือจากการไม่หยุดดูว่าใครจะบอกเราว่าสิ่งที่เราสนใจจะเป็นอย่างไรในโครงการที่คุณอยากเป็น

ในทางก็คือเกี่ยวกับการถ่ายทอดความสนใจและการมีส่วนร่วม ถ้าเราทำในสิ่งที่เราได้รับมอบหมายสิ่งที่เราจะไม่ทำในสิ่งที่ยังจะปลุกระดมให้เรา!

4 รู้ว่าสิ่งที่ช่วยให้คุณมีพลังงานและสิ่งที่ไม่ได้

ในนี้เรายังเป็นเอกลักษณ์ บางคนทำงานร่วมกันและทำงานกับคนอื่นเพื่อแก้ปัญหาความท้าทายทำให้เรารู้สึกมีชีวิตชีวา เพื่อคนอื่น ๆ ความสามารถในการอุทิศความสนใจทั้งหมดไปยังรายละเอียดและมองจากมุมมองสร้างความรู้สึกของการไหล บางคนชอบทำงานเป็นทีมและผู้ที่ไม่ชอบ พิจารณาสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกมีพลังมากขึ้นเป็นสิ่งสำคัญที่คุณรู้ นอกจากนี้สิ่งที่ไม่ได้ เนื่องจากในบางช่วงเวลาคุณจะหลีกเลี่ยงไม่ได้

ขัดแย้งกันเมื่อรู้ทั้งสองอย่างก็จะให้ผลมากขึ้นและมีความสุขมากขึ้นทั้งในสถานการณ์ที่เราชอบมากที่สุดและในสถานการณ์ที่เราไม่ค่อยตื่นเต้น โดยการตระหนักถึงข้อที่สองและ กำจัดความคาดหวังเชิงลบต่อพวกเขา เราผ่อนคลายและเราพบว่าตัวเองแปลกใจมากขึ้น

  • บางทีคุณอาจสนใจ: "บุคลิกภาพของ Perfectionist: ข้อเสียของลัทธินิยม"

5. ระบุสิ่งที่ทำให้คุณไม่มีความสุข

แน่นอนนี่ไม่ใช่เส้นทางกุหลาบ มีบางครั้งที่ดูเหมือนว่าทุกอย่างผิดพลาด . วันที่ไม่ดีซึ่งทำเครื่องหมายด้วยสถานการณ์อันไม่พึงประสงค์อาจทำให้เรารู้สึกอึดอัดได้ แม้ว่าเราจะพยายามเปลี่ยนมันก็จะเกิดขึ้น แต่เราไม่ควรคิดว่าวันที่เลวร้ายหมายถึงชีวิตที่ไม่ดี ตรงกันข้ามการตระหนักถึงช่วงเวลาที่เลวร้ายจะทำให้เราเห็นคุณค่าในตัวตนที่ดียิ่งขึ้นและทำงานเพื่อให้อำนาจแก่พวกเขา


กู้บ้าน มีสวัสดิการ ธอส. ให้เยอะจริง 100 เท่า ของเฉพาะเงินเดือน แต่ค่าอื่นๆ ไม่คิดให้นะครับ (พฤศจิกายน 2021).


บทความที่เกี่ยวข้อง